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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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王媛媛医生5天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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川妹子美美美到70岁3天前
美国最新版饮食指南适合中国人吗 025-2030美国膳食指南雨2026年1月,由美国农业部USDA和卫生与公众服务部HHS联合发布,核心是倡导吃“真正的食物”Eat Real Food,强调优先摄入高密度天然食材,严格限制添加糖和超加工食品.大家觉得,这份指南对中国人有参考价值吗?2026美国膳食指南#中西方饮食 健康饮食#中国胃 #膳食指南 #吃出健康 #控糖 #肠道健康
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杰哥~家庭健康管理1周前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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李娜-美好活法1周前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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内分泌专家-任伟4天前
2026美国膳食指南，颠覆哪些饮食常识 #医生科普 #内分泌科任伟 #饮食常识 #膳食指南 #健康饮食
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营养师百里川1周前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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芸荳居🏊🏻‍♀️🎧♐️（原创）1周前
2026年1月7日，美国卫生部（HHS）与农业部（USDA） 联合发布2025-2030年版《美国居民膳食指南》#2026新的膳食指南 #推荐 #山姆会员店 #健康 #健康饮食
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注册营养师依迎4天前
美国2026新版膳食指南，7大核心重大修改，不能错过#每天跟我涨知识 #营养 #健康 #健康科普 #膳食指南
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注册营养师王天高1周前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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@孟想成真5天前
2026年居民膳食指南解读，植物油删除，红肉平反！ #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #膳食 #营养 #饮食 2026年美国居民膳食指南解读，蛋白质标准翻倍！2026饮食大清算，这8个真相关乎你未来的健康。
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成分研发师紫薇1周前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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成分控Jiying4天前
曾经奉为真理的“食物金字塔”，已轰然倒塌❗️ 忍不住想和大家分享这个消息 1月7日发布的2026版美国膳食指南 这次不是小修小补 而是对过去几代人的基础认知 进行了一次非常彻底的重构 它强调的是： *食物质量比热量更重要 *谷物不再是饮食的C位 *高蛋白成为健康核心之一 *动物脂肪并没有我们想象中那么可怕 —— 科学的本质本来就是 不断修正、不断更新认知 今天我们认为正确的东西 几年后也许会被推翻 作为健康咨询师 我能做的只有一件事： 持续学习、持续更新 把我当下理解到的 最接近科学证据 也最有利于健康的判断分享给大家 如果有一天我学到了新的、更好的证据 我也一定会第一时间告诉你们 #健康生活 #女性健康 #健康饮食 #减脂 #营养健康
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又玄生1周前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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闫凤医生4天前
炸裂😱2026年1月，美国发布2025-2030最新膳食指南！给所有人投了个“大瓜”，更是内涵多多！今天起和大家分享，评论区聊聊呀[得意]#最新消息#美国膳食指南#炸裂#闫凤医生#闫选营养
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食养人1周前
🇺🇸2026年1月7日发布《2025～2030膳食指南》完全颠覆更新#健康 #美食 #增肌 #减脂 #运动
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迪哥精准营养1周前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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养生之道6天前
吃正常的食物。美国发布了新版2025-2030年的膳食指南 #科普 #纪普养生 #合理饮食 #健康科普
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晓凤鲜鸡蛋6天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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睿宇观察1周前
特朗普不错针对美国老百身体状况修改了膳食指南
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灵敏美好生活家5天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨6天前
美国2026最新膳食指南刚刚推出，大幅度减“碳水”增“蛋白质”，颠覆你的想象#膳食指南 #美国 #风吹麦浪 #世界杯 #健康饮食
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有人喊我包姥爷5天前
中美膳食指南对对碰 2026版美国人膳食指南VS中国居民膳食指南（2022版），适合自己的，才是最好的！#膳食指南#均衡营养
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啊成教练「带你健康享瘦」4天前
2026膳食指南，颠覆你几十年的饮食#膳食指南推荐 #膳食指南科普 #吃出你的健康 #健康饮食
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网摘非原创1周前
#吃瓜群众 #健康#美国#膳食指南#豆包
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嘉桐陪你重养自己4天前
美国根本没资格教全世界吃饭#营养健康#膳食指南 #蛋白质#断糖#天然食物
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上海六院普外科韩医生1周前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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营养师志胜1周前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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慢病专家王彤医生4天前
你的膳食指南，可能要有大改变了，谈谈新版美国膳食指南 #王彤医生的低碳课堂 #低碳医学 #饮食结构调整 #膳食指南 #糖尿病
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光伏老卡拉米1周前
