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龙脊康脊柱专科（深圳店）8月前
搬完重物后腰疼别硬抗！简单动作立刻缓解 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #缓解疼痛 #龙脊康
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脊柱脊髓刘福云1年前
搬东西腰疼，不能弯。一个动作坚持练习，就能缓解。#脊柱脊髓刘福云 #郑州大学第三附属医院 #河南省妇幼保健院 #腰疼 #小燕飞
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积水潭脊柱健康蒋继乐5月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动康复阿志哥3月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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运动康复斯基3周前
搬重物，突然起身，急性腰扭伤了怎么办❗️❓ #闪腰 #急性腰扭伤 #腰扭伤 #腰扭伤怎么办 #腰疼
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小涵流瑜伽8月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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运动康复姜Dora4月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任3月前
30岁小伙搬重物导致急性腰疼，医生这样做#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #腰疼
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朱教练说训练7月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
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悟空按摩8月前
硬拉，搬重物导致腰中间疼，不要入坑，有妙招。#养生 #按摩放松 #推拿按摩养生
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骨科曾主任8月前
腰痛不要拖，记住这几个动作！#腰痛 #健康科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛李道通7月前
上下楼梯腰打软？3 个动作帮腰椎减压#涨知识 #健康科普 #医路上有你 #诊室日常 #腰椎锻炼了
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鹊方御仁堂-官方号2月前
闪着腰了摁这几个地方快速缓解 #推拿 #按摩 #养生 #健康 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿杰聊养生11月前
缓解腰疼，按手上腰痛点，揉开三穴，巧拉臀肌，腰轻松了！ 腰疼很常见，情况也是多种多样，比如搬重物时闪到腰，或是长时间久坐后过劳，亦或是因为年龄增长导致的肾经亏虚。分享几个简单易学的缓解腰疼的方法。 1、推手骨缝，按腰痛点； 2、按揉足部的腰椎反射区； 3、坐姿拉伸，放松臀腿肌肉； 4、按揉膀胱经上的委中穴，和肾经原穴太溪； 这几个方法不仅帮助缓解突发的腰痛，对于改善腰部经络，畅通经脉也有好处，日常工作生活之余，坚持来做！ #经络疏通 #经络养生按摩 #腰疼 #腰疼腿疼 #缓解腰痛
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郑州晞岛商贸有限公司3周前
舒展腰椎特别好的三个动作，你学会了吗#腰部锻炼 #腰部放松
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主持人谭江海4天前
搬东西闪腰？原来发力错了！看力量举大神示范： 用腿使劲才靠谱，上了年纪别久坐，锻炼找对方法，腰腿才能稳当当～ #健身干货#健身#中老年锻炼#日常分享#标记万物
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阿昭教运动2月前
爸妈搬重物不小心闪了腰？一个动作帮助恢复，为孝心收藏！📦 #腰伤恢复 #父母健康 #实用技巧 #健康生活 #孝心健康
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腰突者在自救7月前
4个小动作，让腰突患者找回无痛感！快来试试 练呀！ #户外健身锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #复健训练
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妙手徐老师-鲁南一手6月前
#妙手徐老师
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Rex要relax1月前
这么拉，腰放松了#健身#健身干货#拉伸#体态#腰疼
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张懋资冥3周前
每天两分钟，跟着拉伸教学系列来放松一下你的腰部肌肉#居家锻炼 #武当武术 #养生操 #道家养生
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腰背健康助手1月前
腰最喜欢的3个动作，久坐党腰疼的一定要试试 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
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顺利中医科普小讲堂1周前
#腰痛改善 #调理 #居家锻炼 #养生保健
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骨科医生孙国栋4天前
搬东西别用腰，4步正确姿势！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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张高娇2周前
腰部放松小技巧 1、曲髋曲膝位 2、以双手指关节为支点 3、配合呼吸，向后弯曲，不憋气，感受痛点 4、可上下移动指关节，缓解多个节段的胸腰筋膜处的肌肉酸痛 5、久坐45分钟或1小时就可起身多做做，最佳一组10个，如有时间3组即可 #腰痛#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#科普知识
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疼痛科马柯主任5月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
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AI运动康复师延延2周前
搬重物伤到腰！年轻小伙站坐难安太煎熬～ 好多人要么硬扛，要么瞎揉，越折腾越严重！现代康复理念讲究“科学动起来”。我们记录了一位小伙的主动恢复过程，科学应对腰伤，才能少遭罪、恢复快！ #腰痛康复 #运动康复 #健身
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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长沙私教|健格戴教3周前
每天在家用十分钟，缓解腰部不适。 #腰部锻炼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #放松腰部 #健身
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二探鉴货6天前
做这个动作很爽，很放松#测评#居家锻炼 #一起来锻炼 #万万没想到 #分享生活小技巧
