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体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
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力量举张庆2年前
泽奇深蹲 提高下肢力量的王牌动作 简单几步教会你#力量举 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #深蹲 #力量训练
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小辉教练Adam3周前
泽奇深蹲细节教学 一个非常重要的泽奇深蹲动作细节，不仅做泽奇深蹲时候的手肘处疼痛的问题可以得到合理的解决，最主要的是整体的动作框架建立和动作是否高效，起到了决定性作用#泽奇深蹲 #臀腿训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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小辉教练Adam3月前
泽奇深蹲和颈前深蹲的区别 颈前深蹲和泽奇深蹲并不是哪个好的关系，而是针对不同训练目标的“专精”工具。理解其背后的原理，能让你在训练中做出更明智的选择。你可以在一个训练周期中重点发展颈前深蹲来提升股四头肌力量，在另一个周期中使用泽奇深蹲来强化后侧链并让下背部得到休整，根据你的个人目标、身体条件和薄弱环节来选择，可以周期性地交替使用它们，以获得更全面、更可持续的的发展#泽奇深蹲 #深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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袋鼠健身视频2周前
3 分钟讲透泽奇深蹲，为什么它比深蹲和硬拉更“实用” #泽奇深蹲
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孙教练运动课堂4周前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）8月前
杠铃深蹲和泽奇深蹲重量一样正常吗？#泽奇深蹲 #杠铃深蹲 #深蹲增力计划 #力量举增力计划 #力量举深蹲增力
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
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SSP铁牛老午4年前
核心之王 泽奇深蹲#健身#增肌#腹肌#深蹲#摔跤#mma#格斗#橄榄球#弹跳#体育生#扣篮@DOU+小助手
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松果🍇11月前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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东东瘦了吗（还没）2周前
泽奇深蹲是个好动作，但是他不能代替颈后深蹲或者前蹲，从深蹲辅助项角度来看，前蹲要比泽奇更好 #泽奇深蹲 #力量训练 #颈前深蹲 #新手健身 #毫无训练痕迹
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一拳超人张正阳4年前
#创作灵感 来，我都会练，你怎么选？#一拳超人张正阳 #自然训练者变强方法 #深蹲
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IFBB PRO 林叶莹2月前
简易版SMS泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #动作教学
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SapiensClub女性线上健身俱乐部2周前
泽奇深蹲 #力量训练 #健身干货 #健身女孩
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李如斌3周前
泽奇深蹲的优势浅析 #健身 #深蹲 #腿部训练 #泽奇深蹲
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲一点点知识#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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力训铁工（HARD健身器械）1年前
前蹲神器:前蹲胸甲 前蹲和泽奇深蹲的神器，再次给大家安利一波~对#健身器材 感兴趣的朋友，可以咨询我的@力训铁工客服号
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PBC健身训练中心3年前
#创作灵感 深蹲腰疼？试试泽奇深蹲#深蹲 #唯有训练不可辜负 #训练日常 #王心凌男孩 #健身 #力量训练 #pbc健身
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运动与科学4周前
少有能改善体态的蹲类训练动作-泽奇深蹲 就这样看似别扭的动作但实际上却是对下背部最友好的蹲类训练，甚至同时还是蹲类动作中少有可以改善体态的选择，这个动作就是泽奇深蹲。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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Drew体能训练师5月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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楠🌊7月前
泽奇深蹲，一个脊柱位置很好的负重深蹲训练。 认真看，里面一些要点也会帮你解决别的深蹲问题。#泽奇深蹲 #下肢训练
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金璟Joyce1年前
#泽奇深蹲 第一次练习，文案我请月之暗面kimichat写的，第一次练习30kg，下次还可以加质量重量#臀腿训练
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东东瘦了吗（还没）7月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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嘉教说10月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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汉堡跟你拼了2年前
练一下核心和爆发，泽奇深蹲真的太爱了#精神氮泵 #大一 #扣篮 #文弱书生
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心平气和的张老师5月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
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阿启1月前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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南明垚2月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商10月前
健身之母？世界力量训练大师？泽奇深蹲？ #泽奇深蹲#运动#健身健美#健身历史
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NinetyNice90天健身工作室3周前
如果练腿只能选一个动作，那我一定选泽奇深蹲#健身 #肌肉 #下肢力量 #新手健身
