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健康成都官方平台6月前
消失在深夜的回忆~#熬夜 #记忆力 @DOU+小助手 @成都市第七人民医院
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刘加勇医生10月前
长期深度睡眠不足6小时的人 后来都怎样了 #夜宁合剂#失眠#抖出健康知识宝藏 #睡不着 #健康科普
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科普中国5月前
关于睡眠与记忆的关系，有许多有趣的理论。其中，睡得不好，记忆力真的会变差！#睡眠 #生物学 #科普
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321睡眠加持1周前
😴救命！熬夜党必看的记忆秘诀✨ 睡眠不好记不住事？真相在这里👇 每天睡够8小时，大脑悄悄变聪明💡 #睡眠健康 #记忆力提升 #养生小知识
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贝贝讲健身5天前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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中国光谷3周前
有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后的 2 个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。光谷疾控中心提醒广大光谷人，在选择闹钟音频的时候，建议可以选择前奏悠扬，后调逐渐激越的音乐，这样的变化主要是通过声音的慢慢增大，旋律的缓慢盘旋，步步渐进地唤醒身体。 #光谷 #光谷新闻 #主播说新闻 #健康光谷
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🍑美桃㊣大脑减压师3周前
熬夜不是“偷时间”， 是大脑在“删记忆”🧠 #脑科学研究实锤：深度睡眠时，#大脑的海马体才会把白天的短期记忆“搬运”到皮层，固化为长期知识。#熬夜直接打断这场深夜搬家工程——昨天背的公式、学的技能，可能还卡在海马体里没存档呢🌌 （别问今天怎么懵懵的，问就是大脑存档失败💾） #熬夜让记忆流离失所#脑科学真相
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睡眠医学科刘主任1月前
睡眠不足，会导致记忆力下降吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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神经内科夏瑾玮3月前
记忆不好的，可能和你睡眠有关#记忆减退 #失眠 #睡眠 #夏瑾玮
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央视一套4周前
研究发现，睡眠与记忆保存密切相关！专家介绍，在睡眠的时候，产生阿尔茨海默疾病的Aβ蛋白会更容易排出。所以，熬夜的危害，比你想象的更严重……#开讲啦
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康复科—彭医生2月前
导致记忆力衰退的原因竟然是睡眠不足？ #健康科普 #睡眠 #失眠 #记忆力衰退 #睡眠障碍
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心理医生郭馨文主任1月前
只想睡7小时？小心！你吃的安眠药正在“全面抑制”你的大脑 #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #睡眠障碍 #失眠
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逍遥小羊1周前
睡眠记忆固化法
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艾力探索空间4周前
记忆力不好多点睡#睡眠 #涨知识 #万万没想到 #正能量 #亿流量扶持计划
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七月安琪3周前
记忆力下降还能恢复吗？记忆力变差怎么恢复？ #记忆变差 #记忆恢复 #脑健康
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蒋爸自主学习力3天前
脑科学揭秘：孩子边学边忘，是因为你剥夺了他的“睡眠整顿时间”
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每日读书册2周前
睡了8小时却像没睡？5小时的人为何精神抖擞？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不是拼时长，而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究，带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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脑龄国际（记忆提升）1月前
你越熬夜，大脑越“记不住”！ 为什么有的人越熬夜记忆力越差？揭开睡眠和大脑记忆力的隐秘关系，让你真正看懂学习和睡眠的秘密。#大脑健康 #睡眠科学 #脑龄国际 #记忆力 #知识前沿派对
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齐鲁骨科李玉华医生7月前
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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39健康网7月前
每天只睡5小时的人，后来都怎样了？看完不敢熬夜了 睡眠时间≤5小时，罹患“三高”风险增加2.95倍！ 记住，真正健康的作息，必须满足3个条件：睡得饱、睡得好、睡得规律。 为了身体健康，建议大家还是尽量早睡吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #熬夜
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何毅说睡眠1周前
何毅说睡眠——睡眠不是可选项，是对记忆和健康的投资!#睡眠 #何毅说睡眠 #睡眠健康 #床垫 #智能睡眠
