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BH-FIRE BALL火球少年团1周前
开胯+开腰+开肩 三连暴击 软开通关，跳舞轻松一整天#KK王小可 #真实生活分享计划 #抖音热门舞蹈计划 #少儿街舞 #fireball火球团
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张玉全 天罡内炼2月前
一组动作，开腕、开肩、开腰#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#内家拳 #养生功法 #开腕、开肩、开腰
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小艺考佳忆老师2月前
软度课堂开肩腰~ 你觉得谁最软？评论区告诉我吧~#舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #舞蹈课堂随拍
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徐文霞舞蹈教育 W DANCE1月前
舞蹈基训开腰开肩压腰#日常练习 #舞蹈压腰开肩
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星理念小米1周前
20分钟无痛开肩胸腰完整版 不会开肩胸腰的进来看看吧，应该能帮上你哦！#开肩 #无痛软开 #科学舞蹈 #星理念科学舞蹈 #星理念小米老师 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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武者七10月前
可你是否知晓，人体暗藏着三大健康开关——开跨、开肩、开腰，一旦开启，活力便能自然流淌。这几个动作是我经常练的开肩动作，效果显赫，睡眠质量感觉回到了十几岁的状态！#开肩方法 #开肩美背 #古法健身运动 #武术
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WPP瑜伽1周前
伸展带开肩开胸#后弯 #线上瑜伽#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感
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赵可粒（练背版）8月前
不会回腰的姐妹看这个视频，练要一定要记得回腰#开肩美背 #少女背 #改善体态 #驼背 #直角肩
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舞艺创联3周前
中国舞开肩腰难教？北舞李贵霞教亲自带练！🤝🤝🤝 舞艺联盟专项课，拆解核心发力与保护手法，教学不再凭感觉，带你轻松掌握科学教法，课堂效果立竿见影！👍👍👍
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体态大师2周前
邪修瘦背，又传来噩耗。瘦背、降斜方要讲究细节 #体态纠正 #瘦背 #翼状肩胛 #开肩美背
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原来是小孔6天前
期末考试终结版啊啊啊啊 终于终于是考完啦！#期末考试 #舞蹈生 #大学生精神状态 #寒假充电计划 #湖北民族大学
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崔小班yoga3月前
后弯代表体式，骆驼式，先开肩胸再谈后弯 每周二四9:30 后弯提升课#开肩开胸腔#后弯提升#瑜伽线上课#拉伸 #崔小班yoga
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豆花儿1周前
开肩开胸腰倒立一条龙，要不要试一试？裤子@雪雪老师舞蹈服 #真实生活分享官 #练功服推荐 #舞蹈服推荐 #倒立练习 #种草激励计划
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我不是霉女2周前
算是一个回应吧！ 作为老师，我们可能比学生自己还希望她们有一个好成绩，所以老师也会也尽全力给她们提供最好的结果 #舞芃南风艺考 #开肩 #联考 #上岸 #舞蹈生
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向上生长的小丹丹2天前
张钧甯的开肩法好顶🔥 张钧甯这开肩法也太绝了吧！ 深度开肩美背 久坐党的肩膀酸痛有救啦 做完三组，肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！ 每天3-5组，每边单次30秒，慢慢持续到1分钟。 快来和张钧甯一起开肩美背吧❗️ #真实生活分享计划 #开肩美背 #瑜伽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽入门
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小瑾的普拉提慢养日记1周前
久坐党必练！8分钟开肩开髋+脊柱流动💨 斜方肌拉伸+脊柱灵活+深度开髋 练完肩背不僵了，髋部打开了，脊柱跟着呼吸轻轻流动，全身都通透～ 不用器械，新手也能跟，每天8分钟，和僵硬说拜拜！ #居家锻炼 #开肩开髋 #开肩美背 #瑜伽健身 #办公室必备
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臀型腿型矫正啊颖1月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，赶紧练起来吧#居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#体态纠正#圆肩驼背
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兰心婉慈形体优雅仪态美学2天前
一把椅子，帮你开肩、开胸、开腋窝，拉伸大腿前侧每天坚持，肩背越来越薄，改善体态，下一个气质美女就是你#瑜伽#开肩开胸#拉伸放松 #改善含胸驼背 #小利老师#几招完成体态改善
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杨姐姐中式养生2天前
