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内分泌与营养 崔医生9月前
减脂人一定要知道的碳水 #减脂小知识 #医学科普 #碳水 #变瘦
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方小丘的低碳水美食10月前
0面粉🔥生酮低碳水🔥古早蛋糕做法 #控糖饮食 #烘焙 #低碳水饮食 #生酮 #蛋糕教程
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Seven学控糖7月前
奶油蛋糕可怕，还是不会算碳水总量可怕，后面我会跟大家分享我们怎么计算碳水的哦
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看不见的脂肪（身材书）4周前
碳水分类都不知道还怎么减减减呢！ #碳水 #减脂期 #快碳 #减脂期怎么吃
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夏亚斌5月前
碳水都是不利于我们减肥吗？ 总减碳水利于减重吗？#医疗健康创作训练营#医学科普 #肥胖#减肥#体重管理
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芊芊啊千千10月前
【无糖生日蛋糕】适合血糖高的家人们，或者减脂期的宝宝们，蛋糕胚和奶油都是单独制作打发的，大口吃也没负担😋😋#蓝风车动物奶油 #动物奶油蛋糕 #蛋糕制作 #烘焙人的日常
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阿浩1月前
学会区分碳水 帮你健身基础打的更扎实#减脂 #减脂 #碳水#健身知识
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天津减重代谢孙龙昊1月前
减肥减重看过来 这几种食物千万别吃 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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大水瓶（自律餐版）1周前
荞麦法饼 练后餐充碳日必备 口感就是0脂肪戚风蛋糕 馋碳水吃几个就上头#管理期 #自律期 #零食对我下手了 #碳水生活有多快乐 #荞麦法饼
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减重外科段晓峰6月前
这些食物减肥时 真的要少吃！ #减肥 #减重外科 #减脂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蒋小胖变身日记7月前
已瘦25斤！想吃甜品蛋糕巧克力这些，就吃点干净纯碳水，吃完真的不馋了！#我的减肥日记
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康老师谈运动养生6月前
想变瘦一口都不能碰的碳水#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦#自律#减肥路上的绊脚石 #碳水
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新乡市无糖我爱餐饮服务有限公司1年前
无糖我爱营养餐厅 #健康生活#艺术在抖音1：低碳生酮蛋糕胚的制作方式！ 2：生酮蛋糕不含碳水，用代糖做的蛋糕 3：生酮饮食是当下流行的饮食方式之一，它的核心是高脂肪、适量蛋白质和低糖（低糖水化合物）通过限制碳水化合物的摄入，使身体进入酮症状态，将脂肪转化为酮体用作燃料，从而帮助减脂并减少肌肉消耗。 也有研究支持，生酮饮食可以帮助提高胰岛素敏感度，改善多囊综合征的部分指标。#健康生活 #低碳生酮饮食 #艺术在抖音
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小恒不是小胖6月前
想变瘦不能碰的18种碳水！#健身 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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嘉定区中心医院2周前
长胖？这三类食物要少吃 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康 #减肥
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彪子比尔4月前
同样300卡，减脂期的你会怎么吃？ 一块虎皮卷蛋糕，大约 300 卡；一份酸奶碗加一根红薯，热量其实也差不多。 但不同的是，蛋糕主要是糖和油，吃完容易饿；而酸奶和红薯有蛋白质、纤维和复合碳水，更耐饱、更轻盈。 #减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #热量指南 #热量
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梦梦控糖1周前
这个蛋糕是不加一滴蔗糖，什么粉都没有的，一型二型朋友都可以大口吃，它的蛋糕胚就是鸡蛋做的，里面是动物奶油，吃起来不会甜腻，而且现在左下角新品上新做活动，平时不敢吃甜品的朋友，这个都可以带回去试试 #香草无粉蛋糕 #无粉蛋糕 #0蔗糖甜品 #低碳饮食 #低糖轻生活
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wuli海椒10月前
又是充实快乐的一天 肉松紫薯小蛋糕一个热量89大卡碳水13g脂肪2.3g蛋白质4g 低碳紫薯肉松包一个热量127大卡 碳水22g 蛋白质8g 脂肪0.6g#日常vlog #撸铁女孩 #健身女孩 #健身vlog
