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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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心理小家想养生5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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大家都叫我周董3月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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清华养生博士后韩晓明5月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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成君（拾光影视工作室）4月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦练错=白练！选对时间效果翻倍 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养八段锦站桩
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美丽八段锦2月前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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吴名八段锦2周前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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如意八段锦5天前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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诗圣杜甫老乡—张可可8月前
八段锦练习时间揭秘，八段锦到底每天什么时间练习？ #生活服务热点中心 #八段锦 #八段锦打卡
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武棠音·八段锦5月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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小崔带练八段锦4天前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
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曾世凤181115848691月前
国家体育总局推出的，不分时间 、地点及人群的健身气功:八段锦 前几天约饭，大家都夸我的状态好好🤩~ 其实是因为我一直在练八段锦✨ 养生讲究顺时而动，卯时起床后🛏我就打一套八段锦。💃扶正气、通气血、促代谢，慢慢就瘦了，走路感觉都更轻盈了~ 动作不难还好坚持，感兴趣的朋友看图试试，有不懂的地方可以私我哦🙋
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明京5天前
八段锦整套带练12分钟版本 八段锦的呼吸要领：动作舒展时吸气，收缩时呼气。先做好准备，调整好呼吸，不慌不忙，不急不燥，静心专注，刚练习时先跟上动作，动作流畅了，后面再慢慢跟上呼吸节奏。 舒展（开）时吸气：当手臂向上、向外、向后打开，胸腔扩张时，配合吸气。这符合人体的生理自然规律，吸气时胸腔扩大，与动作的开合相辅相成。例如“两手托天理三焦”中，双手上托时就是吸气。 收缩（合）时呼气：当手臂向下、向内、向前收拢，身体微微下沉或压缩胸腔时，配合呼气。这有助于气的下沉和动作的沉稳。例如“两手托天”后，双手从两侧落下时就是呼气。#养生操 ##八段锦
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梅大姐1年前
跟着央视一套学练八段锦 八段锦最佳练习时间是早上和傍晚。具体时间段可根据个人情况选择，但通常建议如下： 早晨：早上5-9点是练习八段锦的好时机。此时阳气充足，空气清新，人的精神气也比较好，锻炼能更好地利用五脏六腑，通经络结气。特别是早上8点左右，气血充足，人体精气神较好，练习效果更佳。 傍晚：傍晚17点到19点，或者饭后半小时到一小时，也是练习八段锦的适宜时间。此时阳气收敛，练习有助于使人体放松，缓解疲劳，并可能提升睡眠质量。 除了选择最佳练习时间外，还有一些注意事项： 如果时间充裕，可每次练习半小时以上，每星期至少练习3次。如果时间有限，可以将八段锦的动作分开练习。 练习八段锦时应保持专注，呼吸自然，动作舒展，以达到最佳的健身效果。 综上所述，选择适合自己的练习时间，并遵循一定的练习频率和注意事项，可以更好地发挥八段锦的健身功效。#养生八段锦
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老师傅古法锻炼4月前
清晨和傍晚，八段锦该怎么练 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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九悦7月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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周周练太极（杭州太极课招生中）3月前
八段锦到底应该怎么练？？？ （第一次录这样的剪得不好大家见谅哈#八段锦 #健身气功 #干货都在这 #中式养生 #健康
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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郝一波太极八段锦6月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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易筋经赵师傅10月前
八段锦完整版心法口诀 坚持练习八段锦，体质超越九成人#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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丫丫早睡6月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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越来越好《八段锦》1周前
八段锦每天12分钟时间，可以让身体元气满满一整天#八段锦
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王老师中式养生2月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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赵小莫Mo6月前
如何把握习练健身气功·八段锦的运动量？ 🔥八段锦每天练多久最有效？40分钟黄金时长揭秘！ 💪练错=白练！八段锦运动量这样控，效果翻倍！ ⚠️警告：八段锦不是越久越好！这个时长才科学！ #八段锦 #健身气功 #健康生活 #运动量 #锻炼技巧
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黄伟运动古法健身3周前
八段锦到底什么时候锻炼最好#八段锦 #八段锦养生操 #黄伟运动
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太极马老师1月前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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大张小秦6天前
