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比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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老许复利4月前
如何调整生物钟来改善睡眠 #改善睡眠 #倒时差 #许康助眠
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养生功夫李10月前
如何快速无痛倒时差 #养生 #倒时差 #出差 #熬夜
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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不枉此生美食必须1月前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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老吴学养生2月前
熬夜对身体伤害是很大的，记住这几点，就能慢慢补回来。#日常分享 #养生 #熬夜 #热门
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果壳Guokr7月前
亲历SCALE大会，解码夜间护肤 睡不够，脸遭罪，被熬夜破坏的“生物钟”，怎么才能调整回来，让肌肤重新容光焕发？果壳亲历美国SCALE大会，带你解码睡眠奥秘探索夜间护肤新风向
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天线娘娘在美国7月前
虽然没说需要我陪，但我还是早早起了床。 美国看家庭医生要多少钱？早上陪张马克做术前体检，顺便分享一下我这种熬夜党必备的防脱发精华，真的有用！ #海外生活 #vlog #日常vlog #记录真实生活 #DS纳诺精华
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绿色橘子7月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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小酱子3月前
#调整作息时间早睡早起 #真实分享 #分享
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李思Thor2周前
长期熬夜后怎么快速恢复
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王十一1月前
06年超级低能量女孩强行调整美国作息…睡前不玩手机就亏了#熬夜 #美国作息 #vlog #低能量vlog #vlog十亿流量扶持计划
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王多虾10月前
熬夜熬成美国作息#精神状态belike #大学生 #熬夜 #大学生哪有不疯的 #失眠 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+好生意
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陈贝健医生3天前
熬夜是怎么把你的身体拖垮的？怎么补救？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#熬夜
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大萍养颜3月前
熬大夜之后千万要这样做！#熬夜之后如何补救 #熬夜 #养生 #素颜 #美国作息
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热爱生活的大熊熊1周前
熬夜族易胖暗沉？科学睡眠训练快速恢复！ 你是否经常熬夜工作或娱乐，第二天醒来疲惫不堪，体重悄悄上涨，脸色暗淡无光？这其实是作息混乱打乱了激素，别担心，今天教你科学睡眠和燃脂训练，快速恢复好身材好气色！作息紊乱会使皮质醇等压力激素升高，抑制新陈代谢，导致脂肪优先储存在腹部，同时影响皮肤修复。解决方案是首先保证每天7到8小时充足睡眠，尽量早睡早起，避免深夜活动让身体充分修复。其次在生理期时采用卡姐30分钟最大燃脂训练方案，这种低强度高效运动能安全促进脂肪燃烧，适应女性周期变化。坚持一段时间后，激素水平会逐渐平衡，体重自然下降，皮肤变得红润有光泽。调整作息和坚持训练不仅能有效减脂，还能提升整体健康水平，让你由内而外焕发活力。#睡眠科学 #激素平衡 #熬夜补救 #健康生活 #减脂
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吴Sir抗衰报告1月前
世卫组织“无损熬夜”指南#熬夜 #睡眠质量#晚睡的人 #不想起床
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倪珍珍Nicole1月前
🇺🇸CS+Math专业｜理工女熬夜自救 #美国留学 #晚间护肤 #留学vlog
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热爱生活的开心姐4天前
上班族作息乱？3步轻松恢复精力 你是否经常熬夜，第二天起来感觉疲惫不堪？别担心，三个实用技巧帮你快速调整作息，恢复身心活力。作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降和情绪波动。解决关键是起居有常，即遵循自然节律，例如早上醒来先静躺两分钟让身体苏醒，晚上十点前入睡。坚持这些习惯，能稳定生物钟，提升睡眠质量。注意避免晚间剧烈运动，长期坚持可增强抵抗力，改善生活品质。#作息调整 #精力管理 #熬夜补救 #养生小技巧 #健康生活
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江城·聊睡眠😴4天前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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营养师赵兆1月前
打工熬夜皮肤蜡黄，餐盘里得有道“彩虹”！ #美国开心果 #开心果 #productofusa #熬夜 #健康零食
