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妙妙互联网服务（身材管理）5月前
我瘦了45斤，瘦了之后怎么保持才能不反弹#减肥#减脂#减肥逆袭#瘦下来的你最美 #一起变瘦变美
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30斤拜拜梨1月前
128➡️98｜秋冬❄️正确饿瘦！（不节食！不反弹！） #女大学生 #内容太过真实 #逆袭 #减肥#减脂
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小婷的减脂频道5月前
瘦了30斤，130到100，分享大家5个好习惯，做到不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥经验分享 #小基数减脂
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营养主任大有1年前
减肥饿瘦的怎么保证不反弹呢？都说饿瘦的一定会反弹，那是你没做对#减肥 #减脂 #体重管理
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璐璐的健康生活9月前
饿瘦之后如何保持不反弹#食谱减肥 #瘦身 #科学减肥 #变瘦 #反弹
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薄皮小温2周前
减脂期抑制食欲邪修大法分享～ #真实生活分享计划 #元旦快乐 #减肥 #减脂 #vlog日常
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天津减重庄博士1月前
警惕！减肥不吃碳水，饿出脱发掉秤难，这样吃瘦的快还不反弹#减肥 #减肥食谱 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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七日轻食6月前
挑战普拉提老师的 7道 暴力减脂餐 七天小一圈#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减肥食谱 #减肥吃什么
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七猪（已瘦32斤）1月前
关于怎么饿的，很多人在问，这里出一个我饿瘦的教程，一样大家都能瘦到理想集中#讨论 #知识科普 #减肥
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老庞健身又健脑3周前
减肥反弹？只因你信了 “饿肚子 = 瘦” 70% 人减肥反弹不是不自律！国家指南 + 顶刊研究揭秘：300-500 大卡缺口 + 高蛋白饮食，边吃边瘦不反弹～ #减脂 #热量缺口 #高蛋白饮食
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Uncle宋吃瘦实验室3月前
饿瘦20斤不反弹，我的3条硬核经验分享#减肥 #减脂 #瘦身 #反弹 #生活化减脂
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大师兄DSX6月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
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Stephy晴3天前
减肥宗师从隔壁来同步7个只瘦不反弹方法了#减肥逆袭 #减肥小知识 #瘦 #抑制食欲 #又该减肥了
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七七4天前
我靠“聪明饿”瘦了30斤，不反弹纯饮食技巧分享来啦#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥技巧 #生活化减脂
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KiKⅰ Yαng2天前
你还在为减肥挨饿又反弹烦恼？分享3个超实用的减脂方法，不用饿肚子，简单到人人能做！早餐吃对“蛋白+慢碳”，扛饿又提代谢；每天喝够水，饭前一杯管饱还促进燃脂；晚餐换成凉拌菜，低卡饱腹无负担。照着做，一周轻松掉3-5斤！快收藏练起来，评论区打卡你的体重变化~ #减脂 #减肥逆袭 #低卡饮食
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琳子在养瘦2周前
饿瘦47斤，只需8步#減肥 #内容太过真实 #自律#体重管理 #变瘦变美变好看
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海哥的运动与健康5月前
4周甩肉不反弹！5招让脂肪自动消失！ 天天跑步饿肚子，体重却卡住不动？别折磨自己了！——今天教你5个身体最「吃」的规则，照着做，4周让脂肪主动投降！ #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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薄皮小温1月前
暴食后恢复体重怎么吃：今天吃汉堡🍔 #减脂期 #减肥日常 #汉堡减肥法 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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Glow的减脂日记2周前
🔥🔥43岁饿瘦了31斤‼️饿瘦31斤如何正确少吃#减肥 #减脂 #饿瘦 #体重管理
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婷婷已瘦26斤（👀🐷业）1周前
121⬇️95分享三个不节食不暴食的饿瘦的方法，瘦身最有效的方法就是饿#减肥 #饿瘦 #减肥餐 #减肥干货 #减肥餐
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杰西已瘦32斤3月前
饿瘦30斤｜从130到100，只需3个习惯 #减脂 #减肥 #小基数减肥 #饿瘦#饮食习惯养成
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爱迪生Acid（减肥版1周前
如何饿瘦不反弹，减肥不反弹，运动不反弹#减肥反弹 #复胖 #减脂大神支个招 #一人一个减脂小妙招 #减肥减脂 不反弹小妙招，7分饱
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薄皮小温3天前
