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刘夏爱健身💪
1周前
改善骨盆后倾只需要四个动作!#健身 #健身教学 #健身训练 #骨盆后倾 #骨盆后倾矫正
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周才愉(运动康复)
5月前
一招改善你的骨盆后倾 骨盆前移 瘦小肚子 出马甲线 练3天 体态变好看了 小肚子不见了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #瘦肚子 #别练肌肉练对位 #体态纠正 #骨盆前移
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大鱼功能康复
6月前
四个动作解决骨盆后倾,骨盆前移,膝关节超伸,解决前移自然也就解决了后倾问题!#骨盆后倾 #小腹突出 #膝关节超伸 #骨盆前移
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长治产后指南
2月前
骨盆后倾矫正跟练#产后恢复 #产后修复 #骨盆后倾 #骨盆后倾矫正 #产后体态调整
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王红锦徒手美学
10月前
骨盆后倾怎么办我来教你四步走 #按摩放松 #纯手法 #按摩手法 #塑形
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运动康复大白牙
7月前
怎么做到骨盆后倾?#骨盆前倾 #骨盆运动 保姆级教学
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脊柱守护者-王老师
4周前
骨盆后倾?一招解决!#脊康优护 #脊柱侧弯 #长春青少年脊柱康复中心 #体态纠正 #骨盆后倾
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王大拿Pro Max
4月前
拒绝花里胡哨~第三期,骨盆后倾 居家锻炼#运动康复 #居家锻炼 #健身干货 #功能训练 #告别肌肉腿 @匠心•筋膜重塑 线下
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周才愉(运动康复)
6月前
一招改善你的骨盆后倾 久坐腰不爽 练3天,回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #骨盆后倾 #体态纠正 #体态
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运动康复丁教练
3周前
骨盆前倾后倾控制动作要领示范#健身干货#骨盆前倾后倾#健身动作示范
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康复指南针
10月前
骨盆后倾 如何康复#体态纠正 #骨盆修复 #骨盆后倾矫正 #骨盆不正的矫正方法
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小黎带中老年练肌肉
10月前
骨盆后倾调整思路#健身#运动#中老年
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正德堂孟老师
8月前
#骨盆 后倾一个动作就搞定#骨盆后倾 #柔性正骨 #康复
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庆云调体态
4月前
骨盆前倾和骨盆后倾,是最好调整的体态问题了吧? 臀腿腰腹,都是大肌肉群发力,很容易就找到感觉。#骨盆前倾#骨盆后倾#树式#单腿站立平衡 #力线纠正
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脊小美
11月前
骨盆前倾后倾,侧倾,骶髂紊乱都可以练习 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骶髂关节紊乱 #骨盆
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爱吃肉的丁教练
7月前
腰突康复训练推荐动作:四组支撑!分享给需要的同学#腰突康复训练 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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脊柱外科唐军伟
3周前
骨盆后倾练习#康复 #康复运动
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茗泰
5月前
第一集 骨盆后倾纠正训练,腰不舒服的练起来,想要翘臀的练起来#健身 #骨盆后倾 #体态纠正 #新乡健身
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yoyolanda
5天前
如果你骨盆后倾并伴随腰酸背痛圆肩驼背臀部塌陷 练这五个动作居家就能改善#圆肩驼背 #腰酸背痛 #骨盆后倾 #臀部塌陷 #居家锻炼 @抖加上热门
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高高
3月前
1个动作解决骨盆后倾,我们需要把骨盆正位了才可以练翘臀#骨盆后倾 #骨盆后倾的正确锻炼方法 #骨盆修复 #瑜伽#骨盆后倾练习动作
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茗泰
5月前
第二集 骨盆后倾纠正训练,快练起来,找回你的翘臀#健身 #健身干货 #骨盆修复 #新乡健身
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蓄元教育职业培训
6月前
