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生菜要开心8月前
大学生，四点没睡，有早八速通。#大学生早八
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张旭霞主任讲中医1月前
半夜不睡觉，错过最好的时辰！#不睡觉 #半夜不睡 #失眠 #中医
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齐女早睡日记1月前
失眠新解法：早起！#早睡早起 #别熬夜 #失眠 #睡眠质量改善 #养生
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安邵华2月前
如何戒掉熬夜，实现早睡早起的保姆级教程#熬夜 #失眠 #肥胖 #减肥 #好的生活方式
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曹生聊健康3天前
#睡眠 #失眠 #养身健康 #认知 如果你总是失眠、就不要强迫自己去睡、试着让自己早起看看能否改变
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中医脾胃科李保双5月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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华山神内朱国行1月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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阿曼达3周前
享受熬夜党狂喜！不牺牲快乐还能不迟到 #熬夜 #失眠 #晚睡 #熬夜的快乐
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浅梦2天前
一定要培养早睡习惯#早睡早起 #失眠的夜 #熬夜
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糖葫芦1天前
你还在熬夜吗#深夜#睡不着 #失眠的夜 #早睡早起 #睡觉
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冰狗的小日子丫9月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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超基米粒！6月前
一些些超爽的快速入睡小妙招啊姐妹们！！失眠焦虑睡不着看我看我看我！！ #女生必看 #失眠 #睡不着 #焦虑 #小妙招
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中医失眠专家刘四军5月前
#入睡困难 #早醒 #睡不着 #中医调理 #涨知识
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颜伊娃3周前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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给生活加点料9月前
闭着眼睛睡不着，熬夜吗？那必须算呢！所以11点前必须要进入深度睡眠，那才能保证夜不熬你！#养生 #睡眠 #生活 #热点 #早睡早起
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爱折腾的邹小满1天前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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啊干先生（努力版）4月前
觉是睡不着的，活是要干的…#大学生#睡不着根本睡不着
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九隐秘学5月前
睡觉就是休息，视为第二天的工作储备能量，早睡早起，本身就是事业成功的一部分#天涯神贴#认知#早睡早起 #熬夜#提升自我
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X.阿坤5天前
周日晚上睡不着？不是焦虑，是你的身体在抗议 周日晚上睡不着的人，听我说一句实话！ 你躺在床上翻来覆去，明明很累，也没喝咖啡，第二天还要早起，但就是睡不着。你以为是失眠，其实不是。以为是焦虑，也不全是。 真相是，你的身体在抗议。 它在用"睡不着"这种方式告诉你，我不想进入下一周，我不想睁开眼就是同样的通勤、会议、疲惫、空虚。 而周五晚上你就从来不失眠。哪怕熬到凌晨两点，倒头就睡，睡得特别香。为什么？因为你知道明天是周六，是属于你的，你有期待。 周日晚上的失眠是你人生的信号灯，它在闪烁，在警告你，你现在的生活状态出问题了。但大多数人选择无视这个信号，吃颗褪黑素，刷会儿手机，硬撑着睡过去，第二天闹钟一响继续麻木地重复。 问题从来没被解决，只是被压下去了。 那问题到底出在哪？我花了很长时间才想明白。不是通勤太远、不是老板太傻逼、也不是工资太低，而是你对周一没有任何期待。 你仔细想想，如果周一早上醒来，等着你的是一件你真正想做的事或者说真正的目标你还会失眠吗？不会。你会像小时候春游前一天那样，充满兴奋，而不是恐惧得睡不着。 我现在每天晚上拍完剪完视频，基本就到11点后了，当作品点击立即发布的那一刻，内心是无比满足的，就像是精心打包好的礼物迫不及待的想要分享给大家，然后满心期待的去睡觉，幻想着第二天大家拆开礼物的反应。 所以我现在从不失眠，因为我知道第二天有我想做的事在等着我。这让我意识到，周日失眠的本质是你的生活里缺少了让你期待的东西。 你现在的状态可能是这样的，周一到周五在消耗，周六周日在恢复，恢复完了继续消耗，无限循环。你没有在积累，没有在为自己真正想要的东西努力。你只是在熬，熬到一个又一个周五。 这种活法，身体当然要抗议。 所以周日失眠真正的解法是，你得在生活里种下一颗让你期待周一的种子。 这颗种子可以是一个副业，是一个正在学习的技能，是任何一件让你觉得"我在为自己活"的事情。它不需要很大，但必须是你发自内心想做的。 当你的生活里有了这个东西，周一就不再是刑场，而是战场。你会迫不及待地想要开始，而不是拼命地想要逃避。 从今天开始，别再把周日失眠当成一个需要解决的症状了。把它当成一个信号，你的身体在等你做出改变，别让它失望。#真实生活分享计划 #自媒体创业 #认知 #个人成长#口播短视频知识分享
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HJL-易谦9月前
想养好脾胃，要早睡，但不一定要早起，晚上睡不着，那白天困了就眯一会。不过度透支，去硬抗，#养生 #困了就睡 #失眠
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欢锅锅11月前
一到半夜三更就发癫(伤心第二天)#大学生放假 #大学生 #热爱生活 #分手
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不太精神的精神科的王医生6月前
不吃药拯救失眠2，快来学习！ #医学科普 #失眠 #医生 #科普知识 #医学常识
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陆双菱1月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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健康相对论2月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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失眠专家徐建主任5月前
失眠记住这几个搭配，一觉大天亮了！ #中医 #医者仁心 #医学科普 #科普 #失眠
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临床药师孙业欣5月前
大半夜偏头疼，折磨的整晚睡不着，今天我给您支个招。 #头痛 #抖出健康知识宝藏 #偏头痛 #失眠 #止痛药
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周🧊航2年前
有谁能懂半夜没空调热到睡不着，第二天还要早起上早八的感受～还好我是个意志力坚定又坚持不懈的人。。#当代大学生精神状态 #发疯日常 #早八 #大学生的崩溃瞬间 #记录校园生活
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柠檬鸡3月前
半夜睡不着，你们都会干什么 #正能量 #vlog #卡萨帝空调 #卡萨帝致境新风风管机 #美好捕捉计划
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飞鸿高考崔老师1周前
告诉孩子晚上熬夜 不如早上早起 #熬夜 #高三 #家长必读 #高考 #干货分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @石家庄市新华区飞鸿培训学校有限公司直播号
