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阿热教练说3年前
平板支撑手肘痛？教你一个小技巧减少手肘压力#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线
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SarahTan3年前
平板支撑腰疼？胳膊肘疼？这样练就对了！#平板支撑 #健身 #运动
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Milo普拉提3年前
#普拉提 你是否在做平板支撑时胳膊很酸？手肘磨得很痛？来听听老师怎么说👍🏻#好身材练起来 #核心力量训练 #减脂塑形
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小爱立（健身）3月前
挑战30天平板支撑-第3天，胳膊肘破皮也要坚持下去，调整姿势，今天挑战2分30秒能成功吗？#10月12日 #女性力量 #平板支撑 #瘦肚子
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木子.珂3月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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十七不高兴（新歌上线版）3月前
回答问题🙋🏻‍♀️ #十七不高兴 #平板支撑 #日常分享 #vlog #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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猛哥聊健身1年前
#垫子 拍中号就可以
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腕关节疼痛腱鞘炎怎么办呢 腕关节疼痛怎么办呢 打球痛、平板支撑、俯卧撑 腱鞘炎疼痛 手腕压力大怎么办呢？ #康复训练 #手腕疼 #手腕 #手腕鼓包 #手腕球
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小火箭普拉提3月前
平板支撑手腕疼怎么办？ #普拉提 #腹部训练 #体态改善 #平板支撑 #健身干货
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李nana3月前
真正的成长，从承认“我哪里不行”开始。那是你通往“哪里都行”的起点。#居家锻炼 #平板支撑
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赵白皮不白1天前
第五十二集|足球运动员平板支撑怎么练？ 踢球不够硬兄弟，这样练，球都给你踢爆了！ #足球 #球都给你踢爆了 #赵白皮不白 #抖音生活观察计划
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抗阻力战士1天前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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阳秀动起来1天前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#调整体态#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽2天前
王炸核心训练，拒绝平板支撑无效练习！！#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #如何练核心#核心训练
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琥珀川1天前
#真实生活分享计划 平板保护套的设计存在一个问题！ #平板保护套 #平板保护套推荐 #平板电脑 #matepad
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杉树1周前
加厚平衡垫健腹轮专用跪垫瑜伽健身平板支撑垫子核心训练泡沫软垫#好物推荐 #加厚垫子 #核心训练 #平衡垫 #瑜伽用品
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艳子运动日记🏋️‍♀️3月前
平板撑打卡第六天！平衡垫才是手肘救星啊！ 打卡前5天，手肘磨得又红又痛，差点想放弃…直到昨天拆了这个平衡垫！ 今天直接撑满6分钟！手肘陷在软垫里，发力感全在核心上，再也没有刺痛感✨ 选对装备很重要！对以后的打卡更有信心啦！ #平板撑打卡 #核心训练日记#健身日常打卡 #运动生活 #平板支撑
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明明爱健身4天前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确做法#年前减肥挑战 #有没有体面一点的健身方式 #平板支撑 #核心训练 #平板支撑正确姿势
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玉姐大长腿2天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享#居家运动
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Ariel_宇6月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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瑜伽小七Seven5月前
平板支撑把手臂练粗了怎么办？ #平板支撑 #瑜伽课堂随拍 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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汐汐优选-好物推荐1周前
[加厚]健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡支撑垫 #懒人运动腿垫 #专业健身瑜伽垫 #健腹轮练出迷人身材#好物推荐🔥
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阿北1天前
平板支撑，核心训练，常见的错误及纠正#健身光速成长计划 #平板支撑 #核心腰腹 #健身教学 #新手健身计划
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聪哥讲运动养生1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店2月前
练马甲线怕伤膝？跪垫来救急！软弹护膝超安心，俯身卷腹无压力#健身 #居家锻炼 #好物推荐 #好物推荐 #瑜伽垫
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丹姐爱健身1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确知识#平板支撑卡点#平板支撑#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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李 维Medo9月前
右肘怎么握把#磨肘 #军庄小队
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一沙白复古家集8月前
打卡平板支撑10分钟✅➗窗平板支撑垫保护手肘不破皮起茧子 大家一定要多练练核心力量！朋友做胃部彩超发现胃下垂了，她每次吃完东西都会很难受。而下垂的原因就是因为核心力量太弱了，撑不起来。还有，太瘦也不可以！没有足够的脂肪也会下垂！ 现在就起来平板支撑！！！#平板支撑 #核心力量训练 #平板撑打卡 #平板支撑的好处 #平板支撑的时间
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阿豪（健身版）3周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势.#平板支撑 ＃平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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乌鲁木齐悟空健身6月前
平板支撑您会做吗？#平板支撑 #核心训练 #健身教学 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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爱运动愛生活1年前
