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小美S练瑜伽2月前
平板支撑你做对了嘛？做对了一分钟就相当于跑步20分钟 做错了身体哪里都有问题 赶紧来学习正确的发力吧！#平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #创作者扶持计划
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霖学长带你自律3周前
平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益，但是很多朋友都把这个动作做错了，所以腰酸脖子酸，快来学习正确动作吧#平板支撑#健身#自律
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利维（健身版）2周前
#平板支撑 可以给你带来很大的收益，很多兄弟把动作都做错了，所以会腰酸脖子酸，快来学习正常的做法吧！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
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你的小天哥（教学版）4天前
平板支撑注意这些细节再去做，那你的发力点就都在腹部了 #平板支撑 #腹肌 #核心力量 #练腹 #健身教学
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黑文1周前
#平板支撑 可以给你带来很大的收益，很多兄弟把动作都做错了，所以会腰酸脖子痛，快来学习正确的做法吧！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
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肌不可失1月前
很多人最简单的平板支撑都能做错。看完这个视频能给你带来很大收益。#健身 #居家锻炼 #运动 #健身干货
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小花在家练瑜伽2天前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势！#练出好身材 #侧支撑核心 #正确的运动方式 #手支撑平衡 #今天你运动了吗
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允航带你健身2周前
平板支撑掌握这些细节，快速找到发力感#健身#核心力量 #腹部训练 #健身教学
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@大白带你健身（教学版）2周前
平板支撑注意这些细节，再去做发力就在腹部了。#腹肌 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #健身教学
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1月前
🤔平板支撑你练对了吗？ 一眼就能看懂的发力要点来啦～ 聚焦核心腰腹，宅家就能练出力量感， 跟着正确方式打卡，一起解锁核心训练新体验✨ #核心训练 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
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Charles刘佳2月前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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筱竹yoga6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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平板女王Kory7月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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Ariel_宇6月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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娅萍儿4年前
#体能训练 #平板支撑 更快让你累的做法——脚背着地，让腿无法借力，只能专心绷紧腹部。试试就知道了
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自律的敏2周前
新手平板支撑这样去做，你的核心会越来越强，腰也不会酸痛#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #核心力量
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线4月前
如果每天坚持✊5分钟平板支撑，身体会有什么变化呢？#腹部训练 #平板支撑挑战 #健身
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林洲洲3天前
💪1平板支撑教会我的：比核心更硬的，是你的坚持🔥#真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #自律 #dou+上热门 @DOU+小助手
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水叶七七8月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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叫我姐就行3天前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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Ariel_宇2月前
如何做一个完美的平板支撑 1.双手打开，不要握拳，前臂更放松。 2.头部中立，低头平视，避免压迫颈椎。 3.肩胛骨外展，不要夹紧，减少肩部压力。 4.肘部在肩膀正下方，保持稳定受力线。 5.骨盆微后倾，主动收紧核心。 6.双脚与髋同宽，让身体更稳定。 7.身体保持一直线，避免塌腰或翘臀。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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耀火健身学院3周前
平板支撑，是你入门健身动作吗？ #平板支撑 #核心力量 #耀火健身学院 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿航带你瘦6月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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阿航带你瘦6月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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陈光哲聊瑜伽5年前
大家思考下：为什么平板支撑握拳比掌推有力？
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自律的敏6天前
新手想要练核心力量，平板支撑细节得做对，这样才不会腰酸脖子酸#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #平板支撑
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@向前3周前
今日分享一下平板支撑的注意事项。#真实生活分享计划 #励志#强烈推荐 #每日分享 #健身 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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dino6月前
圆肩驼背怎么练 含胸驼背的本质原因是胸廓关闭 一个黄金动作—反向平板支撑 打开胸廓空间 调整呼吸 解决问题 练一段时间 来反馈效果#健身干货 #干货分享 #含胸驼背 #体态纠正
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王智闲｜自律版1周前
#平板支撑 这个动作的好处真的超多！ 不少兄弟练的时候总容易掌心发力不对，还会脖子酸？快来get标准做法，避开误区！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
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路宝的自律生活9月前
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑，锻炼核心力量，增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
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老梁爱健身3月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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运动员王湿傅9月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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灯（自律版）1周前
平板支撑这些细节你一定要知道！#平板支撑#居家锻炼 #腹部训练#健身干货
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大海运动表现7月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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庄老师在健身💪🏻10月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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永恩讲健身3天前
每天坚持做2分钟的平板支撑#健身#平板支撑#减脂干货 #健身干货
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阿超健身（教学版）2天前
平板支撑3D细节讲解，记得收藏，#平板支撑 #健身 #居家锻炼
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自律龙哥爱健身3周前
新手腹肌训练平板支撑的详细动作讲解！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #腹肌训练 #平板支撑
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专顾健身（教学版）4天前
平板支撑动作要点 #健身小白必看经验 #健身干货 #我最喜欢的健身动作 #平板支撑 #如何正确地进行核心训练
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自我迭代者6月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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禅瑜伽·普拉提国际公馆店3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，一起学起来吧。 #瑜伽 #平板支撑 #锻炼打卡练习
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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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土豆🥔（训练版）8月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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李哥健身干货铺6天前
核心的稳定才能在训练中有更好的表现 #健身 #平板支撑 #核心力量 #健身教学 #健身干货
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谈脊论筋杨主任2周前
平板支撑正确姿势教学！不是越久越好，做错伤腰！ #平板支撑 #平板支撑教学 #腰椎保护 #平板支撑正确姿势 #抖出健康知识宝藏
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阿豪（健身版）2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势..#平板支撑#健身教程#核心力量 #居家锻炼
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麦子爱瑜伽3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家瑜伽 #一起来健身
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函函力量-林清轩全球最牛机制·1月23号2月前
#平板支撑 #核心训练
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健身教练子琪4天前
#健身小白必看经验 #健身 上一篇的笔记好像写错了，这篇才是平板支撑#平板支撑
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养生健身小司姐2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#锻炼坚持
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羽禾的健身日记6天前
一眼看懂平板支撑#居家锻炼 #核心 #塑形 #健身打卡
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北大医院骨科孙浩林医生3年前
如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动康复
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老毕的运动养生笔记3月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼#平板支撑#坚持锻炼给自己一个好身体 #腹部训练
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陈大顺日常健身日记1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
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祝好4月前
挑战平板支撑跟唱跟练板来啦～#天下 #张杰 #平板支撑 #挑战 #平板支撑唱歌挑战 @DOU+小助手
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小黎带中老年练肌肉8月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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运动康复刘医生2周前
#核心训练 #平板支撑 #腰痛改善
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木子.珂3月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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聪哥讲运动养生1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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阿东谈体态1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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柠檬🍋芝4天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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dino7月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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命大的流浪猫3周前
昨天负重今天练耐力多以静态为主，撸铁最好不要天天撸，冬天不要每天搞的满头大汗#健身健身健身
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广州第一野3天前
篮球必练核心训练#功能性训练 #核心训练
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