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卷卷泡面头又饿了4月前
#好好吃饭大赛 #炸鸡腿 #一口爆汁 #鸡腿的神仙做法 #鸡腿怎么做好吃 🥩 食材（2–3个汉堡份量） 鸡腿部分 去骨带皮鸡腿肉 2–3块 原味酸奶 100g 柠檬汁 1大勺 蒜泥 1小勺 姜泥 1小勺 咖喱粉 1小勺 辣椒粉 1小勺 孜然粉 ½小勺 盐 ½小勺 黑胡椒 ½小勺 炸粉 中筋面粉 100g 玉米淀粉 50g 小苏打 1小勺 辣椒粉 ½小勺 盐 ½小勺 黑胡椒粉 ½小勺 大蒜粉 ½小勺 泰式辣咖喱椰香酱 自制泰式红咖喱酱 2大勺（不同牌子味道不一样，需要灵活调整哦） 食用油 多点 全脂椰奶 椰糖 1小勺（可用红糖代替） 青柠汁 1小勺 可加花生酱来调整最后的味道 汉堡组装 布里欧修汉堡胚 生菜叶 适量 番茄片 自制腌洋葱圈 🔪 做法 腌制鸡腿 将鸡腿肉洗净擦干。 加入酸奶、柠檬汁、蒜姜泥、咖喱粉、孜然粉...充分按摩。（记得带手套） 腌制至少4小时，最好隔夜。 调制咖喱椰香酱 热锅倒油，小火炒香红咖喱酱。 分次倒入椰奶，不断搅拌，让酱汁顺滑。 加入椰糖和青柠汁调味。 可加入少许花生酱 想要更细腻质地，可用料理棒打至乳化。 炸鸡腿 将腌好的鸡腿先裹一层干粉。 再沾冰水。 再裹一次干粉，轻轻按压。 油锅加热至170°C，炸5–6分钟，至表皮金黄酥脆。 烤制汉堡胚 汉堡胚对半切开，放入空气炸锅180°C加热约5分钟，使边缘微脆。 组装汉堡 底部汉堡胚放上生菜叶。 依次铺番茄片、洋葱圈。 放上炸鸡腿。 淋上足量咖喱椰香酱。 盖上汉堡顶，完成！
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40岁的星妍姐姐（小号）1月前
酸奶黄瓜鸡肉碗，这真的是低卡的健康美食！自律的时候就这么吃！谁说管理期不能吃的美味？！这个酱的搭配一定要收藏住！自己做个汉堡或者恰巴塔和沙拉都行。#低卡美食 #酸奶沙拉酱 #自律期 #减脂餐 #健康减脂
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躺瘦昂扣4年前
#减肥 也不能放过自己的味蕾，鸡腿与酸奶也能让你激爽一夏…好吃也是#减脂餐 的标准！
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借个晴天🌞2月前
午餐给自己做了非常好吃的沙拉鸡肉碗，厚酸奶裹着脆爽的黄瓜、玉米、蟹柳，这碗沙拉一口鲜到舔盘。#这是我们减脂人的鸡肉碗 #减脂餐 #美食 #低脂低卡 #在家做美食
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饲养员小呼5月前
#好好吃饭大赛 🇮🇳同事的神秘黄油鸡！ #印度菜 #黄油鸡 #留子做饭 #留学生活vlog
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好吃不过饺子～10月前
鸡肉腌法 用酸奶 超多汁 #鸡肉 #咖喱饭 #炸鸡 #日常做饭 #好好吃饭好好生活
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Yami一人食1年前
这组合我也是第一次见！#谁懂这一口的好吃程度 #黄焖鸡加酸奶是什么新cp #抖音美食推荐官
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YukiCook1月前
低卡🥒黄瓜酸奶鸡肉碗🥣真的太太太好吃了‼️ 0油炸！0面粉！低卡饱腹!! 低卡高蛋白的快乐~减脂期也能吃得幸福感满满✨#一人食吃什么 #减脂餐 #减脂期吃什么 #冰岛黄瓜沙拉#无油炸鸡
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苏堂吃不胖4年前
健身减肥人士必须尝试的酸奶鸡胸，希望咱们奥运健儿们都有强健的体魄#一起吃饭吧 #隔空投喂张家齐 @张肉肉的肉
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夏天吃不够3月前
鸡肉酸奶双拼︱没有小斗能拒绝#创作灵感 #萌宠出道计划 #自制狗饭 #狗狗丰容
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糕糕今天吃什么1月前
我和酸奶黄瓜鸡肉碗相见恨晚！！ #vlog日常 #今天吃点啥 #减脂饮食 #今天晚上吃什么 #减脂食谱
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蔡成的菜6月前
外酥里嫩爆炸好吃💥酸奶搭配炸鸡，出乎意料赞 #好好吃饭大赛 #夏天的味道在抖音 #炸鸡 #零食 #美食
