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Alisa3003311月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽卧鱼组合和树式组合瑜伽入门教 #瑜伽教学 #瑜伽课堂 #瑜伽教程 #养生瑜伽 #经络瑜伽
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Alisa3003311月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽猫犬组合和支撑组合瑜伽入门教程 #瑜伽课堂 #养生瑜伽 #瑜伽教程 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽胯部组合瑜伽入门教程教学跟练打卡糖豆瑜伽课 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽🧘 #遇见更美的自己 #瑜伽女孩 #我的瑜伽生活
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽天鹅组合糖豆瑜伽课堂入门教程跟练初级打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #瑜伽 #我的瑜伽日记
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽侧角伸展式组合糖豆瑜伽课堂入门教程初级教学 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #健身日常 #居家健身运动
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少女集训班5年前
瑜伽新手课程-卧鱼组合
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽强力平衡组合和压力扭转组合糖豆瑜伽课堂教程 #瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽教学 #好身材练起来 #健康减脂
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽5胸部组合糖豆瑜伽课堂瑜伽入门教程初学者 #瑜伽教学 #瑜伽课堂 #养生瑜伽#我的瑜伽日记 #运动健身
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽头部组合瑜伽系列入门教程教学健身打卡 #瑜伽教学 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽女孩 #遇见更美的自己 #我的瑜伽日记
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽马式组合糖豆瑜伽课堂入门教程初级教学居家健 #瑜伽课程 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽🧘 #你有多自律就有多美
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽蛇式组合和头部组合瑜伽入门教程教学初级健身 #爱健身爱生活 #瑜伽教程 #健身打卡 #节后甩肉大作战 #练出好身材
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽犁锄组合瑜伽入门教程教学初级健身居家打卡 #好身材练起来 #正常瑜伽动作无不良引导 #瑜伽美女 #瑜伽 #节后甩肉大作战
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Alisa3003311月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽胸部组合和斑鸠组合入门教程初学 #我的瑜伽日记 #运动健身 #瑜伽体式 #瑜伽 #努力训练热爱生活
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身心疗愈神龙老师3年前
杨爱党老师的瑜伽教学
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Alisa3003311月前
杨爱党经络养生瑜伽鸽子组合瑜伽系列教程入门教学初级打卡健身 #瑜伽入门 #瑜伽教学 #自律遇见更好的自己 #身材管理是女人一生的必修课 #节后甩肉大作战
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杨爱党老师5年前
#瑜伽 长期久坐，腰酸背痛。简单一招让你通体舒适。
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杨爱党老师5年前
#瑜伽好身材是自己的，你什么时候开始练瑜伽，身体就会停留在什么时候。
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杨爱党老师5年前
每天身印前屈可防止肩周炎，远离腰背酸痛坐骨神经痛。
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杨爱党老师5年前
夏天开始了，还在羡慕别人的好身材，停止收藏，真正开始你第一步吧 #减肥瑜伽
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Candy 糖豆.1周前
