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稳稳爸凑合着带娃2月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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故事中药2周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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贝壳来也4天前
晚上不睡觉闹腾一晚上 白天睡一天眼睛都睁不开 #猫
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菲菲Fay2月前
爱睡懒觉的小米朵 晚上凌晨不睡 白天睡到下午 眼睛都是红血丝 不调整不行了#小米朵 #人类幼崽
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许博士健康在线2月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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治未病主任吴节5天前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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晴宝故事屋8月前
#科普知识 《晚睡的危害⚠️》少儿百科，#睡前故事 #内容启发搜索 #启蒙早教 #涨知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @DOU+上热门
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蕙汐怡4天前
晚上经常熬夜看手机的，白天睡不醒，建议你睡觉去敷一片这个蒸汽眼罩，敷完眼睛真的很舒服！#蒸汽眼罩 #熬夜必备 #种草 #眼睛疲劳 #眼睛
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儿肾风湿张建江医生5月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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🌈顺利（带娃版）7月前
宝宝作息规律很重要！黑白颠倒的危害！ 1、白天睡觉拉窗帘容易黑白颠倒 2、晚上睡觉开小夜灯影响宝宝睡觉质量和视力发育 3、睡前不要让宝宝太兴奋容易睡不着，白天睡不醒#育儿经验分享 #奶爸 #新手爸妈#宝宝睡觉 #金牌育言家
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迷茫小刘6天前
我熬的不是夜，是白天失去的自由#日常唠嗑 #情感共鸣 #熬夜 #早睡#可逐眼膜
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王凤珍3周前
别让白天补觉成为睡眠杀手！#睡眠健康 #入睡难 #睡眠质量低 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘
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福韵堂5天前
#倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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娜么健康手记4天前
上班族睡眠差？蓝光过滤早睡一周提升质量 晚上睡不好，白天没精神？别担心，简单两招帮你轻松改善睡眠。睡眠不足会扰乱褪黑素分泌，这是控制睡眠节律的关键激素。晚上使用手机时，蓝光抑制褪黑素产生，导致入睡困难。解决方案是设置手机蓝光过滤功能，晚上10点自动开启，减少蓝光暴露。同时坚持晚上10点前睡觉，连续一周，让身体形成规律作息。这样褪黑素分泌正常化，入睡更快，睡眠更深。一周后你会感到早晨神清气爽，白天注意力集中。优质睡眠是健康生活核心，养成早睡习惯，改善精神增强抵抗力。#养生技巧 #失眠困扰 #健康生活 #改善睡眠 #睡眠健康
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小马夫妇🤱🏻（小月龄）5月前
如何帮助宝宝建立良好的作息规律？ 1、白天不要拉窗帘睡觉，宝宝会分不清白天黑夜。 2、晚上睡觉不要开小夜灯，影响宝宝睡眠质量对他视力也不好。 3、睡前不要逗宝宝，让他太兴奋会很难入睡，更容易夜醒。#宝宝作息 #育儿经验分享 #新生儿护理 #昼夜颠倒的宝宝 #新手爸妈必看
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肿瘤科专家胡乃东5月前
这三种“觉”正在悄悄危害我们的健康 #健康科普 #涨知识
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倪师讲养生1周前
#传承中医文化#中国文化传承 #倪师 #倪海厦老师讲中医
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小满的节气养生笺3月前
#健康 #科普一下 #养生 #涨知识
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倪师大讲堂1周前
#养生 #中医养生 #中医文化 #健康
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❤️丽姐❤️1月前
老公一晚上没睡觉，白天也没睡，还在转来转去不睡，两眼红红的，没有智商的人就这样，给他说的太多也没用#患难夫妻 #记录真实生活 @❤️丽姐❤️ #新农人计划2025
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有点困的动漫5天前
#上热门 #动漫解说
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学渣守护者4周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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夢回天漢4周前
失眠的所有类型及解决方法 #道家文化 #中国文化 #传统文化 #生活小妙招#道家养生功
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成都魏姐姐谈心理4天前
这种情况很常见了 #情感 #心理学 #家庭教育 #育儿 #家长必读
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老李金牌切片-晓翔5天前
熬夜白天睡？这样调作息，健康不偷懒！
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keyman 身体性能优化3天前
如何预防报复性熬夜，预防熬夜小妙招。想戒熬夜，不是逼自己更自律，而是学会白天“合法地偷懒” #熬夜 #早睡 #高能量 #重启人生 #睡觉
