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段菲菲5月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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高宏胜的日常生活4月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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超哥（剧组饲养员）5月前
如果您在减脂期熬夜了 如何补救！ #健康减脂 #内容太过真实 #减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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阿飞有点俊4周前
熬夜之后，第二天快速补救的方法#经验分享 #认知 #涨知识 #干货
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南京余波医生5月前
晚上熬夜，感觉白天各种不适，试试这款代茶饮! #余波医生 #熬夜 #年轻人 #养生 #硬核健康科普行动
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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邹暖暖2月前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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命脉 和平精英3周前
熬夜之后第二天快速补救的方法 #命脉语录
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范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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心理力量2周前
熬夜之后第二天快速补救的10大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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中医李隆文主任5月前
熬夜伤肝，这样吃补回来~ #熬夜必备 #熬夜带娃 #中医养生 #中医健康
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康健生物小店3月前
熬夜如何恢复？这样喝出好气色！ #熬夜 #养生 #知识分享
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修脑袋的蛐蛐医生2月前
职场人“报复性熬夜”补救秘籍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #上海仁济医院硬核科普 #失眠
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燕小眠博士6月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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铁木觉醒之路1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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肝胆科曾宁大夫1年前
熬夜后，怎么拯救我们的肝脏？#硬核健康科普行动 #养肝 #熬夜
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觉醒的中年人3周前
熬夜后快速补救的8个方法。#认知 #人生 #强者#成长#抖音精选
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认知进化论艾尔文2天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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二米4月前
掏心窝分享，老鼠🐭人自救方案 #内容过于真实 #vlog日常 #健康 #熬夜 #养生
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十九说2天前
熬夜之后，第二天的快速补救方法🤪😉#女性智慧 #情感共鸣 #认知思维
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精神科医生寻广磊1周前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
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5分钟养生局2周前
熬夜之后快速补救办法#熬夜 #健康 #气血 #上热门
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金主任Doctor-J4月前
熬夜后补觉？这招比睡懒觉管用 #熬夜 #补觉 #中医养生
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小李学炮药4月前
熬夜之后补觉！！！经验分享#日常唠嗑#熬夜 #熬夜补觉
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儿科老曹主任7月前
学生熬夜危害大，应该这样做 #你怎么看待熬夜 #抖出健康知识宝藏 #向阳花开健康科普
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陈晨脑科医生3月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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小李不吃🐷3月前
睡眠不好，晚上精神的，一定要试试这8个方法提升睡眠质量 #健康 #減肥 #减肥知识 #变瘦 #熬夜
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心心医生6月前
熬夜后要及时补救，记住这几条减少熬夜伤害的黄金法则 第一，保证每日7小时的睡眠周期。如果单日保障不了总时长，切记一定不能连续熬夜。 第二，固定23点前入睡，如果因为特殊情况必须熬夜的话，每90分钟进行5分钟的握力训练。 第三，不要在熬夜的时候喝咖啡，夜宵不吃糖油混合物，清淡为主。 第四，第二天补觉要保持黑暗环境，最好戴上眼罩。 记住，熬夜对心脏来说就像借高利贷，还不上迟早用健康来偿还。虽然我们的心脏 24小时都在工作，但它真的需要规律的昼夜节奏。 #熬夜补救 #熬夜后怎么急救 #失眠 #心脏健康 #健康科普
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心内科王艳丽医生4月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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JIANHUI健辉1月前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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平安夜snow8月前
2个简单实用的小方法，让你和枕头立刻亲密到天亮吧 #失眠 #翻来覆去#睡不着#夜里 #熬夜
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詹智中7月前
熬夜皮肤补救要注意#科学护肤