肩颈养护：开肩活背三部曲。#养生 #养生就是养健康 #养生动作 #养生知识
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桂桂SOSO瑜伽健身2天前
初学者躺着就能练起来的开肩后弯，每天静躺5分钟，全身舒畅了#开肩美背#改善扣肩驼背#体态纠正#居家锻炼#椅子瑜伽
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爱运动的路路3月前
解锁腋下 开肩开胸腔 释放紧绷感，让内心重归平静！ #原创视频展开腋下 释放压力平静内心 关注身体 展开前侧 舒缓情绪 跟练视频是正常录制速度，大家可根据自身情况选择加速或者减速。#开肩开胸腔 #瑜伽初级教程在家练 #跟练视频 #拉伸
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善文欧尼讲开肩3月前
开肩开胸腔 #瑜珈 #健身 #后弯#开肩#开肩美背
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土豆吖2天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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爱运动的大侠2周前
#开肩美背，坚持真的很累，但瘦下来的你真的很美🥰想要气质好开肩美背少不了#肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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郑郑爱瑜伽🧘‍♂️1月前
每天三分钟 背薄了 肩开了 腰细了 腿细了 适合上班族、宝妈的体式 #开肩美背#消富贵包#零基础瑜伽入门 #线上学瑜伽#瘦腿瘦腰
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运动养身买老师3天前
#运动#开肩美背
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小米要自律2天前
宝妈们是不是都和我一样？#居家锻练 #开髋 #产后恢复身材 #产后妈妈#开肩
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杭州天舞华翎迪娜心文化艺术有限公司1周前
开肩➕胸腰你处好的知道吗？ 柔软肩颈部，缓解颈椎不适，调整体态、提升气质，促进及环循液血排除身毒体素，有助于打心开轮，消除抑郁虑焦的情绪等等，快赶一起练起来👏🏻#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈改变人生 #女性成长 #宝妈蜕变 #杭州天舞华翎
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静心5天前
看完直接跟练！新手不用像我弯这么深哈～ 手轻轻抓着门框，慢慢往后仰就够了 就算做不到这个深度，用它开肩开髋也超棒！ 赶紧去试，试完回来评论区报结果！ 你的腰是不是瞬间松了？👇#门框瑜伽 #后弯 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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格格〖一字马〗收徒3周前
肩开了背薄了，腰背轻松了# 开胸开肩#腰酸背疼@格格〖一字马〗收徒 #拔筋#拉筋
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小七爱运动🍀2天前
生气的时候就练后弯，开肩开胸腔，释放压抑情绪，还能改善驼背👍#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #开肩开胸腔 #抖音生活观察计划
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小燕子是小太阳呀3天前
#真实生活分享计划 #锻炼 #健康 #抗癌日记 #抖音小助手dou上热门
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小羊麻薯2天前
2026年1月14日 我的艺考考试科目全部完成 我的集训生活就此结束 舍不得在集训期间遇到的每一个人 但人与人之间总会有分别 我希望我们大家都能走得更远 统考结束的太突然 像一场梦一晃而过 艺考并不是捷径 艺考比学文化课累千倍万倍 不管结局如何 尽自己最大努力就是最棒的 轻舟已过万重山 集训生活 千金不换！
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仙姬瑜伽2周前
用瑜伽轮练习后弯可以有效的打开肩背腰的方式，每天躺一躺，肩开了 背直了 腰腹紧致了，脊柱也柔软了，整个人被拉长了#瑜伽#后弯#开肩美背
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格斗—陶仁刚4天前
被人从后面抱住腰 就这一招就行了 #防身术 #女子防身教学 #dou出真功夫 #一招制敌 #实战
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玄子🧘‍♀️1月前
肩紧 肩痛 做后弯肩胸打不开，分享一个超级开肩法#后弯转肩 #瑜伽后弯#开肩开胸腔
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@真名有雪5天前
#软开度训练 #基本功练习 #胸腰训练 #开肩 这节课下来还好耶，没什么感觉到恐怖的训练！
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玲玲爱运动🌸3天前
今天上紧班休息了两个多小时继续搬砖，上班路上跳完舞下个腰#瑜珈后弯开肩胸#坚持自律
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崔小班yoga1月前
熟悉的牛面扣/开肩宝藏动作，逐步打开才能达到深度开肩，过程做好才能真正开肩#瑜伽教程#开肩教程#体态矫正 #崔小班yoga #瑜伽教培
