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小妍的轻食日记8月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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国荣广信大健康有限公司1年前
瘦胳膊瘦腿 肚子却越来越大？ 你可能中招了！#啤酒肚 #腹部肥胖 #健康科普 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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金金健身了5月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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楠姐减脂ing5月前
肚子大四肢细，解决内脏脂肪，注意⚠️这4点关键！#减肥知识 #科学减肥 #瘦肚子 #内脏脂肪
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@爱运动的悦悦8月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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健身的周周周6月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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彻爷减肥日记8月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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随缘瑜伽小课堂3月前
胳膊粗、腿粗肚子大，每天上举手臂站3分钟，胳膊瘦了、腿细了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #腿粗 #瘦手臂
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扶阳筑基岳本华1月前
为什么有的人胳膊腿瘦肚子却大 中醫角度分析肥胖原因#肥胖 #中医 #健康 #养生 #岳飞
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杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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健身教练老燕子1月前
四肢瘦肚子大怎么练？#健身 #健体 #居家锻炼
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增肌减脂小霸王4天前
肚子大内脏脂肪怎么减？ #肚子大 #减肚子 #内脏脂肪
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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阿韵韵耶5月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
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大妹瘦了40斤1月前
居家锻炼你练对了吗？#居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦手臂
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皮肤科徐小风医生4月前
每天早上5分钟，跟着明星练这几个动作，瘦腿瘦腰瘦肚子~#减肥#明星跟练#瘦腿#瘦肚子#瘦胳膊
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姚姚爱运动1月前
每天十分钟，瘦胳膊，瘦腿，瘦腰#健身瘦身 #大肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹
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半月（练背版8月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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什么糖2月前
《呦喂呦喂》燃脂操！大体重也能练！胳膊粗、大腿粗、肚子大⁉️ 练起来！动作简单，一看就会！新手友好，动感瘦身！跟练：小师弟有氧健身操#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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爱健身的Su. Su1周前
超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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小花开练啦6月前
🔥 一个动作！全身暴瘦！每天100下，7天见效。做完腿酸胳膊酸，不信你试试#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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姚姚爱运动2月前
简单易学三个动作 瘦腰 瘦肚子 瘦胳膊 瘦腿#居家锻炼身体 #宅家做运动 #减肥健身 #减脂挑战 #健身自律挑战
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溪溪（瑜伽教学）8月前
跟着#颖儿 这样做每天100个瘦胳膊，瘦腿，瘦全身。#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
150斤的女生减到120需要多久？想要快速全身减脂、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，就练这套动作，这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #大基数减肥 #全身燃脂 #逆袭 #好身材练起来
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钟山老师快乐养生操2月前
每天练一练，瘦腰，瘦腿，瘦肚子，瘦胳膊#小动作大作用#中老年锻炼#健康养生#解压操#瘦身操
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快乐小财星（变美版3月前
6个动作瘦全身#练背 #瘦肚子 #瘦胳膊 #瘦腿 #瘦全身
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大表哥运动健身4月前
✨给姐妹们总结了好用的懒人燃脂动作🌟：大腿肉多，大肚腩，侧腰赘肉多，腰粗胳膊粗的姐妹们可以根据自己不满意的地方赶紧练习✨#瘦腿 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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蜜桃玲教练8月前
肚子大的女生必练动作，赶紧行动起来吧动作一每天100次，告别大肚腩游泳圈 动作二拯救水桶腰，每天100下等于慢跑1小时动作三全身燃脂，胳膊细了腿也细了 #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子#锻炼 #瘦腰#瘦全身
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小姚爱健身1周前
分享你一套居家锻炼瘦肚子最快的动作#瘦手臂瘦胳膊 #高效减脂经验分享
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佳佳在努力2月前
养成这五个习惯！！不知不觉就瘦了！#减肥 #生活化减肥 #告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥逆袭
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安老师讲运动养生2月前
一个简单的动作，肚子小啦，胳膊细啦，腿也瘦啦#好身材练起来#全身燃脂#瘦手臂#养生操#瘦肚子
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小张爱运动呀6月前
苹果身材都是内脏脂肪过多，压力+糖代谢都有关系，只靠少吃是不行的，反而更顽固，要去调理代谢，减少糖的波动#体重管理 #减肥知识 #苹果型身材#瘦肚子
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊，臀部扁平又下垂？试试这个甩壶铃的小动作！#瘦肚子 #瘦大腿 #壶铃#居家锻炼 #小动作大作用
