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严Sir运动说1年前
睡4.5个小时，还能有好状态，怎么回事#睡眠 #精神状态 #严料坊
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财经网精选1月前
#张朝阳再推4小时睡眠法 #张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 近日，张朝阳在《共同说》专访时称，自己坚持8年“3+1睡眠法”，每天只睡4.5小时，分段进行。张朝阳表示，晚12点至凌晨3点必睡，这是地球最易深睡时段。凌晨3点强制起床，必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。再补1-1.5小时深度觉，用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。张朝阳表示，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。#张朝阳 #睡眠
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Simon和Wes的控糖实验室2周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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是大欣吖1月前
从2个月开始就已经能睡4.5个小时了，哄睡在她身上不是一件难事～急了嗷嗷两声然后就睡了🤣#人类可爱幼崽
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鲸视频1月前
张朝阳再推3+1睡眠法，每天分段进行只睡4.5小时，晚12点至凌晨3点必睡，凌晨3点强制起床彻底清醒活动1小时以上
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victor今天也在学2周前
科学的睡觉#职场 #认知觉醒 #自我提升 #个人成长 #早睡早起
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天下网商1月前
#张朝阳再推4小时睡眠法 ，称坚持四小时睡眠法8年了，每天只睡4.5小时且分段进#张朝阳#睡眠 #睡觉
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颖知医点健康事儿1月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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失眠专家赵国平2周前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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心脏科吴主任2月前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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中医失眠专家刘四军4月前
#改善睡眠 #提高睡眠质量 #中医 #睡眠质量 #门诊案例
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阜外神内李大夫1月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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爱打球的小黄老师6天前
小黄老师只睡4个小时的高能量一天#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常#校园生活
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极简1周前
39天宝宝晚上开始一次性睡5个小时了，你们家都什么时候夜晚开始睡4.5个小时的#夜奶 #宝宝睡觉 #种草计划
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是小高同学吖（育儿版）6天前
宝宝睡过喝奶时间，到底该不该叫醒？新手爸妈的常见纠结，一次说清楚。 🌙 0-1个月：睡眠超过3-4小时，建议温柔唤醒喂养 🌙 满月后：若生长曲线、精神状态、尿量都正常，可让宝宝睡久一点 🌙 关键看三点：体重增长、清醒时状态、每天尿布数量 🌙 每个宝宝节奏不同，观察和信任同样重要 你家宝宝是哪种类型？欢迎分享你的经历~ #科学育儿 #新生儿护理 #母乳喂养 #宝宝睡眠 #新手爸妈
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小朱宝宝耶2天前
#vlog千亿流量扶持计划 一月龄宝宝早起日常#一月龄宝宝 #新生宝宝 #家有萌宝欢乐多 #养娃日常
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时光不语2天前
夜班的我白天只睡四个小时今天能熬吗？
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小思医生2月前
你是否正在经历碎片化睡眠？ #碎片化睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #小思医生
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泌尿外科女博士3天前
又给你学到了 #男性健康 #医学科普
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芊诺3月前
一天到底应该睡几个小时呢？#正能量 #健康 #养生
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好聚教育官方号1周前
#知识分享 #高考
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我是贱鱼呀（冲击十万粉）2月前
#创作灵感 #双鱼座 双鱼是 要么睡4.5个小时 要么睡14.5个小时#原创视频 #我要上热们 #内容太过真实
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天秤慕容姐2天前
天秤每天只有两个种形态#天秤座 #情感 #内容过于真实 #风象星座
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广州睿哥电商传媒3天前
当兵的人晚上到底可以睡几个小时#当兵 #军旅 #已退役
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晓斌师兄2天前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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晶晶的快乐生活2天前