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江江8月前
如何避免报复性熬夜 职场轻漫谈 | 无痛启动作息调整 #打工人 #熬夜 #作息时间 #职场 #美国
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注册营养师增增6月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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林老师-聊健康轻创业4天前
熬夜减脂总失败？早睡早起7小时轻松瘦身！ 你是不是经常熬夜到深夜，第二天又忍不住想吃高热量食物？许多减脂者都面临这个难题，熬夜会打乱生物钟，干扰瘦素分泌。但别担心，坚持早睡早起七小时，就能轻松恢复瘦素水平，享受瘦身人生。熬夜会导致瘦素水平下降，瘦素是控制食欲的关键激素，紊乱后身体更容易储存脂肪，导致减脂失败。养成规律作息，晚上11点前入睡，早上6点起床，保证7小时充足睡眠。同时每天喝足2升水，帮助降低炎症和恢复代谢，促进脂肪燃烧。坚持早睡早起，瘦素水平逐步正常化，减脂过程更顺畅，还能提升整体健康。睡眠是减脂的隐形助力，早睡早起不仅能有效控制体重，还让你精力充沛迎接每一天。记住，优质睡眠是减脂不可或缺的一部分。#瘦身技巧 #早睡早起 #熬夜危害 #健康生活 #减脂
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潘潘营养健康3天前
如何3天还清“睡眠负债”@上热门🔥🔥🔥 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠质量
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溏养宝藏3周前
经常应酬又天天美国作息，外卖不断的牛马打工人，真的要重视起来！#熬夜必备 #好物推荐🔥 #种草 #拜耳
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看懂工作室1周前
美国人的休息密码 #EGUOO白加黑睡眠营养包，你一定要试试#EGUOO#EGUOO白加黑
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乖妈很努力6月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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哲的万年历6月前
这个夏天不要熬夜，美国进口褪黑素帮你调节作息时间，稳定作息，我又回购了 #哲万年 #褪黑素
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阿瑟ser3月前
如何让昼夜节律回到正轨#EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰5月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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NOOBO官方海外旗舰店1周前
noobo水飞蓟胶囊-守卫您的肝脏健康 熬夜加班、工作应酬、饮食油腻、作息混乱的你，真的要开始呵护自己的身体健康啦！#水飞蓟 #奶蓟草 #熬夜
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浩小2周前
#内容太过真实
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血管外科郭驰6月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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汪小姐喝一杯1周前
出国倒时差不用愁！提前两三天养精蓄锐+适度运动，打好体力基础；上飞机前调好世界时钟，全程按目的地时间安排吃喝作息；落地后困了就短暂小憩，严格跟着当地时间休息，轻松告别时差困扰！#倒时差需要多久 #伊朗出差 #倒时差算熬夜吗
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发育不成熟3天前
回归美国作息#vlog日常 #精神状态belike #内容过于真实
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微运动小妙招5月前
作息饮食不规律，经常熬夜，脸色发黄食欲不佳，爱饮酒做这套保养运动。每天3～5分钟，长期坚持可祛除肝脏燥热，舒经活络，使肝经气血流通。#调理身体 #养生保健 #按摩 #健康小妙招 #助手抖音助我上热门
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卷卷是我诶1周前
恢复规律作息第一天👀重生之美国作息弟弟早起做饭 是谁又幸福啦呼呼～#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #姐弟日常
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萨丽妈妈在美国10月前
熬夜 焦虑 睡眠差 运动后肌肉酸痛 大大概率应该是缺镁元素#高能量 #经验分享 #睡眠 #变美
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科学网4天前
孩子周末睡懒觉？科学家：这是在“自救” 孩子周末睡懒觉？先别急着叫醒。美国#俄勒冈大学 与#纽约州立大学上州医科大学 发表于#情感障碍杂志 的研究显示：在工作日睡眠不足的情况下，16至24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
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小蛙哇哇叫3天前
作息重回正轨把握好睡眠 #ai抖音 #ai搜索#AI抖音app #AI抖音 #生活经验
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哲的万年历2天前
拥有它和熬夜说拜拜，作息不规律神器，调整作息时间，褪黑素软糖你值得拥有 #褪黑素 #熬夜 #失眠
