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大家好,胖子和瘦子到底哪一个更容易生病? 今天的这个话题呢, 对我们来说也非常的重要。 生活当中常说一句话, 一胖毁所有, 除了对个人形象有影响以外, 那对于肥胖的人来说, 更是这几种常见疾病的加速器。 第一,心血管疾病。 因为胖子呢,它普遍存在体内脂肪堆积过多的情况,血液里面的胆固醇、 甘油三酯呢等含量,通常也会升高。 这样呢,它会增加动脉粥样硬化的风险, 所以呢,更容易引起高血压、冠心病、心肌梗死等。 第二,糖尿病,那么我们平时吃的很多食物里面都有糖,它都要依靠我们胰岛素这把钥匙, 打开细胞的门才能被利用。但是呢,胖子啊, 他身体里面有非常多的脂肪细胞, 那么这样容易引起胰岛素的抵抗, 那么导致血糖呢,它不能正常的代谢。 糖呢,就全部堆积在我们血液里面, 时间一长,糖尿病也来了。 第三,增加肿瘤的风险, 这真的不是说着玩儿的。目前研究来看啊, 这个肥胖,它至少与13种的癌症发病有关, 比如结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胆囊癌等等。 因为过多的脂肪,它会分泌有害的炎症因子, 使我们的身体呢长期的处于一种, 慢性低度炎症的状态。而这种状态呢, 恰好是癌细胞喜欢的环境, 所以呢,会增加肿瘤的发病风险。 那么说到这里,有人会问, 怎么判断自己是不是胖子呢? 那么在这里呢,教给大家一个简单的计算方法, 常用的体重指数BMI,如果说大于24的话为超重, 那么大于28呢,为肥胖。 就是用我们的体重去除以身高的平方, 比如体重是80kg,身高是1米7的话, 那么就是用这个80去除以1.7,再除以1.7,结果是27.7,那么对于这种体重指数呢, 已经大于24了,马上要达到28了, 需要引起注意了。大家呢,也可以拿出手机去算一下,你是正常的还是超重的,或者是肥胖的1. BMI(身体质量指数) 计算公式:BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)² 中国成人分类标准: - 偏瘦:BMI < 18.5 - 正常:18.5 ≤ BMI < 23.9 - 超重:23.9 ≤ BMI < 27.9 - 肥胖:BMI ≥ 27.9 2. 体脂率 体脂率是身体脂肪重量占总体重的百分比,比BMI更能反映身体成分的健康状态。 中国成人参考: - 男性:正常 10% - 20%;偏瘦 < 10%;肥胖 > 20% - 女性:正常 18% - 28%。#抖音推广 #助手抖音 ##健康科普 #健康减脂 #看过来
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