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临汾老班长青少年体能训练营2月前
被腰疼困扰的朋友看过来！从部队学的3个简单动作超管用：吊杠、9090、爬行，亲测多年没复发！ #腰疼自救#简单健身动作#腰疼人群必看
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丹凤博凌4月前
腰突多因久坐久站、搬重物、腰受凉。日常要热敷15分钟、睡硬板床、注意保暖。锻炼可做仰卧抱膝（抱膝贴胸10秒，5次）、小燕飞（俯卧抬身5-10秒）、倒步走，需循序渐进不疼为好。急性期多休息，贵在坚持，严重及时就医。博蔆推拿张师傅23年心得助你护腰。
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腰背健康助手1月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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A&PT运动与物理健康中心1周前
腰难受的朋友！这几个训练动作千万别错过！试完你会感谢自己的 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #训练
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逢语茶堂1月前
如何练气感？重物搬多了颈肩酸痛怎么办？一招教你解决 #锻炼身体 #增强体质 #王家拳非遗传承人 #传统养生功法#武术
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紫蔓爱健身6月前
腰椎居家自我牵引#腰#腰背放松#居家运动#腰疼
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名花虽有主1周前
#腰部放松 #日常用腰注意事项 #如何节省腰部力量
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灵子居家运动8月前
一个居家锻炼好动作#腰部拉伸#腰部放松#居家锻炼#中老年锻炼#中老年
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大斌的呼吸7月前
别闪了腰 系统练功看我所有视频联系我
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武汉全昱运动康复李老师3月前
#腰疼 #搬东西 #办公室日常 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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荔枝读经典4天前
一面墙，改善腰背酸麻胀 #居家训练 #腰部放松 #久坐 #运动康复 #荔枝分享
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牛马小士4周前
久坐腰痛？1个动作拯救你的老腰！ 每日1个康复技｜腰痛缓解训练#腰痛怎么办 #腰痛康复动作 #腰痛
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尚继军医生1月前
搬东西闪腰别瞎揉？3个错误做法越养越疼！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #闪腰
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谦谦君子（腰凸保守）4天前
腰部不适的朋友们，今天教大家两个放松腰部肌肉的方法#生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎 #腰椎疼痛
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康复杜兰特6月前
这也放松腰舒服多了✅ #腰部不适 #腰部拉伸#腰疼 #康复训练
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妙手罗老师派利克-璇2月前
搬东西扭到后背 罗老师教你几点#妙手罗老师
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郑显达医生6天前
搬重物后腰疼别硬扛！医生教你科学处理方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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腰不好晴（腰突康复中）1周前
腰突｜8个筋膜放松动作 做完全身放松#筋膜放松 #筋膜松解 #腰突 #肌肉放松 #缓解腰痛的按摩手法教学
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布丁奶油狗☀️1周前
谁懂搬重物闪腰的痛？直不起身还怕拖成慢性病，幸好有这湿敷贴，渗透快还能护腰不反复！##奇正消痛贴 #跌打损伤
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西安·体态·康复（志文5月前
粉丝腰痛来线下 再一次弯腰搬东西突出了，长达半年的腰痛、来体验一下运动康复的“玄学”效果#内容太过真实 #运动康复#腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐腰骶不舒服，试试这个放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #久坐族 #腰部锻炼 #腰部放松
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爱健身的涛4天前
每次练完腹不拉伸，第二天腰很酸，教你四个动作拉伸腰腹！ #健身#拉伸#腰腹拉伸#健身教学
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爱生活的小白。5月前
搬家时搬重物时腰扭伤了怎么办？按按这里会轻松#腰扭伤 #腰痛
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小松是个疯小孩3月前
腰背酸痛？不存在！跟我练起来！#居家锻炼 #每天一练 #拉伸 #在家运动
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骨科医生孙国栋6天前
脆皮打工人护腰必修课，搬重物不伤腰，就靠这几招！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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钱钱养腰记5月前
快速缓解腰不得劲，快试试吧#腰#锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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阿肯运动健身3周前
每天5分钟，给你的腰“松绑”！ #腰肌劳损 #久坐 #筋膜放松 #腰部拉伸 #健身干货
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成成的健身日记1周前
不管多么坏的腰做好这四点都会越来越好#腰部锻炼 #护腰养腰#腰椎
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早护关节-菲菲3周前
谁还没闪腰过！那种突然的疼痛太难忘了，这些避坑养护建议一定要收藏～ #搬东西不伤腰 #闪腰 #日常护腰 #关节防护 #健康小常识
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景腾聊筋膜睡眠1月前
椅子新用法！30秒让腰部放松！两边都要练哦#30秒健身 #景腾#即时缓解#身体护理 #腰部放松
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老陈运动与养生3月前
每天3分钟，腰得到放松，腰舒服多了#居家锻炼 #拉伸 #健康 #体态矫正 #运动康复
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