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守护盆底的暖心3月前
抱娃腰疼，一条毛巾解决！#南京上门#盆底肌修复 #骨盆修复 #产后腰疼
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腰突小焦（四年腰突康复）7月前
腰突腰疼出差生存指南，两个动作让你在出差期间快速缓解腰部不适#腰突 #腰疼 #腰突腰疼怎么缓解 #腰部训练 #核心
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脊柱王锋主任8月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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唱Nitya的小树苗9月前
#瑜伽路上 #瑜伽体式与腰痛
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疼痛科苏医生7月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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清远修身妈妈家政培训学校章老师收学员7月前
📣 扶体重大的老人下床转轮椅**超省力妙招**！ > 一条毛巾搞定：卷成长条垫腰后，双手握两端轻松借力扶起👉轮椅！ > 告别硬扛，老人舒适护腰不费力！ > `#老人护理 #照顾老人 #省力技巧 #居家照护 #实用技能`
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疼痛医生安小亮2周前
30 秒，用毛巾 “熨平” 肩颈腰腿痛 ##医疗健康创作训练营 #医疗科普 #我的年度健康盘点 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏
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欠揍教练4周前
毛巾操带你一起护腰 上岸后日常训练每天早起50个坚持一个月让我们一起释放腰疼#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #毛巾操 #欠揍教练
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成都平衡运动健康9月前
久坐腰难受❗️办公室护腰指南#腰痛 #腰肌劳损 #成都平衡运动康复 #腰疼 #运动康复
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尹宣然5月前
腰痛患者的睡姿管理 如果你有腰痛，并且在睡醒之后疼痛加剧，这很可能与你的睡姿有关。 对于下背部和腰部不适的小伙伴来说，除了呼吸和康复训练之外，睡眠姿势也很重要！ 视频中可以教会你利用毛巾卷和枕头，对你的睡眠姿势进行调整，这中间的底层逻辑是让脊柱保持中立位。视频结尾有2个缓解腰痛运动康复训练，你可以配合着一起做。坚持2周，你会得到一个令你满意的结果#健康 #运动康复 #睡眠 #睡姿
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畅享康复4天前
腰突该怎么练可以缓解疼痛 #腰疼 #腰突 #腰突康复训练 #来自热心市民的溜达建议 #腰椎间盘突出
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保险纠察队Yancy哥7月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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小朱谈康养6月前
#上热门 家人们，谁懂啊！每天睡醒腰似灌铅，翻身艰难到怀疑人生。我朋友就这么遭罪，起初以为累的，后来疼得更猛。其实是姿势、受寒在捣鬼。文中给了小飞燕、热毛巾敷腰的缓解法子，还有更多养腰大招，免费食疗养生电子书及咨询服务。快戳开，别再被腰痛折磨！ #腰疼困扰 #拒绝风凉话 #腰疼共鸣#养生之道 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
坐姿毛巾拉一拉，腰疼缓解不费劲🎉 基孔肯雅热后总被腰痛缠上？可能是坏东西在搞乱关节平衡，让腰悄悄不舒服了！别担心，1 条毛巾就能救场。 坐着站着都能练，拉紧毛巾慢慢弯腰伸展，慢慢感受舒缓的感觉。动作有文献支撑呦。 被腰痛困扰的你，赶紧试试这个简单又靠谱的方法，让腰慢慢找回轻松感～ #腰疼 #腰突 #基孔肯雅热 #久坐腰疼#我的电子健身教练
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银河医生3周前
腰椎间盘突出患者，用这两个方法#腰椎间盘突出
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颈腰痛张震医生4天前
腰肌劳损，用这5招来缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰腿痛
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脊柱外科王军主任6天前
一个塑料瓶顶十个老中医，各种肌肉酸痛都可以用它 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰疼
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骨科康复锻炼周虹达医生3周前
腰椎间突出急性期教你四招轻松缓解 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿欣欣4天前
急性腰痛推荐！ 帮助暂时缓解#腰疼 #骶髂关节疼痛 #下背部疼痛
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小朱谈康养4月前
#健康养生 腰不好的中老年朋友注意啦！张阿姨的腰痛困扰，用热敷轻松缓解～想知道更多简单有效的腰部护理方法？点赞关注，下期视频继续分享！告别腰痛，从日常护理开始！#中老年健康 #腰痛缓解 #居家养生@抖音创作小助手 @抖音小助手