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RUKITCHEN6月前
酸奶香料鸡肉饭～湿热天吃这个超爽#在家做美食 #美食 #美食vlog #懒人美食 #咖喱
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煮饭婆5年前
开学季早餐，原来酸奶与鸡腿可以这么搭，你吃过吗？
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佳佳和妈妈（减肥版）5月前
原体重148➡️123.4、已经減了24.6个、第71天晚餐 低卡好吃的酸奶水果捞：（酸奶+玉米粒+小番茄+黄瓜）+鸡腿#会吃才会瘦 #低脂低卡 #体重打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐
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铁蛋是只法小猪🎃1月前
快给自己家的狗子安排起来吧🫡#自制宠物零食 #手工宠物零食 #狗零食
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老面馒头（低卡版）2月前
减肥也不耽误好好吃饭❗️酸奶黄瓜鸡肉碗❗️减脂期也能大口吃鸡排❗️#减脂餐 #鸡胸肉 #抖音美食创作者 #生活化减脂 #低脂低卡
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肥公主Salome~1月前
酸奶黄瓜鸡肉碗🔥清爽又刺激🔥低脂低卡 这个口感很神奇，清爽的酸奶加入刺激的芥末 搭配着清爽的黄瓜🥒 还有鸡肉碗，鸡肉碗越薄脆越好吃哦😋 #低脂低卡 #沙拉碗 #美食教程 #晚餐吃什么 #一人食菜谱
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桃子不长肉🍑2月前
鸡肉和沙拉的神仙搭配🔥酸奶黄瓜鸡肉碗！ #低脂低卡 #鸡胸肉的神仙吃法 #空气炸锅美食 #宅家美食日记
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疯狂修蜜8月前
狗狗有自己的鸡肉燕麦酸奶水果碗~ #萌宠出道计划 #拉布拉多 #当你有只嘴馋小狗 #狗狗吃饭 #狗狗鲜食
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小鸟胃吃了吗1周前
粉丝投稿! 复刻火爆老美的Dave 炸鸡 #美食教程 #炸鸡 #汉堡 #晚餐吃什么
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麟桔子2月前
🇰🇷炸鸡外脆里嫩，配甜洋葱和酸奶沙拉，绝了🔥韩街店欧巴的酸奶炸鸡，外壳金黄香脆鸡肉软嫩多汁，还有最绝的甜洋葱和沙拉酱，在家复刻挺简单，快速实现炸鸡自由！ #干货分享 #我要上热门🔥 #美食教程 #美食趣胃计划 #做饭
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麻团好吃嘛（自律版）2月前
减肥也能大口吃肉！酸奶黄瓜鸡肉脆脆碗 低卡高蛋白#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #越吃越瘦 #一起减肥打卡 #逆袭
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营养师谷传玲3周前
减脂干饭自由❗️酸奶黄瓜鸡肉碗馋哭 谁说减肥只能吃草啃菜叶？教你解锁400大卡「干饭级」减脂餐！空气炸锅鸡胸肉外酥里嫩，搭配无糖酸奶、黄瓜丝和燕麦饭，蛋白质+纤维+优质脂肪一网打尽。清爽不柴、饱腹抗饿，营养均衡还能吃得超满足～减脂不必委屈嘴，跟着我一起好好吃饭、好好瘦！💪 #减脂食谱 #减脂干饭 #减脂餐打卡 #健康饮食 #减肥也要好好吃饭
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小米懒羊羊2月前
跟着陈笑笑做了好吃低卡又营养的酸奶沙拉鸡肉碗，外酥里嫩，炸鸡香香脆脆的，搭配爽口的沙拉，真的超级好吃！#低卡低脂餐 #减脂 #沙拉碗 #黄瓜沙拉 #鸡肉碗
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尘尘啊1月前
黄瓜酸奶鸡肉碗怎么可以这么好吃#健康饮食 #黄瓜酸奶鸡肉碗 #吾岛酸奶 #高蛋白酸奶
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盐饱饱在日本2月前
