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营养师李俊峰2周前
比玉米热量更低的主食，吃得饱掉称快！ 比玉米热量更低的主食，吃得饱掉称快！#减脂主食 #减脂小白必看经验 #玉米 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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青岛新闻网4天前
玉米看似减肥神器实为热量炸弹! 1根花糯玉米热量顶2碗米饭，网友: 吃玉米减肥的人天塌了! #减肥 #惊不惊喜意不意外 #没想到吧我也没想到 #冷知识
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普通人减肥 俯齐5月前
食物热量破案13 玉米 抗性淀粉 珍珠玉米才60大卡？米饭放凉热量变低？？？ #减脂期食谱分享 #减肥 #减脂 #减肥餐 #热量
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营养师李俊峰2月前
比吃🍭还可怕的12种主食，小心越吃越胖！ 比吃🍭还可怕的12种主食，小心越吃越胖！#健康减肥 #科学减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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津云4月前
吃玉米竟然易长胖巨升糖 250克花糯玉米 热量达400千卡 相当于345克米饭 相同大小黄糯玉米比甜玉米 热量整整高出200千卡 糯玉米堪比“升糖炸弹” GI值在80-90+ 甜玉米对血糖相对友好 #玉米 #减肥 #控糖 #糖尿病 #长胖
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营养师吕蒙6月前
蔬菜里的门道有多深🤤 一般人不知道！ #蔬菜 #饮食 #营养师 #蔬菜的搬运工
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圈内芒果捞10月前
#糯玉米和甜玉米谁是升糖刺客 原来糯玉米才是热量炸弹啊，骗得我好苦！#玉米 #五一来小米之家一补到位
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赵永昌医生（求医不如求己）5月前
控制血糖，五种蔬菜要少吃 #控制血糖 #糖尿病 #硬核健康科普行动 #饮食健康 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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李小萌的分享3月前
这种容易长胖、升糖巨快的粗粮，很多人天天都在吃#糯玉米 #科普一下
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彪子比尔5月前
减脂期会吃很重要，你怎么选? 同样都是玉米制品，玉米片脂肪含量高，含盐量也高。爆米花看着负担小，但是吃不饱。而玉米则热量低，饱腹感强，减脂的最佳选择。 #减脂 #减脂餐 #热量指南 #热量
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小爆爆陪你自律5月前
这些零食要注意控制#自律 #会吃才会瘦 #健身干货
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大继6月前
挑战吃一天玉米，能胖还是能瘦？#这也太好吃了 #玉米 #吃一天玉米体重会有什么变化
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营养师谷传玲1月前
以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！ 有一些粗粮，以为很健康，其实升糖指数（GI）真的超高。 1、糯玉米 2、荞麦面 3、红薯 4、即食燕麦片 5、糙米饭 6、全麦馒头/面包 #粗粮 #控血糖 #健康乘风计划
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a ONE9月前
热量炸弹的一天 暴食复胖50斤 #上热门 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #吃货日常 #吃货 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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拜托了，玥小医3天前
玉米减肥不靠谱！粗粮中具有欺骗性的高热量食物，一根等于两碗饭 #热点小助手 #科普一下 #减肥 #玉米 #高热量食物
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大同一茜3天前
减脂总反弹？玉米替代月瘦3斤不饿肚！ 减脂期选择主食常让人头疼，吃错容易导致体重反弹？别担心，玉米作为优质碳水，低热量且饱腹感强，助你轻松减脂。玉米每100克仅含81大卡热量，脂肪含量低，能有效提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平。建议搭配饮食记录，精准监控每日热量摄入。尝试制作黄瓜口蘑炒蛋：先将口蘑炒出汁水，加入蒜末和黄瓜片翻炒，然后混入预先炒熟的鸡蛋，用蚝油和盐调味，这道菜营养均衡，易于操作。在减脂过程中，优先选择玉米等低升糖指数食物，有助于维持血糖稳定。坚持记录饮食日志，能更好地跟踪进展。此外，学习更多减脂食材搭配方法，可进一步提升效果，实现健康瘦身。#减肥技巧 #营养师建议 #体重反弹 #健康饮食 #减脂
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大杨杨（女性减脂）2天前
瘦身期，热量炸弹都给你总结好了，宝子们，收藏起来#减肥知识 #干货分享 #一般人不告诉他
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刘建青2天前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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可爱陈2天前
13块的芝士烤玉米#抖音记录美好生活
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丸子不圆5月前