八段锦#八段锦 #自律 #周末 #锻炼 #职场妈妈
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焦宏敏传统锻炼4月前
八段锦黄金练期 时间选不对等于白练#八段锦 #居家锻炼 #每日一练 #古法健身 #中老年锻炼
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养生功何三通5月前
八段锦习练 如何选择练功时间#八段锦
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穿着睡衣打八段锦7月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
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长青9月前
这个视频告诉你如何有效练习八段锦，不再迷茫 #国学文化 #道家文化 #养生 #八段锦
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武当袁慎锐3周前
请拿出两分钟时间#改变如此简单 #八段锦 #塑形拉伸 #拔断筋
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嘘🤫别闹5天前
我的日常锻炼是早上，一遍12分钟八段锦➕两遍6分钟八段锦➕一套金刚功5，开始热身结束拍打。练完用时约60分钟左右，我认为时间不能太久，金刚功练多了消耗挺大的。一次一套金5或金9就够了，贵在坚持💪#八段锦#刘晓蕾#左右开弓似射雕#气功养生
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力威传统武术（太极养生）7月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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城土佑安5月前
#健康养生 这套“手部八段锦”不仅能调节身体机能，还能为心理带来慰藉。在快节奏的现代生活中，抽出几分钟练习手部八段锦，专注于指尖的每一个动作，感受呼吸的韵律#健康小妙招 能让内心逐渐平静，压力也随之消散，收获片刻宁静#手指锻炼 #手指操作用大
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晓之以理健身养生5月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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大向他爹7月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2月前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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咕咚体重管理计划6月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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April不吃糖6月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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老孙生命哲学8月前
号称千年长寿功的八段锦有很多人练习，大概分三个段位，看看你在哪个阶段。第一阶段当广播体操练，第二阶段配合呼吸，第三阶段加入意念。 #八段锦心法 #养生 #意念
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鹿鹿养生阁1周前
小露八段锦直播回放 上集 小露八段锦直播回放 上集
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养生的小王3天前
气血不足的人每天15分钟八段锦#养生 #健康 #健康科普
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岐黃之道2月前
道家养生八段锦#养生 #中医养生
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小刘爱运动6月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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崇沛师兄聊养生智慧1周前
练习八段锦最好的时间！#道家养生#道家文化#提升认知#八段锦#传统文化@抖音小助手
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文登整骨烟台2月前
今天发个长视频，护士长和大家一起打卡八段锦（视频8分钟）合理安排时间#健康操 #一起来锻炼 #2025文登整骨烟台医院
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健康养生事业达人～张涛8月前
#如何正确练习～八段锦#分享正能量 #健康 #保健 #健康养身
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后山里人1月前
八段锦练功注意事项#八段锦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
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武当王资迪3周前
每天抽两分钟时间，练习八段锦。 #如此简单 #道系青年 #武当王资迪
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太极杨振宇4月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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龚紫然1月前
全天只需要做5-6分钟的运动，每次就1-2分钟，会对你身体很好，试了就知道#龚紫然#经络#拉伸#养生#八段锦
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胖大芹8月前
跟着央视一起练八段锦 #春季减肥正当时 #八段锦 #养生 #养生就是养健康 #跟我练八段锦
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咸鱼养生日记1周前
28天养生速成！调理脾胃须单举。 #八段锦#养生#干货分享#居家养生
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武当王资迪1周前
每天抽出三分钟时间练习八段锦，改变自己如此简单。 #八段锦 #改变自己 #道系青年 #武当王资迪
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小崔带练八段锦3周前
八段锦，什么时间练习最好#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦
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莉莉八段锦3天前
，“直播时间通知” 家人们，直播固定为每晚7:20，不再是8点半啦！ 吃完饭直接来练，解乏助眠，记得定好闹钟，准时打卡～
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吉祥如意健身养生3天前
国体总局推广健身气功八段锦全套分解完整版，适合初学者跟练！ #八段锦养生动起来#天天#天天锻炼身体好
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小程大利养生说3周前
八段锦国家体育总局1～8式完整跟练版，带呼吸口令和动作要领，收藏版！为方便大家学习和跟练，我花时间特别整理了动作要领 配合呼吸，希望大家能坚持练习，身体越来越好！#居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #科普 #健康
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