您是不是在找：

帅soserious7月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是Tia2月前
4天高热量摄入，最多长了多少脂肪？ 大家要知道，52kg是我的竞技状态，脱水+脱脂 而57kg其实才是我的常态，这不叫反弹 最难得的是你有收放自如的能力，月底的比赛，我很快回来 #暴食后 #暴食后如何快速恢复 #减脂 #减肥反弹 #健身女孩
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
真子日记4年前
很多人健身后吃高热量食物，觉得白练了。其实只要不练，就不会白不练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一昕只想瘦3月前
吃了很多高热量食物又怎样，减肥不就是为了能更踏实的享受美食么？只要坚持锻炼，时间自会给你答案！#在校大学生 #在校减肥 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #普拉提100下 #宿舍健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大象健身3周前
如何做到一边增肌一边减脂同时进行 #健身 #减脂
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
玛丽傲健身TALK4月前
吃对高热量，减脂计划更加顺利！#健身知识 #创作人计划 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小齿轮要减肥3月前
历时一周|我只想用我的身体告诉你，饮食结构有多么重要！减重≠减肥！#减脂 #减肥 #减肥吃什么 #减重 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
刺客大叔3月前
中年人的无伤有氧运动 摄入高热量的食物，那就给自己多消耗的压力，热量缺口是瘦下来的关键。 #减肥日常 #健走 #热量 #我的花园世界 #超能下蛋鸭
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Eric-胡60 天变瘦挑战3月前
《挑战日吃4500大卡增肥后练6块腹肌！第一天狂炫高热量餐，体重会涨多少？》 我先狂吃4500大卡增肥，再减脂塑形！第一天早餐小笼包、烧麦、甜豆浆直接造，晚上还带着员工老师们聚餐狂炫高热量。你们猜我第二天体重能涨多少？#增肌减脂 #挑战4500大卡 #腹肌养成记 #抖音健身 #离谱挑战
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
跟朱朱学增重1周前
瘦人增重避雷！这两个坑害惨无数人！ 只吃不动=堆脂肪❌ 训练过度=白忙活❌ 瘦人本身代谢快，想增重必须练吃结合！ 选站立式力量训练刺激肌肉，搭配高蛋白高热量饮食 练完及时补营养，才能健康长肉不松垮！ 💪关注我，get更多瘦人增重干货！#瘦子增重 #增重误区#糖友健身 #增肌长肉@健身小达人@DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Mike:这顿不算8月前
火鸡面炸鸡甜品局#炸鸡 #放纵餐 #健身 #高热量食物
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
柯基没有腿6月前
压力太大，总是疲劳，可能是皮质醇长期过高的表现 #皮质醇 #皮质醇指数过高了 #健身干货 #缓解压力 #增肌减脂同时进行
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
杨博士深度营养10月前
运动过量，小心翻车！ 权威期刊揭示：运动强度很关键，科学运动， 健康加分。#健康科普 #运动健身
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
佘佘3年前
在保持运动量的前提下，连续五天高热量饮食，体重会有什么变化？#我的减肥日记 #创作者扶持计划 #妈呀太香了
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌 普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
瘦胖子 毁在这五点上。#减脂 #减脂干货 #健身 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
小李不吃🐷6月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
kk （升级版）2月前
大体重减脂真的没你想的那么可怕，只要吃够蛋白质加上力量训练，完全可以边瘦边增，现在开始最赚。#减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
kk （升级版）3月前
怎么做到一边减脂一边增肌 （也叫身体重组，body recomp） 以前大家都觉得，身体重组只可能发生在极少数人身上： •体脂率很高的人， •完全刚开始练的人， •或者用增强剂/类固醇的人。 传统的“增肌期”和“减脂期”确实更快，但都有缺点： •增肌期通常会伴随明显的脂肪增长，这对训练表现、日常生活，还有自我形象都会有影响。 对很多人来说，身体重组其实是更好的长期选择。可能会慢一点，但更舒服，更容易坚持下去，而真正带来结果的就是长期坚持。 因为 坚持 > 一切。 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Feb;28(1):59–64. 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Feb;17(1):5–17. 📄 引用文献: Nutrients. 2018 Sep;10(10):1360. 📄 引用文献: Int J Sports Physiol Perform. 2019 Feb;14(2):246–253. 📄 引用文献: Nutrients. 2015 Nov;7(12):9991–10012. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2014 May;11:19. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2015 Oct;12:39. #自律 #增肌 #減脂 #健身 #万万想不到
