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思健科技5月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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扇子养自然眠1月前
熬夜后3个动作快速恢复精力
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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睡眠专家褚田明6月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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脑健康部落2周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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二娃孟爸的慢创日记5月前
想改善晚睡的习惯，我有三个方法，一般人我不告诉他。你以为熬夜只是困一点吗？其实，每一次晚睡，都是在透支你身体的修复力。” “人在深睡眠的时候，身体会做两件大事：修复细胞、调节激素分泌。如果长期熬夜，这些过程被打乱，代谢变慢，皮肤暗沉、注意力下降、体重悄悄增加，甚至免疫力也会降低。” “想改善晚睡的习惯，可以试试三个方法： 第一，睡前别刷手机，蓝光会让大脑更兴奋。 第二，固定一个睡觉时间，比如11点前上床，坚持几周，生物钟就会变得稳定。 第三，晚餐尽量清淡，少吃太油太甜的，身体更容易进入深睡眠。” “早点睡，其实是最划算的养生投资。你一般几点睡？留言告诉我，我们互相监督一下。#涨知识 #养生#大健康#二娃孟爸的慢创日记
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财发发6天前
熬夜星人真的是不困到凌晨两三点是放不下手机的#熬夜 #熬夜必备 #熬夜党 #睡眠不足 #晚睡的人
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祥柱 1314 我爱你1周前
熬夜族睡眠负债？11点睡眠法7天精力满格 晚上熬夜刷手机，早上闹钟响遍才挣扎起床，一整天昏昏沉沉，体力像被掏空，你是不是也这样？睡眠就像给身体充电，长期晚睡就像低效率充电，电量永远不满。抓住11点前入睡的黄金期，才能彻底修复身心疲劳。微习惯清单帮你轻松改善：第一，设定睡眠边界，晚上10点半放下电子设备，11点准时躺下，用闹钟提醒；第二，营造黑暗环境，备一个遮光眼罩，屏蔽光线干扰，提升睡眠深度和质量；第三，固定起床节奏，无论多困，早晨7点起床，拉开窗帘见光，重置生物钟。作息优化小建议：晚餐避免油腻，睡前2小时不进食；白天适度散步，但睡前避免剧烈运动。实用好物推荐：选择透气蚕丝眼罩，或使用白噪音App营造宁静氛围。从今晚开始，尝试第一个微习惯，坚持一周，你会感受到早晨精力充沛的显著变化。#个人成长 #熬夜 #精力管理 #健康生活 #睡眠
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哆啦YO妈10月前
别再让宝宝晚睡啦！7招解决晚睡和频繁夜醒！ #育儿经验分享 #妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #宝宝睡眠 #妈卡爸卡养娃宝典
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水起3周前
期末晚睡早起害怕挂科教程… #期末精神状态belike #vlog日常 #当代大学生日常
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大头哥严选4年前
有没有那种感觉，有时明明睡了很久，但起床却很困；但有时明明熬夜了，起床却一点都不困？因为这其中是有方法的，运用好90分钟睡眠周期，可以让你的早起轻松起来，告别起床困难户，赶快行动起来吧#早起 #早起打卡#自律 #女性健康
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妇科水晶医生9月前
我想睡个好觉~14个好习惯助你养成好睡眠#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#健康养生 #科普
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中医经方陈敏敏医生2周前
#健康 #医学科普 #中医 #失眠
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八九饮食屋2周前
经常熬夜加班晚睡的姐妹，就真的可以试试这人参饮料了，喝在对清清爽爽的就真的很好接受，有需要的就真的可以试试！ #饮料#人参 #运动饮料 #好喝不贵
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黄女士和大玉9月前
平时晚睡熬夜，白天困困累累提不起精神的，可以试一试五指毛桃茶 #抖音助农 #优质农产品 #五指毛桃土茯苓 #如何缓解工作疲劳 #大山里的味道
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福宝来了吖1月前
长期熬夜晚睡这个水，冬天平补的朋友请收好 #做幸福生活的记录者 #美食 #养生 #熬夜 #快乐
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朱校长育婴3月前
宝宝晚睡问题如何解决？胎盘级教程 #抖音精选 #宝宝晚睡 #婴儿睡眠#朱校长 #朱校长育婴
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飞行顾问-袁sir2周前