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菲向禹炸🍆.🍟5月前
美国作息@香辣鱼加点严 @等一分钟左右（赴宴两次版） #同一时间线 #vlog日常 #熬夜人 #世界上的另一个我
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美好康源2天前
熬夜总饿？科学睡眠法30天助你减脂 你有没有发现，熬夜后总是忍不住想吃高热量食物？别怪自己自制力差，其实是身体激素在悄悄影响你。今天带你揭开睡眠与饥饿的科学真相，学会如何轻松控制食欲。睡眠不足会导致瘦素水平下降，瘦素是控制食欲的关键激素，当它减少时，大脑会误以为能量不足，从而激发饥饿感。同时熬夜增加炎症反应，干扰新陈代谢。建议晚上11点前入睡，早上6点起床，确保7-8小时睡眠，能有效恢复瘦素平衡，降低炎症，提升代谢效率。研究表明，规律作息不仅能减少夜间进食冲动，还能增强白天活力。睡眠管理是减脂的重要一环，结合科学作息，体重控制更轻松。从今晚开始尝试早睡早起吧。#熬夜危害 #健康作息 #瘦素 #睡眠减肥 #减脂
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心理医生雷震4天前
抑郁焦虑的人不要再熬夜emo啦，规律作息可以帮助我们稳住焦虑抑郁的情绪。#熬夜成瘾 #规律作息的重要性 #缓解焦虑方法 #不要熬夜不要熬夜
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男博士生活号(每周三直播)3周前
经常熬夜加班，不妨试试这个#熬夜加班 #黑枸杞原浆 #健康科普
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林国乐医生10月前
你还熬夜吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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库尔勒市华瑿堂（富康医院店）1周前
长期熬夜的人该如何调理呢？#熬夜#调理身体 #中医健康
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枫子超幸运4天前
天天熬夜还总吃外卖的姐妹，一定要多给自己补充维生素！#vitafusion #复合维生素 #女生维生素 #强烈推荐
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海外好物分享5月前
SUSUMOTOYA 直降1200! 熬夜加班美国作息的老钱大哥，有时也要好好注意作息
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才团～1周前
又是美国作息的一天 #藏族 #男大 #放假 #美国作息
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留学寄宿曹妈在美国7月前
经常应酬、熬夜的朋友们，记得好好爱护自己#奶蓟草 #荷柏瑞 #熬夜必备
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爱折腾的邹小满2天前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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陈，睡吧！😴💤2月前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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岁月静好⁵⁸⁸3天前
熬夜减脂难？规律作息晨运助你轻松瘦身 你是不是经常熬夜工作或玩手机，第二天起来饥饿感爆棚却体重不减？别担心，规律作息和晨间运动能轻松帮你平衡内分泌。熬夜会打乱激素平衡，饥饿素和皮质醇升高导致食欲失控脂肪堆积，瘦素减少降低代谢效率。解决方案是每晚固定时间睡足7-8小时，避免蓝光设备，早上空腹快走或瑜伽20分钟提升新陈代谢。坚持这些方法能有效降低饥饿素水平，提升瘦素分泌，控制食欲加速脂肪代谢，长期改善睡眠预防肥胖。#规律作息 #内分泌平衡 #熬夜减肥 #健康生活 #减脂
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棚棚朱古力力1周前
熬夜脸救星！仁和烟酰胺，素颜也能透光泽！#烟酰胺 #熬夜救星 #作息
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热爱生活的乐多多1周前
熬夜族肥胖困扰？科学作息饮食助你瘦身亮肤 经常熬夜后体重莫名增加、脸色暗沉无光？这是作息紊乱在影响激素平衡，让脂肪更容易堆积。科学调整睡眠饮食，帮你高效燃脂亮肤。作息不规律会打乱皮质醇分泌，身体进入储脂模式，代谢减慢。解决之道：每天喝足2升水，促进新陈代谢；坚持11点前入睡，保证7小时睡眠，抑制储脂激素；饮食灵活，根据活动量调整，少吃少动或多吃多动；每周放纵餐一次，维持代谢率。坚持这些习惯，激素逐渐平衡，燃脂效率提升，体重稳步下降，皮肤恢复光泽。长期养成良好作息，不仅能健康减脂，还能提升生活质量，活力四射。#健康管理 #肥胖困扰 #熬夜 #健康生活 #减脂
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小刀早睡会发达3周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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天线娘娘在美国6天前
在美国上夜班的人，休息天是如何度过的。美国没有夜生活。商场为什么8点就关门了。逛个街比去菜场买菜都要赶。#vlog #日常分享 #海外生活 #记录真实生活 #真实生活分享计划
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CODM葵酱4月前
感觉你现在已经不是美国作息这么简单了 #使命召唤手游 #CODM9月激励 #CODM #熬夜
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你好卷心菜1周前
裸辞躺平的美国作息，老鼠人又半夜出动咯#淡人 #辞职 #老鼠人 #istp #无业游民的日常
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