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小羊小羊6月前
脾胃虚寒湿气重，体寒，腰疼的朋友们建议试试#体寒 #脾胃虚寒 #脾胃虚寒湿气重#腰疼腰肌劳损 #自我调理身体
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骨科医生张文明1月前
腰底疼不要再用拳头敲了，两招教你缓解#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#脊椎#骨科#动作
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思蜜安人体4S店3月前
一个动作 缓解你的腰酸、腿麻、屁股疼 赶紧分享给家人， 练起来#腰痛 #腿麻#屁股酸#骶髂#居家锻炼
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天使的脚印3周前
#热门话题🔥 #健康 #科普 #腰椎间盘突出 #分享知识
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港港直播号3天前
腰背酸紧，试试这个前屈动作会很舒服#瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #居家锻炼有新招
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内分泌李医生课堂4月前
再厉害的腰疼，都怕你做好这3件事 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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莫汐1月前
单侧坐骨清晰后，来试试找双侧的坐骨，坐骨清晰后我们就可以先尝试坐骨前后重心的转移#改善骨盆旋转 #骨盆 #腰间盘膨出
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PT Hc2月前
久坐党/宝妈必看！2个动作缓解腰酸痛，每天25分钟！很多人一觉得腰不舒服，第一反应就是“我是不是腰椎间盘突出了？”其实，大部分日常的腰部不适，都只是肌肉和筋膜的紧张或劳损。 简单来说，我们的腰部肌肉就像一根橡皮筋。长时间久坐、姿势不良或者突然用力，都会让它过度拉伸或紧绷。久而久之，就会出现酸痛、僵硬，甚至活动受限。 今天分享的这几个动作，不是让你去“锻炼”或“拉伸”已经疲劳的腰。而是通过非常温和的方式，去放松紧张的肌肉，改善局部的血液循环。 就像给紧绷的橡皮筋松松劲，让它慢慢恢复弹性。坚持每天做几分钟，你会感觉腰部越来越轻松。 如果疼痛持续加重，或者出现了腿部发麻、无力的情况，一定要及时去看医生哦。#运动康复 #腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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中医石云霄主任6月前
一条毛巾也能辅助降血压，在家就可以做，血压高的朋友不妨试试 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #血压 #高血压 #高血压请注意
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辉哥聊健康4月前
颈肩腰腿疼的朋友，让我们一起动起来 #颈肩腰腿疼 #颈肩腰腿疼康复理疗方法
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蒋小花的变瘦日记4月前
自律打卡Day23｜死虫式核心训练 练完腰疼的姐妹可以下次练的时候在腰部垫一块毛巾，能克服的都不是困难，难的是开始！加油，我们一起做行动派！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #虐腹 #减肥逆袭
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脊柱医生段豪2月前
腰痛？别怕!给你两个方法#腰痛 #腰疼 #医学科普
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腰背健康助手1月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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脊柱骨科孟赛克医生2月前
给大家讲一讲，生活中伤腰的动作，以及护腰的方式，保护好我们的腰椎，避免腰椎出问题#腰疼 #腰椎间盘突出症 #伤腰 #护腰
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广州原始反射训练师.雪碧1月前
📌一线教师亲测有效✅ 告别腰酸背痛就靠这3招！家长&打工人速收🌟 ✨身为一线老师，站一天、坐一天、改作业弯腰到怀疑人生…腰背酸痛真的太懂了！加上家里娃闹、工作卷、睡眠还不规律，久而久之，整个人像被“拧紧”的发条🌀 但别慌！经过我反复实践+亲身验证，总结出3个简单、有效、随时随地都能做的缓解妙招👇 亲测每次做完，全身像被“重启”了一样，僵硬感瞬间松开，整个人轻盈到想跳舞💃 🎯适合人群： ✔️每天对着电脑久坐的打工人💻 ✔️带娃累到直不起腰的家长们👨‍👩‍👧‍👦 ✔️姿势不对、一觉醒来腰快断的“睡姿刺客”受害者🛏️ 🌈这3招，不花一分钱，不占时间，每天5-10分钟，轻松缓解肌肉紧张，预防慢性劳损！ 👇【亲测有效三连招】👇 #久坐族必看 #办公室养生 #腰酸背痛小妙招
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陪伴家10月前
协助卧床老人使用便盆护腰小技巧 #老人护理#护理#家政服务#卧床老人#养老
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老黄在路上3月前
#上热门话题🔥🔥🔥 缓解经期疼痛小妙招#vlog十亿流量扶持计划 #经期 #中医 #青年创作者扶持计划
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文老师徒手新产康5月前
腰酸不舒服。试试做做这两个动作#柔夫人 #文老师轻产康 #腰 #产后 #宝妈
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潘老师的体态课堂4天前
