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铲史官方脑壳1年前
古人为啥半夜打更？ 安静睡觉不好吗?#轻漫计划 #原创动画 #二次元 #科普 #冷知识
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双姐不漂亮6天前
半夜睡不好，翻来覆去睡不着的看过，这哥们就是个例子，自己对照一下，还有晚上老是做大梦的就是晚上吃多了，很多人都不知道为什么，特别是孩子，古话说的好，要想小儿安，三分饥与寒#少吃#主食#自用分享 #大实话#
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中医特色外治门诊顾秀锋6天前
睡不好觉、爱做梦，可能是胃火太旺了~ #胃火旺 #睡不好 #做梦 #针灸调理 #中医顾秀锋
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青城养元师徒1周前
晚上睡不好怎么办 #养生 #健康 #知识科普
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钟冬3天前
多梦睡不着怎么办#李小白#传统文化
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lntv健康一身轻4年前
白天困晚上还睡不好觉，心情也不好等等，出现了这些症状，咋回事
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安大雄4天前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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一航和他的超级奶爸1年前
姐妹们，一到晚上为啥就睡不好？#怀孕 #孕晚期 #一个身体两个心跳 #初次怀孕没人告诉你的事 #孕妈
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小李安2天前
聊一下睡不好的这个问题 #皮质醇 #咖啡因 #镁
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中医雪松2天前
年纪越大觉越少，记好一个小妙招，睡得又香又沉 #中医 #健康科普 #健康养生 #健康小知识
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脱脂可可4月前
节食的人必然睡得很差，原因是。。 #节食 #夜尿多 #睡不好 #醛固酮 #睡眠质量
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中医老赵3周前
一天一个知识点（56）：中医里的“魂”是什么？ #中医执业医师#中医执业医师考试#中医#中医传承#中医学习
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陕西星雀3月前
兄弟们，半夜信号不好，试试这个方法#小蕾说流量 #网速慢 #万万没想到 #抖音推广
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青城掌门刘绥滨5天前
体弱失眠别硬扛，帮你找回好睡眠！ #刘绥滨 #传统文化 #中国文化 #养生功法
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典籍里的光4月前
月全食撞上中元节，老祖宗为啥劝我们晚上要“藏”好？这不是迷信 #月全食#中元节#国学智慧
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中医梁晓军1年前
晚上吃多了，为啥会失眠？#吃多#失眠
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文艺小中医 秦聪3天前
女性失眠睡不好，白开水里加一物。 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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颖知医点健康事儿5月前
到底怎么才算失眠？又怎么办呢？#失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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AA职位有你.（宋礼）5月前
夜班危害 #宋先生说工厂 #进厂那些事儿 #进厂沉淀 @Mr.song说工厂
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眼科医生马晓萍3年前
睡眠不足会影响眼睛👀。如何才能有个好睡眠。#睡眠质量 #干眼症 #眼科医生马晓萍 #干眼茶馆 @DOU+小助手
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华夏正能量2周前
倪海廈：手腳冰涼，晚上睡不著？陽氣不足惹的禍！泡腳加「1物」，暖全身！#倪海廈#倪師 #中醫養生 #黃帝內經#华夏正能量
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邹沅臻老师3天前
睡眠不好，收好这碗汤
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脑病科 秦程高医生👨‍⚕️7月前
#头痛 #头痛科普 #头痛医生 #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗
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外卖小哥王较瘦2年前
#vlog十亿流量扶持计划 奉劝新手不建议晚上出去跑单，揭开原因最后几点#外卖小哥 #美团骑手 #新骑手 #美团众包 #经验分享技巧#上热门  #volg日常
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线粒体与代谢管理3天前
睡眠不好的底层逻辑大起底#失眠
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新选择新希望医械铺子2月前
今天你睡好了吗？ 为什么你总被失眠盯上？ 速看，这五类失眠的人有你吗？ #睡眠质量 #焦虑情绪 #睡不着根本睡不着 #西安同城 #健康睡眠
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曾昭球医生2天前
夜尿多千万别碰这个药，除非你想一晚上不起夜 #夜尿多 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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身体健康才是棒棒哒2天前
#就想说点大实话 #不熬夜#hpv #助你上岸
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臧老师商业咨询3天前
#认知 晚上休息不好，真不是你老了#思维 #生活 #智慧人生
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赵敏医生5天前
糖尿病患者房事不行，夜尿还多，记好一个小方法 #持久力#一口气讲透健康知识点#抖出健康知识宝藏#精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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胃外科刘晓文医生4天前
胃癌术后睡眠不好是什么原因？需要吃药来改善吗？
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悬壶济世王医生2天前
#健康 #养生 #科普 #肝健康#医学科普
