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懂姐白千禾1周前
如何用3个小时睡够8个小时的效果？
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成长书库2周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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邢志国4月前
明明睡够8小时了，怎么越睡越累？ #越睡越累 #睡8小时还是困怎么回事 #硬核科普
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饮茶先喽6天前
睡不够8个小时的喝！#注意饮食 #睡好觉 #食疗#食疗小妙招 #养生茶
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小龙哥很深情2周前
为啥睡了八个小时还是困你知道什么原因吗#涨知识 #科普 #万万想不到 #睡觉
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墨白.深度书旅1周前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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张老师谈营养6天前
为什么睡够了8个小时还是累#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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小小张好乖1周前
终于不用熬夜啦，3 月龄娃睡整觉 8 小时 ，身高 65cm 体重 15 斤，感觉我要解放了！ #睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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西苑医院陈冬6天前
#中医 #失眠 #健康科普
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小小张好乖1周前
终于不用熬夜了，排气操+抬头+消耗体力，让3月龄宝宝睡了8个小时#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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龙王立华2月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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平江卡卡兽-李教瘦1月前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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觉察 · 小卉博士1月前
睡8小时还累，可能是少做了三件事 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #代谢
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赠福阁健康馆1周前
睡满八小时可好 #中医日常#传承中医文化 #失眠#难入睡#容易醒
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雯婷茜子聊营养6天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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孙宁玲6月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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脑科博士杨医生4月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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小五重养自己2周前
每天睡8小时都还感觉疲惫没精神#中医养生#精气神#疲惫 #中医文化传承#健康生活习惯
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朵妈爱阅读2周前
别让慢病找上你 全球第一医院梅奥诊所：这三种食物能救命 睡够8小时还累？少做这1件事等于白睡 #健康养生 #慢性病预防 #中老年健康 #科学饮食 #梅奥诊所
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粗人(力量矩阵营养学)1月前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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西苑医院陈冬1周前
#中医 #失眠 #健康科普 #养生
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飞飞陪你生活成长1周前
为什么睡够时长还累 明明睡够8小时还累？3个睡眠核心指标帮你睡出真精力！#大健康#连我自己都认不出来了
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小文又困了(带娃版)1周前
轻轻松松拿捏二月闹，我家宝宝二月都睡8个小时的整觉啦～#育儿经验分享 #二月闹 #睡整觉 #新手爸妈必看 #小雅象奶瓶
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GDA BOYZ终身自律1周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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澤梧書院3周前
你是否也觉得睡8小时还累？腰腹的肉很难减？ 原来是肠道菌群影响了你的健康状态 #营养饮食 #日常小常识 #健康与养生 #食养 #生活常识科普
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朱永锋谈睡眠7月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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清华医生孙大夫1周前
睡够8小时还是累？问题出在哪？ #睡眠 #睡觉时长 #睡眠质量 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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平江卡卡兽-李教瘦1周前
睡够8小时依然疲劳？噪音、夜尿打断深度睡眠！用耳塞、遮光帘、补镁、白天运动四招，抓住修复黄金时段。#减肥#睡眠 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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建建说乐平3周前
睡够8小时为什么还是犯困？ #乐平#乐平科协#科普乐平#冬季睡眠 #犯困
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言可阅读笔记1周前
睡对了比睡久了更重要 别再逼自己睡够 8 小时！睡眠革命告诉你精准睡眠的真相#睡眠革命 #失眠 #深度睡眠
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店长松辰堂沙疗养生馆(和平店)1周前
“睡了8小时”，依然像没睡一样的解决方案 #经验分享 #每日分享 #478呼吸睡眠法 #同城好店推荐 #松辰堂沙疗
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邢志国2周前