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脑科学卢博士5月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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陈利医生7月前
熬夜长胖别担心，这些方法来补救~！ #变好看 #减重 #变美 #减肥
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江城·聊睡眠😴2天前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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觉醒教主小白羊5天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理＃人生感悟#本质 #经验分享 #创作人计划
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一画养生2天前
熬夜最伤身体三个小方法让你补回阳气 #阳气 #熬夜 #养生
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九隐秘学3天前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉#认知 #熬夜 #早睡早起 #自我成长 #提升自我
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南尘知意9月前
#中医养生 #养生 #熬夜 #养生 #反差
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程潇7月前
我的熬夜好搭子，分享给大家~
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周文强文化教育咨询6月前
熬夜太伤身体 顺应规律身体健康 #人生感悟#智慧人生#正能量 #熬夜
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上饶广丰•钱泽明4天前
熬夜党的福利小妙招#正能量 #生活感悟 #健康养生
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燕小眠博士6月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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营养师Ray2天前
百万粉丝网红熬夜猝死，第二天如何快速补救？ 珍爱生命 真爱老已 远离熬夜 别忘了一周的第一天其实是周日 #熬夜 #睡不着 #猝死 #涨知识 #健康饮食
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心想好事成（杜绝连赞）4天前
晚上熬夜加班，或者失眠睡不着的时候，你是不是总感觉特别饿，心慌到必须找点零食？你知道吗，这真不是你的错，而是睡眠不足让你的瘦素罢工了，饥饿素却疯狂分泌。别慌，三个步骤帮你调整回来。第一步，固定你的睡眠时间，比如每晚11点睡，早上7点起，让身体代谢规律起来。第二步，睡前别碰手机，试试看会儿书或者做几次深呼吸，让心情放松。第三步，确保睡够8小时，睡前两小时别再吃东西。坚持一两周，你会发现白天精神好了，晚上也不那么馋了，体重管理自然就轻松多了。这个方法背后的科学原理，就是通过稳定作息来平衡你的瘦素和饥饿素，特别适合经常熬夜、压力大的朋友。把它变成习惯，你不仅能瘦得更稳，整个人的健康状态都会提升。 #减脂 #健康生活 #熬夜 #失眠 #科学减脂
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养生老刘4天前
熬夜睡不着，怎么办？试试这一招 #熬夜 #养生知识 #养生
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毛哥敢追梦3天前
熬夜人群必看的恢复方法。#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #熬夜党 #熬夜必备
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贵妃3天前
熬夜失眠脸色差？三招一周焕亮肌 你是不是经常熬夜刷剧或加班，翻来覆去睡不着？醒来后脸色蜡黄无光，整个人都没精神？这其实是熬夜打乱了皮肤修复节奏。别急，三招帮你解决：第一招燕窝杏仁食谱，取泡发好的燕窝加牛奶杏仁浆，冰糖慢炖30分钟，出锅前放枸杞，滋养肌肤；第二招调整作息，晚上9到10点入睡，抓住皮肤修复黄金期；第三招日常喝蒲公英玫瑰茶，清热降火。坚持一周，肤色明显亮泽。长期坚持不仅能改善暗沉，更能提升整体健康状态，让你由内而外焕发光彩，彻底告别熬夜困扰。#告别暗沉肌 #护肤干货 #健康养生 #失眠拯救计划 #熬夜党自救
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幸运的和言6天前
熬夜失眠减脂难？三招改善睡眠加速燃脂 你是不是经常熬夜，睡眠质量差，减脂效果一直不明显？这其实是许多减脂朋友的共同困扰，但别担心，三个简单方法就能改善睡眠，加速脂肪燃烧。熬夜会打乱身体生物钟，减少褪黑素分泌，影响深度睡眠，导致生长激素不足，而生长激素是夜间脂肪分解的关键。同时，皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。要解决这个问题，第一，晚上用40到45度温水泡脚15到20分钟，促进血液循环，放松身心，可以加薰衣草精油增强安神效果。第二，坚持11点前睡觉，保证7到8小时睡眠，避免蓝光设备干扰。第三，每天喝至少2000毫升水，均匀分配在白天，促进新陈代谢。这些习惯不仅能提升睡眠质量，还能调节激素平衡，让身体在夜间高效分解脂肪。坚持下来，你会发现减脂过程更顺畅，整体健康也得到改善。#减脂技巧 #健康生活 #失眠 #熬夜 #减脂
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伟哥3天前
#大学生熬夜 #熬夜党 #养生知识
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泓泰官方号4天前
#体质调理#养生小妙招#无锡dou知道 #养生知识 #无锡
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南尘知意2天前
你要是只想看方法，就跳到后面看#中医 #养生 #熬夜 #失眠 #内容太过真实
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SUN仪3天前
有一种垮 叫“熬夜垮”怎么样有效调理我们的黄气 #变美 #美商 #女生必看
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321睡眠加持2天前
😱救命！碎片化睡眠正在偷你的精气神！💤刷手机到半夜，白天困成狗？😩3个小技巧帮你找回好睡眠！👇#睡眠技巧 #健康生活 #告别熬夜
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园园会食养3天前
经常熬夜的人看一看#养生 #养生健康 #生活养生 #女性健康
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自在心愈2天前
小基数减脂人熬夜体重卡住？两招重启代谢高效燃脂 减脂卡平台期了？是不是感觉怎么努力体重都不动？这可能不是吃得不够少，而是熬夜在拖后腿。熬夜会让你的新陈代谢像生锈的发动机一样变慢，脂肪变得顽固不化。想重启它，关键就在晚上。第一，晚餐要吃得像‘轻食’，可以喝碗蔬菜汤或者吃个鸡蛋，保持睡前微微的饥饿感，身体才会主动去燃烧库存脂肪。第二，想办法每天多睡一小时，保证7到8小时的优质睡眠。这背后的科学是，深度睡眠时，身体会分泌‘瘦素’这种燃脂信号弹，同时压制住让你囤积脂肪的‘皮质醇’。把这两点坚持几周，你会发现不仅体重开始松动，白天的精力也像充了电一样充沛。#健康减脂 #小基数减肥 #失眠 #熬夜 #减脂
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