苏E苏U取消早读课拉！喜大普奔！奔走相告！#取消早读 #家长必读 #家长必看 #记录真实生活 #家庭教育
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一起追剧2天前
#看剧 #看了又看老剧
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西岛暖光1月前
张朝阳谈3+1睡眠，每天只睡4、5小时，实现逆生长#人生选择游戏 #人生选择题 #金子 #飞鸡逃生游戏 #青春
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茉莉蜜茶3月前
W4D1 睡眠才是王道，虽然今天就睡了4.5个小时，刚刚好3个睡眠周期#卧推#硬拉#力量举入门
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聚焦汇川5天前
小学9：45上课，孩子多睡1小时，是好事还是麻烦
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卡车庄六郎5天前
省下了高速费，却失去了睡觉时间。#卡车司机 #记录卡车生活 #卡车日常vlog
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五个孩子的妈妈要努力2天前
芭乐真的太好吃了，果味浓郁香气扑鼻，爱了爱了#芭乐
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老阿姨晓蕊2天前
今年蛇宝宝都咋睡呢，我家这位老板平睡就是落地醒，每次都是投放失败，但人家趴着睡4-5小时可以不醒，求解释#大神解释一下
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小满1月前
都知道熬夜伤身，就是听不进去呀！长期睡眠不足有4,5可能6789个伤害吧。求求你，真别再熬夜了！ #熬夜 #健康
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砀山新闻综合频道3天前
年轻人周末补觉可以防止抑郁
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每日英语动画2月前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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花姐育儿分享2月前
不同年龄段的孩子，睡多久才算达标？#儿童长高 #育儿经验分享
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Linda学姐3周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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途麦豪斯大酒店(平昌金穗店)4天前
家人们，前几天出差累坏，在途麦豪斯大酒店开4小时午休房。房间温馨，床软乎乎，躺上去超放松。睡一觉精神倍儿棒，出行累了不妨来试试！ #安心住 #休闲娱乐 #旅游 #你有过说走就走的旅行吗 #价格实惠质量好
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华林子食养4月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
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陈学忠疑难症全国名中医1月前
#睡眠不好 #医者仁心 #中医辨证 #陈学忠全国名中医 #疑难杂症
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小米粥（哺乳期）1周前
四个月零18天的宝宝现在夜里一觉可以睡五个小时了，就是早上喝奶老是会剩一些，期待睡整觉的那一天能赶紧到来#深夜带娃#宝宝#幼崽成长记 #宝妈#小雅象奶瓶
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大娜娜❤️探广州3天前
#创作灵感 #华硒 #健康驿站 #驿站 #养生 各位家人们，当你压力大了，记得要适当的放松自己
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zQf2周前
一年到头了#出差日记 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #真实生活分享计划
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峰学未来小郭老师4天前
睡好觉挺重要#家长必读 #高中作息时间 #高中生活 #高中生
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静静老板4天前
很多人以为每天睡6-8小时就可以，其实不是，这也是中年创业者最容易忽略的一件事。#睡觉#创业者#身体密码#思维认知#人生智慧
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复旦儿科赵诸慧医生4月前
孩子白天睡够了，可以晚点睡吗？ #复旦儿科赵诸慧 #生长激素 #儿童作息 #儿童睡眠 #生长发育
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颐真美颜皮肤管理中心3天前
皮肤状态和睡眠也有关系噢#同城美容#同城美容护肤 #太原皮肤管理 #太原护肤 #护肤分享
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金龄生活4月前
月子里的宝宝连续4.5个小时不睡觉，月嫂夸宝宝精神好#月子里的宝宝 #宝宝睡眠时间 #月嫂育儿 #不称职 #睡眠
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冷秋3天前
挑战旧封锁区赚百万下次挑战什么你们说
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DJ狐小妮（助理号）1周前
每天只允许自己睡5小时20分,可以困 死,但浪漫不死 #酒吧 #蹦迪现场嗨爆 #djfox狐小妮 @DJ 狐小妮Fox
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H2O2月前
艾迪生VS拿破仑：每天睡多久才能更高效？答案出乎意料！
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小孔同学^ω^3天前
又到了返川频道啦～ #日常vlog #记录生活 #女大学生
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晶晶晶晶3天前
睡前出现的这3️⃣种情况一定要记下#涨知识#健康科普#养生
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许超医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #女生必看
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