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梅里。5月前
谁说糖尿病不能吃甜点🍮 超低碳水，血糖波动0.3，不担心干湿不分离～ 糖友们可能觉得这个脂肪含量高不合适， 隔三差五吃也不是当饭吃，这个是生酮饮食配比，高脂肪低蛋白质超低碳水。 糖尿病人当解馋零食真的超级幸福！ #糖尿病 #控糖 #糖友 #甜品 #糖尿病饮食
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研发师亮亮（专注胶原）1月前
减肥不能吃碳水？大错特错！营养师给你全面解答，碳水到底能不能吃？ #减脂
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做蛋糕的小鱼儿3月前
“谁懂啊！自制甜品+现烤蛋糕胚的快乐谁懂！ 每一口都是碳水带来的满足感 烘焙小白也能轻松get的美味时刻 快拉上你的饭搭子一起试试~#我的厨房日记vlog #美食视频 #真实生活记录 #蛋糕
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小张爱运动呀4周前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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哈尔滨无糖小蛋糕1月前
吃对饮食很重要，生酮不生酮，还得合理饮食#生酮 #减肥 #低碳饮食 #蛋糕 #生日蛋糕
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小张控糖2周前
k🍬期也可以边吃边喝的魔芋蛋糕，一块碳水才1克，热量才30大卡，吃起来像云朵一样的口感，咱们当个早餐或者加餐真的很不错#魔芋蛋糕#0蔗糖#早餐吃什么 #低碳水#蛋糕
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梦梦控糖1周前
这个戚风蛋糕的碳水就只有个位数！1型2型朋友都可以大口吃！左下角现在就是新品活动 价格超级划算 特别是一些不爱吃奶油的朋友 这个蛋糕真的闭眼去拍 #戚风蛋糕 #无糖戚风蛋糕 #戚风蛋糕胚 #无糖蛋糕 #低糖轻生活
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梦梦没烦恼4天前
这可能是我吃到过碳水最低的奶油蛋糕了，就这个不加蔗糖不加面粉的奶油蛋糕，它叫芝士奶角，这么大一块碳水才两克，而且还是超火的。盒马超市同款，外面这一盒就得卖到30多块钱。现在左下角30多直接到手两盒，六大块，关键还巨好吃。你们看一下，它这上面全部都裹满了新西兰进口奶粉，这么一大块，全部是动物奶油蛋糕胚，用魔芋粉做的，又软又香，太好吃了，不管是怕糖管理期还是一型二型姐妹，你馋甜品的就直接冲它。#芝士奶角 #芝士蛋糕 #无糖甜品 #0蔗糖甜品 #低糖轻生活
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是 二姐呀4天前
吃了不怕胖，没有负担的大蓝蛋糕 平替碳水，低糖健康#治愈系美食 #超好吃 #下午茶甜品 #蛋糕🍰 #烘培
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萧大大5月前
#健身干货 #健身知识 #碳水化合物 #减脂塑形 #上热门视频
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脆皮人改造局5月前
吃碳水=长胖？90%的人都吃错了！#健康饮食
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减重人体实验室-弛子2月前
南瓜蛋糕 适合馋猫，但是碳水偏低 #减脂餐 #鉴定 #南瓜 #蛋糕
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小杨教练1月前
减肥能吃小蛋糕吗#减肥能吃什么 #减肥餐 #减肥 @北京可亦健身训练营
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爱吃的Panda6天前
无面粉低负担！李小样香草爆浆云朵蛋糕真绝了！ 减脂期馋甜品不用忍！这款无粉蛋糕配料超干净，鲜鸡蛋 + 动物奶油 + 香草籽，不加面粉没有反式脂肪酸，减糖工艺不齁甜。蛋糕胚像云朵般轻盈，香草爆浆流心丝滑醇厚，每口都是真材实料的香。一个才 120 多大卡，解馋没负担。早餐补充能量、加班续命、闺蜜小聚都适配，老人小孩也能放心吃，好吃又健康！#减脂期甜品 #无粉蛋糕 #小蛋糕
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梦梦控糖2周前
一型二型朋友们，除非你这辈子都不吃蛋糕了，不然你真得试试这个不加蔗糖也不加面粉的，白脱奶油蛋糕，它的碳水很低，但是吃起来很香，关键是不会甜腻也不会有什么负担，现在左下角外面一个都买不到的价格直接给你发两个，赶快带回去试试吧 #白脱奶油蛋糕 #白脱蛋糕 #无糖蛋糕 #0蔗糖蛋糕 #无糖甜品
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安娜与大雄1月前
减脂期碳水排名，从最差到最好！#碳水 #减脂饮食#全麦面包#减脂 #抖音创作美食人
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小张控糖2周前
控🍬期也可以大口吃的芝士奶角蛋糕，一块可吸收碳水2克左右，热量跟一个鸡蛋的差不多，口感绵密，真的很好吃，咱们早餐或者加餐来上一两块没有负担#芝士奶角#奶角蛋糕#甜品#魔芋蛋糕#低碳水