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今日关注3周前
有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后的 2 个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。因此，如果一定要用声音闹钟唤醒自己，不妨选择一个更轻柔、舒缓的。除了声音闹钟，我们还可以选择一些其他的方法唤醒自己，比如阳光、震动，都是更加符合我们身体自然节律的唤醒方式。
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招财小奶团1周前
黄金睡眠法！“睡5分钟=6小时”的真相！不是半夜，而是这个时辰
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神经内科崔明1周前
睡着后身体在偷偷加班修复大脑 清空毒素 存档记忆 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#睡眠周期
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马博士讲“脑”与“心”9月前
睡觉=大脑关机？大错特错 #睡眠 #短时记忆 #长时记忆 #记忆方法 #大脑健康
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谢小晴巴拉巴拉7月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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第一现场2周前
医生揭秘：“秒睡” 可能是身体报警！熬夜后 “强制关机” 或睡眠疾病均可致快速入睡，伴随记忆力下降、免疫力降低。健康睡眠：30分钟内入眠，每日 6-9 小时。#秒睡 #媒体精选计划 #主播说新闻
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脑博士-颈脑轻养1周前
💡科学研究证实：长期记忆的形成与睡眠息息相关 😴睡觉时，大脑正悄悄整理白天的信息， ⏳把碎片拼成知识，把经历刻成记忆。 😩别再牺牲睡眠换效率——你透支的，正是大脑储存智慧的能力
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大冰的心情1月前
今天睡眠5个小时，白天很困乏坚持不睡，但状态不是很好，记忆力非常差注意力也不是很集中
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高中重点班班主任卢老师3月前
高中生真的太累了，每天不足5小时睡眠#高中生#高中生
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老许复利8月前
记忆力只能通过睡眠提高 #睡眠质量 #提高记忆力
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小莉帮忙2周前
小莉说：睡好觉有多重要？长期缺觉可能导致身体的炎症反应，还可能引发记忆衰退、情绪焦虚、代谢紊乱。应尽量保持规律睡眠，充足睡眠。 #小莉帮忙上新啦
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中医治未病马大夫5天前
提升睡眠质量的关键，理解并改善你的“睡眠效率” #睡眠质量 #失眠 #医学科普
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大圣说3周前
高二女儿不上学记 之前太拼了，一天只睡4-5小时，是时候歇歇了，也挺好#高中 #不上学 #学业 #睡眠 #择业
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爱吃鱼的老猫3天前
遗忘曲线 #心理 #学习方法
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Kai生命使用手册8月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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央视频2周前
熬夜真的会偷走你的记忆！看完这条视频，今晚你还熬夜吗？（央视频号:开讲啦）
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
碎片化睡眠比熬夜还伤身体 #碎片化睡眠 #失眠 #记忆衰退
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温迪•曼陀罗睡眠工坊4天前
如何用睡眠提升记忆效率？ #睡眠 #失眠 #焦虑 #抑郁 #思维
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老谭2月前
失眠会严重影响我们的记忆力，短期的睡眠不足导致记忆变差，而慢性失眠则会使得记忆力衰退#失眠#认知功能检查 #记忆力差
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黑白讲故事5天前
记忆清零 步步逼近真相 #电影解说 #悬疑 #惊悚 #精选视频 #青年创作者成长计划
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小张知识渊博1月前
每天睡4小时？你的脑子正在悄悄报废！#睡眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #万万没想到 #健康科普
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蓝光健康养成计划1周前