今天不控制吃了吉野家 #真实生活分享计划 #减肥vlog #生活化减脂 #打工人减肥 #不吃晚饭
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崔叨叨(减肥成功版)5月前
第3集|经常有人问我饿瘦三十多斤不怕反弹吗？#女性成长智慧 #格局打开快乐就来了 #逆袭 #女生必看的系列 #女生必看宝子们
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安安陪你自律1周前
三餐这么吃，掉秤不反弹#减脂#自律#减肥#减肥逆袭
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薄皮小温1周前
饿瘦100斤不反弹，今天吃牛肉拌生菜！ #真实生活分享计划 #减肥vlog #减脂外卖 #纯饮食减脂 #减脂餐
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亚平聊减脂1周前
30+宝妈瘦了40斤，吃够营养还能瘦的饥饿法则#减肥 #宝妈 #减脂 #女性减肥
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星澄很自律3周前
饿瘦40斤，怎么保持不反弹？ #減肥 #内容太过真实 #自律#体重管理 #变瘦变美变好看
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婉妞来啦～1周前
#饿瘦之后怎么保持
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吃瘦的黄添添2周前
饿瘦34斤，只需3个习惯❗️❗️#减肥知识 #变瘦变美变好看 #逆袭 #自律 #健康饮食
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虎妹er4周前
180斤-84斤不反弹｜必看冬天正确饿廋指南 #变美逆袭 #干货 #減肥 #宝妈 #提高代谢
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热爱生活的泊兵哥3天前
节食总反弹？3步碳水法健康瘦身持久 你是不是也遇到过，辛苦节食减肥后体重很快反弹？别急，今天教你科学碳水摄入法，彻底解决这个问题。节食减肥的最大误区是过度减少热量摄入，导致身体分解肌肉供能，肌肉流失后基础代谢降低，一正常饮食就反弹。科学减脂要保证碳水化合物需求，合理控制总热量，避免饥饿暴食。建议采用高碳水饮食稳定血糖，特别在力量训练后多吃碳水如米饭或全麦面包，高效补充能量保护肌肉。总之，正确管理碳水搭配蔬菜蛋白质，实现营养平衡，健康瘦身效果更持久。#营养学 #节食反弹 #健康饮食 #瘦身 #减肥
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小赵的营养笔记1周前
5个月，没节食没疯狂运动，我是怎么“饿”瘦且不反弹的？ #减肥逆袭 #健康瘦身#减肥#减脂 #不反弹
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棋子｜修身计划1周前
正确饿瘦这四个关键点很重要#饿瘦 #減肥 #饿瘦了 #饿了 #饿瘦会反弹吗
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邓坤成都大国食养1周前
饿瘦=作死？3秒看懂减肥最大骗局！ 5年不反弹的减脂老司机警告！90%人减肥都吃错了❌ 蛋白质这样吃，不饿肚子狂掉秤⬇️ #减脂食谱分享 #上热门 #上热门抖音小助手 #轻天下优碳营养#邓坤成都大国食养
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棋子｜修身计划3天前
我饿瘦28个的经验总结#减肥#减肥逆袭 #饿 #饿瘦 #饿瘦的原理
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你好小11周前
十几万人看过的正确饿瘦2.0版🔥你做到这1点就够了❗️ #减肥 #瘦 #减脂 #健康减脂 #正确饿瘦
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飞燕体控管理（收徒）3周前
饿瘦怎么饿，饿瘦怎么瘦#减肥 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #干货分享
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大洁要自律1月前
成功吃瘦40斤后维持两年没反弹其实没有那么难 一条视频告诉你们到底应该怎么吃～#vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #生活化减脂
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珊珊又瘦啦（👀煮叶）1周前
饿瘦30斤｜正确饿瘦，四个方法包你瘦❗️❗️#健康减脂 #减肥 #科学减肥 #产后恢复#哺乳期 领🈷️廋10芹石浦！！！@珊珊的助理
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波刺毛（41岁瘦了70斤）1周前
拥有良好饮食习惯成为瘦子，而不是短暂的“减肥”分清几种“饿”不怕饿，利用“饿”拥有「空腹力」#高智商减肥 #认知觉醒 #瘦#减肥逆袭 #减肥
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薇薇饿瘦30斤2月前
饿瘦30斤，8年未反弹！亲测有效的3个方法 #减肥 #减肥逆袭 #饿瘦 #大基数减肥 #身材管理是女人一生的必修课
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热爱生活的云桥4天前
晚上饿得抓狂？3招轻松减脂不反弹！ 晚上6点后饿得抓狂？别让夜宵毁了减脂计划！营养师教你三招应对。晚餐要清淡少油腻，增强饱腹感。睡前3小时不进食，坚决戒掉夜宵。实在饿得难受？吃黄瓜、苹果或喝无糖酸奶，低热量解饿不破坏减脂。坚持轻微饥饿感，身体会启动脂肪燃烧模式。这样控热量、促燃脂，还能改善睡眠质量。加班熬夜或聚会后同样适用，养成习惯让减脂融入生活，健康效果更持久。#营养师推荐 #夜宵陷阱 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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佳佳jiajia2天前
如何正确的饿瘦 来看看在秋冬这个嘴馋的季节我是怎么做的#干货分享 #秋冬减脂 #瘦 #逆袭
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唐唐啊❤️3周前