半夜总是醒，3个中成方，让你睡够8小时！ #半夜醒 #失眠 #健康科普 #睡不好
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喵柒仔6天前
4月龄娃150毫升奶撑了10个小时 一晚上也睡了8个多小时#人类幼崽#新手宝妈#四月龄 #带娃日常#宝妈分享
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321睡眠加持6天前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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321睡眠加持6天前
✨救命！周末补觉才是打工人的续命秘籍😴 💤睡够8小时，坏情绪全赶跑✨ 你周末补觉能睡多久？👇 #情绪管理 #周末养生 #打工人日常
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文件的成长日记3周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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林氏养生记1周前
#养生#知识分享 #知识分享#健康 #健康@DOU+小助手
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草本柯的未病课1月前
睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂 睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂#中医养生 #健康科普 #名中医 #施宣赫 #厦门
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中医刘岩5月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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华林子食养1月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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李教瘦的60秒健康课1周前
越睡越累？睡了8小时像没睡？这5个被验证的黄金睡眠习惯，是性价比最高的“身体补药”！看看你做到了几个？ ⏰ 坚持打卡，养成好习惯！ 👇 你的睡眠困扰是什么？评论区等你分享！ ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏转发给需要的TA！ ➕ 关注我，下期揭秘【饮食喝水】的5个核心法则！#睡觉 #干货分享 #越睡越累 #睡觉需要仪式感 #正能量
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可可里1月前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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冷羽乔9211周前
有没有发现，自己明明睡了8小时，早上起来还是累？问题可能出在细节里！#小知识大健康
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知行书客📚2周前
睡够8小时还是累？周末躺平却更疲惫？你可能陷入了“无效休息”！ 今天为你拆解《高效休息法》，揭秘大脑疲劳的真正元凶。日本脑科学博士久贺谷亮提出：疲惫感主要来自大脑的“后台耗电”——即使你在发呆，它也在自动消耗大量能量。#读书分享 #读书 #高效休息法 #脑科学
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商菇凉6天前
#分享#睡眠 可能这么多年你一直睡错了…
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时光研究所 lab1月前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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小龙哥讲真心话3月前
为什么睡了八个小时，还是感觉很累呢#科普一下#涨知识#好物推荐
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精神科杨医生1月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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吉哥的养生室6天前
为什么睡了8小时还是很累？ #养生 #养生按摩 #穴位
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宝纳瑞家居—金源店1周前
🙈为什么睡够8小时还犯困，没有精神，不少人以为睡够时间就行，结果床垫支撑不好，一晚上全是浅睡眠🐼🐼 🌈Simmons席梦思独立袋装弹簧床垫能精准支撑身体各部位曲线，帮您延长深度睡眠时长，真正实现“睡一觉等于充一次电🔋 #Simmons®席梦思#Simmons®席梦思北京金源店#床垫推荐#弹簧床垫#北京家居
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会飞的鱼～健康生活1周前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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失眠专家赵国平4周前
现在能睡8小时，5种西药全戒了，这药效果非常好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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李护长的杏林笔记6天前
失眠党救星！中医耳灸贴7天，我终于睡满8小时 #中医护理#失眠调理 #治未病 #护士长分享 #健康养生
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小超睡饱饱6天前
失眠自救成功，现在一天能睡 7～8 个小时，每天神清气爽，精神满满#睡不着根本睡不着 #睡眠质量#睡眠不足 #睡眠障碍
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慧养笔记1月前
倪海厦：别再信「8小時睡眠」！他每晚10点睡，竟比12点睡还残？
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骨科仁医-华乔大夫6天前
你是不是明明吃得少、动得多，体重却迟迟不降？别忽略了睡眠这个体重管理的隐藏密码，想要高效减脂，每天睡够 7-8 小时，比盲目节食运动更重要！
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睡不着研究室1周前
如何计算自己的黄金睡眠时间？ #迷走神经 #HRV #VNS #科普 #健康
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君哥养生说1周前
#冬季作息＃睡眠质量＃皇帝内经顺应天时
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倪公食养心法1周前
睡够 8 小时还累？你可能从一开始就睡错了 #养生 #睡眠 #熬夜 #睡眠质量 #调理身体
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大叔学煲汤4周前
#涨知识 #科普 #越早知道越好
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翼眠官方直播间1周前
明明睡八小时，还是很累？ #翼眠 #护颈椎枕头 #翼眠深睡格子枕第2代 #董璇 #代言人
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