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北京富隆传琦健康科技9月前
睡醒了跟没睡一样 #睡眠 #失眠#睡醒了跟没睡
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仙绎说7月前
爱睡回笼觉的人天塌了！#自学中医 #回笼觉 #睡觉需要仪式感 #养生就是养健康 #科普一下
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熊大讲生活1周前
为什么午睡后有一种空虚感 为什么午睡后有一种空虚感？
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华山神内朱国行2月前
半夜一醒过来就开始看手机？越看越睡不着，你是不是这样？ #失眠 #早醒 #睡眠障碍 #神内朱国行
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叔贵7月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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大橘的课堂4月前
#科普知识 #涨知识 #生活 #睡醒了还是很累
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安大雄4天前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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中医脑病专家黄宁静医生2年前
得了#抑郁症 为什么睡醒后会很难受？#健康守护计划 #健康科普
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医二二一3月前
半夜醒后 入睡困难 很多人朋友凌晨三四点钟睡醒后 就不能再继续入睡了感觉特别烦恼#涨知识 #知识科普 #原创视频 #内容太过真实 #搭档组合
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孟想不打哲1周前
為什麼你明明睡醒了，卻還是累？很多人是自以為自己意志力差。 #犯睏 #微循環 #睡眠障礙 #狀態觀察 #心血管
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阿芳 大健康1月前
阳虚就是睡不醒，阴虚就是睡不着！气虚的人最容易半夜惊醒，醒了以后就很难睡；血虚呢，总爱做乱七八糟的噩梦，就是睡醒了也会感觉很累。血热的话，脸上、身上老长痘痘，反反复复好不了；血燥就更难受了，浑身干痒，抓来抓去。血瘀的人就会浑身疼，哪儿都不得劲；气虚的话会让人心里发慌，动不动就胸闷气短；肺虚的话，连呼吸都觉得费劲，总喘不上气。对照看看，你是哪方面“虚”呢？#涨知识 #科普 #正能量 #家庭 #dou上热门话题
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中医胃肠王玉芬主任1周前
吃完饭就躺下睡觉，起来胸口不舒服是咋回事？#中医 #医学科普 #反流 #调理脾胃 #医疗健康创作训练营
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赵征宇教授谈失眠1月前
#失眠 #成都中医 #门诊日常 #入睡困难 #睡眠
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拜托了，玥小医4周前
早上总睡不醒，睡醒了又特别累？几个穴位缓解疲劳、头昏、不精神 #中医科普助眠操 #穴位按摩 #头昏 #疲劳 #养生按摩
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骨关节康复朱医生6月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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有人总窃取我的智慧2月前
为什么刚睡醒会觉得累？不是没睡够！#睡眠 #大学生#早八 #生活知识 #睡眠小知识
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陈志浩4周前
#睡眠 #睡眠质量 #体态 #压力 #呼吸
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心内科谢连娣主任2月前
#心脏 #心血管 #中医
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张教练锻炼分享10月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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上海曙光医院骨科俞仲翔7月前
上海曙光医院诊室故事 正常人一觉睡醒很舒服，强直性脊柱炎一觉睡醒，背僵硬疼痛#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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筱云要开心1周前
从睁眼到天亮，到慢慢能睡着。 如果你也因身体疼痛而失眠…#失眠 #躯体化 #自救 #情感共鸣
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Wendy生命蓝图5天前
体检正常≠身体健康！这4种信号，是身体在求救！ Content: 如果你体检一切正常，但最近总觉得： 1️⃣ 莫名其妙的累 😫 2️⃣ 睡醒了还是浑身难受 💤 3️⃣ 以前能抗的事，现在一做就烦 🤯 4️⃣ 说不清哪里痛，但就是不在状态 🥀 👉 只要中了两条以上，这条视频就是讲给你听的。 很多人不是病倒的，是一直忍、一直撑，直到身体强制让你“停机”。 别让“再忍一忍”，毁了你的下半场。 听懂的，在评论区打个“收到”。👇 #健康养生 #体检 #身体信号 #亚健康 #给成年人的忠告 @DOU+小助手
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中医失眠罗文君医生4周前
每天睡醒头都疼多半是这6个问题在作祟 #睡觉 #失眠 #科普 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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岐黄中医 彭杰1月前
入睡困难、早醒，现在七八分钟就睡着 #失眠 #入睡困难 #重庆 #中医
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胡业华医生2月前
背部肌肉太紧，晚上睡觉难受，睡醒更难受 #中医 #医学科普 #医者仁心
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骨科刘东光医生6天前
#医学科普 #颈椎病 #枕头 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 睡醒后脖子疼看看你的枕头用对了吗
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是美美的呀！5月前
50岁逆袭靠饮食 睡了很久睡醒还是很困你知道为什么吗#西芹汁 #安疗 #睡眠 #健康饮食
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宝厂长手工床垫5天前
你家床垫躺下去腰背悬空 睡醒了之后腰酸屁股疼怎么办？#床垫 #床垫怎么选 #床垫工厂 #手工床垫 #床垫推荐
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神经外科赵元立医生3年前
你有没有一睡午觉就头疼？可能有这几种原因，最后教你怎样睡个舒服的午觉。 #午睡 #涨知识 #健康科普
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朝戈体态解构3月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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LULA长辈枕1周前