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Codie十年失眠成功自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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张哲健美运动员3周前
头一天晚上饿的要命，忍着没吃第二天早晨起来又不饿了背后的真相 实际上是脂肪在供能#健身小白#减脂 #减肥 #不吃晚饭 #轻断食
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修脑袋的蛐蛐医生4天前
半夜老醒 睡不好怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠质量 #惊醒
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欢锅锅11月前
一到半夜就睡不着#大学生放假 #内容启发搜索 #大学生 #共享单车 别限流了
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关欣心理2天前
半夜醒来睡不着？记住“三不”原则，轻松接觉到天亮！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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一诺闲话8月前
#传统文化 #养生 #中华文化 #传承中医文化 #中医文化
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平遥刘燕找工作2天前
现在是半夜2点半，一点睡意都没有，明天早上还要早早给妈妈打饭喂饭输液等等，当不打呼噜的人遇上打呼噜的人咋办？
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健康小兰4天前
#上班 #打工人 #早睡 #熬夜 #早睡的好处
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陶学长-只讲干货2月前
睡觉决定了你的高考分数线！#高效学习 #高三作息 #高三怎么学 #学习方法 #高三
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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黄菊花爱生活3天前
深夜总想吃东西？三步戒掉夜宵睡好觉 半夜饿得睡不着，总想翻冰箱吃零食，第二天又后悔怎么办？今天教你三步，不仅能快速入睡，还能助力减脂。首先，你需要一个两天的准备期，饮食清淡，晚上七点后坚决不吃东西，先让身体适应。同时保持好心情，睡足八小时，这能有效平衡你的饥饿激素。如果晚上还是觉得饿，别硬扛，喝一杯温牛奶，它能提供温和的饱腹感，又不会让你发胖。一定要远离奶茶和零食，它们会让你的血糖坐过山车，饿得更快。这套方法的底层逻辑是，通过调整饮食节奏和保证睡眠，来稳定体内的饥饿信号。当你坚持下来，夜宵的欲望会自然消退，睡眠质量提升，减脂也就事半功倍了。#戒掉夜宵 #减肥 #熬夜 #健康饮食 #减脂
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大阳2月前
看完你就不会熬夜了‼️ #日常唠嗑 #早睡#熬夜 #早睡早起 #玩手机
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北大糖讲数学（10分钟速通版）2月前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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营养师-玲子姐3周前
早醒性失眠，也是失眠的一种！#养生 #失眠#睡不着怎么办#半夜容易醒#睡眠
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启辰师兄3天前
熬夜后如何补救 #养生 #内容过于真实 #熬夜 #肾 #女性养生
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周韬1周前
家人们！翻来覆去睡不着、半夜醒了难入睡，第二天头昏脑胀，血压血糖直接飙！原来三高和失眠是恶性循环！ 今天3个超实用方法，不用吃药，心内科+内分泌科医生联合推荐！坚持7天，沾床就睡，指标稳稳的！ #健康科普 #睡眠质量 #儿科医生 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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齐女早睡日记2月前
失眠，搞得原理睡得快且深#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #睡眠质量 #失眠
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王大头1周前
又把夜熬穿了... #vlog日常 #记录真实生活 #别熬夜了 #日常
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黄三岁1月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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徐晓晓｜陈昌文戒色讲书人174周前
为什么戒色的人必须早睡早起？熬夜是穷人最喜欢的自残方式 #戒色#陈昌文#国学文化
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神内科李文强主任3天前
#抖出健康知识宝藏 #中医养生 #失眠 #睡不着 #养生知识
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小久说1天前
凌晨两点还在数羊？别硬熬了！ 为啥别人沾枕头就睡？我却清醒到离谱！#科普一下 #情感心理 #失眠 #睡觉需要仪式感 #失眠的夜
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河南都市频道9月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床，小姐姐：半夜醒后千万别刷手机，小心触发“通宵”程序#失眠 #睡觉 #闹钟 #媒体精选计划
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知源灼见2月前
#失眠的夜 #泡脚的好处#生物钟 生物钟不是一天两天养成的，改善睡眠一定要坚持重复做这四招
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沁宁1月前
#养生 #养生就是养健康 #健康科普 #涨知识
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大乔聊养胃1月前
#正能量#实话实说#健康科普
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吕文秀3周前
半夜睡不着！我必须得把这个秘密告诉你们#日常分享 #日常唠嗑 #唠嗑
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齐女早睡日记2月前
身体“强制关机”指南：熬夜星人重置生物钟 #早睡早起 #别熬夜了 #熬夜 #养生
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小轩的家（软装中）5月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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纪医生聊失眠7月前
你是不是也经常半夜突然醒来，然后就再也睡不着了？长期失眠的危害比吃药更大！#医学科普 #失眠 #安眠药 #焦虑抑郁 #医疗健康创作训练营
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关与视界2月前
半夜醒来睡不着，该咋办？
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Fancy霏凡1月前
熬夜n年！坚持1个月养回来！！ #熬夜 #睡不着 #失眠 #早睡 #早睡早起
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郭医生聊健康2月前
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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小浩少1天前
#失眠#睡不着#睡眠障碍#入睡难#睡眠浅
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