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正视角3月前
看似“无害”的睡眠灯光，其实正在悄悄打乱身体的“生物钟密码”，让你越睡越累，甚至埋下健康隐患看似“无害”的睡眠灯光，其实正在悄悄打乱身体的“生物钟密码”，让你越睡越
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都市报道1月前
15岁男孩熬夜玩手机 身高不到一米四 夜晚开灯睡觉 也会影响生长激素分泌#媒体精选计划 #都市报道
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精神科医生寻广磊2周前
4个睡眠好习惯和坏习惯对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #不良睡眠习惯
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冷知识挖掘机5月前
每天一个有用的冷知识，今天的你学会了吗？ 😉 #失眠 #冷知识 #科学 #知识分享 #热门
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悠食日记2月前
为什么你越困，反而越清醒？其实，这是身体在报警！ #健康科普 #dou是知识 #冷知识 #熬夜
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万事胜意5天前
#涨知识 #知识分享 #万万没想到
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东宝眼镜(道滘店)阿琴1周前
#分享生活小技巧 #公考常识每天必背 #每天跟我涨知识 #冷知识科普 #发育迟缓 🌙熬夜、开灯睡觉…… 这些习惯不仅影响身体❗ 👀更会加剧视力问题👀 三大关键原因已总结👇🏻 家长们今晚就督促孩子早睡吧～
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贺婷🌶️4天前
#涨知识 #知识 #养生
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瓦舍听风1月前
什么比熬夜还可怕#养生 #知识
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熙熙熙宝们1周前
#热门话题🔥 #真实事件 抖友们，有没有经验的小伙伴可以分享一下。
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大坤说1周前
#知识科普 #养生就是养健康 #传统文化
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云禾养生录1周前
#涨知识 #知识 #养生
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团宝✨2周前
#知识 #涨知识 #内容过于真实 #看到最后 #养生
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普宁立丰郑郑药师4周前
比熬夜更可怕的是什么？#熬夜 #关灯玩手机 #耀学者联盟 #讲客家话 #立丰
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阿杰。1周前
#涨知识 #科普
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双胞胎 星星&晨晨3天前
据说，要想抵抗力好，每天也得保证足够的睡眠，我们每天晚上9点半就强制关灯，准备睡觉😂😂10点左右她们两个就睡着，早上7点左右起床，每天保证至少8个小时的睡眠，你家的呢？🤪🤪#早睡早起身体好
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白衣小帖士2月前
比熬夜更可怕的十件事，从今天起不要再做了！#涨知识 #父母课堂 #家庭教育 #内容过于真实 #国学文化
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佛山市妇幼保健院2天前
那些熬不完的夜、赶不完的方案、追不完的剧，最终都会变成血管上的负担！今日“健康盲盒”提醒年轻朋友们少熬夜，早点关灯睡觉，让血管好好休养！#科普#原创#健康日历#熬夜# 来源：科普中国 佛山妇幼宣教科整理制作
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福气养生说2天前
#养生#小知识
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公子爱养生6天前
#涨知识 #养生 #传统文化
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居家养生余老师1天前
#养生 #健康 #科普 #涨知识
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中式养生录1天前
#健康 #养生 #知识分享 #涨知识
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生活小常识2天前
#冷知识科普 #知识分享 #涨知识 #日常小知识 #每天跟我涨知识
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王不凡2周前
#涨知识 #知识分享 #日常分享
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龚志鑫同学3天前
#养生 #健康 #分享
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好运养生录1天前
#涨知识 #养生 #养生就是养健康 #传统文化 #就想说点大实话
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杨掌柜有话说1周前
#知识科普#养生 #知识
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明发天明宝岛眼镜3天前
对我们眼睛友好的小知识👀 眼睛是我们心灵的窗户，保护它们至关重要！今天给大家分享10个护眼小技巧： 熬夜伤眼，尽量避免长时间熬夜； 躺着玩手机会加重眼部负担，尽量保持正确的姿势； 开灯睡觉可能导致近视加深，建议关灯入睡； 揉眼睛可能引起感染或损伤，注意手部卫生； 关灯玩电子产品容易导致干眼症和青光眼； 多眨眼有助于泪液分泌，缓解视疲劳； 热敷眼睛可舒缓疲劳，但温度不宜过高； 调整屏幕亮度和高度，减少蓝光伤害； 少用眼药水，避免依赖； 少看红黄色，多看绿色放松双眼。 希望大家都能养成良好的用眼习惯，让我们的心灵之窗永远明亮！
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小李中式养生1天前
#养生 #涨知识 #知识分享 #健康
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哏都小沣3天前
熬夜失眠易发胖？睡前泡脚保证睡眠助减脂 你是否经常熬夜失眠，还习惯开灯睡觉？小心，强光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，新陈代谢变慢，让你更容易堆积脂肪。但别担心，今天教你两招，轻松提升代谢，助力减脂。熬夜失眠时，强光环境干扰褪黑素生成，影响深度睡眠，进而降低瘦素水平。瘦素是调节食欲和代谢的关键激素，其不足会让你食欲失控、代谢减缓。核心解决方案是睡前泡脚和保证充足睡眠。睡前用40-45摄氏度温水泡脚，水位没过小腿，浸泡15-20分钟直至身体微汗。同时，确保每晚睡足7-9小时。泡脚能促进下肢血液循环，加速新陈代谢，帮助身体在休息时持续分解脂肪；充足睡眠则能提升瘦素含量，自然抑制饥饿感，优化能量消耗效率。坚持这些简单习惯，不仅能改善睡眠障碍，还能从根源上提升代谢能力，为你的减脂之路奠定坚实基础。#代谢提升 #睡眠质量 #熬夜肥胖 #健康生活 #减脂
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显微大科普3周前
人是怎么熬夜作死的？ 这！就是你关灯看手机的样子，你的眼睛正一步步走向报废，你的大脑正在宕机，蓝光正在偷走你的视力和睡眠！ #知识 #熬夜 #知识前沿派对 #AI创作浪潮计划
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建明哥1周前