导致长胖的根本原因是在不减少其他主食的情况下过量食用以及不健康的烹饪方式，注意使用方法哦!#减肥 #减肥小知识 #医学生 #科普健康知识 #南瓜
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洋洋玉米七7月前
2个月吃瘦30斤，减脂避坑之伪蔬菜 吃对比少吃更重要#减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂食谱
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是我阿7月前
甜玉米和糯玉米，减脂期吃哪个更合适？热量更低？#减脂 #减肥 #减脂饮食 #玉米
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龙大夫4月前
同一种东西，热量却差很多#小知识
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营养师李俊峰3月前
你以为的垃圾食物，其实是巨减脂的美食！ 你以为的垃圾食物，其实是巨减脂的美食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #垃圾食物 #减脂美食
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胖澜澜（已掉30个）3天前
挑战从144到105倒计时33天，今日108.9，还有3.9#减脂期#减脂餐#玉米鸡蛋#我的减肥日记
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江龙要瘦30斤4天前
警惕隐形热量炸弹#减肥分享经验 #创作者中心 #创作灵感
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百晓生干饭榜2天前
[第36集]年底聚会“热量炸单菜”TOP10 #热量炸弹 #聚餐 #健康饮食 #重油重辣 #糖油混合物
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慕慕医生3天前
一分钟教你认识餐食热量，减脂期必看。 #减脂 #减脂期 #热量 #热量炸弹 #减肥
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娜么自律（已瘦50斤）1月前
你以为热量很低，但是是热量炸弹的食物！#内容太过真实
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中国食品安全3月前
玉米吃对能控糖减肥，吃不对就可能变成“升糖炸弹”！
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减重代谢焦医生4天前
长得差不多，热量却差很多的食物 #抖出健康知识宝藏#热量科普 #减肥#涨知识#我的年度健康盘点
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是豆妈呀～1周前
生活化减脂，让减脂融入生活。悄悄的，坚持下去。 糯玉米的热量比甜玉米高，Gi值也更高，搭配炒菜一起吃会要好一些。减脂期能不能吃蛋炒饭，是取决于用油量的啊～#减脂期 #好好吃饭好好生活 #生活化减脂 #我的厨房日记 #vlog日常
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笑看人生有梦想3天前
减肥总反弹？均衡饮食秘诀瘦身不反弹 减肥时精制碳水导致体重反弹，让你焦虑不已？精制碳水如白米饭热量高饱腹感弱，易引发脂肪堆积。科学方案是替换为低升糖食物：糙米提供持久能量，玉米增强饱腹感并稳定胰岛素，莲藕低热量高纤维。搭配凉拌鸡胸肉、水煮鸡腿和娃娃菜，形成均衡餐单轻松控制热量。建议优先选择全谷物替代日常主食，持续学习营养知识优化饮食结构，健康瘦身不再反弹。#营养师分享 #体重反弹 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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车哥说减肥2天前
“液体热量”陷阱，盘点那些喝下去的热量炸弹#吐真言 #减肥#热量炸弹 #变瘦
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老舅3天前
#400克玉米的热量 #出门在外如何健康饮食 #练了肌肉会不会长不高 #吃咸了会伤害哪个器官 #皮蛋含有钾吗
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徐觅1月前
玉米你究竟是谁的化身？#抖音创作季
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萌萌本萌🌸🌸🌸4月前
玉米先生，你怎么能这样 #每天跟我涨知识 #减肥 #减肥餐 #玉米 #减肥路上的绊脚石
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健道大叔4月前
热量高到离谱的三种食物#健康乘风计划 #热量炸弹 #肠道糖代谢
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营养师李俊峰3月前
比吃玉米热量还低的主食，吃得饱掉称快！ 比吃玉米热量还低的主食，吃得饱掉称快！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减脂主食
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百惠杂货铺1月前
逅甜2025年头茬黑糯玉米真空包装低脂8支240克/根低糖轻食#黑糯玉米你吃过吗 #黑糯玉米颗颗饱满 #黑糯玉米太好吃了 #低脂低糖主食 #真空包装玉米
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内科朱医生6月前
这些食物你怎么选？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #减重
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皮肤科黄青主任2周前
“粗粮”零食，可能是热量炸弹 #中医 #糖果 #饮食 #皮肤 #零食
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静静慧呼吸工作室3月前
这种”健康粗粮“竟是升糖王？比吃白糖还猛#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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营养师李俊峰1周前