落地不困！快速倒时差的4个狠办法！#倒时差 #飞行攻略 #出国 #回国 #海外华人
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褚澄2周前
@褚澄 新年新开始，从一夜好眠开始！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠 #元旦 #医生日常
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脖子3月前
#早睡早起锻炼身体 #让快递员早睡的方法#晚睡的人
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阿白聊心事3周前
告别晚睡#科普 #情感 #情感共鸣 #科普一下 #文字
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丁太家政-薇薇老师4月前
客户家熬夜作息，宝宝也晚睡，阿姨熬不动咋调#涨知识 #家政服务 #家政 #熬夜 #育儿嫂
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发光的向园长在汉南吖5月前
#热点话题热搜榜 孩子天天晚睡？入园前3招搞定小夜猫！#入园准备 #专治不睡觉 #幼儿园干货#园长日记
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洁洁佳品3月前
晚上总是晚睡夜醒，白天总是困，这个酸枣仁百合茯苓燕麦片 你一定要试试，酸枣仁的好大家都知道，都是科学配比，每天早上泡一杯当早餐喝，不仅好吃营养还饱腹，想要的朋友赶紧抢购吧！#早餐吃什么 #饱腹感超强的早餐 #燕麦片 #营养早餐 #麦片
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我是吴三十2月前
老头翻来覆去睡不着，不小心解锁还阳卧、吉祥卧 #还阳卧 #吉祥卧 #小妙招大作用
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小芳1周前
有多少人和我一样，晚上晚睡，白天困，手机该扔了个
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做幼儿园的刘园长3月前
孩子晚上不睡，早上不起怎么办？#幼儿教育#濮阳县幼儿园#梁庄镇马楼幼儿园推荐
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蓉蓉育儿2月前
小孩睡不着该怎么办？来听我的成功哄睡方法🤣#vlog日常 #正能量 #知识分享 #育儿 #育儿经验分享
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健美健身孙瑞芬教练本人4周前
晚睡前不要乱动你去搓耳81下 #一起来锻炼 #睡前运动 #养生 #运动 #居家锻炼
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徐老讲失眠5月前
晚上失眠，白天也不困，小心了这可能是肾亏！ #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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中医儿科李玮教授6月前
晚上不睡，白天犯困，救救孩子们吧！ #抖出健康知识宝藏#李玮#失眠#育儿 #医学科普
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经木堂康养之家官方账号1周前
小孩不睡觉怎么办 #经木堂康养之家 #养生知识 #肩颈疏通 #按摩放松 #经木堂邪修养生谁懂啊
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脑陈训练薄4月前
这个美容方法比敷面膜好使 你知道嘛，不同时间睡觉，还有不一样的美容效果。#自然美容法#涨知识 #论睡眠的重要性
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麦当劳鸡腿堡（cp王技师王）2周前
黑夜直播回放录屏录像2025.12.31(2)
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永城金苹果教育8月前
家长必看3招搞定娃晚睡习惯#创作灵感 #家庭教育 #金苹果淮海园#金苹果小学
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王一4月前
《正确的熬方法》 #内容过于真实 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #王一 #正确的熬夜方法
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1225414919183周前
#直播录频分享 #小摩托VS希胖子#精彩PK……@抖音小助手
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环球催眠师CC4月前
深度助眠，听我说"睡"字就真的困了？ 这个视频会先带你做30秒的颅内放松练习，帮你快速安静大脑，释放一天的紧张。随后，你将进入完整的催眠体验，在我的引导下，让身体与心灵逐渐沉浸，轻松进入安稳的睡眠。#睡眠 #助眠 #晚睡 #睡不着
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Daba2周前
