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小鸽川（已瘦63斤）5月前
什么都是假的 只有我瘦下来的61斤是真的#柚子轻断食 #减肥#减脂餐#三伏天减肥
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刘增训医生1周前
减肥厉害的方法是调代谢 #体重 #肥胖 #血脂高 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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程子有点甜1月前
碎片化时间跟着女明星逆袭变美！get马甲线✅少女背✅漫画腿✅#变美 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #少女背
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营养师李俊峰3月前
大餐后体重暴涨了3~5个，3招让你1天快速恢复体重！ 国庆中秋马上到了，吃了大餐后体重暴涨了3~5个，3招让你1天快速恢复体重！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #大餐补救 #大餐救星
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营养师李俊峰2月前
坚持这10种习惯，让体脂率不断下降！ 坚持这10种习惯，让体脂率不断下降！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #科学减肥
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是77呀.3月前
假期长胖后如何快速拯救 跟着我吃你也可以轻松掉10斤！ #节后甩肉大作战 #减肥 #小基数减脂
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老赵老了吗1周前
晚餐暴食体重涨？三招助你30天瘦下来！ 你是不是每晚都控制不住食欲，大吃一顿后体重就悄悄飙升？这种困扰我懂，但别担心，今天分享三招，让你轻松减脂不反弹。关键在于晚餐摄入过多热量，身体无法及时消耗，导致脂肪堆积。但减肥不是饿肚子，而是科学调整。第一，确保至少每两天排便一次，肠道通畅能提升新陈代谢，避免毒素累积。第二，减肥是让你会吃，不是不吃。选择高纤维、低热量的食物，比如蔬菜和蛋白质，吃得营养反而掉秤更快。第三，每天饮水不少于2升，少量多次饮用，促进消化和脂肪代谢。这些调整不仅能帮你减掉多余脂肪，还能培养健康习惯，让减脂更可持续。从今天开始，告别晚餐暴食，迎接更轻盈的自己。#减脂技巧 #晚餐暴食 #健康饮食 #减肥 #减脂
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柒月（18号小金条咖啡 & 代餐大活动）8月前
反复#减肥 反复失败！快跟我这次食谱吧！非常简单#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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双下巴佩佩6天前
保持这三个习惯 十斤真的很好瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #减肥 #瘦 #减脂
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胃肠之友2周前
如何逼自己瘦下来，记好这6招 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #王长友胃肠外科团队
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晖姐来啦3月前
#大健康#生活化减脂 #健康减脂#抖音小助手
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拜哥呀7月前
学会像瘦子一样吃饭 你就不会反复胖了 #逆袭#减肥很简单#瘦子
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阿森吃不饱7月前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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粽好玩6天前
不吃减脂餐也能瘦的邪修教程 #减肥 #减肥餐#邪修 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划
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173斤的西西（已瘦50➕）1月前
减肥的第139天 共瘦了51.4斤 因为昨天吃多了，早餐简单一点，无糖豆浆➕一个鸡蛋，午餐 金针菇豆腐牛肉末盖饭，吃得特别满足，长期能减肥的有效方法，就是回归生活以及坚持#vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #减脂餐 #减肥vlog #减脂期
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老麦i 健身6月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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燕麦蛋饼1月前
四个月瘦50斤！从150到100，007常加班的打工人带薪减肥经验分享超详细干货！！ 超长超长但是真的掏心窝的经验分享！ 因为我自己本身就是365天几乎每天上班都会加班的打工牛马 工作属性也是节奏快压力大的类型 非常理解因为工作而变胖的美宝，所以这篇关于吃、运动和心态调整我都讲得特别细～ 希望能帮到大家啦！
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阿森吃不饱8月前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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大晴子瘦了8月前
正确饿瘦60斤的三个方法#干货分享 #减肥 #减脂 #正确饿瘦 #饿瘦
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Trader.K3周前
轻断食与饥饿感：如何通过适量进食控制体重？ #轻断食 #减肥方法 #健康饮食 #体重管理
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江婉颖Wynn1周前
女主持瘦15斤攻略来了！吃得好不伤气血健康减脂~#瘦 #减脂 #减肥 #健身 #女主持
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减重外科刘国栋3周前
如何吃得饱，吃的健康，还能瘦下来 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥饮食搭配 #减肥吃什么 #减肥日常
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uu焦焦6月前