第一次流瑜伽，解锁了身体的“隐藏款抖动模式”😂 别人流瑜伽是行云流水，我的是“卡顿加载中…” 但没关系！第一次解锁身体新地图，每个颤抖都在说：下次会更好！#流瑜伽 #流瑜伽串联 #一生所爱流瑜伽完整版#音乐流瑜伽完整版
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金池国际每天动作保护健康6天前
记忆力衰退怎么办？第64A课 金池国际每天动作（GIDA） 参加金池国际每天动作（GIDA），逐渐的恢复自己的记忆力功能，轻松的实现：增强自己的记忆力，正确的保护自己的大脑功能！ 参加者自己必须严格的遵循#金池国际每天动作 （GIDA）的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序，保证动作正确，#每天 量力而行，循序渐进，正确的，轻松的保护自己的记忆力功能，远离大脑功能衰退！ 爱吃，特别#爱吃 甜的、油的、主食，又不愿意控制好自己的饮食，还害怕出现记忆力功能衰退，怎么办？#来自热心市民的溜达建议 没关系，参加学习，掌握金池国际每天动作（GIDA），严格遵循金池国际每天动作（GIDA）的教育，在家中每天自己做全套金池国际每天动作（GIDA），在快乐中实现：享受美食，保持自己的良好身材，正确的保护自己的记忆力功能，越活越年轻！ 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人 均能够获得益处。@Li✨✨ @🌈LI @Li @Li @Li
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杨爱党老师4年前
#每日一练 #瑜伽串联
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杨爱党老师5年前
#亲子瑜伽 卧角式刺激太阳膀胱经，滋养大脑细胞，强化小脑机能，加强记忆力，让宝宝聪明伶俐，毛发乌黑，肤白貌美！
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杨爱党老师5年前
#亲子瑜伽美女蛇组合刺激肾经，让宝贝骨胳强壮，脊柱强健，牙齿漂亮，耳聪目明，毛发光泽。刺激脾经，加强肌肉力量！
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Eva手倒立艺术5天前
解锁手倒立 手倒立训练营 · 课程安排 Day 1｜基础建立 & 安全入门 9:00–12:00 •手倒立专项体能激活 •正确顺位系统讲解 •多种进入方式练习 •基础侧摔技巧（安全保护） 14:00–16:00 •核心力量强化 •基础手倒立巩固训练 •侧摔反复练习与纠正 ⸻ Day 2｜稳定性 & 耐力提升 9:00–12:00 •手倒立专项体能 •顺位与进入方式整合 •手倒立耐力训练 •侧摔熟练度提升 14:00–16:00 •核心强化训练 •深度拉伸与恢复 •多种侧摔方式练习 ⸻ Day 3｜力量进阶 & 技巧拓展 9:00–12:00 •基础手倒立稳定训练 •耐力进阶训练 •手倒立变体练习 •慢起手倒立力量建立（含辅助） 14:00–16:00 •核心强化训练 •拉伸与放松 •离墙侧摔练习 •手倒立砖 & 架子使用技巧 ⸻ Day 4｜恢复 & 影像记录（休息日） •自由活动与身体恢复 •海边手倒立拍摄（专业摄影师） •手倒立拍照技巧与姿态分享 ⸻ Day 5｜整合运用 & 离墙突破 9:00–12:00 •手倒立整体整合训练 •基础后弯手倒立 •慢起手倒立练习 14:00–16:00 •离墙手倒立专项练习 •三种基础离墙侧摔训练 ⸻ Day 6｜巩固提升 & 冲刺输出 9:00–12:00 •常见问题系统总结 •制定个人专属练习计划 •针对性自我训练方法 •手倒立核心知识全面巩固 14:00–16:00 •手倒立冲刺训练 🚀 •成果展示 & 进阶方向建议 #记录我的周末休闲时光 #上热搜 #手倒立 #手倒立打卡 #手倒立教学
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杨爱党老师5年前
#瑜伽 还在借口瑜伽难度高，学不会，简单的来了，别找借口了，学起来吧。
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蜜桃气泡水1周前
张予曦教你懒人躺瘦法✅四个动作瘦全身㊙️#减肥逆袭 #张予曦减肥法 #减肥小知识 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥冷知识
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杨爱党老师4年前
#瑜伽路上努力#发现我的全井大片
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金池国际每天动作保护健康1周前
远离肾脏不适! 第62A课 金池国际每天动作（GIDA） 参加金池国际每天动作（GIDA），帮助自己用正确，自然的方法，积极的保护自己的#肾脏健康 ，有效的正确的远离肾脏不适！ 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 的健康免费教育，学习顺序从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序。 保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的实现：能够自觉的#保护自己 的健康，正确的有效的保护自己的肾脏健康，远离肾脏不适！#极乐净土 形成自己正确的，自觉的，早早的，人为主动的保护自己的肾脏，保证自己的肾脏拥有良好的功能，在#日常 生活中，保护自己肾脏的健康，远离肾脏不适！ 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，掌握自己保护自己健康的正确知识，人人均能够获得益处。@玉🌹🌹🌹 @周 玉 @玉 @玉 @玉