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
陈勇敢5天前
一天吃3千多大卡，有什么变化#刷脂#减脂塑形#瘦腰#小基数减脂 #减脂
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
小影1231月前
高强度运动，反而不能减肥#健康减肥 #变漂亮
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
西安减重普医生8月前
大基数人群减肥：别让运动成了 “无效努力”#减肥#科学减脂#运动减肥#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
逗健身3月前
摄入高热量食物后到底该怎么样 #燃脂操 #卡路里 #燃脂 #运动 #健身
00:00 / 20:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
灰色軌迹3天前
一边补充能量一边锻炼… #健身时吃香蕉 #街头健身 #香蕉的神仙吃法
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
开朗的沐涵2天前
面对奶油蛋糕巧克力诱惑，体重悄悄上升？这是共同困扰，但有效减脂方法能帮你。高热量食物含有大量卡路里，容易造成能量过剩，脂肪堆积，引发肥胖。运动方案：先进行5分钟热身，如轻松跳跃，预防受伤；然后做15-30分钟无氧运动，例如深蹲，增强肌肉力量；接着进行30-45分钟有氧运动，像慢跑，燃烧脂肪；最后用15分钟按摩拉伸，放松身体。饮食方面：早餐一杯牛奶和一个鸡蛋，提供蛋白质；午餐一根红薯，富含纤维；晚餐一根香蕉或一把小番茄，低卡健康。减肥需要个人坚持，别依赖他人。坚持这个计划，能逐步减少体脂，改善身体状态，实现健康瘦身。 #减脂 #健康饮食 #运动健身 #肥胖困扰 #科学减肥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Mike:这顿不算8月前
健身教练放纵餐后的腹肌变化#放纵餐#健身#炸鸡#高热量食物
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Amberrr4周前
超级长的高热量的一天 减脂越减越肥… #减脂期 #健身饮食 #抖音美食创作者 #放纵餐
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
涵零三o3月前
一年瘦40斤，我与自己和解了！暴食一天对身体的影响（第一期） 减肥期间暴食并不可怕！享受美食遵循自己的欲望，减脂并不痛苦，身材管理更多的是对自己身体和人生的掌握！#减肥 #女性成长 #暴食 #健身干货 #dou来运动吧
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
新新健身2周前
那些极端的减肥方法对身体有多大的危害？#健康科普#健康#科普#健健康康平平安安#健康减脂
00:00 / 24:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自在5天前
饭后久坐体重升？均衡饮食空腹运动瘦身快 还在相信晚餐只喝蜂蜜水能减肥？别傻了！高热量晚餐会让多余热量转化为腹部脂肪堆积。蜂蜜水等于糖水，节食瘦易反弹。健康减脂靠均衡饮食：晚餐两颗水煮蛋，饱腹感强控饥饿。配合空腹运动如早晨跑步30分钟，消耗糖原促脂肪分解。坚持一周体重开始下降；一个月后体型紧致改善。远离反弹困扰，享受持久健康体态。#减脂科普 #体重上升 #健身 #健康饮食 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
工贼新一6天前
30岁，遗传性高血压一边嗑药，一边想增力。有谁知道什么好办法吗…#高血压 #健身 #增力 #药物副作用 #健身苦恼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
豫源超级运动-陈光1周前
#减脂塑形 #送给正在减肥的你 昨天熬夜，没关系，今天照常早睡；昨天忍不住吃了一顿高热量的宵夜，别纠结，今天回归清淡饮食就好；昨天没去健身房，那今天穿上运动鞋，照常训练就行。 长期坚持的关键在于，不让昨天的失误绑架今天的行动。 身体不会因为一顿饭或一天懈总就前功尽弃，同样，也不会因为一次完美执行就立刻变瘦。减脂是一个长期积累的过程，它的轨迹不是一条直线，而是螺旋式上升，有波动、有反复，但只要方向不变，终会抵达目标。 允许自己偶尔掉链子，但绝不因此停下脚步直接无视中断，毫不犹豫地重新开始。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Damon线上塑形减脂1周前
多分化健美式训练 对薄肌身材 没有实质性帮助#科学减脂#健身小白必看经验 #减脂塑形
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
黄麦华🌾4月前
什么运动能消耗的掉每天吃的那些高脂高热量的食物？天才 #催吐 #催吐的危害 #减肥 #催吐减肥的危害
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
