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心心医生6月前
熬夜后要及时补救，记住这几条减少熬夜伤害的黄金法则 第一，保证每日7小时的睡眠周期。如果单日保障不了总时长，切记一定不能连续熬夜。 第二，固定23点前入睡，如果因为特殊情况必须熬夜的话，每90分钟进行5分钟的握力训练。 第三，不要在熬夜的时候喝咖啡，夜宵不吃糖油混合物，清淡为主。 第四，第二天补觉要保持黑暗环境，最好戴上眼罩。 记住，熬夜对心脏来说就像借高利贷，还不上迟早用健康来偿还。虽然我们的心脏 24小时都在工作，但它真的需要规律的昼夜节奏。 #熬夜补救 #熬夜后怎么急救 #失眠 #心脏健康 #健康科普
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静脉曲张微创 金旭文2周前
熬夜后睡够8小时也没用？大脑2个“不可逆损伤”，越补越亏#熬夜危害 #熬夜补救 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小刀早睡会发达3月前
熬四年夜，脸和身体都垮了，5 步邪修救回早睡。我以前长期熬夜了，玩手机，2 点多才睡，熬了四年，身体各种毛病，慢性胃炎、乳腺结节。免疫力也越来越差，脸更不用说了，直接都垮了。我下定决心要去改变了，跟着这 5 步邪修来，终于成功做到第一次早睡。真的成就感拉满。早睡一次不难，能坚持才是最重要的。我觉得我一定可以做得到，你们也可以的，我们一起加油吧。如果有更好的办法，也可以互相分享哦。姐妹们，你们平时都几点睡呀？ #熬夜 #早睡 #独居 #独居日记 #女生必看
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营养师小锅2月前
承认吧！你熬的不是夜，是命！ 你也是这样吗？😱 熬夜到凌晨，第二天靠咖啡续命 脸黄+掉发+记性差=身体在报警！ 营养师揭秘4大熬夜救星🌟 让你边熬边补，把伤害降到最低！ #涨知识 #揭秘 #营养 #护肝
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劲秋妈妈3周前
3招一不小心秒入睡，轻松深度睡眠！熬夜星人必看！ 3招秒入睡，睡的不好不一定变美，但睡不好一定变丑！！！戒掉熬夜，一起深度睡眠。 #睡眠 #在拍一种很新的年终回顾 #气血 #科普一下 #养生日常
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火山兔墩墩1月前
快去试试这招#抖音小助手我要上热门🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #早睡 #熬夜 #早睡早起
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段菲菲5月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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燕小眠博士6月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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北纬六十渡1月前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
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宇宙大帝2周前
“熬夜后别摆烂！8步急救法让你一天不废，别让一次熬夜毁3天！#熬夜补救 #自我提升 #认知觉醒 快码住救命！”#vlog十亿流量扶持计划
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周倩倩啊8月前
30+熬夜党看这期！学会后熬了像没熬 #干货分享 #护肤 #熬夜脸 #熬夜
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半杯水3周前
#青年创作者扶持计划 熬夜不可怕，可怕的是你不会补救 #熬夜自救 #睡眠管理 #身体修复 #健康科普
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宸恺说健康4天前
如果你经常熬夜，试试这些古人教的补救方法#健康 #关注我每天涨知识#传统文化#正能量#养生
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八下里2月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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嘉姐高端滋补1周前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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古道夜话2周前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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脑健康部落2周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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中医郑阳3月前
失眠熬的不是夜，是气血，教你一个中医补救方 #失眠 #气血 #熬夜
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小奇养气血2月前
熬夜后怎么快速补救？？ 熬夜别慌！教你怎么快速回血！#熬夜 #熬夜必备
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轻养生凡凡子1月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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中式养生之道2周前
常年熬夜怎么用一个月补回来 #养生 #熬夜 #老祖宗的智慧 #食疗养生 #养生知识
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皮肤科张靓医生3月前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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321睡眠加持3天前
😱熬夜党必看！睡得越晚焦虑越重？🤯别再硬扛啦～快跟着调整作息💤 #拯救失眠 #情绪管理#失眠
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宝山爱养生4天前
沾枕就睡！《黄帝内经》中的三个方法，缓解失眠 白天困倦无力，夜晚却辗转难眠？我曾因焦虑性睡眠障碍，在褪黑素与心慌中挣扎。直到研读《黄帝内经》，方知失眠是“阳气不入阴”。分享3个亲测有效的“顺天性”调理法：一碗安神粥、一个助眠穴位、一套搓耳操，带你重建沾枕就睡的睡眠节律。 #健康守护计划 #黄帝内经 #失眠 #中医养生 #睡眠改善
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中医张丝微4月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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医药护理小卢2月前
上夜班总失眠？这份调理指南帮你找回好睡眠#今日分享 #治愈 #原创视频 #夜班 #失眠