🇯🇵生活 免油炸低卡低脂 黄瓜蟹柳酸奶脆脆鸡肉碗 巨好吃 #强烈推荐 #太好吃了 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐 #日本生活
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莞莞的厨房(低卡）2月前
巨掉秤的美味减脂餐| 鸡肉和沙拉的神仙组合！ 酸奶黄瓜鸡肉碗，太好吃了。管理期也可以大口吃肉真的太幸福了。低卡清爽，又香又脆，一个吃到撑，爱吃又怕胖的姐妹快去试试吧 #炸鸡 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手
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維姬还是很好奇2月前
希腊酸奶腌鸡 🍼 腌料配方 • 希腊酸奶大约100克 • 橄榄油 2勺 • 蜂蜜 1勺（枫糖浆也行） • 柠檬汁 半个（没有用苹果醋） • 蒜瓣 4瓣（压成泥） • 新鲜香菜（可换任意香草） • 盐 & 黑胡椒 适量 🌿香料组合 • 烟熏甜椒粉1勺 • 辣椒粉，根据口味 • 牛至 1勺 • 干罗勒1勺 • 芫荽粉 1勺 • 孜然粉 1勺 👩‍🍳做法 1.将所有腌料搅拌均匀。视频里我用的有糖有脂酸奶，省去了“糖源”这一步，姐妹们如果追求更好的口感和色泽，加点蜂蜜&枫糖浆会更好。 2.选择鸡腿或者鸡胸肉，一个鸡腿大约切成3-4块，便于均匀入味。稍微按摩一下，冷藏腌制至少1小时，理想8–24小时。 3.烹饪方式可以选： • 🔥平底锅煎：中火每面3–4分钟 • 🍗烤箱烘烤：200°C 15–20分钟 • 💨空气炸锅：180°C 12–14分钟，中途翻面 🔥烧烤：炭火风味最佳 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #白人饭 #低脂低卡 #鸡腿
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家有仙妻1月前
减肥也不耽误好好吃饭！跟着我学做饭不踩雷～爆火全网的美食#酸奶鸡肉碗#从好好吃饭开始爱自己#vlog日常 #美食 #家有小学生
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加栋Boditect6月前
煮夫备餐日记 Vol. 12 | 酸奶酱鸡肉卷饼 丰富的配菜和超低卡的酸奶酱，一口下去蔬菜的爽脆，酱汁的滑润，还有爆汁的鸡肉，太有满足感了。 营养组成: 蛋白质:62克 脂肪:20克 碳水:46克 总热量:637大卡 #夏日料理 #卷饼 #减脂餐 #备餐日记
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郑琰曦1周前
无油低卡酥脆可口的酸奶黄瓜鸡肉碗一口一口好吃到停不下来#一起减肥打卡 #从好好吃饭开始爱自己 #减脂餐食谱 #无油炸鸡 #好好吃饭大赛
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平脚怪6天前
每日步行消耗都很可观 #美食博主 #留学日常
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静谧食堂3月前
多汁鸡胸肉配酸奶黄瓜酱汁。一道简单的煎菜。 想自己做鸡肉吗？有了这份简单的食谱，你就能做出完美的希腊风味鸡肉，无需烤肉架！鲜嫩的鸡肉煎制后，香气四溢地腌制，搭配香浓的酸奶黄瓜酱、酸奶和新鲜黄瓜——真正的家常经典。这道食谱非常适合快速晚餐、餐前准备或地中海家庭聚餐。 我会一步步教你如何制作香辣多汁的鸡肉，无需任何预制调味料。我也会教你一些搭配小菜的技巧，比如配上扁面包、番茄、红洋葱或薯条。我还会准备新鲜的酸奶黄瓜酱。你可以自己决定是否加入黄瓜汁。 食材： 制作希腊风味鸡肉： • 600 克鸡胸肉或鸡腿肉，切薄片（约 1 1/3 磅） • 2 瓣大蒜，切碎 • 1 个洋葱，切薄片 • 3 汤匙橄榄油 • 1 茶匙甜椒粉 • ½ 茶匙孜然 • ½ 茶匙牛至 • 1 茶匙柠檬汁 • 盐、黑胡椒粉 制作希腊酸奶黄瓜酱： • 1 根黄瓜，擦碎并挤干水分 • 250 克希腊酸奶（约 1 杯） • 1 瓣大蒜，切碎 • 1 汤匙橄榄油 • 1 茶匙柠檬汁 • 盐、黑胡椒 • 新鲜莳萝（可选） 别忘了： 最好提前将酸奶黄瓜酱冷藏一下——味道会更棒！冷藏后风味更佳！ 如果您喜欢该视频，请订阅我的抖音号以获取更多肉类食谱、配菜和酱汁创意。 #治愈系美食 #西餐美食 #深夜美食诱惑 #深夜美食推荐 #抖音精选美食
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静谧食堂3月前