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桃桃生活碎片(带娃版）6月前
古法健身太牛了❗️每天坚持15分钟，暴汗燃脂💦瘦腿 瘦肚子 瘦胳膊#好身材练起来 #古法健身 #产后恢复 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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安老师讲运动养生2月前
一个简单的动作，肚子小啦，胳膊细啦，腿也瘦啦，好身材练起来#全身燃脂#瘦手臂#养生操#瘦肚子
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瘦身战士敏敏6月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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雯子古法健身1月前
古法健身，70分钟完整跟练版 古法健身70分钟跟练版，60分钟运动+10分钟拉伸，每天坚持锻炼，一周就能看到效果！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦腿瘦手臂！一起动起来，加油！#古法健身#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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六六爱健身吖5月前
每天坚持200个 减掉腰腹赘肉 瘦腿提臀，提升气质 小肚子突出，腿粗胳膊粗肚子大的姐妹，每天坚持200个，减掉腰腹赘肉，瘦腿提臀，提升气质#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #哑铃健身
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金金健身了4月前
大肚子，大象腿，粗胳膊，拿起你的壶铃，只需要跟我坚持打卡做这一个动作就可以啦！#瘦肚子 #瘦大腿 #胳膊粗 #居家锻炼 #壶铃
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小恒的健身日记2周前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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爱跳舞的小老头2周前
早晚20分钟，一个动作不跑不跳，瘦胳膊瘦腰瘦腿瘦全身 #运动健身 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰@DOU+小助手
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安妮好物3天前
不爱运动也能瘦！针对大肚子、粗大腿、壮胳膊，还能改善睡眠和肠胃问题，坚持一个月，让你悄悄逆袭好身材～#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板#超慢跑#减脂
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吴老师讲康养1周前
想在年前逆袭的姐妹抓紧跟练起来啦、大肚腩大粗腿、粗胳膊、肉肉比较多、不跑不跳、每天空腹坚持20分钟、一个人整个会小一圈#软呼啦圈#瘦肚子#大肚腩秒变小蛮腰#燃脂暴汗#居家锻炼
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张姐在上海做家政6月前
一把壶钤瘦全身，瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿、背薄了、臀翘了、姐妹们快点练起来吧！想要成为一个更好的自己、必须坚持练、练练加油吧#居家锻炼 #运动 #壶铃打卡 #好身材练起来 #甩掉大肚腩
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大苗居家瑜伽2周前
一个动作瘦全身 手臂细了，腿细了直了#一个动作瘦全身#瘦胳膊#瘦腿#瘦肚子
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中式养生健身操（已瘦25斤）3天前
子宫操，再大的肚子没有了，瘦胳膊瘦腿瘦手臂#健身操#居家锻炼#子宫操
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佳佳在努力5月前
精华版瘦手臂！美背！！太强啦｜富贵包 虎背熊腰 大粗胳膊快冲！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背 #减肥打卡 #少女背 #瘦手臂
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何小莲2月前
早上躺在床上做完这几个瘦身动作再起来，舒服一整天，不错呀#瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #躺床上做动作 @抖音推荐官 @抖音推荐官
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
每天坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，高效燃脂瘦全身#瘦肚子 #瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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中医严寒1月前
又懒又胖，中医教你一杯茶，瘦腰瘦腿瘦全身 #中医 #养生 #减肥 #女性必看 #抖出健康知识宝藏
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蜜桃玲教练5月前
肚子大的女生必练动作，赶紧行动起来吧动作一每天100次，告别大肚腩游泳圈连出腹肌马甲线 动作二拯救水桶腰，大象腿每天100下等于慢跑1小时动作三全身高效燃脂，胳膊细了腿也细了 #腹肌马甲线#好身材练起来 #锻炼 #瘦腰#瘦全身
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夏夏健身了4天前
如果你也有大肚腩、大象腿、粗胳膊，跟我打卡下面这套动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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胡旭民医生那儿3月前
肚子不胖，胳膊腿胖，咋办。#腿粗 #胳膊粗 #肚子大 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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木子老师3周前
#居家锻炼 #一个动作瘦全身 瘦肚子、瘦腿、瘦腰、瘦臀、瘦胳膊#练出天鹅臂#练出马甲线@DOU+小助手 @DOU+上热门
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不是巩教练1周前
两个水瓶让你瘦腿瘦背瘦胳膊，快速改善圆肩驼背体态#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子
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禅养知行-元气觉醒8月前
易筋经爆瘦狂瘦肚子太猛了，每天跟练几分钟，瘦肚子瘦大腿胳膊瘦全身#瘦肚子#减肥#古法运动#易筋经洗髓经#道家养生功 #古法运动
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知知古法健身4月前
三个动作瘦全身，变瘦变美，瘦肚子瘦腰瘦手臂，消副乳。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦手臂#瘦腿 #古法健身
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
如果肚子赘肉多，那么就做这五个动作，想不 瘦都难，每天坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #变瘦变美变好看
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雪儿有氧健身运动6月前
想要瘦后背，瘦肚子，瘦手臂，这个动作可以多做，大基数也能练习 #减肥逆袭 #蜕变 #变美变瘦
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吴老师讲康养1周前
适合所有人的#居家运动 尤其是大基数，身上肉肉多大肚腩大粗腿，粗胳膊🈶想#减脂塑形 的兄弟姐妹 每天坚持20分钟促进脚底板循环，坚持一周真好个人会小一圈#超慢跑#指压板#一起变美变瘦变好看
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