80%根本不知道自己中招睡眠呼吸暂停综合征1/3 很多人以为晚上打鼾只是吵，但如果你经常被自己憋醒、白天困得头都抬不起来，真的要小心睡眠呼吸暂停了。分享一个简单的自检思路：先留意自己有没有早晨嗓子干得冒烟、或者睡醒头痛；再问问身边人，有没有发现你睡着时呼吸突然停住十几秒。这两点如果都中，建议更仔细地查查。 想准确知道情况，可以试试像心晓HRV这种枕下监测仪。它不用你戴身上，睡觉时直接塞在枕头下面就行，完全无感。第二天手机就能看到详细的报告，核心是AHI指数——它直接告诉你每小时呼吸暂停了多少次。5次以下是正常，5到15次算轻度，超过30次就属于重度预警了，这个数很关键。 除了呼吸暂停风险，它还能同步捕捉你睡眠时的心跳规律、呼吸变化这些基础指标，帮你综合看睡眠质量。比起需要对着摄像头的监测方式更保护隐私，也解决了手环手表容易忘戴或没电的麻烦。#很多人不知道的冷知识 # 睡眠呼吸暂停 #打呼噜不是睡得香# 鼾声如雷 #白天嗜睡@腾讯医典 @老杨讲睡眠
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高岩主任聊健康9月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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录云飞｜漯河明智堂4月前
记牢这三点，养好睡眠#漯河 #中医养生 #知识科普 #涨知识 #传统文化
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劳滋是直女5天前
聊聊失眠那点事儿… #失眠 #崩溃 #创作灵感 #上热门 #抖音美食创作人
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大苹果家政2周前
育婴师教你100个育儿小技巧【睡眠习惯养成】 ＠薯宝宝 ＃科学育儿我有妙招（转自小红书育婴师安安米琪）
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铭源同学1月前
怎么能让孩子早睡（实操版）#育儿知识我来讲 #创作者中心 #创作灵感 #早睡 #晚睡
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大玉精选10月前
这种季节每天困困累累，总感觉睡不够睡不醒，平时晚睡，白天办公时间久坐的福利来啦#好物推荐🔥 #如何缓解工作疲劳 #熬夜必备的养生茶 #五指毛桃土茯苓 #优质农产品
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为什么总晚睡3天前
五种常见病中医教你调 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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为什么总晚睡3天前
五种常见病中医教你调 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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冷月🍀🍅孤魂7月前
#不小心熬夜了怎么补救
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为什么总晚睡4天前
五种常见病中医教你调 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识医疗科 普
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highway10093天前
昨天晚睡的小困包有福了 差点没把我笑鼠了🤣（时长警告）#庞博文 @庞博文
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陳无敌3周前
教师vlog｜ 生活可以忙碌 但心态要快乐 #教师vlog #我的上班日记 #日常
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太阳熄灭了4天前
晚睡困，怎么早睡也困#华为手表 #睡眠时间
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睡眠专家褚田明3月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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李川墨2月前
亲测包早睡 #认知思维 #自我成长 #自我提升 #熬夜 #李川墨
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爱吃薯条🍟🌟（互）6月前
【晚睡常喝】西洋参酸枣仁茶百合茯苓酸枣仁茶甄选桑葚酸枣仁安舒茶#西洋参酸枣仁百合茶 #养生茶 #安舒茶安神睡眠茶
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芋圆小悦4月前
这个人参红黑枸杞汁太好喝了！ #轻上#东方补者人参红黑枸杞汁 #东方补者#枸杞汁#熬夜
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）4月前
孩子到了初高中，有很多门功课，肉眼可见的没办法早睡，那我们家长就不要焦虑，不要叨叨孩子，不要催促他快点搞完早睡，我们真的心疼孩子，就默默陪伴他，不要给他心理压力，允许他搞晚一点，至少让他身心是放松的#妈妈必读#高效学习
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失眠专家赵国平6月前
#健康科普 #心肾不交 #睡不着 #失眠 #冷知识
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心理健康咨询师2月前
孩子晚睡晚起，情绪低落？心驿心理，专业评估，找到根源，助力改变。#睡不醒 #青春期教育
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淇淇的日常3周前
在我家不睡觉的只能是冰箱！#上热门 #宝宝睡觉 #人类幼崽 #新生儿 #宝妈带娃
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