成功人士每天只睡4小时？ 是不是总被“成功人士每天只睡4小时”的故事搞得焦虑又自卑？😥 然后下定决心模仿，结果第二天浑浑噩噩，感觉自己像个“失败者”？ 停！今天这条笔记，可能就是来治好你“睡眠比较焦虑”的。 因为科学发现：那些真正长期、自然、且健康地只睡4-6小时就精力充沛的人，很可能不是靠意志力，而是靠“基因彩票”。 🧬 硬核科学：什么是“短睡基因”？ 2009年，加州大学旧 Francisco分校（UCSF） 的傅嫈惠教授团队在顶级期刊《神经元》上发表了里程碑式的研究。他们发现了一个家庭，其成员普遍只需睡约6小时。通过基因测序，定位到一个关键基因突变—— DEC2基因。 · 它有什么用：这个突变，可能让携带者的大脑在更短的睡眠周期内，就能高效完成记忆整合、代谢废物清除（比如阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）和身体修复。 · 简单说：他们睡1小时，可能抵得上普通人睡1.5小时。这是出厂设置，学不来。 ⚠️ 残酷真相：你是“天选之子”的概率有多低？ 这类人在人群中的比例，根据研究估计，可能不到1%。是的，百里挑一都算不上。 这意味着，网络上绝大多数宣扬“睡眠无用论”或“极致短睡成功学”的人，要么在不知不觉中透支未来健康，要么其睡眠质量极高（深睡比例高），而非时间短。 💀 对绝大多数人：模仿“短睡”是健康灾难 如果你没有这份基因彩票，却强行长期睡眠不足（<7小时），你的身体正在默默承受： · 大脑：认知功能下降，痴呆风险增加。 · 心脏：高血压、冠心病风险飙升。 · 代谢：更易肥胖和患上2型糖尿病。 · 精神：焦虑、抑郁的温床。 用别人的“天赋”来惩罚自己，是最大的不科学。 💡 我们真正应该做的三件事： 1. 彻底放弃比较：接受并尊重自己身体真实的睡眠需求（7-9小时是普遍真理）。这不是懒惰，是生理。 2. 全力提升“睡眠效率”：既然时长不能压缩，就在质量上发力。固定作息、黑暗环境、适度运动、睡前放松，让每一分钟睡眠都更“值钱”。 3. 聚焦“清醒质量”：比起纠结少睡1小时，不如思考如何让醒着的17小时更专注、更高效、更快乐。这才是我们可以掌控的部 #睡眠科学 #健康科普 #基因彩票 #冷知识 #睡眠质量
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元易道4天前
#睡眠 #合理时间休息#非常重要
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‍宋小牛NEO2月前
睡眠中的记忆魔法：巩固、创造与修剪 大脑夜间在忙什么？揭秘睡眠中的记忆优化术#心理学 #睡眠 #记忆力 #知识分享 #教育
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书海拾贝6天前
睡够7读书分享小时，大脑才能得到充分修整，身体才能分泌生长激素，助力细胞修复和再生。#读书分享 #每日读书#睡眠#健康养生
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脑龄国际（唤醒大脑）5月前
睡不好记性差？背后真相太惊人！ 天津熬夜党注意啦，揭秘熬夜如何毁掉记忆力，深度睡眠才是大脑保养的关键！#深度睡眠 #记忆力提升 #熬夜危害 #脑龄国际#天津
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廖唯伟睡眠记忆法1月前
使用睡眠记忆法，千万不要进行睡前回顾，会导致睡眠记忆不产生 使用睡眠记忆法不要进行睡前回顾 #睡觉记忆法 #睡眠记忆法
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中医睡眠专家敖海清4月前
#失眠 #神经衰弱 #记忆下降 #戒不掉 #心理睡眠专家敖海清
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悦安然睡眠管理2周前
睡眠影响记忆力的脑机制##睡眠 #失眠#心理#健康
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辟谷行者光浩3周前
我一天只睡5小时，精气神饱满的秘诀#精力 #修行 #人生智慧 #光浩
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梦隐者1周前
越逼自己睡，越睡不着！ #睡眠实验#基因记忆#分段睡眠#生物钟本能#科普干货
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JOJO日记本2周前
颠覆了我对睡眠的全部认知 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 # #高质量睡眠 # #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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狮子座的百宝屋5天前
睡眠质量对人体的影响有多大？ #科普 #冷知识 #知识就是力量 #知识前沿派对
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别和青春期较劲1周前
#睡眠 #记忆力 #学习效率 #科学作息 孩子熬夜学习，成绩反而差？因为大脑是在睡眠中“整理存档”的！破坏睡眠，就是砸碎他的记忆硬盘。三步打造“黄金睡眠程序”，把白天的努力，在夜晚转化为扎实的进步。
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南木 · 家统论3天前
睡眠是大脑的“垃圾清理”和记忆加固时间。长期缺觉会变笨、变胖、加速衰老，并大幅提升患癌风险。你不是在熬夜，是在熬命。今晚，愿我们都关掉屏幕，拥抱一场真正的休息。#健康成长 #儿童睡眠 #家长必看 #家庭作息#科学育儿
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大雨老师2周前
一个被严重低估的学习方法（2） 哪些记忆会被留存下来？#记忆 #睡眠 #学习 #中高考 #青少年
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中医睡眠专家敖海清4月前
#失眠 #强迫思维 #焦虑 #记忆下降 #心理睡眠专家敖海清
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深睡侠｜100天睡好觉挑战4天前
睡个好觉真的舒服了！ 白天阳光照射大脑，褪黑素转化为血清素，血清素能让我们精力充沛地工作。夜晚太阳落山，血清素变成褪黑素，助我们入眠。 #失眠 #失眠的夜 #改善睡眠 #健康科普 #睡不着
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潮趣分享2月前
每晚“死亡”8小时：睡眠时你的大脑在偷偷改写人格
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321睡眠加持5天前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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小满4月前
爸妈老忘事，根源你肯定想不到。好睡眠才有好记忆，赶紧帮他们把睡眠抓回来！ #睡眠 #记忆力 #健康养生
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