如何健康的饿瘦 不是节食少吃 而是有效的保持饥饿感#真实生活分享计划 #减肥小知识 #健康减肥 #减肥逆袭 #饥饿感入睡
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）4周前
158➡️98 秋冬天正确抗饿食谱分享（不反弹！）#女大学生 #内容太过真实#逆袭 #变瘦变美变好看 #五色浅食
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大鹏健康管家6天前
饮食不规律总饿？两餐法10天瘦身不反弹！ 你是否经常因为工作忙碌饮食不规律，饿时只能喝水却更难受？别担心，掌握科学两餐法，轻松减重不反弹。饮食不规律打乱身体生物钟，导致新陈代谢紊乱。核心方法是每天吃两餐，优化进食时间。例如减脂第三天：早餐选豆浆或鸡蛋，午餐吃两个单层吉士汉堡，晚餐馒头或全麦面包。定时定量减少饥饿感，避免暴饮暴食。这种方法能防止低血糖，提升脂肪燃烧效率。坚持执行，你会感到精力充沛，体重稳步下降。正确饮食是健康生活的基石，让你在忙碌中保持活力与自信。#科学减脂 #饮食不规律 #减肥 #健康饮食 #减脂
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昭昭🌞🌞家庭健康营养💕4天前
减肥总失败？均衡晚餐3招30天稳瘦不反弹！ 你是否为了减肥，晚上不敢吃任何主食？小心，错误节食可能让你陷入健康危机，越减越肥！作为营养师，我必须告诉你，碳水化合物对激素平衡至关重要。它维持胰岛素、瘦素正常分泌，长期缺乏会扰乱内分泌，反而减慢代谢。基于科学，我推荐每日喝够8杯水，增强纤维效用。晚餐宜在17点到19点，搭配白灼虾6只、炒娃娃菜250克，或荞麦面、小鸡炖蘑菇，确保纤维和蛋白均衡。这样不仅能帮助减脂，还能改善身体机能。例如，一位久坐族通过此方案，体重下降，疲劳感减少，激素趋于稳定。记住，规律饮食和微量营养素搭配，能让减脂更高效。#激素平衡 #营养师 #减肥晚餐 #健康饮食 #减脂
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倩倩不胖了！4天前
瘦了50斤㊙️做到这五点！#体重管理 #每天跟我涨知识 #正能量 #自律 #減肥
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吃瘦的苏苏🌷2月前
如何正确饿瘦❗️ #你始终欠自己一个该有的模样 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #吃瘦不饿瘦
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媛媛健身塑型1月前
饿瘦后如何不反弹，秋冬保持稳定的体重#知识分享 #原创视频 #减肥小知识 #减脂塑形 #减肥
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方叔中式减脂1周前
不反弹的四种饮食方法 #健康减脂 #科学减肥 #坚持自律 #女性成长 #女性智慧
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初心姐3天前
节食减肥总暴食？三餐搭配加运动健康瘦不反弹！ 节食减肥后总是忍不住暴饮暴食，体重反复反弹？这种痛苦我懂！其实有安全高效的解决方法。关键在于三餐合理搭配主食：早餐晚餐选红薯土豆等根茎类，持久饱腹不挨饿；午餐吃适量米饭面条，控制份量不过量；水果直接吃不榨汁，保留纤维更健康。瘦到理想体重后，加入深蹲俯卧撑等力量训练，增加肌肉提升代谢。这样能稳定血糖水平，从根源消除暴食冲动，让减脂过程无痛苦，长期维持理想身材更轻松。#力量训练 #暴食自救 #减肥干货 #健康减脂 #节食反弹
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大力能行派（已-75斤）2月前
别再说饿瘦会反弹了，不管怎么瘦，瘦下来无节制吃吃吃吃 都会胖回去#每日分享 #减肥 #自律 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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雷姐减脂记3天前
饿瘦35斤/只需四周，年前逼自己瘦下来！你#体重管理#减肥经验分享#减肥逆袭#大基数减肥#健康减肥
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囡囡（上午9点20分）5天前
不花钱居家减肥靠运动和饿瘦！有的说饿瘦减肥会反弹，胖子健康吗，你都没瘦何来反弹。上午9点20分直播来碗开水冲蛋润润嗓子很不错哦。#宝妈分享 #直播
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和一然好好吃饭4天前
169➡️126|秋冬❄️正确饿瘦！（不节食！不反弹！）#減肥 #逆袭 #秋冬 #上班族减肥
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自律的慢慢3天前
从130斤瘦到108斤，维持2年不反弹，每周的放纵餐都吃点啥？偶尔的放纵也是为了更好的维持体重哦～#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #变美变瘦变好看 #分享我的减肥日记 #减肥vlog
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泽来怪瘦2周前
健康的饿瘦是不会反弹的#生活化减脂教程 #自律 #饥饿感 #减肥 #饿瘦的原理 @抖音小助手 @DOU+上热门
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辰辰无糖2周前
普吉岛vlog 靠纯饿瘦原来真的不会反弹 #减脂期 #vlog #普吉岛 #泰兰德
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欧可4天前
瘦40斤也没反弹，所以先饿瘦再谈维持，因为比起饿瘦的副作用，肥胖的偏见更可怕。#减肥 #减肥逆袭 #女性成长 #girlstalk #真实生活分享计划
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燃燃2天前
#减肥#变美
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大洁要自律1周前
吃瘦40斤并且维持两年没反弹告诉你一定要知道的瘦子饮食思路！ 聪明的去吃才是关键～#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂经验分享 #日常vlog #小基数减脂
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