这4种坚果都是碳水炸弹，吃一把等于吃一碗米饭！ 这4种坚果都是碳水炸弹，吃一把等于吃一碗米饭！#体重管理 #健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #减脂小白必看经验
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减脂瘦身林士波3周前
你不知道的热量炸弹！减肥期间要小心! #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #健康生活新时代
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北京原医生5月前
医生眼中的碳水食物 #碳水炸弹 #优质碳水 #饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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星岸生鲜便利店2天前
减脂总是失败？玉米主食助你高效瘦身！ 减脂总是失败？别着急，这可能是主食惹的祸！今天分享一个实用技巧，让你高效瘦身不反弹。减脂中，主食选择至关重要，高热量如白米饭、面包，容易让你摄入过多热量。关键是要吃够基础代谢热量，避免极端节食。午餐建议奶昔或酸奶，提供能量；晚餐一个三明治，份量适中。特别推荐玉米，每100克仅81千卡，低热量高纤维，能大幅提升饱腹感，改善胰岛素敏感性。玉米的营养价值被低估了，它富含纤维，有助于稳定血糖，加速脂肪代谢。这个方案简单易行，基于科学原理，能帮你稳定热量摄入，促进持续减脂。坚持使用，你会发现减脂之路更顺畅，健康瘦身不是梦。#饮食调整 #玉米减肥 #瘦身秘诀 #健康饮食 #减脂
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营养师李俊峰1月前
这8种假粗粮，正悄悄让你长胖！ 这8种假粗粮，正悄悄让你长胖！#减肥 #粗粮 #吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #减脂小白必看经验
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营养师凯文2周前
你以为没用，实际在控糖的动作#减肥 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #控糖
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营养师李俊峰8月前
你以为的热量炸弹，其实是根本吃不胖的美食！ 你以为的热量炸弹，其实是根本吃不胖的美食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #热量炸弹
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我是静儿（纯饮食）2天前
生活化减脂早餐可以这样吃，高饱腹低热量#减脂早餐 #会吃才会瘦 #生活化减脂餐 #减脂期 #低脂低卡餐
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阿文在努力2天前
#大基数减肥 #减脂餐 我理解的减脂餐就是热量较低的同时富含身体必须的营养，即三大营养素碳蛋脂加维生素。 设计日常减脂餐最好选用优质的碳水，蛋白质和脂肪。 比如碳水最好选粗粮，糙米，荞麦面或土豆，南瓜，红薯，玉米等天然食物，低GI，富含膳食纤维。避免深度工业加工的产品，比如果汁，饮料，蛋糕等。 蛋白质尽量选用动物性蛋白肉蛋奶等或大豆蛋白，这些蛋白质富含人体必需氨基酸，相较植物蛋白吸收率和利用率更高。 脂肪避免吃反式脂肪，多吃不饱和脂肪，避免摄入过多ω-6脂肪酸以免增加身体炎症反应 同时保证足量蔬菜摄入补充维生素和其他微量元素✌️ 这种饮食理论上不仅可以控制体重，也能调节体内的微观生态，改善代谢。
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皮肤科专家张弛2月前
皮肤科医生眼中的烧烤 #医学科普 #科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #食物
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赛博爱吃鸡胸肉4月前
给减肥常吃的主食（碳水）排名 从夯到拉一共五个等级！#减肥 #减肥小知识 #主食 #碳水 #排名
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生殖中心吴莉医生4月前
生活中的隐形热量炸弹你知道多少？#抖出健康知识宝藏 #热量 #生育 #怀孕 #备孕
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子文又饿了5月前
探秘美国顶级肥胖餐厅！15斤50000千卡的美食有多离谱？ #美国美食#国外美食#美国#国外 #热量炸弹
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孔刘洋的控糖生活3月前
亲身经历：糯玉米🌽慎重吃，红薯🍠更要减量啊 玉米🌽、红薯🍠、土豆🥔、芋头等等都是碳水炸弹，糖友们务必控制总量哦#减脂期 #控糖饮食 #糖友饮食 #糖友日常 #糖友自我管理
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沛东和瑶瑶（备婚版）2天前
热量炸弹太香了 去小韩一定必点 #美食#韩餐V#韩国#旅游
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峰哥教瘦10月前
减脂期一定要避开的热量炸弹！ 减脂期一定要避开的热量炸弹！#减脂 #减肥 #食物热量 #减肥小知识 #热量炸弹
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赵约翰医生2周前
比喝油还长肉的食物 #比喝油还长肉的食物 #减肥 #热量炸弹 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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石河子大学第一附属医院4天前
“211”饮食法则，吃饱吃对才会瘦 #健康科普#减肥 #我要瘦 #饮食健康 #石河子大学第一附属医院@慧营养
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