多汁鸡胸肉配酸奶黄瓜酱汁。一道简单的煎菜。 想自己做鸡肉吗？有了这份简单的食谱，你就能做出完美的希腊风味鸡肉，无需烤肉架！鲜嫩的鸡肉煎制后，香气四溢地腌制，搭配香浓的酸奶黄瓜酱、酸奶和新鲜黄瓜——真正的家常经典。这道食谱非常适合快速晚餐、餐前准备或地中海家庭聚餐。 我会一步步教你如何制作香辣多汁的鸡肉，无需任何预制调味料。我也会教你一些搭配小菜的技巧，比如配上扁面包、番茄、红洋葱或薯条。我还会准备新鲜的酸奶黄瓜酱。你可以自己决定是否加入黄瓜汁。 食材： 制作希腊风味鸡肉： • 600 克鸡胸肉或鸡腿肉，切薄片（约 1 1/3 磅） • 2 瓣大蒜，切碎 • 1 个洋葱，切薄片 • 3 汤匙橄榄油 • 1 茶匙甜椒粉 • ½ 茶匙孜然 • ½ 茶匙牛至 • 1 茶匙柠檬汁 • 盐、黑胡椒粉 制作希腊酸奶黄瓜酱： • 1 根黄瓜，擦碎并挤干水分 • 250 克希腊酸奶（约 1 杯） • 1 瓣大蒜，切碎 • 1 汤匙橄榄油 • 1 茶匙柠檬汁 • 盐、黑胡椒 • 新鲜莳萝（可选） 别忘了： 最好提前将酸奶黄瓜酱冷藏一下——味道会更棒！冷藏后风味更佳！ 如果您喜欢该视频，请订阅我的抖音号以获取更多肉类食谱、配菜和酱汁创意。 #今日美食 #治愈系美食 #西餐美食 #深夜美食推荐 #深夜美食治愈
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乳业时报1年前
#酸奶 #黄焖鸡 黄焖鸡里加酸奶？“网红吃法”当慎重
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又文吃不饱🐰2月前
今日菜系：火鸡面配鸡肉酸奶碗，烤鸡腿，烤肠，青椒鸡蛋 #火鸡面 #火鸡面的神仙吃法 #青椒鸡蛋拌面 #吃货日常 #好吃到停不下来
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美May轻食记2月前
这就是我们减脂人的鸡肉碗‼️ 全网最火的酸奶青瓜鸡肉碗，真的巨巨巨好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #鸡肉碗 #美食教程
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Y&E中叙夫妻在英国4月前
沉浸式做早餐，美味的鸡肉三明治🥪开放式酸奶黄桃三明治，简单美味😋#早餐吃什么 #我的厨房日记 #孕期vlog #健康饮食搭配 #早餐
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FuFu的花园3月前
鸡肉酸奶布丁～ #小狗 #小狗🐶 #捷克狼犬 #萌宠 #狗狗狗狗
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就酱吃·雅焰2月前
拿肉当碗，我也是出息了，广大网友认证的酸奶黄瓜沙拉鸡肉碗，真的是低卡酥脆到掉渣，健康与美味并存#减脂餐 #这是我们减脂人的鸡肉碗 #减脂期掉秤美食攻略 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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肖瑶_4天前
vlog｜快乐周五日记！不带娃的一天都做什么
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甜仔没醉3周前
女酒鬼Vlog｜酸奶莎莎酱鸡肉碗爆炸清爽好吃！#vlog十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #酒蒙子的日常 #减脂晚餐
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佳佳和妈妈（减肥版）6月前
13岁减重第65天、原体重148斤➡️123.4斤、早餐食谱 比昨天又掉秤了8两、这进度条跑得比我追剧还上头！今天继续、早餐：酸奶香蕉燕麦球+黄瓜+鸡肉丸子#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #我的减肥日记 #减肥
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是柴子和八筒呀🍅5月前
沉浸式吃奶酪🧀酸奶鸡肉蛋糕🍰 #家有馋狗 #宠物零食 #柴犬 #毛孩子的日常 #萌宠
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十点半Brunch2周前
早安啊今日份早午餐，土豆团子炒蘑菇鸡肉➕酸奶碗➕冰美式，好吃饱腹#美食 #自己制作美食 #家常做法 #早午餐
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小知不摸鱼（努力ing）6天前