1月9日 解读美国卫生与公众服务部和农业部于2026年1月联合发布的最新版《美国人膳食指南（2025-2030年版）》#健康饮食 #健康养生
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宁姐懂营养1周前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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热爱抗衰的欢欢4天前
解读2026年美国新版膳食指南和我一直提倡的整体自然疗法的饮食相似，这套饮食方法推崇了20多年至今终于有官方层面去发声应该这样吃了👍🏻 #优质蛋白摄入#优质脂肪摄入
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鱿鱼的墨6天前
2026美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #在拍一种很新的vlog 这份2025-2030年美国膳食指南由美国卫生与公众服务部及农业部联合发布，旨在通过推广天然、营养密集型饮食来应对国家的慢性病危机。核心建议呼吁民众回归基础，优先摄入优质蛋白质、全脂乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物，同时大幅减少高度加工食品。指南强调应严格限制添加糖、精制碳水化合物和人造添加剂的摄入，并针对从婴儿到老年人的不同生命周期阶段提供了具体的营养建议。通过这一政策转型，政府力求重塑食品系统，以科学诚信提升全民健康水平并降低医疗支出。这一战略不仅关注个人健康，也将其视为维持国家竞争力和军事储备的关键基础。
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maggie麦吉鱼4天前
膳食指南美国人在吵什么？ 美国刚发布的这版新版膳食指南，不只是营养师在吵，医学界也炸窝了，一点都不奇怪。我给你讲讲，美国这个指南以前都干过什么离谱的事。以及我们中国人该怎么看待这份指南 #膳食指南2026 #健康饮食
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ch3天前
新版膳食指南发布，我们吃错了40年？#健康养生 #科学饮食 #健康科普 #家庭营养 #每日分享
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岳先1周前
朋友们，2026年健康第一弹！美国新版《居民膳食指南》发布，正式推翻统治三十年的旧“膳食金字塔”。 本期为你解读四大核心巨变： 1️⃣ 告别热量计算，专注食物质量 2️⃣ 蛋白质推荐量翻倍，天然脂肪被平反 3️⃣ 史上最严限糖令，超加工食品被点名 4️⃣ 官方首次承认低碳饮食益处 这场从“精加工”回归“真食物”的变革，将如何改变我们的餐桌？ #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质 #脂肪 #营养
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王慧敏|慧康健康管理1周前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南：告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是硬通货～我来总结8个关键点#营养知识#美国新膳食指南说了啥#颠覆营养界#美国膳食指南
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晓明带您健康生活4天前
从“正金字塔型”变成了“倒金字塔型”，新版居民膳食指南有哪些变化？#健康科普
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减重降糖专家蒋琳1周前
美国最新版膳食指南发布，颠覆传统认知#膳食指南
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西世珍宝6天前
2026年1月7日美国颁布营养膳食指南，这是影响国际营养师的官方指南，我把对咱们自己的核心指导意见总结为了4点，作为家庭餐桌守护者的我们耐心看完#2026年美国营养膳食指南#有机生活#营养结构#中年女性抗衰#家庭餐桌守护@短视频创作中心
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华西儿科余妈妈1周前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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侯雨医生6天前
系统讲解糖尿病——2025-2030美国膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #美国膳食指南 #糖尿病饮食 #健康饮食
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书里的漫时光4天前
#思维 #逻辑 #认知 #读书成长 视频同款及更多好物在橱窗
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西子娆仓库直发6天前
惊天大逆转来啦，1月7号美国发布了2025-2030美国膳食指南，完全颠覆了以前指引40年的观念，如何吃更健康#膳食指南 #保养 #西子娆胶原蛋白肽 #西子娆 #胶原蛋白肽西子娆
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产科一线-汤汤汤医生1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膳食指南 2025-2030
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严禹京1周前
美国最新膳食指南大反转，太炸裂了
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茅三斗AI6天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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80后-夜晨5天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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李泽坤4天前
今天你吃对了吗？#膳食指南#饮食健康合理搭配
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新古典综合食品理论1周前
2026美国居民膳食指南
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减重外科医生 尹剑辉4天前
美国新版《膳食指南》解读，颠覆健康食物的认知 #饮食健康 #解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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予你玫瑰集3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康饮食科普
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静子老师谈成长6天前
#美国膳食指南2025-2030#美国发布了新版膳食指南#最新膳食指南#健康饮食#儿童营养
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一颗大萌叔4天前
最近，美国居民膳食指南2026-2030最新版，居然变成了倒三角，美国新版膳食指南适合咱们国人吗?#美国新版膳食指南 #营养科普 #饮食健康 #美国膳食指南 #抖出健康知识宝藏
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霜姐1周前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#大健康#2026美国居民膳食指南
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菌群欢姐3天前
#健康 #健康饮食
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