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Q同学1年前
能安慰自己就别内耗自己#拒绝内耗 #停止焦虑 #看最幼稚的动画明白最深的道理
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Allen多读书8月前
什么是精神内耗？就是考虑的事情太多，自己消耗自己，你要明白，已经发生的事情你改变不了，没有发生的事情你也掌控不了，要学会接纳，允许一切发生#拒绝内耗 #心理学 #人间清醒 #认知觉醒 #允许一切发生
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方知友7月前
第44集丨停止内耗#拒绝内耗
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派什么派9月前
跟派老师学如何拒绝别人 #内耗 #讨好型人格 #不内耗的人怎么思考问题 #思维方式
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C位站姐1年前
绝不因为工作内耗自己，都给我学起来！#职场 #工作 #拒绝内耗 #焦虑
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亚亚8月前
#创作灵感 特别实用的不内耗小技巧，分享给你 #不内耗 #拒绝内耗 #不内耗自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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超基米粒！8月前
《我知道对方就是在故意打击我打压我》《但是我还是没办法不受影响》#高能量 #小妙招 #磁场 #拒绝内耗 #girlstalk
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阿然大葡萄3月前
拒绝内耗 #内容过于真实 #拒绝内耗 #发疯日常 #外耗别人不内耗自己 #迷之角度
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梓暄•zhang6天前
拒绝内耗 #情绪断舍离 #拒绝内耗
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鹤医台·陈辉1周前
拒绝职场内耗，3句话给自己“松绑”。 #鹤医台#养生小秘诀#办公室养生#上班族#拒绝内耗
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鹿那·东方策略师3周前
高敏！内耗！讨好！主体性弱！都是因为你怕！ #学会拒绝 #高敏感人群 #内耗 #拒绝内耗 #勇敢说不
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小九九8月前
打工而已 不必太认真 #打工而已 #佛系心态 #职场智慧 #拒绝内耗
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邻座的同行人1周前
两分钟学会4种消除内耗的方法！ #拒绝内耗 #停止精神内耗 #个人成长
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壹知见1周前
拒绝内耗，反击碰撞 #热点 #反内耗 #心理学 #清醒
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梧桐悦读9月前
女生走出内耗的 最好办法：少！#每天学习一点点 #提升自己 #拒绝内耗 #女性智慧 #女性成长
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黑旋风大姨 57577月前
绝招！拒绝别人，但不得罪人 如何拒绝别人？不内耗且不得罪人的办法。i人、低情商、老实人如何拒绝同事搭顺风车，如何拒绝借钱。#拒绝 #心理学 #女性成长 #高情商
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蔡紫曰5月前
停止想太多！顶级心态让你告别内耗 #内耗 #心理 #个人成长 #提升
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袁不惑1月前
当众被阴阳？内向不是你的错！三招让嘴欠同事当场闭嘴 #拒绝内耗 #职场那些事 #高情商回怼 #自我提升 #职场干货
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阿强读书5月前
拒绝内耗，睡个好觉觉 #内耗 #精神内耗 #dou加热小助手 #今日分享
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代理人利奥王6月前
律师教你怎么说No，所有人都应该停止过度解释，人生总是越解释越被动，什么情况你最难拒绝？评论区留言告诉王律，我来帮你想办法😎 #拒绝内耗# #社交技巧 #反pua #高情商沟通 #学会拒绝
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Otter讀書會2天前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你拒絕「精神內耗」！ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 07:46 漸進式肌肉放鬆法 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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等你下课6月前
拒绝内耗拒绝焦虑#陈俏俏 #正能量 #每日分享 #治愈系 #提升自己
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暴躁的阿昌3周前
四句话让你不再精神内耗#知识分享 #干货分享 #独立思考 #成长
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悟道的枭5月前
如何摆脱内耗？ #积极又向上 #女性智慧 #拒绝内耗 #国学文化 #提升自己
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愈见光3天前
拒绝内耗，活在当下 #玄学 #国学文化 #国学智慧 #内耗 #修行
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进化型青年2天前
拒绝内耗，从两个小方法做起！#知识科普 #心理学 #内耗会毁掉你的一生
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雪姐3天前
拒绝内耗，以下几句话帮你消除80%的内耗。#内耗 #打工人 #职场 #心态好就是最大的财富
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蓉蓉的碎碎念2天前
内耗焦虑怎么办？#拒绝内耗 #女性成长 #正能量 #焦虑内耗怎么办
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杨杨读书2天前
做好自己，拒绝内耗#口播 #创作者扶持计划 #情感 #内耗 #拒绝内耗
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财神爷的私生女2天前