骨盆后倾如何改善?四个实用手法快学起来 #骨盆修复 #体态纠正 #女子塑形 #产后修复培训 #手法教学
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形体模特圆圆老师的变美课堂
10月前
骨盆后倾如何改善#体态管理 #骨盆后倾 #形体训练 #形体矫正
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阳明说骨盆
4月前
骨盆后倾怎么办?#骨盆#健身#广州#骨盆后倾
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王红锦团队小英老师
9月前
盆盆后倾,这个方法很简单!#骨盆修复
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臀乔欢 🍑
1月前
动作: 1️⃣跪姿压髋 : 骨盆始终超正前方 ,不要撅屁股,甚至可以夹点屁股(骨盆后倾)开髋更到位 ,15-20次/组✖️2 2️⃣跪姿髋环绕 四足支撑中立位,单侧提髋环绕划圈 ,俩个方向都做 15-20次/组✖️2 3️⃣单腿屈髋 泡沫轴一端抵住墙,另一端压实膝关节内侧 内侧腿抬起,完成屈髋模式 ,膝关节始终保持稳定 15-20次/组 ✖️2 4️⃣青蛙趴 最大程度打开双腿,保持骨盆中立位,不要弓腰/塌腰,前后平移各10次 /组✖️2 #体态矫正 #臀部训练 #练翘臀 #健身教学
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正门站桩施元之
3月前
腰椎骨盆不正,就练这一招!#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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瑜伽冥想者【喻妍】
1月前
骨盆前倾 后倾都来做这个动作,很管用 骨盆前倾 后倾都来做这个动作,很管用#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式 #骨盆后倾#骨盆前倾
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小宸运动康复
1月前
一个简单的动作,改善骨盆前后倾 久坐党必看,一个简单的动作,而你改善骨盆前倾和后倾,不需要任何器械,随时随地都可以练#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆修复 #小腹突出 #拉伸
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分享孕产的佳玉吖ớ ₃ờ
4月前
四足支撑体位下的盆底练习#产后恢复 #盆底肌修复 #产后
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阳明说骨盆
5月前
久坐骨盆后倾怎么办?#骨盆#健身#广州#骨盆后倾
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沉雁与小月
4月前
盆底功能恢复 第一阶段第二个训练动作:四足支撑,也是为之后矫正胯宽做准备#体态纠正 #产后修复 #甲减 #胰岛素抵抗
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大白讲塑形
10月前
骨盆后倾 产后妈妈,腰酸腰困的,来练这个动作#体态纠正 #骨盆修复 #腰酸背痛
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左左爱运动
2周前
骨盆后倾的姐妹快进来学习#骨盆后倾怎么办 #骨盆后倾体态 #骨盆后倾的正确训练方法 #骨盆后倾怎么矫正 #骨盆正位瑜伽
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姚老师体态纠正
8月前
腰右凸骨盆右高四足支撑拉伸训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜
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姚老师青少年体态矫正
3周前
腰弯左凸、骨盆倾斜右侧高,四足支撑拉伸训练 #青少年体态 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #体态训练
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于兰普拉提-于兰老师
4周前
骨盆后倾-膝超伸:超详细私教流程解析 #普拉提私教#普拉提教练培训#斯多特普拉提#广州普拉提#东莞普拉提
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陈教练呀
7月前
骨盆后倾居家训练 更新到现在,所有锻炼都尽可能随时随地锻炼,更多搭配日常生活的习惯养成,不拘泥环境和器械,还有不是驼背就去练背拉伸前面肌肉,腿型问题哪里肌肉弱就去练哪里,要从点到线再到面,问题才能得到解决#呼吸 #圆肩驼背#头前伸驼背如何矫正
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教体态的张老师
4月前
高低肩,大小臀,长短腿都跟骨盆旋转有关系#骨盆倾斜 #长短腿 #高低肩 #大小臀
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小董带你运动
6月前
骨盆后倾的最有效的矫正方法 #骨盘后倾#翘臀#居家锻炼
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化
4月前
一招教你改善骨盆后倾 前移,邪修练的就是快#骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #深圳私教 #揭阳健身私教