上班族瘦身小tips 第二期 如果你太忙了，没时间锻炼，可以从生活中这几点入手，轻松一个月掉10斤～ #变瘦 #健身饮食 #減肥 #瘦身小知识
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暖女丽丽教流瑜伽5月前
5分钟“懒人瑜伽”睡前躺平瘦腰腹，7天甩掉小肚腩,快来打卡吧 #懒人瑜伽 #睡前瑜伽 #0基础必看 #居家锻炼
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中医张显林2月前
没时间运动，还想瘦下来？真的可以！#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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羊村村霸1月前
不挨饿也能行？！比液断更牛的食谱跟练版！碳水吃得饱饱的！个人感觉跟练这个窦月食谱食欲非常的稳定！真滴不挨饿！很适合馋碳水又不敢吃碳水的姐妹！年前想身材管理又受不了液断的姐妹!都去冲#减脂餐 #窦月减肥法 #窦月 #减肥
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国家队教练孙瑞芬1周前
想要快速瘦肚子，学会这四个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥
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大宝健身有氧运动4月前
《偶像万万岁》零基础燃脂操 好跳有又好听一遍暴汗，动作简单，高效燃脂！边唱边跳，太爽了。假期吃得多就来跳他，助消食又燃脂!!#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #有氧运动
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子衿好难瘦5月前
做一次吃一周！懒人版沙县鸡腿饭，每顿只需要4块钱，好吃没负担，减脂餐也可以做得很好吃，自己在家做真的很简单，干净卫生关键实惠啊！每周可以剩下大几十块，吃得干干净净才能瘦的快！#轻断食 #低卡低脂 #健身餐 #懒人食谱 #减肥食谱
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中医减脂谷秀丽6天前
肚子大，又懒又胖，中医教你一杯水 #减肥 #中医减肥 #中医减重 #中医谷秀丽 #体重管理
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默默女性健康创业5天前
嫌弃自己小肚子一天天变大？赶紧来看看这个适合懒人的速瘦小妙招吧！#女性私密 #瘦肚子 #变瘦变美变漂亮 #身材管理
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遥遥减肥碎碎念2月前
分享一下我的低碳减肥食谱，因为我是属于反复减肥顽固体质，所以脂肪格外难杀，我认为我这个方法我都能瘦，那对任何人都有用，如果你不是顽固体质不是反复减肥人群，可以比这个食谱吃得多或者随意一点！#减肥碎碎念 #减肥食谱 #vlog十亿流量扶持计划 #dou+小助手 #dou+上热门
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小四瘦瘦记（冲50斤）4周前
这两天没怎么掉，着实哪里吃的不对了，或者吃得多了，那我就再调理一下吧！#减脂#减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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古辣可6天前
今天吃多了 下午一点都不饿 #减肥 #饥饿感 #瘦
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阿颜的塑形日记6天前
不跑不跳每天20分钟，轻松细腰#小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #瘦下来做最美的自己
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大强运动5天前
大基数的女生来给我做这几个动作。新手也可以轻松上手#居家锻炼 #减脂 #逆袭 #自律
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凡克习惯瘦2月前
吃饱吃好才能瘦，告别饿肚子减肥！ 真正能瘦下来的方法，是“吃得舒服+吃得饱”。限制进食时间、选对食物，身体自然燃脂！ #减脂#健康饮食#减肥#瘦身#轻断食
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享瘦健康生活（老赵）1周前
五个好习惯助你减肥成功#减肥
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黄月生讲健身6天前
用一把凳子瘦大腿内侧瘦腰瘦肚子 #运动健身 #减肥 #塑形 #居家运动#一般人不告诉他
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发财米米子5天前
一个月手把手带你真的能瘦下来！保姆级教程 学生党 上班族 拖延症 都可以看过来！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #变美变瘦变好看 #小基数减脂
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小花要好好吃饭1月前
主食减肥法 长期主义 好好吃饭，生活化减脂，每天有热量缺口又不至于让我整天饥饿难耐，就特别好坚持#杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #食欲稳定 #吃瘦不饿瘦 #能量碗
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牛哥讲创业1周前
吃饭太快胖不停？7天饮食调整瘦下来！ 你是否常感吃饭太快吃撑还停不下来？这习惯导致热量堆积体重失控明明吃得不多却越来越胖。原因在大脑未及时接收饱腹信号建议每天喝2000ml水加速代谢将碳水安排在早餐搭配鸡蛋牛奶提供能量不堆积脂肪饮食计划早餐牛奶或豆浆午餐80g杂粮饭虾10只青菜150g晚餐全麦面包。坚持一周控制热量摄入体重稳定下降养成健康饮食规律长期维持理想体重。#营养计划 #吃饭习惯 #减肥 #健康饮食 #减脂
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朱浩然不走弯路2月前
吃得一样多，为什么别人身材比你好 比你瘦？#夜宵 #身材 #体重
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产后减脂猫姐4月前
4个提高代谢方法，学会你就瘦了#減肥 #产后妈妈 #强烈推荐 #哺乳期 #逆袭
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
瘦肚子超好的运动做好这四个动作#居家锻炼 #运动 #减肥
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用户492978731周前
暴食吃不饱？16+8法30天健康瘦！