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金池国际每天动作保护健康1周前
能正确的保护肝脏吗？第63A课 金池国际每天动作（GIDA） 肝脏的重要，人人知道，但是，每当问道：自己能正确的保护肝脏吗？很多人三緘其口。 实际上，保护肝脏很容易。参加#金池国际每天动作 （GIDA），帮助自己用自然的方法，每天#保护自己 的肝脏，及时的消除体内出现的多余脂肪，避免自己的肝脏受到伤害，保护肝脏，维护肝脏的健康！ 在家中，每位参加者必须严格的遵循金池国际每天动作（GIDA）的健康免费教育，#学习 顺序从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序，保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的，#轻松 的实现：维护肝脏的健康，让肝脏获得健康！ 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人 均能够获得益处。@英 @英 @英 @英 @@英 #来自热心市民的溜达建议
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杨爱党老师5年前
#瑜伽 简单牛面式，让您下班后肩膀不再酸痛，加快血液循环，第二天起床头脑清晰。
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金池国际每天动作保护健康1周前
远离肩膀伤害！第61A课 金池国际每天动作（GIDA） 参加金池国际每天动作（GIDA），轻松的保护自己的肩膀， 远离对肩膀伤害！ 在家中，每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 （GIDA）的健康免费教育，学习顺序从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序，保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：获得健康，远离对自己肩膀的伤害！#健康减脂 #学习 肩膀受到是非常平常的事，很多人不注意保护自己的肩膀。但是，一旦自己的肩膀受到伤害，引起诸多的不便，令人头疼，增加自己的烦恼。#开心面对每一天 所以，每位人士必须学习，掌握金池国际每天动作（GIDA），用正确的知识，自然的方法帮助自己，平时注意保护自己的肩膀，让肩膀获得健康。#来自热心市民的溜达建议 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人 均能够获得益处。@丑四姐一家人 @房东的肥四 @一四 @🔥四.九儿🔥 @四
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青争那个静1周前
序列原创～@阿康 @L刘华 共同创造的序列超暖呀想要的去老师主页寻呀～🔍 伴着《星语心愿》的旋律，流星战士转芭蕾站三，踮脚时像踩着星光旋转✨；屈右彩虹拥抱，手臂圈出的弧度里藏着温柔🌈；扭转站二跟双手，指尖相触时像碰响了星星的铃铛🔔；右手带站三起双手，抬臂时仿佛接住了飘落的星子🌟倒髋狂野发力，动作里都是暖暖的力量💪～ 每个动作都裹着歌里的软乎乎的心意呢💕#健身女孩最酷 #瑜伽🧘 #女性健身 #健身搭档 #运动girl
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🍬糖豆2周前
#内观流瑜伽练习 #不如见一面 #继续努力
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）2月前
第15天 | 腰突康复期，持续锻炼中～ 身体和灵魂总有一个要在路上… 进入康复期锻炼已有半月～和大家分享一下我目前的腰突症状：腰部疼痛较轻，每天上班从腰到脚底板贴满膏药（5贴起…），佩戴钢托护具，活动受限，可能受束缚的原因，总觉得腰酸痛，回家平躺休息后缓解。臀部、腿部和脚底板麻木胀痛反复出现，症状中度偏轻…（通过锻炼症状缓解）。休息在家，基本不做家务，以卧床静养为主。偶尔洗个碗（站立式身体前倾10分钟）会有较强的酸痛感…不能弯腰洗头发，顶多洗个袜子…还在持续吃药治疗中…坚持自助理疗…努力锻炼…💪#自我疗愈 #日常生活 #腰突康复训练 #原创作品
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小糖豆的健身宇宙4月前
4 个动作 改善圆肩驼背✊ #体态纠正 #每日分享 #体态矫正 #宅家健身 #居家训练
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静心学太极1周前
#野马分鬃#杨大卫#名师课堂#纠错（48）#传统杨氏太极拳85式
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百合花1231周前
@百合花开健身#第213集听闻远方有你&简单动作重复做，锻炼身体最佳&六个动作三种做法，你也可以