#居家健身#居家健身有新招 #拉伸
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又又没肌肉（养生）2月前
我可太知道腰疼人的痛苦了 一个动作把我千年老腰疼缓解了很多 脊柱也灵活了#居家健身 #体态纠正 #居家健身有新招 #健康生活方式
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小敏养脊柱8月前
缓解轻度腰疼15分钟跟练版1 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #dou上热门 @DOU+小助手
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燕姐健身1周前
毛巾卷保姆级教程 超级好吃
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辉哥聊健康4月前
教大家一套颈肩腰的日常健康操，原来它们喜欢我们这样对待它#健康生活 #颈椎 #腰 #肩颈疏通
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #腰疼#居家训练
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自然卷小老赵5月前
当我的朋友说上班腰疼怎么办 我反手就是一顿安利 #办公日常 #腰椎间盘突出 #久坐好物推荐 #久坐神器 #好物
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运动康复饶老师1周前
抓住腰疼的元凶！ #腰痛 #运动康复 #腰痛腿疼 #腰疼怎么办
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满天星巧能干4年前
有腰椎间盘突出的看过来：大浴巾对折，滚筒，睡觉的时候枕在腰下，不用睡硬板床，席梦思就行，这是本人经过实践出来的，痛了两个多月，没吃药没做任何治疗，有没有痊愈不知道，但是一个多月没痛过了。不知道适不适合所有人，相信的朋友可以试试。#晚安世界晚安自己
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峰哥爬楼2周前
一条毛巾就是你锻炼腰腹的器械#真实生活分享计划#健身#腰腹训练#健身打卡#这个视频有点长
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肃宁东方幸福月子会所育儿课堂8月前
👶🏻宝宝睡不安稳？一条「魔法毛巾卷」拯救全家睡眠！ 新手爸妈必看！宝宝睡觉时总突然惊醒、手脚乱挥？试试全包式毛巾卷裹法！🌟#新生儿护理 #母婴护理 #东方幸福国际月子会所 #同城优先推荐
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西老师说康复5月前
马龙赛前都在做的训练，还能改善腰部不适！一起跟马龙训练吧#腰部不适 #体态纠正 #改善体态
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汪雄华1周前
父母腰背痛？4个居家调理法 #健康 #养生 #腰疼 #调理
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气派太极·健身5月前
腰部康复训练，轻松赶走腰酸背痛！ 一套超实用的腰部康复训练动作，每天只需10分钟，就能有效缓解腰部不适，增强腰部力量，重现紧致小蛮腰！
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腰不好怎么了？？4天前
腰肌劳损喜欢的四个习惯 1.多热敷 2.靠腰靠 3.不熬夜 4.多运动 大家一定要坚持养成这些好习惯哦，让我们一起和腰肌劳损说拜拜！ #腰肌劳损#久坐腰疼#腰靠#护腰腰靠#腰肌劳损怎么改善
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LIN·霍劳斯2周前
三个动作，简单又高效，缓解打工人腰疼#瑜伽零基础练习 #居家锻炼#体态纠正#腰疼#健康科普
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运动员康复师谢思源7月前
久坐腰下方疼痛❗❗快速释放骶髂压力√ #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰部不适 #热点 #运动
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黄志国教推拿1月前
腰部酸痛不得劲？别再乱揉了，下面教你正确手法！ 腰部不舒服不用慌，具体情况具体对待，下面分享一套具体手法，简单舒缓放松#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医科普
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涪陵我爱我妻高端月嫂10月前
一条毛巾3秒解决宝宝侧卧#我要上热门#孕妈 #宝爸带娃 #带娃 #育婴知识 #重庆涪陵
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旺旺橙🍊3周前
有跟我一样，天一冷腰部不太舒服，暖不热的，可以试试这个#养不二清养贴 ，古法熬制，热敷起来舒舒服服的～#热敷 #购物分享 #过冬神器 #种草好物推荐
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运动康复医生张绍悟5月前
腰椎间盘突出，这两个动作缓解 #抖出健康医疗知识 #医疗科普 #腰椎间盘 #中医
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BIT哟哟5月前
久坐党必备 有效缓解腰部不适 #腰疼 #腰疼缓解 #腰部不适 #久坐 #久坐腰疼 #抖音创作季
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腰痛王医生8月前
孩子腰疼要怎么缓解#高考 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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