曾经的运动男孩（回炉中）1周前
合理饮食，科学健身，自然减肥！#运动 #减脂 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
每天3L水2周前
bro们如果因为生病或者各种琐事没去健身 又或者没忍住欲望吃了顿高热量的食物 不要因此愧疚和难过 回头看看 其实你已经走了很远的路了#健身vlog #坚持自律
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脂肪流浪汉🥩2月前
运动也不减口福|一边消耗一边摄入😶 #vlog日常 #健身 #减脂打卡 #强烈推荐 #自律打卡 今天早上刷到一位35+姐姐分享她的训练日常，通篇纯文字干货，配上满身力量感的自拍，很难不让人注意。但最戳中我的，是她回复评论区的一句话： “有些女孩子总担心练久了会变成大肌肉块，她们只想要薄肌，或者上半身有点线条，腿也不想练，但又想要臀……却忽略了肌肉根本不是那么容易练出来的，维持更是难上加难。说白了，睡眠、作息、饮食、情绪……都会影响你的减脂增肌进程。别还没开始，就先自己吓自己。” 看到这段，突然就释然了。是啊，吃归吃，练归练。既然现阶段我只能靠吃来缓解压力，那就多动一点呗，至少……也不会胖吧🥲
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小新教练4月前
糖分摄入多了脂肪就会一直跟着你。#减肥小知识#减肥逆袭
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
养生健康小管家霞霞1周前
减脂无效？饮食管理轻松瘦下来！ 为什么辛苦运动体重却不降？高热量饮食悄悄抵消你的汗水真让人沮丧！问题在于摄入轻易覆盖消耗导致效果差。解决方案是饮食管理控制热量直接减少脂肪堆积无需剧烈运动也能瘦。配合优化运动计划：爬坡坡度14%速度5-5.5或椭圆机阻力7进行肩部背部训练和有氧40分钟加速代谢。饮食是减脂根基科学方法确保持久健康改变高效减脂不反弹。#营养师建议 #减脂失败 #运动健身 #健康饮食 #减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我是丰姐1周前
减脂总找借口？3招突破平台期瘦下来！ 吃多了高热量食物就找借口明天再减？这会让减脂陷入平台期。问题在于长期严格饮食代谢放缓，解决方案是每周一次放纵餐刺激新陈代谢，打破身体惯性。适量健康油脂如橄榄油促进激素分泌，避免便秘。结合无氧运动如短跑、卷腹增加肌肉量，提升基础代谢率。这些方法基于身体科学，让减脂更可持续高效，智慧平衡告别自欺欺人。#减脂平台期 #健身 #健康生活 #减肥 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱撸铁的咖啡师coffee bean3月前
一边吃火锅，一边锻炼 这是不是热量就抵消了 我真是个大聪明😂😂 #咖啡 #健身#火锅 #强烈推荐 #今日分享
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
开朗的堂堂6天前
体重反弹困扰？科学休息训练助坚持！ 大吃后体重飙升？科学休息助你轻松控重不反弹！安排休息日能高效修复肌肉损伤，防止身体过度疲劳和降低受伤风险，同时缓解心理压力。新手训练从热身起步：5分钟匀速快走，坡度8，速度3.5到4，活动关节准备身体。然后根据状态灵活调速，疲惫时放慢，状态好加速，避免放弃提升坚持性。坚持科学休息与合理训练，健身更安全高效，助你持之以恒不受伤，尽享健康生活持久瘦身。#健康生活 #训练计划 #科学休息 #健身 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
易县健身敬教练3周前
增肌减脂能不能同时做到？#健身干货 #增肌减脂#私教#正能量 #健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
欣语欣愿5天前
运动后易发胖？3招饮食控制轻松瘦身！ 运动完饥肠辘辘，你是不是总忍不住想吃碗豆腐脑或撸个串？这种习惯看似解馋，却可能让运动效果大打折扣。因为运动后身体代谢活跃，但高热量食物会导致热量摄入超标，多余能量转化为脂肪，让你悄悄变胖。问题在于，运动后饥饿感强，容易选择高热量食物，这会抵消运动消耗。解决方案是控制饮食，避免在运动后立即食用这些高热量食物。可以选择低热量、高蛋白的替代品，如清淡的蔬菜汤或水煮鸡胸肉，既能满足营养需求，又不会增加发胖风险。通过这种方式，你能有效减少热量摄入，降低脂肪堆积几率，让减脂更高效。运动后饮食只是减脂的一环，日常三餐中同样需要警惕高热量陷阱。将这种控制方法应用到其他场景，如工作聚餐或家庭晚餐，就能持续管理体重，走向健康生活。#营养学 #运动后饮食 #健康饮食 #健身 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
热爱生活的川哥3天前
减脂后体重反弹？每周训练饮食轻松防反弹！ 减脂成功后体重又反弹了？别担心，今天分享一个简单方法帮你守住瘦身成果。反弹的主要原因是身体代谢降低和饮食失控，减脂时热量减少代谢下降，恢复高热量饮食脂肪迅速堆积。要预防需提升代谢和控制饮食，每周进行2-3次力量训练如深蹲或卧推，增加肌肉量提高基础代谢让休息时也能燃脂。同时尝试四天冲刺饮食计划，第一天清炒绿叶蔬菜少油盐，第二天水煮虾吃到不饿，第三天汉堡去蘸料只吃肉饼蔬菜，第四天去皮鸡腿肉，这计划调整食欲避免暴食。通过方案代谢率提升饮食可控，有效防反弹甚至继续减脂，坚持不中断就能告别反弹享受持久瘦身快乐。#力量训练 #体重反弹 #健康生活 #健身 #减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
健身c凯（增肌减脂）6天前