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景帆爱运动健身1周前
#开肩开胸腔 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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土豆吖1天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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亦清欢3天前
每天三分钟，50岁也能拥有18岁的身材#开肩美背 #改善体态 #拉伸
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买买爱健身2天前
初级开肩适合所有人#开肩开胸腔 #拉伸
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崔小班yoga1月前
深度开肩/网红肩跟练教程 #体态矫正 #开肩开胸腔 #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感
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xiao雨3周前
练完超舒服#基础瑜伽分享 #零基础入门瑜伽 #后弯 #开肩开胸腔 #瑜伽服
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江艺毯功技巧文化官方号5月前
搬后腿开腰辅助手法 把肩和腰开好，你也能轻松自己搬后腿#舞蹈集训 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #舞蹈生系列 #软开度训练 #搬后腿
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YAO不动1月前
每天必练开肩动作！弹力带开肩开胸腰，高效拉伸肩背、打开胸腔，练完体态挺拔又舒展，穿衣好看、呼吸都更畅快～#基本功练习 #初学者 #肩部训练 #胸腰
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每日瑜伽1月前
练习瑜伽轮辅助开肩开胸腰，体态气质都出来了，心动不如行动！ #后弯 #改善驼背厚背 #开肩开胸腔
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吴糖可乐3月前
开肩直背矫正带挺胸沉肩护肩带 #身材管理 #纠正体态提升气质 #开肩带 #打造完美身材 #直背矫正带
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Alice&Yoga2周前
解锁轮式中开肩开胸 #轮式后弯#开肩开胸#体式讲解#瑜伽教培 @悠然瑜伽普拉提学院官方号 @悠然瑜伽普拉提-凌文梁 @爱丽丝教瑜伽
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蔡根花3周前
软开记|下次绝不对抗老师的力，我要进步 我发现对抗那个力肌肉真的不会放松，很紧反而不会进步，下次绝对不对抗了，进步，老子要进步#软开 #软开课 #开胸腰 #开肩美背瘦全身
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sumansoul嫣嫣1月前
鸽王式这样子练习 开肩开腋窝还不伤腰 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #开肩开腋窝 #瑜伽教学
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归元之道元炯2周前
练功开胯开肩止漏聚气原理 练功开胯开肩止漏聚气原理 #开胯 #开肩 #止漏聚气 #站桩
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善文欧尼讲开肩1月前
有效一字马转肩 #一字马 #转肩 #后弯 #开肩开胸腔 #瑜伽
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笑笑陪你运动养生2天前
每天2分钟，七天看到变化！初学者睡前必练滋养体式 舒展腋窝，释放情绪。不知不觉，肩开了、背薄了、腰细了、臀翘了#居家锻炼#床上瑜伽 #薄背#马甲线小蛮腰 #产后恢复
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玄子🧘‍♀️1月前
深度#开肩开胸腔 #无痛后弯
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蔷薇瑜伽3天前
如何用伸展带辅助开肩胸 #瑜伽 #开肩开胸腔 #瑜伽教学 #蔷薇瑜伽
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舞以未央爱丽斯3周前
圆肩驼背的宝子看过来，一招打开胸腰肩膀，看似很吓人，开完巨爽！#成人零基础舞蹈 #古典舞 #深圳中国舞 #软开课 #基本功
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孔老师讲舞伤&软开1月前
开肩胸腰软开训练课 北京软开训练课#软开度训练 #开肩 #胸腰 #舞蹈基本功 #舞蹈软开
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孔老师讲舞伤&软开1月前
北京软开【开肩胸腰】 90分钟开肩胸腰的主题软开课#开肩 #柔韧性 #舞蹈 #软开度训练 #胸腰练习
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每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽
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布丁爱生活1天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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