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听个小知识7月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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健康河南2周前
熬夜补救指南 放假熬夜啦？我就知道！来来来，熬夜补救指南给老乡们准备好啦！#熬夜 #熬夜必备 #健康 #健康科普 #主播说健康 @抖音小助手
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先觉3周前
熬夜后第二天难受，有5个方法补救 #认知思维 #干货分享 #职场 #熬夜 #心理学
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陈聪心理破壳有范6月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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方成的日记（读研版）4天前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
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以食为养2周前
熬夜5年怎么用一个月补回来？#李时珍 #熬夜 #古人的智慧 #老祖宗的智慧
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主持人阿喆8月前
话说你一般都睡多久呢？ #科普 #睡眠 #熬夜
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清思待益然2周前
所有人都在劝你别熬夜，而我要告诉你熬夜后怎么恢复#认知 #健康 #天涯神贴
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万景记6天前
小技巧：乌龟模态应对熬夜加班，保持心力#徐灿烂 #个体成长 #熬夜 #职场 #OPC
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紫菀与山山1月前
熬夜后还能补救吗？#万万没想到 #一定要看到最后 #日常分享
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减压助眠张慧芳2周前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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古灵精怪Gina3月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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烧伤整形外科陶凯主任5天前
熬夜后应该如何补救 #抖出健康知识宝藏 #睡觉 #睡眠 #失眠 #熬夜
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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619667190371周前
每天能睡7-8小时，不要放弃睡眠，一觉睡到自然醒#入睡困难 #失眠 #熬夜 #睡眠
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先觉2周前
熬夜后乱睡=白给！怎么科学回血？ #干货分享 #认知思维 #熬夜 #健康 #提升自己
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嘉茗正念睡眠4天前
熬夜党救星！3 个“续命”招#养生#健康 #睡眠#熬夜#嘉茗正念睡眠
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香缇璞3周前
拯救熬夜八招 身体的恢复力不会永远那么慷慨，要懂得把睡眠作为最重要的战略投资！#心理 #感情 #高认知 #个人提升 #人生感悟
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认知进化论2周前
熬夜之后，第二天快速补救的6个方法！#认知 #思维 #人生感悟 #心理 #熬夜
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拒绝内耗指南2周前
熬夜之后第二天快速补救的5大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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认知进化论+1周前
熬夜之后，第二天快速补救最有效的5个方法#认知觉醒 #心理 #经验分享 #熬夜必备 #熬夜补救
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小卢爱分享2周前
熬夜党必看的8个急救方法#经验分享 #本质#认知觉醒 #科普知识
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隐学传道2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #天涯神贴 #隐学 #养生 #熬夜恢复
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认知进化论艾尔文3天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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青城养元师徒3周前
熬夜之后的补救方法 #养生 #熬夜 #养生知识
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鸭先知有话说1周前
#熬夜补救方法#工作方法#牛马必看
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小愈1月前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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十九说3天前
熬夜之后，第二天的快速补救方法🤪😉#女性智慧 #情感共鸣 #认知思维
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月鱼辉光2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法。
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中医脑病徐进2月前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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晨风在种春天2月前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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天涯.蓝九卿3周前
8个快速补救熬夜后的方法#天涯神贴#认知提升
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翱鹏・认知・棱镜4周前
助眠小技巧！ #道教 #道教文化 #修行修心
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