宝宝们今天吃荷叶烤鸡和酸奶水果#美食 #吃播#深夜放毒#烤鸡#夜宵
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马大妮儿（已瘦18斤）2周前
姐妹们元旦有没有偷吃？早餐：一个🥚➕半根🌽➕羽衣甘蓝酸奶➕凉拌🥒木耳 午餐：杂蔬鸡肉粥（小米➕燕麦片➕鸡胸肉丝➕菠菜）➕凉拌干豆腐丝#减脂餐 #真实生活分享计划 #减肥 #减脂餐打卡
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PetPoP2周前
挑战给小狗做美食的一天！ 回归基本功！ 您也会给自家毛孩儿做宠食吗？ 欢迎在评论区分享给大家看看！ 有机会在我们筹划的宠物创意美食活动中获得神秘大奖哦~
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小金要吃饱1月前
欢迎收看女大学生挑战做吃播的第十五天 宝宝们好💕，今天吃奥尔良鸡肉＋酸奶黄桃双拼披萨～又是吃饱睡好的一天，宝宝们今天吃的什么香香的饭🫶@DOU+小助手 #美食 #披萨 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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贝贝拉的毛毛5月前
95后养狗｜自制夹心蛋糕 奶呼呼的爆浆狗狗蛋糕，一起做起来！#自制狗狗蛋糕 #养狗经验分享 #狗狗鲜食 #狗狗蛋糕 #养狗日常
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豆子美食日记1月前
格尔木香到舔盘的干炒大盘鸡被我找到了，玉峰干炒大盘鸡78两斤鸡肉➕酸奶➕瓜子➕花卷！#豆子美食日记 #跟着烟火榜吃就对了 #格尔木美食 #玉峰干炒大盘鸡 #宝藏小店
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遇苋烧仙草五中店(之前的麦德快汉堡)1月前
#创作灵感 @DOU+小助手 整只炸鸡配酸奶，太好吃了，味道绝了不要等待，快点下单吧
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刚子2月前
早空腹：92 早餐：酸奶吐司（25碳水） 午餐：咖喱鸡肉饭（60碳水） #看看你的减脂餐 #抖音美食创作者 #低卡美食 #跟着抖音做美食 #美食分享
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雯雯臻选3周前
短脖子乔治酸奶冻干 整块的鸡胸肉，搭配酸奶和果蔬，猫狗都可以吃。 #短脖子乔治 #短脖子乔治主食冻干 #宠物零食冻干
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大美菌（减脂版）1周前
挑战90天瘦40斤减脂餐打卡day55～累计已瘦17.1，今日累计一共摄入≈975千卡｜早餐+午餐：蔓越莓贝果+酸奶+车厘子≈488｜晚餐：花椒鸡肉卷≈487。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭中 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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莉小厨老板娘4周前
我的宵夜…纳豆，酸奶，猕猴桃，鸡肉，青菜，苏打水#我的宵夜 #纳豆 #酸奶 #冬至鸡汤 #青菜
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喵了个咪1月前
9块9到手20小包酸奶冻干！！好划算！快给家里小猫小狗安排上！#科学养宠攻略 #养猫新手 #养宠进阶指南 #新手养狗 #宠物零食
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慢慢瘦星球2月前
⬇️1.2斤 |目标30天瘦20斤第二天 早餐➕午餐➕晚餐vlog 早餐🥣：燕麦酸奶 午餐🥣：鸡腿肉炒杏鲍菇🍗 晚餐🥣：蔬菜沙拉🥗 #一起减肥打卡 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂餐
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张园长3周前
减重75斤，上岸后瞎吃保持的第222天 #减肥 #生活真实分享官 #真实生活分享官
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