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三藏商业创富3天前
睡不好，别归罪于年纪大了...#涨知识 #三藏甄选
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男科医生王志强2天前
肾好不好，可以看看他的睡觉状态 #医生日常 #门诊日常 #男科医生王志强
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儿保医生林丛助生长4天前
睡眠不好的孩子长不高，中医讲清背后原因 #驻马店市中医院儿童保健科 #林丛 #医学科普 #驻马店育儿 #
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重症守夜人黎哥4天前
你的肺好不好，晚上睡觉就能知道 #肺部健康 #睡觉 #医学科普 #调理身体 #生活习惯
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心内科曲哲医生1年前
晚上频繁起夜，是因为肾不好？#起夜频繁 #肾脏 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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是小晓呀（晚8:30）3周前
中医解密失眠：为啥你总睡不好？#中医养生#失眠
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中医专家闫建军2周前
晚上失眠睡不好，白开水里加一宝 #中医 #失眠 #健康科普
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光头说睡不好1月前
急脾气的人，为啥总是睡不好？ #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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中医肾病科李琳主任4天前
总生气睡眠差，别让更年期背锅，是肝郁化火在捣乱！ #爱生气 #上火 #睡眠不好 #更年期
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养心树2天前
躯体化“昼重夜轻”，白天想哭，晚上想笑#躯体化#失眠#焦虑躯体化
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狐狸清不是精2天前
中医睡眠观-你以为的熬夜，其实是封神失败 #养生 #老祖宗的智慧 #干货分享 #睡个好觉
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佟老师（健康课9月前
失眠就是在慢性自sha，看完你还敢熬夜吗？ #健康 #养生 #失眠
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健康正能量2天前
一招搞定夜尿多，睡不好 #夜尿多 #失眠 #睡不好 #中医养生知识 #科普涨知识
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一个老“刘”4天前
你晚上舍不得睡，是因为情绪未被满足 #心理学 #情感 #内容过于真实
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中医胡倩2天前
肾好不好，看睡觉就知道 #养生 #中医科普 #涨知识 #补肾 #健康科普
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眼里有故事4天前
一个人身体好还是不好，看看睡觉就知道#科普一下#涨知识#好物推荐#足贴的好处
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猪猪爱养生6月前
如果你晚上总是翻来覆去睡不好，易惊醒试试老祖宗留下来的“以形补形方”#食疗养生 #莲子猪心汤
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疼痛科林主任3天前
晚上睡不好，早起还会头晕，颈椎间盘退变可以怎么处理？#睡不好 #早上头晕 #颈椎间盘退变 #疼痛科林建
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中医失眠专家刘四军5月前
#睡眠不好 #安眠药 #奥氮平 #入睡困难 #烦躁
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慧鑫师兄8月前
经常读地藏，为啥总是做噩梦？#地藏王菩萨 #地藏菩萨本愿经
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苟一2天前
不好意思嗷我整个人油腻腻的，过于潦草了 早点睡吧，各位跟你们说一声#苟一日常碎碎念 #日常vlog #晚安 #熬夜 #燃尽了 （替我多睡一会吧，别熬夜
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请叫我辣辣3周前
想了很久，还是和大家解释下我为什么停播 很长时间里，我的状态一直不好，干什么都提不起劲，头晕，恶心，记忆力下降，迟钝，泪失禁我开始，睡不着觉，三点睡，五点醒来，后来一晚上一晚上的睡不着……我看不清楚我自己，更不知道我未来的路到底该这么走。我无法向任何人解释我的内耗和执着，甚至我自己也没有办法理解，我瞒着所有人，每天都假装很开心，其实只有我自己知道，有些坎我根本就迈不过去，太多心事压在心里，真的太无奈，独自一个人的时候，真的撑不住……哭了好几晚，枕头都哭湿了都没想通，我自己是有多么不好，从小到大我已经够懂事了，我拼了命的努力的活着，因为有恨内心驱动着我在不断的透支自己去拼命的活下去，因为活得太辛苦，所以让我自己生出了一种能自动屏蔽痛苦的能力…… 这32年来，我像一只打不死的小强，遇强则强，一生要强的我，从来不信命，今天我想说我好累，说不上的累，一个白天臣服于生活，晚上回归了真实，什么都不想做，回想着最近一段时间的过往和经历，总觉得特别心酸，说不上什么具体的理由，工作时的我说一不二，闲下来的时候，才发现自己有多么狼狈不堪。 情绪上头的那一瞬间，我像极了一个疯子，不同人格在来回切换……我是女儿，是妈妈，是妻子，是媳妇……但我从来都不是我……我的痛苦超出了我的承受范围，只有我自己知道快疯了，我努力的活着，请问我有什么错……我这一生从未做过坏事，可为什么生活要这样对我，为什么我会变成这样？从这一刻起我意识到我有了问题，我不能让情绪去吞噬我，去主导我……我知道任何人都救不了我，唯有自救……不开播的原因是因为我不能一直带给你们负面的情绪，在此感谢家人们的关心和支持，我会尽量每天一更，让大家看到我的动态……爱你们等待我回来……#放下执念 #内耗 #成年人的崩溃 #生活感悟 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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四驱小胖1月前
越野车掏雪之后为啥变哆嗦？！ 刚掏完雪上路哆嗦别着急，跑一会自然就好#掏雪 #雪地越野 #动平衡 #牧马人 #坦克300
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兔小眠不困2天前
为啥我失眠后老健忘，是失眠后遗症吗？有没有同款的姐妹#失眠 #那些失眠的感受#祝大家2026都能顺顺顺顺顺 #2026一定会更好
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暴富西红柿1月前
#steam游戏 #mc不灭 #植物大战僵尸 #口袋妖怪 #唯美指令
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阿依图娜7月前
当气血不足的我遇到高能量的妈 #日常vlog #新疆
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