#知识 #涨知识 #养生就是养健康
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小王说养生2周前
健康杀手 #健康 #涨知识 #熬夜
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热爱生活的红红1周前
减肥总是失败？早睡7小时每天少摄入270千卡！ 你是否因为熬夜或开灯睡觉，失眠频繁，减脂总是不理想？这其实是很多人的困扰，睡眠差直接拖累代谢。今天分享一个方法，通过早睡调整，每天能少摄入270千卡。开灯睡觉会抑制褪黑素分泌，这种调节睡眠的激素不足，导致睡眠浅易醒，进而降低身体代谢效率。要解决，关键是调整习惯，保证每天7到8小时睡眠，尽量23点前入睡。科学研究证实，每天多睡两小时，可以减少约270千卡热量摄入，因为睡眠充足时，食欲控制更稳，不易产生过度进食冲动。所以，重视睡眠不仅是休息，更是高效减脂的核心策略。坚持早睡早起，让身体在深度睡眠中自然修复和燃烧脂肪，轻松迈向健康体重。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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热爱生活的梁姐6天前
减肥总失败？睡眠不足是元凶！科学睡眠法7天掉秤 春节大餐后体重飙升？疯狂运动却不见掉秤？你绝对想不到，开灯睡觉正在悄悄摧毁你的减脂计划！深度睡眠才是隐形燃脂引擎，这时身体会高效燃烧脂肪；而灯光会抑制褪黑素分泌，直接拖慢代谢节奏导致脂肪堆积。记住两个科学诀窍：第一保证11点前入睡，睡足7小时激活深度燃脂模式；第二彻底关灯创造全黑环境，提升褪黑素水平。坚持一周，代谢活力全面重启，体重自然持续下降！#科学瘦身 #褪黑素燃脂 #减肥失败原因 #健康睡眠 #减脂干货
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睡眠医学科马医生2月前
睡眠和糖尿病的关系也是非常大的#健康 #涨知识 #科普健康知识 #睡眠
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35号2天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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主持人小艳1年前
为什么关灯睡觉会睡得更好呢？而且感觉入睡还变快了？#为什么睡觉的时候要关灯 #科学睡觉的正确方法 #涨知识
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中医袁博士1月前
#医学科普 #熬夜 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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小龚聊健康2天前
👀 凌晨两点半的月亮很美，但你的黑眼圈在抗议啦！ 📱 手指说还想滑，眼皮说它撑不住啦 ✨ 快看视频，这个时间点你还不睡 身体就要撑不住啦 今晚我们一起把星星关掉✨ #充电式睡觉 #中医养生 #早睡养好身体
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别刷了快护眼4月前
千万别再关灯玩手机了！#短视频 #养生 #手机 #育儿
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乔乔(养生版)1周前
#涨知识 #熬夜 #知识分享
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王不凡1周前
#涨知识 #知识分享 #内容过于真实
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中医程星3天前
中医教你，比熬夜更可怕的是什么呢？ #中医 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小波说健身6天前
你知道吗#健康科普 #熬夜
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润木💦🌳5天前
#健康乘风计划 #养生 #女性健康 #熬夜
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上海五官科黄佳医生5月前
#熬夜 #近视手术 #眼健康 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医疗健康创作训练营
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阿智生活分享2周前
#涨知识 #说点大实话 #养生 #健康科普 #熬夜
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阿莲姐（河南妮）2天前
奉劝大家少熬夜，如果熬夜要记得开灯。然后要用什么东西要看说明书。#一般人不告诉他 #分享生活小技巧 #有没有一样的
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豪豪与瑞瑞养生之路2天前
比熬夜更可怕的事情#健康 #健康科普 #养生
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糖宝爱爽文1周前
哪本恐怖小说是你心中top one？#恐怖#悬疑#小说#创作人计划
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乌鲁木齐广播电视台发现4月前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥 #熬夜 #减肥 #健康
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丁四姐1月前
少熬夜多睡觉，身体才是无价宝。 关灯躺平，立刻执行 #每日分享 #原创#幽默
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科普一下4月前
关灯玩手机的熬夜党手机党看过来！蓝光正在偷走你的视力和睡眠#科普一下 #眼睛 #近视 #弱视 #关灯玩手机
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云锦养生记1周前
#涨知识 #知识分享 #知识 #养生 #熬夜
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热爱生活的老吴1周前
熬夜失眠易致胖？3招改善睡眠助减脂 你是否经常熬夜加班或玩手机，甚至习惯开灯睡觉？第二天醒来疲惫不堪，体重还悄悄上涨。别担心，今天分享几个实用技巧，帮你轻松改善睡眠助力减脂。科学研究表明，夜间强光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠浅、易醒，影响脂肪代谢。解决方法是固定作息时间，每天同一时刻入睡起床；睡前用40度温水泡脚15-20分钟，促进血液循环；每日饮水2500毫升，支持新陈代谢。坚持这些习惯，能调节激素平衡，提升睡眠质量，不仅控制体重，还让你白天精力充沛，夜晚安睡无忧。#减脂技巧 #熬夜肥胖 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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李晓亮（橱窗有好物）5月前
懒人有懒人的活法#原创视频 #日常分享 @抖音小助手
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Tyche3周前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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科普小满2天前
亲密时，开灯好还是关灯好#知识科普 #科普一下 #男女情感
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🌸小熊五花3周前
妈妈没边界感的日常行为#内容过于真实 #家庭日常 #搞笑 #万万没想到
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