拒绝内耗 宝妈们放下高度敏感，拒绝焦虑内耗！#宝妈 #拒绝内耗 #高度敏感人群 #原创
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自愈中的受害者3周前
#拒绝内耗 停止沟通
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321睡眠加持3天前
💥别再内耗啦！3招教你踩碎情绪陷阱😤 👇停止自我攻击，和内耗说拜拜✨ 💡跟着做，每天都能元气满满哦！ #情绪管理 #拒绝内耗 #失眠
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周萧阳国学堂4天前
摆脱内耗 #拒绝内耗 #焦虑 #开悟 #觉醒 #周萧阳
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大齐的人间清醒1周前
聪明人是如何拒绝精神内耗，那就是目标性的忙起来！#家庭内耗#夫妻相处#情绪管理 #家庭生活 #内容启发
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种逗得逗2天前
拒绝内耗#真实生活分享官 #内容太过真实 #日常唠嗑 #内耗 #人生领悟道理 @DOU+上热门 @抖音VLOG
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隐身的Cc4天前
拒绝内耗！你的内耗可能是因为不会“交换” #内耗 #认知觉醒 #干货分享 #职场智慧 #情绪管理
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丽姐爱分享6天前
高情商拒绝法，高手沟通技巧 不伤和气，不内耗 #人际关系 #思维 #认知#个人成长 #沟通
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雯姐不内耗1周前
大胆表达，不难！#拒绝内耗#内耗 #女性成长 #停止内耗 #反内耗
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眼科钟医生1月前
拒绝内耗！ #拒绝内耗 #语言艺术 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #职场
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住财哥直播回放4天前
拒绝内耗学会与自己和解 #住财哥 #拒绝内耗 #和解自己 #平常心 #干货分享
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雯姐不内耗1周前
接下来，说翻篇就翻篇#拒绝内耗#内耗#停止内耗#女性成长#个人成长
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妙玉的雪狮子1周前
拒绝内耗的第一步
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文森心理话5月前
解决内耗的方法“躺平摆烂”#心理学#心理科普#拒绝内耗#成长
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照今的疗愈客厅1月前
拒绝内耗 轻松SayNo的小技巧#沟通的智慧 #婚姻情感 #自我价值 #惠州心理咨询 #女性智慧
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是小美子呀2天前
别做职场“软柿子”！HR教你高情商拒绝术#职场干货 #高情商沟通 #拒绝内耗 #HR
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桐瑶心理能量2天前
“总是自我检讨，活得小心翼翼？2026年，高能量的人都在‘外耗’——理直气壮地把消耗源挡在外面。庄子两千年前就教过这招！”#提升自己 #拒绝内耗 #心理学
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雯姐不内耗1周前
被调侃，要如何自处😔#拒绝内耗 #内耗 #精神内耗 #停止内耗 #反内耗
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祎一3天前
拒绝内耗，有被讨厌的勇气#分享共鸣 #女性成长 #每日分享 #拒绝内耗
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猫宝女6月前
我是如何和原生家庭带来的内耗和解的呢？ 下一期想听什么，评论区告诉我哦#唠嗑 #原生家庭 #农村生活 #拒绝内耗 #日常分享
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廖皓辉1年前
拒绝内耗，找到最好的状态和最好的自己。
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雯姐不内耗4天前
要有被讨厌的勇气#女性成长 #拒绝内耗 #个人成长 #精神内耗 #内耗
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爱学习的夏天3天前
为了所谓的面子，让自己憋屈的，人体90%以上的疾病都是情绪所带来的，该怼的时候就要怼，拒绝内耗，不要为了所谓的面子伤害自己#情感共鸣 #拒绝内耗 #怼人 #内容过于真实 #醒悟
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番茄炒蛋3天前
拒绝内耗，别让你的善良变成刺向自己的刀#情感 #内耗 #拒绝内耗 #果断一些 #匪气
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雯姐不内耗1周前
接纳自己🤝#拒绝内耗 #女性成长 #个人成长 #内耗 #精神内耗
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心泉幸福课堂4天前
修习人生智慧，拒绝内耗。 #智慧人生 #女性成长 #人生感悟
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吨二一2天前
谁允许你焦虑了？ #内容过于真实 #拒绝内耗 #上班摸鱼 #上热吧
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养娃种花撸狗的烟火气1周前
#创作者中心 #创作灵感 #治愈系 #抖加小助手 #拒绝内耗
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关键z3周前
两个办法让你拒绝内耗
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沸腾的海浪🌊2天前
“不要让不开心的事情影响你此时此刻的心情”#拒绝内耗 #正能量
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深夜录音棚2天前
钱靖老师教你不内耗#每天一个实话 #人际关系 #宿舍关系 #拒绝内耗 #迷茫
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张可言2天前
当你不再拼命追逐，整个世界开始为你让路。那些你曾苦苦追寻的，正在以你意想不到的方式走向你。#自信 #拒绝内耗拒绝焦虑 #哲学 #情感共鸣
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