增肌绝对不是增重，更不是堆肥，自然健身体脂不超过10%的情况下身高减100就已经是很高的水平了，很多人体重很大但是没有什么训练痕迹甚至一减没，那基本上都是训练年限很短然后胡吃海喝，天天高碳高盐甚至大量高热量去堆体重，这样的饮食习惯体重会涨的很快但这并不是肌肉，大部分是水分和脂肪，我之所以现在还控制饮食不让体重飙升是因为年后我就要开始备赛了，如果平常吃的很乱那么我备赛会很难受，说白了真让我放开吃在有腹肌线条的情况下我体重至少还能往上走6-8kg，又或者说平常堆的很重的人真让你减干净你体重肯定比我轻#自然健身 #健身 #脏增肌 #增肌 #健身干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
瑞迪go1月前
高强度简单放纵 #运动表现#健身#减脂#饮食训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
彦祖健身馆4月前
彦祖们，脏增肌一时爽，脂肪疯长火葬场，别让努力变泡影。#健身 #创作人计划 #健身干货 #健身知识每日分享 #脏增肌
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
电子教练宋老师1月前
瘦子想增肌学会我这个组合，让你嘎嘎增重增肌！ #健身 #增肌 #健身饮食 #健身干货 面包加花生酱是利用了碳水加脂肪的高热量组合，优质碳水加优质脂肪，健康美味营养健康！干净增肌必备！@DOU+小助手
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
波波懂营养10月前
运动很好,但过度运动就会伤害的身体#营养 #健康 #健康达人娟儿#减脂 #减肥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
毛茸茸动漫剧场1周前
健康督导员#健康科普 #健康饮食 #全民健身 #健康管理
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
有趣的燕子姐1周前
减肥总反弹？科学计划30天助你瘦身！ 大吃后体重反弹？你是否也为此烦恼？科学减脂方法让你轻松坚持不放弃！健身难坚持的根源是盲目节食和过度运动，导致身心疲劳。女性可专注瑜伽塑形，男性增加蛋白质摄入结合力量训练。饮食少盐少油，避免爆炒；每周运动3到4天，顺序为热身5分钟、无氧20分钟、有氧30分钟、拉伸5分钟。这样科学高效提升耐力。注重可持续性，这套方案助你在舒适中持久减脂塑形，告别困扰，收获健康自信。#健康生活 #科学运动 #体重反弹 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
大基数减重就减重千万别撸铁 大基数减重就减重千万别撸铁 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
人民的郑教练1周前
#人民的教练 干净饮食很重要，切勿别被带偏了。#健身干货 #健身小知识 #健身 #郑小满
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小毅3月前
想吃高热量东西，嘴馋了#健身 #减脂 #健身干货 #坚持锻炼给自己一个好身材 #健身小白必看经验
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
减脂杨教（接线上）3周前
熬夜和减肥，真的是死对头👇 熬夜会： • 让你更想吃高热量食物 • 更难有饱腹感 • 让代谢变慢，减脂更费劲 减脂期建议： ✅ 每天尽量睡够 7 小时 ✅ 固定作息，少熬夜刷手机 ✅ 睡前别吃太撑，也别饿到睡不着 别再一边拼命减肥，一边拼命熬夜了。 #熬夜与减肥 #减脂期作息 #健康控重 #科学减脂
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
糖糖要吃糖1年前
胡吃海喝后运动健身是否有用？ 脾胃为后天之本，吃高热量后运动就能消化？#国医少年志
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
TT健身2周前
全身肥胖，应该如何减脂？放弃有氧加结束，改练这几个动作，减脂效率翻倍#减脂#全身肥胖 #减脂瘦身 #健身干货#减脂小知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
海绵宝宝讲健身🏋️1月前
增肌的确很难，希望我这增肌经验能帮到你🎉#健身 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
虎虎健身3天前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
00:00 / 26:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小毅3月前
真的好馋高热量食物，流口水#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂 #减脂期
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
罗丧失1月前
我竟然不爱吃高热量了🥲‼️ 想瘦又想吃好的嘴馋党健身运动的减肥日常 163cm/80kg大基数 分享减肥里的心路历程和变化！ #减肥 #生活化减脂 #减肥日常 #vlog日常 #高热量食物
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身笔记1月前
健身千万别走这条弯路！#健身#肌酸#健身补剂#康比特肌酸 #力量训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“一边吃高热量一边健身会怎样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-16 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: