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内分泌许娟医生8月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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亢凯1年前
有人问：16+8可不可以晚上吃饭，不吃早餐。从中午十二点开始吃第一顿饭，今天答案来了。#自律遇见更好的自己 #kkrunning亢凯跑团 #延安新区半程马拉松 #到延安去跑马
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医学减重专家陈伟1年前
16+8限时进食，如何执行 #硬核健康科普行动 #减重 #医学减重
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内分泌许娟医生8月前
适合打工人的16+8轻断食！ #减肥 #减脂 #轻断食 #打工人 #硬核健康科普行动
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老叶🍃减肥读书会1月前
第八期|16+8减肥，快速燃脂(下)。 早餐9点半，午饭12点，晚餐5点半。 晚饭后到次日早餐，不吃东西 【历史引用书籍67本】#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
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天津减重庄博士1月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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小希｜的生活日记2周前
吃饱不挨饿，我的16+8 轻断食日三餐怎么吃 #16+8饮食 #吃瘦不饿瘦 #汤臣倍健#汤臣倍健仙女紫紫条
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辉县市人民医院心内科宋医生4月前
16+8轻断食，断了早餐行不行？轻断食是方法，不是枷锁，应根据个人自身情况选择轻断食时间#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #16+8轻断食 #早餐 #减肥
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发财米米子6天前
如何正确的饿瘦 运用好16+8以及211原则 瘦下来真的易如反掌！ #减肥 #减脂期 #减肥路上的绊脚石 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享官
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唐医生谈健康4月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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郝允祥Hao4月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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阿布布鲁根1月前
原来错在 “碳水吃错时间”！ 打工人实践16+8轻断食，最初觉得反人类难适应，后摸索出延迟早餐至10点、设置10:00-18:00进食窗口的方案，将碳水集中在中午、晚餐侧重肉蛋奶蔬菜，并提醒情绪暴躁或空腹不适者不宜尝试，空腹期可喝黑咖啡/茶但避免高强度运动，强调减肥不靠超强自律而是方法调整。 #轻断食 #健康科普 #减肥
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中六生殖科梁晓燕1年前
你的16+8减肥法，如何进食做对了吗？ #16加8轻断食 #减肥 #健康科普 #备孕 #梁晓燕
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多忙小丸子5月前
155小矮个每天2顿饭，肉沫烧毛豆，三伏天不可错过的美味#过午不食 #16+8轻断食 #三伏天 #减脂餐 #肉沫烧毛豆
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我不是元宝7月前
8+16饮食法 坚持的第11年，体重一直维持在50公斤左右，保持适度的饥饿感，不光身形轻盈，身体机能也会越来越好#身材管理 #养生 #宝妈
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央视健康7月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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减重代谢周医生3周前
晚餐几点吃合适呢？ 16+8的原理告诉你答案 #减重代谢周医生 #袖状胃 #减重代谢手术 #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏
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米娜（定制训练计划）2月前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
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胖帆在减肥3月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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杜宇pfc饮食4月前
16+8轻断食方法#健康科普#健康饮食#吃出健康 #轻断食
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190斤减脂日记5天前
16+8轻断食减肥第2天｜#减肥日常vlog #我的减肥日记打卡
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唐姐会养生2周前
百分之90的16➕8都错了🙅只知道间隔时间，而不知道其他的两大指标，营养和热量的要求，16➕8可操作性指南来了，直接照着做#知识分享 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #减肥 #控糖
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榄医减重专家赵象文1月前
你的16+8轻断食，可能一直都没做对#168轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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林子l带娃版1周前
16加8这样吃不饿 #轻断食 #16加8 #方法#减肥
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胖帆在减肥3月前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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温柔嘉2月前
Vlog｜165/100斤，16+8健康饮食的一天～ #vlog日常 #健身饮食 #8小时饮食法 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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临床内科宋海燕主任7月前
你的16＋8轻断食，可能真的做错了 #16加8轻断食 #减肥 #16加8饮食法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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梁粉妈妈的食养生活3周前
16+8轻断食是什么，该如何应用 #科普 #168轻断食 #减肥 #营养 #科普一下
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体重管理师惠子3天前
节后放纵大餐解腻搭子，先学起来早晚用得上#大餐补救#减脂#天士力降茶#茶褐素#年货节
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钢牙廖博士4月前
别不信！这顿饭，决定孩子身高上限！ #青少年成长 #健康科普 #早餐 #轻断食
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有点方2周前
#减脂餐 今天吃的有点好，嘻嘻#在家做饭 #日常做饭 #16+8减肥法可以随便吃吗 #做菜
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我是一只邦8月前
来看看16个月宝宝吃喝玩乐的一天是怎么度过的～8:00起床210毫升奶～早餐：蒸豆沙小馒头 午餐：酸酸甜甜的宫保鸡丁拌饭 晚餐：有菜又有肉的南瓜牛肉粥 9:20睡前240毫升奶#宝宝吃饭日常 #16个月宝宝的一天 #宝宝辅食粥 #自主进食的宝宝
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阿雄尝百草2月前
吃上面怎么就养生？老祖宗早就说过了？ #滋补养生 #16+8 #食疗养生 @阿雄本草
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云姐饮食养生记4月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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陈小满.3天前
163 94 维持体重 一日两餐#小基数 #维持体重 #16加8轻断食 #一天吃什么
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减重门诊张玲医生5月前
你的16+8轻断食，真的做对了吗？ #健康科普有真知 #减肥 #轻断食 #医疗创作训练营
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思思|减脂慢生活1周前
上班族懒人瘦法！早餐推迟到10点吃，空腹拉长不暴食，腰围悄悄小一圈，一周见效 #16+8饮食法 #打工人减脂 #不挨饿瘦身
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耳东陈4天前
16+8轻断食，最适合普通人的减肥方式！#减肥逆袭 #减脂 #认知提升 #知识分享 #塑形瘦身
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滚好不好3天前
早餐5点吃权威#早餐吃什么
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减重主治医师2月前
#“16+8”轻断食#科普健康知识
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元气郭德纲4天前
早餐几点吃最权威！ #日常唠嗑 #早餐
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中国食品网4天前
8点吃早餐对身体好，但起不来怎么办？ #中国食品网 #营养 #早餐
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杨八喜5天前
@DOU+小助手 #健康 #上热搜 #体重管理
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小葱要自律🥑5天前
已⬇️12.1｜123斤小基数挑战年前瘦到100斤｜16➕8 今日饮食： 早餐/无 午餐/菠菜鸡蛋饼➕豆浆 晚餐/牛肉生菜拌饭 今日饮水量/2500ml 感觉进入了平台期 这几天体重没啥变化了#减脂餐 #年前减肥冲刺 #平台期 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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美姐LWM3321283月前
16+8到底是不吃早餐好还是不吃晚餐好？#减肥干货 #科学饮食 #减脂#轻断食#减肥
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夜枫Ryan1月前
不节食，也可以有腹肌！我的秘诀除了健身，就是这个国家卫健委推荐的16+8饮食法！亲测有效！#减肥 #腹肌 #不节食减肥法
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王有全的养生日记4天前
16•8进食法有助于减肥
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静心（两餐+揉腹）瘦身4天前
#16加8饮食法 #创作者中心 #创作灵感 390、一日两餐瘦身实践，需要严格按照16+8方式去行动 我的瘦身（两餐+揉腹）实践一日流程 1、早餐准备 早起，先把昨晚准备好的食材（四季蔬、果、谷类）统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟…… 2、晨间锻炼 30分钟开始了：敲胆经、拍八虚、拍背部 3、吃早餐（简单早餐） 按照黄帝内经中五谷为养的标准，用心准备美味的汤羹（用搅拌机打成浓汤）蔬果汤/五谷豆浆，搭配个鸡蛋🥚，包子或烤焦馒头片/面包片，坚持早餐简单化（1+1原则） 4、午晚餐（一日正餐） 一日两餐中的午晚餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，主食（米饭🍚、面条🍜、饺子🥟等）为主，其他菜品、水果辅助下饭。吃对了，吃好了（米饭🍚，一荤一素一汤即可，可以有一个下饭菜，吃得开心舒服，满足食欲，），才不会贪吃，吃够身体的本能消耗所需，确保每天摄入量有热量缺口，才是硬道理。 一日两餐，坚持下去，就会很享受这种状态，饿了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感（肚子咕噜咕噜的叫），空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪，就变成了小腹突出，几个游泳圈。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征（三高、炎症频出）。 16+8饮食，5+2断食（每周一次早餐轻断，秋冬季：红茶+坚果茶点！春夏季：胡萝卜🥕苹果汁🍎），这2个习惯要养成，能找到饥饿感，进食时满足感。 5、每日1小时茶时光🍵 喝个茶（下午或晚上），每天用1小时和自己对话，静坐、静心，看书，听音乐 6、揉腹十分钟 每天早起或睡前，坚持揉腹十分钟，7个动作，中焦畅通，百病不生！ 7、睡前泡脚 20分钟泡脚，身体微微冒汗，擦干，穿袜🧦 【一日两餐|睡前揉腹|每日茶饮|早晚肝胆疏通】 半年内，我的瘦身成果：静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今110斤，(BM)22。老公身高178，最胖200斤，现今164斤，瘦身35斤 1、入口关（一日两餐） 2，出口关（揉腹、刮痧） 3，调理关（
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彭π_π小小5天前
第一天瘦3斤✌️#减肥 #减肥逆袭 #16➕8
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谈骨论急小全医生2月前
16+8轻断食减肥方法，你真的吃对了吗？ #减肥 #健康科普 #医学科普 #减肥健康知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Panda.1月前
16+8第一天｜成功掉秤0.5斤#16加8饮食法 #减肥
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🐽小猪姐姐（分享版）1月前
✅出差自律日吃饱还能瘦的三个技巧 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #低脂低卡 #减肥 #低脂餐
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XXXXXL版-Jenny🍒5天前
大基数16+8一日两餐800大卡吃到撑！#减脂餐 #减脂期 #减肥 #创作者扶持计划
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我是小晶子2周前
小基数瘦了20斤的16+8饮食法 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #瘦全身
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哒玲PFC饮食4月前
16+8轻断食，你了解几多？#健康 #知识分享 #全民健康 #健康科普 #科学减肥
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娜姐营养说2月前
16+8和5+2和周一断食法，大家关心的以及适用人群都在这里#轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂午餐
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米兔小姐3月前
16小时空腹，8小时进食，效果真不错，试试吧！#16+8轻断食 #减肥 #生活感悟 #胰岛素抵抗 #胰岛素
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营养顾问MS.陈4天前
别瞎饿#轻断食 #减肥
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口300大卡 #减脂餐 #16加8轻断食 #减肥食谱 #力量训练 #王林林总总的减肥日记
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胖帆在减肥2月前
#16+8轻断食 #减脂 今日体重148斤
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胖帆在减肥1月前
#减脂餐 #16+8轻断食 今日体重145.8斤
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丸子zzzz2月前
vlog | 160/98 斤女生一天吃什么 11 点早午餐：恰巴塔 3 点下午餐：酸奶碗 挑战一天只吃二顿加上 16+8，看看多久能瘦 10 斤😁 #vlog日常 #早餐吃什么 #每天都要好好吃饭 #恰巴塔 #山姆
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李栗子🌰的日记3周前
16+8轻断食Day1｜开局轻松日 三餐按时吃时间自由规划，这也太爽了吧 你们的进食窗口是几点呢🤔 #减脂餐 #16+8轻断食 #生活化减脂
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中医脾胃科李保双3周前
早餐要吃的丰富 晚餐提倡要少吃 #脾胃 #健康 #中医
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