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李大米的运动解法5月前
睡前睡醒先打个滚儿再说，一天的压力全滚走#居家锻炼 不管产后还是大基数的宝宝都可以
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特立独行的猫Alin10月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
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永成居家锻炼7月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
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豌豆饺子健身版4月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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养生杨师姐1月前
早上最好的运动是什么，先不要急着起床，在床上做好这三个动作，把腰臀腿锻炼的非常舒服，充满活力一整天#晨起锻炼#养生操 #腰腿锻炼 #小动作大作用
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米儿姐姐8月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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香菜公主5月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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朱老师 运动康复6月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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张佳鑫10月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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方威爱健身2周前
很适合早上起床的动作 如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那就早上起床前 就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小刘种海棠(已瘦45斤6月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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九儿ᶜ爱运动6月前
睡醒先练这套床上八段锦，做完脸色红润了 居家练习必备 简单易学的床上八段锦#健康养生 #养生 #居家运动 #一起来锻炼 #变美
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养生杨师姐2月前
早上最好的运动是什么，先不要急着起床，在床上做好这三个动作，把腰臀腿锻炼的非常舒服，充满活力一整天 #晨起锻炼 #养生操 #腰腿锻炼 #古法健身
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孙壮壮（甩锅中）3月前
睡前或是晨起，躺着先来这五组动作，僵硬的老腰舒服多了，整个人都好了!#拉伸放松#给运动来亿点多巴胺#居家锻炼#我的电子健身教
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一棵自律的竹子4月前
睡醒先练这套床上八段锦！气血充盈气色好 #居家锻炼 #早起运动 #床上八段锦 #养生就是养健康 #气血不足
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小李青城5月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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小婧宝成长记8月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️（爸爸陪玩篇） 适合在床上玩的14个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的专注力，反应力和身体协调性，快和宝贝一起玩起来吧#早教 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #预防感统失调
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瑜伽老师娟子6月前
👍🏻床上八段锦 女生起床养生必练❗️❗️#居家锻炼 #八段锦 #一起锻炼#变美变瘦变好看 #强烈推荐
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脊柱微创张杰医生10月前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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和平康养8月前
中老年早上起来第一件事，您知道吗？#小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #古法锻炼 #中老年锻炼 #头部放松
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国家队孙教练6月前
简单床上锻炼 腰腿走路有力了#双腿 #腰 #沙袋 #锻炼
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养气血的Bella1月前
女人睡醒先做这套床上八段锦！做完面色红润🔥#床上八段锦 #养生#八段锦#居家锻炼 #女生健康养生
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小涵流瑜伽6月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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李云老师6月前
身体各部位如何快速做滋养，早晚皆可，每个动作1分钟，在床上就可以完成的训练，激活全身能量，一起保养起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #滋养全身@抖音小助手
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小雨伞Yoga4月前
适合每一个人的5分钟清晨孕期拉伸｜缓解僵硬 改善不良体态 睡醒的第一件事，唤醒身心。一套在床上就能完成的瑜伽跟练，适合每一个人，孕期也可以做。不仅能够改善身体僵硬、腰背酸痛、扣肩驼背、骨盆不正的不良体态，还可以唤起一天的能量，一起点赞收藏跟练起来吧。@抖音创作小助手 #抖音创作者大会 #备孕瑜伽 #清晨拉伸 #改善不良体态 #孕期拉伸
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十年陈说健身3周前
简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小宁说美4月前
起床前养生七法#居家锻炼 #床上瑜伽 #按摩放松
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开悟的人1月前
被窝升阳法，早上床上锻炼，一天全身温暖 #健康
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Yoga🧘‍♀️大米5月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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唐公子8月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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智慧Yoga5月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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小婧宝成长记8月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️ 适合在床上玩的9个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的反应力，专注力和全身协调性，快带你娃玩吧#早教 #亲子游戏 #感统训练#感统游戏 #预防感统失调
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小可养生日记6月前
张予曦同款懒人躺痩法，在床上就能变美变好看，姐妹们快练起来！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #躺着就能瘦
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徐徐自律版5月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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崔继昆专注运动康复5天前
每天早上起床，必练的一个动作！ #拉伸动作#一起来锻炼#居家锻炼#运动#早起运动
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周zhou爱运动6月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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范甜甜学食养3周前
睡醒就练床上八段锦 气血充盈 头发疯长 小动作 大作用#居家健身有新招 #一起来锻炼 #养生就是养健康 #中医养生 #按摩手法
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小雯少吃点5月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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脊柱微创外科 周红刚6月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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方新爱瑜伽5月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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向阳的花20251周前
床边练一练 晨起不腰酸 晨起醒一醒，睡前松一松！这支床边锻炼操，动作慢、幅度小，坐着就能一起练！ #主动健康 #热门 #居家锻炼 #户外 #运动
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养生杨师姐2月前
晨起三个动作，腿有力量腰轻松，谁练谁知道 #居家锻炼 #养生运动 #腰腿锻炼
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不吃香菜呀1周前
起床第一件事！懒人必藏！床上八段锦，动作超简单，晨起练完浑身舒畅，素颜都发光✨#变美 #居家锻炼 #养生 #古法养生 #中式养生
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延诩师傅5月前
起床后能让你提神醒脑，轻松一整天的动作 #养生 #八段锦 #居家锻炼 #站桩 #养生操
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简单爱瑜伽6月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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扣子在干嘛（养生版）8月前
床上八段锦，练完气血充足脸颊红润，做一个睡美人 #养生 #养气血 #穴位按摩 #八段锦 #女生变美秘籍
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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晴晴·产后瘦身塑形10月前
床上瑜伽｜倒挂床边三分钟 ❤️今天教大家对经常玩手机用电脑造成肩颈不适很有效的一个方法👍 ❤️坐在床上 双脚掌相对，吸气延展脊柱 呼气将双手放在体后，支撑身体 慢慢躺下去。双手在头顶抱肘 全身放松 #瑜伽 #床上瑜伽#美容养颜 #居家锻炼 #延缓衰老
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徐徐自律版6月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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七修养生堂8月前
睡醒就练！床上八段锦| 唤醒一整天🌱 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #八段锦养生操
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小雅养生运动5月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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瑜伽旗哥5月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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美金金爱运动6月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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成成的健身日记5月前
睡前四个动作，做一次轻松一次#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼
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潘敬辉动养创始人2周前
中老年早上起床这样去练#力量训练 #中老年锻炼 #潘敬辉 #养生
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阿圆Healthy1月前
古法锻炼太猛了🔥睡醒来一遍❗️气🩸足人瘦美❗️ #健康养生 #拉伸 #居家锻炼 #古法锻炼 #健身
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦大腿
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美金金爱运动6月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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黄老师-运动康复2月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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小杨轻运动2周前
腿部运动 腿部运动做起来，放松全身，一觉睡到大天亮#腿部放松 #居家锻炼 #健康养生
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龄龄龄子2月前
37岁古法养生|床上八段锦做完脸色都红润了 中式养生秘诀！请珍藏㊙️ 变美的尽头中式养生特靠谱 睡醒就做这套床上八段锦 脸色红润🩸气感满满 睡醒花5️⃣分钟时间！变美小技巧超简单 一起打卡跟练get！ #养生小妙招 #养生 #八段锦 #补气血 #变美小技巧
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