#记录点滴 #平板支撑今天本想撑22分钟 那天做花式平板把手肘磨了一块皮实在是太疼了坚持撑到19分钟#不负每一分热爱
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小黎带中老年练肌肉8月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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一沙白复古家集8月前
平板支撑正常人坚持多少秒？（保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗） 一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
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亲爱的洛小姐1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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阿东谈体态1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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苏小军主任聊风湿2月前
#平板支撑 #锻炼 #门诊日常
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执炼FITTERGEAR官方旗舰店3周前
撸铁手打滑、手疼，可以试试带个手套 #执炼FitterGear #健身 #力量训练 #健身手套 #麒麟臂
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亦可日杂商行2周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 配合平衡垫让你进步更快 #健身 #腹肌马甲线 #平衡垫
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秋月陇秋瑟4年前
平板就是从最初瑟瑟发抖的一分钟，练到今天的两个小时，甚至更久，多少的汗水、反复磨破的肘尖，即使出血了，不到时间也要坚持完成！毅志力就是这样强大！自虐的过程，就是破茧成蝶！ #平板支撑 #女生健身 #平板撑 #你的坚持终将美好
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟7月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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阿木-好物甄选3天前
撸铁手打滑、手疼，可以试试带个手套 #执炼FitterGear #健身 #力量训练 #健身手套 #麒麟臂
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双君教练5月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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晴晴优选12年前
平板支撑护膝护肘女运动关节胳膊肘手肘保护套健身护套瑜伽防磨垫#平板支撑护膝护肘套#护膝套#护肘套##来自美图秀秀
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织梦绮裳1月前
双鱼健身垫NBR瑜伽垫平板支撑垫健腹轮卧推专用跪垫健身#健身垫 #瑜伽垫 #双鱼健身用品 #健腹轮垫 #平板支撑垫@DOU+上热门
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我爱平板支撑3天前
陪你平板支撑的第116天， #一张图证明你在健身 瑜伽垫上不硌手，尝试一下一口气五分钟。 视频来看，屁股有点翘。 #徒手健身 #每日分享 #坚持自律
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王教瘦·运动养生2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 20秒矫正错误动作！#平板支撑 #平板支撑的正确姿势 #居家锻炼
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和平精英✨奕杰2周前
平板硅胶握把我感觉还是有必要整一对的，不然直角边框是真的硌手… #平板握把 #平板硅胶握把 #五指陀螺仪
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运动养身大麦1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
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星坠营地2月前
双鱼健身垫NBR瑜伽垫平板支撑垫健腹轮卧推专用跪垫健身#健身垫 #双鱼健身 #瑜伽垫 #健身好物 #运动装备
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凡减脂3周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势.#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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焕青.大姑妈1天前
健身总放弃？3低强度技巧轻松坚持每一天！ 运动时总因疲惫想放弃？低强度起步是关键！从平板支撑开始，俯卧肘撑身体成直线，坚持30秒每日增加时间，避免受伤。选择帕梅拉或欧阳春晓视频，舞蹈或拉伸趣味强强度适中，舒适燃脂。循序渐进提升耐力减少挫败感，科学证明可持续控制食欲，养成习惯告别暴饮暴食。#健康减脂 #帕梅拉健身 #情绪化进食 #低强度运动 #健身坚持
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SUPERMONKEY超级猩猩健身6年前
平板支撑4个易错点,不懂的都白练了！你们做对了吗 #减肥 #健身 #超级猩猩
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美力全开の艳艳1天前
对不相信你的人，最好的回击就是过的比她还好，那这个变的好的过程，就是一点点打磨雕刻自己，更自律，更有力量，更有耐力，更自信，更勇敢，更有掌控力#运动#平板支撑#俯卧撑 #健身#自律
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新洁爱瑜伽4月前
平板支撑常见错误#健身教学 #瑜伽干货 #平板支撑 #核心训练
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十五（运动觉醒）1天前
平板支撑.没放垫子手肘痛坚持了3分钟.你呢?#平板支撑 #徒手健身 #居家锻炼 #运动健身 #核心力量训练
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樱桃爱乒乓1天前
乒乓球制胜小秘诀：平板支撑！坚持练，你也能打得又稳又飒～#真实生活分享官 #核心力量 #平板支撑 #健康 #运动
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花菇凉有氧运动健身1周前
俯卧撑练爆发力，平板支撑磨耐力，上肢和核心的双重修行，爽！ #上热门抖音小助手 #运动女孩 #俯卧撑打卡 #平板支撑核心力量训练 #今天你运动了吗自律的感觉真好
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刷到就快开始练！3月前
挑战平板支撑唱歌EXO-合集版 刷到就开始练！是谁要的EXO，合集版跟练它来了！#EXO #边平板支撑边唱歌 #练起来 #邪修是怎样养成的
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教练我该怎么办1月前
平板支撑简单，可很多人就是因为简单不去琢磨反而做错❌#宁波健身 #宁波健身教练 #宁波健身房 #银杉健身
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凡减脂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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