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颜希好物优选2周前
魔芋蛋糕空气蛋糕低脂肪早餐面包健康零食品代餐松软饱腹食品美味#魔芋蛋糕 #低脂肪食品 #早餐代餐 #健康零食 #松软蛋糕
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健身李教练5月前
减肥期间，这些食物少碰#减肥方法 #减肥知识 #高热量食物 #跑步治愈一切
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减重一号 爱心1周前
能吃能睡力量狂 控好热量即封王 #内胚型 #健身 #健身干货 #减脂
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）3月前
减脂期的碳水选择秘诀 #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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梦梦没烦恼5天前
这个蛋糕是不加一滴蔗糖，什么粉都没有的，一型二型朋友都可以大口吃，它的蛋糕胚就是鸡蛋做的，里面是动物奶油，吃起来不会甜腻，而且现在左下角新品上新做活动，平时不敢吃甜品的朋友，这个都可以带回去试试 #香草无粉蛋糕 #无粉蛋糕 #0蔗糖甜品 #低碳饮食 #低糖轻生活
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小李控糖控压记1周前
0蔗糖戚风蛋糕，太好吃了！软软和和的，吃进去幸福感爆棚！#蛋糕推荐 #戚风蛋糕 #无糖食品
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小励律5月前
聊聊内胚体型究竟怎么减脂？ 三个多月，40多斤！作为典型的内胚体型，我只做对了三件事 #内胚减脂 #增肌减脂 #健身干货 #自律 #健身
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小励律5月前
内胚体型必看！究竟该怎么吃？ #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #饮食
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zilay烘焙培训教室3天前
#美食冷知识 #蛋糕胚做法 #新疆烘焙培训
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小张控糖5天前
k🍬期也可以大口吃的魔芋蛋糕，松松软软嫩嫩的，一块净碳水才1克左右，热量和脂肪也很低#魔芋蛋糕#太好吃了#无限回购的宝藏单品#蛋糕#0蔗糖蛋糕
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梦梦没烦恼3周前
碳水只有2克的芝士奶角蛋糕，一型二型不用再忍着不敢吃甜品了！它是不加蔗糖也不加面粉的 配料表巨干净，而且非常好吃！关键是现在活动价格还划算，直接带四盒回去，家里大朋友小朋友都爱吃！#芝士奶角 #芝士蛋糕 #无糖甜品 #0蔗糖甜品 #低糖轻生活
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小张控糖5天前
好吃没负担的低碳水白脱奶油蛋糕，每百克可吸收碳水4克左右，真的很不错#白脱奶油蛋糕#蛋糕#低碳水#甜品#0蔗糖
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小木健身2周前
这类体质才是真正的健身“天赋怪”，千万不要浪费这种天赋！#健身干货 #健身 #中胚型 #增肌
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小张控糖4周前
k🍬期也可以大口吃的小蛋糕，松松软软嫩嫩的，一块净碳水才1克左右，热量和脂肪也很低#魔芋蛋糕#太好吃了#无限回购的宝藏单品 #蛋糕#0蔗糖蛋糕
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梦梦控糖5月前
像这种碳水只有1克 热量只有30卡的魔芋空气蛋糕，真的是吃过的一型二型都会来回购！魔芋粉做的 碳水低热量低 吃起来很软 左下角趁活动还在 刷到的朋友赶快去囤一箱#魔芋空气蛋糕 #抖in健康风向标 #低糖轻生活 #无糖食品 #好吃到停不下来
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梦梦控糖1月前
一型二型生日再也不怕吃不上蛋糕了！这个0蔗糖0面粉的蛋糕就是为咱们准备的 全部是低GI材料做的 用的全部是动物奶油 一口下去很软很绵密 不甜腻 碳水热量都很低 左下角现在下单很划算#蛋糕 #无糖食品 #好吃到停不下来 #低碳饮食 #抖in健康风向标
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皮皮好推荐1周前
魔芋蛋糕空气蛋糕低脂肪早餐面包健康零食品代餐松软饱腹食品美味#魔芋蛋糕 #低脂肪零食 #早餐代餐 #健康食品 #松软蛋糕
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杨鹏辉-第二课堂2周前
你只要热量没超标，怎么吃都不会胖！#变美变瘦变好看 #科学减脂 #热量指南 #减肥干货 #健康饮食
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岁岁轻食3天前
0蔗糖0面粉的魔芋蛋糕！一个碳水只有5克，#控糖 和#管理期 宝子这回真可以放心没负担的解馋了#哇又便宜又好吃