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跑步狂人1周前
第六集｜热身8动作+瑜伽垫障碍跑崩+跑后拉伸示范松肌肉 狠人障碍跑第六集正式上线！这次直接把跑步训练的难度拉到新高度，放弃常规的平地跑，特意将方舟瑜伽垫作为障碍物铺设在训练区域，主打急性跳远+障碍冲刺的复合型训练模式，整套流程共设计6组高强度训练，从基础热身到最终力竭，每一组都在榨干身体的极限潜能。 训练前先完成8个专业热身动作：胯下击掌激活髋部提升步频、手腕脚踝环绕激活小关节避免扭伤、扩胸运动打开胸腔保证呼吸顺畅、弓步压腿放松大腿前侧肌群、侧弓步拉伸大腿内侧与髋部、腰部伸展缓解核心压力、体转运动强化躯干旋转发力、马克操动态激活全身肌肉，一套热身下来让关节和肌肉彻底进入运动状态，为后续的障碍跑做好准备。 正式训练阶段，先以慢跑20圈完成基础打底，再慢冲5圈找跑步节奏，这只是开胃菜；随后进入核心的障碍跑环节，第一组刚接触瑜伽垫障碍跳跃，身体还能适应节奏但已能感受到髋部和腿部的发力压力，第二组肌肉开始出现酸胀感，每一次跨越障碍的急性跳远都需要调动更多爆发力，第三组直接进入高强度区间，呼吸开始变得急促，腿部发力逐渐出现迟滞；第四组是真正的极限节点，身体开始不受控，跨越障碍时的起跳角度和落地稳定性都出现偏差，第五组堪称超级极限，每一次跳跃都像是在用最后一丝力气完成，心肺系统和肌肉系统同时发出预警；第六组彻底突破身体阈值，跑完后直接出现意识模糊的状态，头部撞到桌子的声响震得消防栓后的手机都跟着震动，最后连走到床上的力气都没有，硬生生摔在床上，甚至出现了热痉挛的反应，这就是狠人训练最真实的力竭状态。 除了训练过程的极致呈现，视频中还专门拆解了瑜伽垫障碍急性跳远的核心发力技巧：第一步单腿蓄力发力，第二步蹬地腾空瞬间控制身体重心，第三步助跑跳跃精准跨越障碍，并用慢镜头还原了整个动作的细节，让大家能清晰看到发力的关键节点；训练结束后还安排了专业的放松拉伸环节，做了难度较高的最伟大拉伸动作，配合小康复训练放松紧张的肌肉群，最大程度降低高强度训练后的肌肉酸痛和受伤风险。 这套障碍跑+急性跳远的复合型训练，不仅能针对性提升腿部爆发力、跳远能力和跑步时的反应力，还能强化身体在不规则地形下的平衡与控制能力，对于想要突破跑步瓶颈、提升运动表现的跑者来说，是一套极具参考价值的训练方案。当然，这种高强度训练并不适合新手直接尝试，建议大家根据自身的运动基础循序渐进调整强度，训练过程中如果出现身体不适要及时停止。 评论区可以说说你平时跑步
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自律即自由1周前
2026年第一练只录到了最后十二分钟#兼葭练胯练#兼葭瘦腰 #我是兼葭
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杨爱党老师4年前
#瑜伽路上一直在坚持 腰伤犯了，居然身残志坚的在七夕节直播了三个半小时和大家分享健康和快乐。为大家也为自己点赞
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大万瑜伽1周前
康迪亚式怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#抖音生活观察计划@抖音小助手 @我要上热门
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冉冉师姐运动养生1周前
#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！
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虎牙姐姐爱健身1周前
这几个拉伸怎么样？我来试试#运动#拉伸
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Alice&Yoga1周前
八体投地到眼镜蛇式的详细讲解 #眼镜蛇式讲解#八体投地#瑜伽体式#瑜伽教培#零基础瑜伽入门@悠然瑜伽普拉提学院官方号 @悠然瑜伽普拉提-凌文梁 @爱丽丝教瑜伽
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艾比运动啦1周前
早上最好的运动是什么呢？每天10分钟，身体都通透了 #居家锻炼 #居家运动健身 #瘦身塑型 #古法健身
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金池国际每天动作保护健康1周前
正确的保护脚踝！第60A课 金池国际每天动作（GIDA） 阁下能够正确的保护自己的脚踝吗？参加#金池国际每天动作 （GIDA），用正确的知识，天天保护自己的脚踝，#远离脚踝受伤 ，#享受健康生活 ！ 每位参加者必须严格的遵循金池国际每天动作（GIDA）的健康免费教育，#学习 顺序从第1课开始，直至第80课，不能打乱课程学习的顺序。 保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：避免脚踝受伤，创造自己的快乐生活！#来自热心市民的溜达建议 脚踝受伤是一件令人头疼的大事。一旦自己的脚踝受到伤害，将给自己带来诸多的不便。因此，人人均害怕，担心出现脚踝受伤，导致自己突然失去#自由，必须面对诸多的困难。 不用担心，参加学习，掌握金池国际每天动作（GIDA），每天在家中，自己做40套金池国际每天动作（GIDA），能够实现：享受自己的正常生活，保护自己脚踝的健康！ 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人 均能够获得益处。@邹小和 @和 @和 @&&& @&