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急诊科魏兵5月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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倪师文化传承1周前
#中医文化#中医养生#中医健康科普
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林州博爱医院身边事1周前
OK镜如何做到睡一晚上，白天恢复正常视力。#林州博爱 #OK镜 #近视防控
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梦言3天前
#十万个为什么 为什么人一天中身高会不一样？
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老年心灵守护者·龙赟4月前
长期失眠小心痴呆找上门！ #抖音创作者大会 #失眠 与#痴呆#预防痴呆 #世界阿尔茨海默病日 @自贡市精神卫生中心
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倪师经典分享！4天前
#中医文化#中医健康#中医文化
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倪师大讲堂1周前
#养生 #中医养生 #中医文化 #健康
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慬安^3天前
来了来了 #国际局势 #军事科技 #军事科普 #科普 #休息
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精神科张勇主任5天前
5个比猝死更隐蔽的熬夜危害 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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崇州市中医医院1周前
晚上睡不着 白天睡不醒🥱 失眠人士的痛苦 神经内科医生最清楚 怎么办？ 戳视频看 #失眠 #入睡困难 #睡眠门诊 #神经内科 #硬核健康科普行动
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明月清风3天前
#每日一读 #陪伴成长知识 #小知识大作用
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雯雯医生5月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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老九养生1周前
睡眠可真得重视起来！#养生知识分享 #睡眠 #健康养生
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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一起追剧4天前
#看了又看老剧 #看了又看 #追剧
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传承的中医3年前
#张景明教授讲中医 #中医传承 #健康 #熬夜 #中医 张景明教授讲中医 为什么不能晚上熬夜 白天睡觉 作息颠倒对身体危害有多大
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家庭教育郝老师1月前
最伤孩子大脑的7个习惯#学习习惯 #自主学习 #学习方法 #亲子教育
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大明妈妈顶顶仔5月前
小月龄宝宝不睡觉，有可能是大人的问题，常见4大误区，建议自查，尤其是老人带娃的。#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #老人带娃 #带娃误区
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小土豆4天前
@抖音小助手 #内容太过真实 #上热搜 #助手抖音 #抖音推广 #我服了
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刘哥.4天前
看看这样的人，晚上打麻将，白天睡觉，打他可亏。
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克州山鹰综合格斗俱乐部3天前
晚上睡不觉的可以试试这个方法#正能量
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一起追剧4天前
#看了又看老剧 #电影 #
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倪师经典分享！1周前
#中医文化#中医健康#倪海厦老师讲中医
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麻妈日常❤️（产假版）4周前
#上热门 #黄昏觉 #婴儿睡眠 希望有被我启发到的姐妹，去实施，然后有效果了回来打在评论区！让我知道我不是一个人🩷#宝妈分享
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肖医生聊视光2月前
睡一觉就能控制近视？#近视的危害#晚上戴眼镜白天回复视力#护眼小知识#白天不想戴#家长必看
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圣原妈（分享版）3周前
宝宝白天一定要睡觉 如果白天睡不好晚上也睡不好 还会频繁夜醒 如果还有谁反驳 那就让他哄去#育儿经验 #宝妈分享 #新手爸妈必看 #新手妈妈 #抖音生活观察计划
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愈知师兄1周前
都给睡觉让路 #道家文化 #养生 #健康 #睡觉
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西安杏林刘一手6天前
#刷到了就是缘分 #陕西dou知道 #传统文化
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中医卢鹏飞5天前
不要熬夜#熬夜 #睡不着 #追剧 #掉发
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儿科博士李永珍4月前
经常熬夜的孩子VS从不熬夜的孩子 #儿科医生 #熬夜 #家长必看 #医学科普 #生长发育
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中医刘丽军5天前
医生提醒：失眠别依赖褪黑素，这几个方法更安全。#失眠 #失眠怎么办 #穴位 #中医养生 #中医刘丽军
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