真烦怎么天天睡醒 还是脖子酸腰背痛？ #睡觉 #睡眠 #脖子酸痛 #睡不好 #颈椎
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BRTV食养中国3天前
冬季起床困难户？这款养足精气神的晨起茶不能错过！ 有一种起床困难可能和肾虚有关！如果您早起感觉睡了和没睡一样，浑身疲惫、乏力，到了晚上又翻来覆去，失眠多梦、心烦意乱，这些可能是肾阴虚的症状！背后的原因就是“心肾不交”！
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富饶集团-王政玉1周前
画外音：为什么睡了8小时，醒来却头昏脑涨、浑身乏力？这可能是“无效睡眠”。真正修复身体的，不是睡眠时长，而是睡眠质量。中医认为，夜间是阳气入阴、气血归脏的黄金修复期。如果睡前思虑过重、刷手机导致心神不宁，或肝火旺盛、脾胃不和，身体就会整夜在“内耗”而非“修复”。告别疲劳，关键在于创造深度睡眠的条件，而不仅仅是延长卧床时间。 #富饶集团 #溢养东方 #温小通 #同城 #养生
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广东小露露1周前
为什么明明睡够了八个小时，睡醒后还是很困呢#今日分享 #足贴的好处 #足贴
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语铖的生活日记4天前
#记录真实生活 #三胎宝妈 #带娃日常 不知道怎么了，睡醒午觉起来头晕晕的还想吐,最近这段时间都是这样
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蓝姐问题肌规划师4周前
睡醒脸就红烫，到下午反而不那么难受，是什么原因导致？#敏感肌 #屏障受损
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劳动报6天前
为啥被闹钟叫醒会觉得难受#为啥#闹钟 #起床 #早起 #打工人
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怪醫蔡博士6天前
睡眠质量非久即舒适#睡醒了 #睡觉姿势 #睡醒
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吴所谓5天前
睡醒后莫名的想哭，不是生病而难受……就是难受就是有点心疼自己#笑只是一种表情
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科大心理-精神科彭超英1周前
#知识分享 #心理健康 #抑郁症 #抑郁症的表现
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睡眠调控邓医生5月前
睡觉时出现这三种情况可能是焦虑抑郁的表现#医学科普 #失眠#抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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养生少女珏珏子3周前
为什么你每次睡醒都感觉跟没睡一样？ #珏珏子颈椎枕 #珏珏子 #体态 #肩颈 #护颈枕
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就叫苏丫丫3天前
睡醒脖子难受的原因终于找到了，睡前手机玩多了，手臂酸，侧睡玩颈椎难受了，睡前改不过来的真可以试试整个手机支架，手机戒不掉，放松肩颈，养颈椎#手机支架 #睡前玩手机 #脖子前倾 #解放双手 #放松肩颈
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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嗣善堂中医健康6天前
一觉睡醒，手臂突然伸直就痛？ #嗣善堂 #腰腿疼痛 #正骨 #中医养生
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中医横纵辨治开创-赵忠印2周前
晨起口干口苦，病根在肝和胆，教你一招就改善 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏和 #我的年度健康盘点
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小莉帮忙1年前
睡醒后浑身难受，感觉越睡越累？注意了！这可能跟你的睡姿不对有关系#常识中国 #不一样的中国节气 #中国节气夏至篇
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中医经方卜彤文1周前
晨起口干口苦，病根儿在肝和胆，教你一招就改善。 #中医 #医学科普 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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骨科蛙哥（人体钣金工）4天前
午睡竟然是伤颈椎腰椎的元凶之一！今天教你快速学会午睡的正确姿势 #职场 #健康科普 #午睡 #脊柱 #骨科
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徐哈哈不一样1周前
一定要重视牙的问题 有问题早早弄 别拖 别拖 不然睡一觉起来就是我这样子了 又疼又难受还搞笑 #口播短视频 #真实还原 #如果是你你会怎么选择
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麦指导轻松之道1月前
睡醒了还硬睡，睡觉就是受罪 #失眠 #健康 #养生 #认知
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许医生说健康1月前
睡多了为什么会头疼？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨外科马壮田医生4月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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悦琼家居生活1周前
难怪你睡醒之后腰疼，99%的人都会犯的错误！#抱枕
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大山养生3周前
#寒湿、痰湿的形成#肾的调养方法#脾的调养的方法#中医养生 #小腿全息疗法
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运城愈健体态矫正3月前
在运城，一觉睡醒脖子难受怎么办#健身干货 #健身干货#脖子难受怎么办 #脖子上的开关 #运城
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中医胃肠王玉芬主任1周前
半夜醒摸肚子胀气，老想大便？焦虑可能是根源#焦虑 #中医 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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家敏5月前
太累时我这样做 太累后没洗澡没换衣服直接睡，第二天醒来反而感觉很舒服，原理是自我节能，侧面也是提醒平常不要让自己太累，要劳逸结合#个人成长 #干货分享 #经验分享
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明哥万象圈9月前
半夜睡醒睡不着，医生建议起床#老百姓关心的话题 #说真话 #社会百态 #主打的就是一个真实 #观点分享
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蒋欢医生2月前
半夜醒后睡不着，几块钱的方子能助眠#中医 #养生 #食疗小妙招 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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