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HIYYIH瑜伽3周前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道
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coach 陈1周前
他的描述在视频的后半段有，大家可以自己听，但各位可以考虑一件事是，我只在矢状面做了一些指引，他的内收却也有感觉，这是第一点。 第二点，视频我对他的指导是要求他保持跟骨向远端延伸的情况下，做出脚背正确的勾回。但要有能力区分出，是否过度勾回紧张，还是力度正好，这有关于，经验、手感，无法用需要传播 3.他的双手放置于髂骨，感受动作中骨盆没有旋转；感受腹肌没有过度紧张（因为这是一个骨盆不动的动作，做的不好会卷腹）；感受正确的腹内压、呼吸模式 总结：教学不是把要求告诉客户，而是需要在动作中不断的陪伴，并用教学手段协助他做好。不要试图通过铺垫直接达到促进某个动作。我没有说不可行，但实际操作中，难度巨大。教练应该有耐心，因为我们的天职，是教学#筋膜训练
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女子筋膜塑形-小艾1周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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星空1周前
一二，一二，启动步，蹬转，压低重心~有点儿明白了，就看怎么做到了！
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马老师轻运动5天前
直播间新动作，大家提前熟悉一下，明天6:30直播间不见不散
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糖豆包3周前
#身材挑战 #居家健身新姿势 #练瑜伽 #没错是我的腿呀 #青蛙趴
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微笑等好运🍀1周前
#dou上热门 真是难为我了，40的老阿姨每次跟着练习一个半小时，就为了让自己的胯更加灵活，为了拥有小蛮腰马甲线，姐妹们你们现在都在什么阶段了？#蒹葭老师 #练胯
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小艾筋膜导师6天前
臀凹陷 凹陷很严重 来练这个动作#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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没错，是女汉纸啊1周前
2026.01.050#费教练健身直播回放 臀腿训练 最近罗拉渐入佳境，两组以后就有臀部炸开的感觉。以前可能出现的腰拉这几次也没有了！分享一下最近做的调整！ 练前一定要把肌肉松解一下(包括背部，腰骶处，大腿小腿各个面)，各个关节热身拉开，尤其是髋关节要活动开。 罗拉感觉好点了，今天又尝试了直腿硬拉，网上又找了很多视频学习。今天学习哑铃直腿硬拉，感觉非常不错！尤其是在垫高脚跟以后拉伸感更好！不过我用杠铃片垫的，始终差点意思，会跑，建议有条件的姐妹可以用瑜伽砖(有那种斜面的，我看的教学视频里用的斜面这种) 另外还有姐妹问我怎么样才能出型，这里分享一下，在保证不受伤前提下还是得上重量，自从入了大重量哑铃还有杠铃，我能加上的重量都给加了，加重量这段时间进步真的非常明显！(当然，加重量最重要的还是保证安全不受伤为前提哦) #臀腿训练 #毫无训练痕迹 #真实生活分享官 #抖音生活观察计划
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闺密悄悄话1周前
一定要先懂原理，懂肌肉走向，才懂得你操作的手法的依据，才更有效果，也更有底气……#私密 #私密健康 #私密养护 #女性健康 #闺房
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青青肩背生活号1周前
2026.1.7直播回放（下）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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娇娇爱舞💃🏻5天前
刚走出张艺兴的大花轿！又掉进张凌赫进行曲里了，这样真的合适吗😂#真实生活分享官#张凌赫进行曲 #跟着音乐一起动起来 #简单舞蹈一学就会 @抖音小助手
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爱健身的小破孩1周前
从今天开始，我会陆续介绍训练计划里的动作。 我的动作安排和传统做法会有些不一样，基本上都是在传统基础上做了进阶和优化。 我会把每个动作拆解得很细，并告诉训练逻辑，帮助大家更好地完成动作。 这些动作既适合新手入门，也对有一定基础的高水平训练者有帮助。 内容都是纯干货，希望大家喜欢，也欢迎多多关注、点赞和转发。如需更多了解，欢迎私信咨询。 #健身打卡day #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀线 #妈妈臀
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