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性感小fo6天前
每天只吃一顿饭加上运动多久可以瘦到110！#你有多自律就有多美 #谁还没个隐藏技能 #减肥餐 #抖音
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阿颖的逆袭日记6天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#vlog日常 #我的减肥日记 #减肥日常 #减肥vlog #减肥
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bang帥1月前
瘦不下来别怪自己！代谢低才是关键✅6 个低成本提代谢技巧，赶紧码住 #生活服务热点中心 #代谢 #减肥 #代谢差怎么办 #怎么提高代谢
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跳跳糖的减脂日常1月前
天冷吃得多没掉秤？大基数/零基础别放弃！这套燃脂操简单好跟，动起来就有希望，你比自己想的更厉害！#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦身操 #好身材练起来 #健身减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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减肥妙招1周前
每天一个减肥小妙招，包你月瘦5到10斤。如果你有什么好点子，欢迎评论区告诉我，点赞数最高的，我来制作成视频，帮助大家一起瘦！#减肥 #减肥小知识
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小甜柚🍊1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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西米大姐姐4月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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焕青.大姑妈3周前
吃得多还胖？生物钟进食法30天帮你瘦 你是不是总控制不住饭量，还越减越胖？其实可能是你的吃饭时间全错了。我们身体有个代谢黄金期，在早上6点到8点，这个时候吃东西最不容易长脂肪。抓住这个原理，你可以试试生物钟进食法，一天就吃两顿。黄金期那顿可以吃得丰盛些，午餐来点优质碳水像全麦面条，晚餐就是高蛋白的鸡胸肉加蔬菜。我有个学员，之前饮食混乱，坚持这个方法三个月，不光瘦了，整个人都轻松很多。但记住啊，早上那顿丰盛不等于胡吃海塞，营养均衡是关键。把身体的节律调对了，减脂真的能事半功倍。#营养学 #饮食不规律 #体重管理 #健康饮食 #减脂
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热爱生活的70后阿姨5天前
忙碌族瘦身难？2个动作每周轻松瘦小腹！ 忙碌生活中想轻松塑形却总没时间？别担心，这套科学运动方案专为你设计，高效告别小肚腩。方案核心是每周两次力量训练，比如深蹲和卧推，能增肌提升代谢，日常耗热更多。每天坚持提臀动作如臀桥，锻炼小腹肌肉，防止脂肪堆积。结合快走和平板支撑等有氧核心训练，协同增强燃脂效率。这些动作简单易学，无需器械，在家或办公室就能完成，针对性强，改善体态适应忙碌节奏。坚持练习不仅能塑造理想体型，还能提升整体健康水平，减脂是持续过程，从今天开始行动，你会看到积极变化。#健康指导 #忙碌族运动 #瘦小腹 #健身 #减脂
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）3月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第9天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，虽然吃多了些但是也没关系，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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传茗正年轻2周前
吃饭太快总发胖？轻断食加水果蛋白日瘦下来！ 你是不是总是一顿饭5分钟就吃完，感觉撑了才发现吃多了？学会这一招，让你轻松控制食量。从科学上讲，大脑需要20分钟才能接收到饱腹信号，吃得太快，信号没到，热量早就超标了。我推荐轻断食结合水果蛋白质日来调节节奏，特别适合大餐后。具体方案是，早餐喝黑咖啡，午餐吃辣椒炒蛋和鸡块，配点凤梨，晚餐就吃些草莓。注意，轻断食不能连续进行，日常一定要养成细嚼慢咽的习惯，每口饭多嚼几下，给大脑足够的时间反应。了解食物的升糖指数，选择低糖易消化的食物，能让你在控制热量的同时，更健康地瘦下来。#营养师 #进食过快 #健康饮食 #减肥 #轻断食
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鄂尔多斯双姐5天前
晚餐吃太快易胖？三招15天瘦10斤！ #瘦身技巧 #晚餐控制 #健康饮食 #减肥 #减脂
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晓薇（减脂版）1月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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✅刚好遇见你中国航天3周前
晚餐吃多失眠？两招调整瘦得更快 晚上一吃多就失眠？两个方法帮你调整。第一个是168饮食法，把你的三餐控制在8小时内吃完，比如中午12点到晚上8点，它能帮你稳定胰岛素，晚上就不容易饿。第二个是211餐盘法，每餐用两份蔬菜、一份蛋白和一份主食填满盘子，轻松控制热量。关键是晚餐要吃温热的、均衡的饭菜，别吃冷硬的食物，这样肠胃没负担，睡眠质量自然好。坚持下来，你不仅能规律饮食，减脂效果也会更明显。记得要慢慢适应这个进食时间，并且吃得丰富多样一些。#211饮食法 #减肥干货 #168饮食法 #健康饮食 #减脂
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艾伦姐姐佛系健身5月前
每天4min卡点瘦腰瘦肚子🔥腰围已-8cm✂️ 还没时间运动，这组2分钟卡点跟练赶紧码住，边玩边瘦，配合抗火火饮食，咔咔减肚子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦腰腹 #小腹凸出 #抗炎饮食
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爱旅游的营养师6天前
3招教你偷偷提高代谢 上班没有时间运动？3个方法帮你偷偷增加消耗，偷偷惊艳所有人#能量消耗 #代谢提高 #体重管理 #减重 #日常运动
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许许在逆袭4月前
被夸爆的吃多不胖法则来了！30+的姐妹赶紧码住！ 评论留言你的疑虑，下次视频给你解答！ #逆袭 #万万没想到 #每日分享 #前后对比 #变美变瘦变好看
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