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Max-运动康复
6月前
骨盆前倾后倾怎么办? #体态矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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立元
4天前
骨盆前后倾、肋骨外翻、核心无力|练它~ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #肋骨外翻 #核心力量训练 #集美石鼓路
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藏在巷子里的猫
7月前
14天骨盆回正✅就练这5个动作,亲测有用! #骨盆前倾 #小肚子突出 #骨盆后倾怎样练瑜伽能帮助矫正 #体态纠正 #拉伸
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蓄元教育职业培训
7月前
从基础到进阶,4 个骨盆后倾手法教学指南 #骨盆修复 #产后修复 #腰椎曲度变直 #产后恢复 #美容院手法教程
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巩老师体态管理
2月前
腰右凸左侧骨盆高,四足支撑拉伸训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #体态训练
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浪漫情侣健身
4天前
一个有用的纠正骨盆后倾健身动作 #健身
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瑜伽里里
9月前
骨盆后倾,一个动作缓解❗️#骨盆修复#产后恢复#内脏下垂复位 #瑜伽#体态改善
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阿群带你瘦
5月前
骨盆后倾的同学打卡反馈来了,再教她一招,彻底改善#骨盆后倾 #腰疼
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阿威在练功
4月前
面对墙练撑拔劲 #日常锻炼 #骨盆后倾#o型腿改善方法
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理
5月前
深度解析❗骨盆前后倾的底层逻辑真相🔥 #瑜伽#骨盆前倾#骨盆后倾#腰痛 #瑜伽教练培训
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高高
3月前
骨盆后倾这样练 #骨盆后倾#骨盆后倾的正确锻炼方法 #产后塑型 #产后恢复 #瑜伽
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王寒明-康复
1周前
四点支撑训练是很好的训练方式 #创作灵感 #康复技术 #康复训练 #偏瘫 #脊髓损伤
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娟子徒手产康骨雕传承人
5月前
不要再让骨盆后倾常常困扰你了,娟子老师三步教大家怎么改善咱们骨盆后倾😊#产后恢复 #美业手艺人 #产康师
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教普拉提的桃子🍑
1月前
✨动作解析✨ 四足支撑对侧手腿伸展——看似简单,实则核心控制力MAX! ✅跪姿四足支撑,收紧核心保持骨盆稳定 ✅缓慢抬起对侧手/腿,感受腹横肌疯狂发力 ✅注意⚠️全程腰部不要塌陷,想象背上放了一杯水 💡必收技巧💡 🌟呼吸配合:抬手时呼气,回落时吸气 🌟视觉焦点:看向地面保持颈椎中立 🌟进阶挑战:在手脚加弹力带阻力暴增! 📌练完你会📌 ✔️沙漏腰线日渐清晰 ✔️改善骨盆前倾+含胸驼背 ✔️提升运动中的协调控制力 ✔️get芭蕾舞者同款优雅体态 🎯每日3组x12次,两周解锁「核心不锈钢」体质! 🔥收藏夹必备|#普拉提核心秘籍 #体态天花板 #居家塑形#体态纠正
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金沙洲悦卡健身杨教练
1周前
骨盆后倾该如何科学安排锻炼#骨盆后倾#金沙洲健身工作室#金沙洲悦卡健身 #悦卡健身 #私教一对一
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康复~陈sir
2月前
骨盆后倾的纠正训练#骨盆后倾 #运动康复 #骨盆修复 #正能量
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Amy运动塑形
4周前
改善骨盆前移+后倾的王牌动作#含胸驼背头前引 #体态纠正 #骨盆前移 #悬垂腹 #四腔对位
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讲真的唐
4月前
先试了再说#骨盆后倾#骨盆前移#臀凹陷
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王红锦徒手美学
2月前
骨盆后倾往下掉看我方法能改善 #纯手法#体态纠正#女性健康
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红领巾
4月前
骨盆后倾 #健身 #骨盆后倾
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四点支撑骨盆后倾动作怎么做?
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最新发布时间:2026-01-15 06:07
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