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小张控糖3周前
k🍬期也可以大口吃的魔芋蛋糕，还可以边吃边喝，一块可吸收碳水1g左右，没有添加蔗糖和面粉，软软的真的特别好吃#魔芋蛋糕#0蔗糖#低碳水#太好吃了 #抖音入手的好东西
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海口龙华区努尔夏提信息咨询工作室1周前
#每日分享 #上热门 #美食分享官 @DOU+小助手
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运动营养师大翼龙7月前
高碳→低碳，减脂速度快快快！ #减脂 #高碳减脂 #碳循环 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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今安安5月前
170-105！我只做对了这三件事 我作为典型的内胚体形，减脂真的要先清楚自己是什么体质，有些人天生就胖，有些人天生就瘦，但也不代表内胚体型就减不下来，我自己也是踩过无数坑，所以减脂不能瞎减，要了解这种体质的底层逻辑得，再找到正确的方向 #健身 #内胚型 #减脂塑形 #健身干货 #女生减脂
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桃桃🍑吃一吃5月前
真的好好吃！配料表也很优秀！首选开心果和原味的！吃完了的罐子还可以拿来装东西呢哈哈哈哈需要冷冻保存的 提拉米苏罐罐蛋糕原味617大卡/罐(200克) 15.2克蛋白质 | 41.4克脂肪 | 65.6克碳水 | 394毫克钠 开心果726大卡/罐(220克) 16.7克蛋白质 | 45.5克脂肪 | 72.2克碳水 | 433毫克钠 玫瑰荔枝味641大卡/罐(225克) 19.4克蛋白质 | 46.6克脂肪 | 73.8克碳水 | 443毫克钠 冷冻30天 #提拉米苏蛋糕 #我爱吃甜品 #提拉米苏甜品罐
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Tingting爱护肤3周前
抖臀舒芙蕾 零碳水蛋糕🧁。#蛋糕教程 #抗炎饮食
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甜晨（控糖）1周前
0蔗糖0面粉的无粉蛋糕，一个蛋糕碳水才2g，边吃边喝没一点压力#无粉蛋糕
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bobo厨房记1周前
谁能懂蛋糕胚吃起来 柔软气孔全开又不干巴的感觉 真巨好吃！ 因为这个蛋糕胚 就算我蛋糕做得不是很好看 还是有好多人找我做蛋糕 分享给你们哦～ #家庭自制蛋糕 #在家做蛋糕 #烘培 #戚风蛋糕教程 #红红火火喜气洋洋
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八马难追1周前
平时生活中，我们总是觉得把米饭、面条这类主食吃够了，我们才会饱，才能更好地去生活工作，所以今天简单的来聊一下主食碳水和减肥之间的关系，后面也有粗细粮的简单对比，减不减肥都可以看，希望对你的健康生活能有帮助。 ✅减肥期间，主食的正确做法是： “保证优质粗粮占主导（2/3以上），控制每餐总量约一拳头，并将它均匀分布在早餐和午餐，晚餐减量。” 如果是餐盘法：在你的餐盘中，主食（最好是粗粮）应占据约1/4的区域，蛋白质占1/4，蔬菜占1/2。 如果你想精确到克，一个更简单直观的⚠️估算方法是 “每公斤体重摄入2-3克碳水化合物”。 以一个60公斤的减肥者为例： 每日碳水化合物建议量 = 60kg ×(2~3g) = 120~180克。 这相当于约 160~240克生重的米/面（约1.5~2.5碗米饭），或 400~600克薯类。所以你觉得哪个粗粮和细粮哪个更适合作为减肥期间的主食呢？ ⚠️⚠️请注意：这只是主食部分的碳水化合物估算，实际总摄入还需加上蔬菜、水果等食物中的碳水。 ⚠️绝对要避免的误区： 1. 完全戒断主食：会导致情绪低落、注意力不集中、代谢下降、姨妈出走、脱发等问题，一旦恢复极易反弹。 2. 只吃“假粗粮”：如全麦面包（可能掺了大量白面）、风味燕麦片（高糖高脂）。 3. 忽视烹饪方式：即使是粗粮，如果用大量油炒（如炒饭、炒饼），热量也会剧增。 记住，减肥是创造可持续的热量缺口，而不是消灭某一类食物。聪明地选择和搭配主食，能让你的减肥之路更健康、更轻松、更持久。 现在我们再来说说“细粮”，也就是“精致碳水”，我们把这个概念再具体食物上。 🍚包括：白面包、白馒头、面条（非全麦）、米粉、凉皮、蛋糕、饼干等所有用精白面粉制成的食物。 🏸减肥期间为什么少吃：它们经过了精细加工，去除了大部分纤维和B族维生素，升糖指数高，消化快，饱腹感差，容易吃多。 🍠那么应该怎么办：用“全谷物”或“复合碳水”替代至少一半。例如，把白米饭换成糙米/燕麦饭，把白面包换成100%全麦面包，把面条换成荞麦面。 ✅并且从健康角度来说： 🍠粗粮（如糙米、全麦）营养相对细粮更丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖、促进肠道健康，但口感较粗糙，过量可能引起消化不良。（评论区继续） #vlog十亿流量扶持计划 #减肥#碳水 #减脂 #生活
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沐沐好食3周前
#早餐吃什么 #控糖饮食 #解馋 #管理期 #减脂期
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