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小小汐、（健身版3周前
泽奇深蹲是前蹲的变式，核心是用肘弯托住杠铃完成动作，兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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Brian吴科宇7月前
腿越练越沉？学会这5个以核心为主导的下肢训练，让你在球场速度又快对抗又稳！点赞收藏，偷偷变强！#篮球#运动表现 #下肢力量 #健身
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刀锋举重10月前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
回复 @碳水怪兽的评论 无痛版的泽奇深蹲，你爱上了吗？一起来看看泽奇深蹲的优点有哪些吧！对健身器械有需要的，可以主页联系我
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简单健1年前
泽奇深蹲#健身小白必看经验 #撸铁男孩 #干货 #泽奇深蹲 #深蹲
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致命左勾拳2年前
#泽奇深蹲#泽奇深蹲教学#健身教学#深蹲#文弱书生 赶紧学会用躯干承担重量 而不是单纯的靠手来承担杠铃的重量 那样手不痛哪里痛？😂
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大只蚊1年前
好你个泽奇深蹲 害我莫名其妙的笑了几下 #新手健身 #日常训练 #泽奇深蹲 #深蹲 #练腿日
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肌肉书生7月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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斌哥减脂塑型直播号1年前
泽奇深蹲，不常见但是十分高效的动作 女生练臀，男生练腿 提高深蹲力量#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提升深蹲力量#蜜桃臀#杠铃深蹲
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K代号-固本培元1年前
#实践是检验真理的唯一标准 #知识分享 #男性知识 泽奇深蹲+壶铃摇摆 你们就去lianba
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鹏哥举铁5月前
泽奇深蹲你就练吧 #泽奇深蹲 #核心刚性训练 #力量举增力计划
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日记本6天前
“球星咋练我咋练！”泽奇深蹲的重点不在于“蹲”，而在于“背”，其发力模式更容易提高运动表现。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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力训闫宁2月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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进击的胸毛4天前
关于泽奇深蹲#泽奇深蹲 #臀腿训练 #功能性训练 #运动科学 #健身干货
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柯先生的健身笔记3周前
你可以不练腿，但一定要练泽奇深蹲 #健身 #力量训练 #泽奇深蹲
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运动康复Scott8月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲的三个细节，我们一定要注意#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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丁慧博.MMA6月前
100kg 的泽奇深蹲做起来没问题 但你说想要公主抱那我做不动 #郭强格斗
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体能教练 廖威David2年前
高效的下肢训练动作泽奇深蹲 #功能性训练 #运动表现 #深蹲 #泽奇深蹲 #体能
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杨小马2月前
“公主抱”专项训练-泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #深蹲 #腿部训练 #杨小马 #健身小白必看经验 泽奇深蹲的动作优点： 1、获得更多的训练收益。 相比传统深蹲，双手托住重物深蹲的形式会对你的背部肌群，肩膀，腹部肌群以及手臂要求更高，你必须努力保持以上臂肌群的张力来抱住杠铃，从而也会获得更多的训练收益。 2、强化上背强度。 进行泽奇深蹲时，为了让杠铃稳定于手臂上，上背的肌肉如斜方肌、后三角肌及大小菱形肌均要收紧，形成等长收缩训练，能有效刺激肌肉，同时加强身体在硬拉及前蹲时的稳定性。 3、核心肌群更要收紧。 由于身体初接触这动作时，较难保持身体平衡，因此核心肌群，如腹肌群及竖脊肌需发出更大力量以稳定躯干。 4、训练肱二头肌。 因为要稳定杠铃于手臂上，肱二头肌要发力维持收缩，这成为了一个很好的等长收缩训练。大家平时很少使用等长收缩训练于肱二头肌吧，新的刺激可迫使肌肉生长呢！ 5、更适合下肢长的朋友。 因为重心落在身体前方，下肢长的朋友会发现泽奇深蹲 较能让上身下蹲时仍能保持上半身挺直，減少重量对腰部带来的压力。 6、避免其它肌肉参与借力。 与其它蹲姿相比，泽奇深蹲几乎不可能作弊，它是以一种独特的方式迫使核心肌群参与稳定，并保持躯干直立。
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胖胖的程序猿1年前
最专业的保护 最猛泽奇深蹲 最强深蹲氮泵 #深蹲 #这谁顶得住啊 #意不意外 #健身氮泵 #深蹲保护
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我是花梓啊1年前
有没有试过泽奇深蹲练臀 两种蹲法不一样哦#臀部训练 #泽奇深蹲 #练臀干货 #臀部训练动作 #线上一对一私教
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阿强的（减肥版3周前
泽奇深蹲第一次尝试，求大佬指点一二。#健身 #泽奇深蹲 #深蹲
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大海教练1年前
泽奇深蹲——被忽视的臀腿训练王牌动作 泽奇深蹲——被忽视的臀腿训练王牌动作 #居家锻炼 #臀腿训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #女生必看
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致命左勾拳1年前
泽奇深蹲180㎏*5#健身 #泽奇深蹲#练腿 #健身氮泵 #核心力量
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🇨🇳han要努力a2月前
泽奇深蹲#运动表现 #功能训练 #臀部训练 #抖音推广
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Banana健身分享6月前
90%的人都忽略了这个深蹲技巧，前蹲不只是换了个位置，而是激活增长的关键训练！#力量训练 #健身 #杠铃深蹲 #颈前深蹲 #健身干货
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爱健身的H1年前
泽奇深蹲80kg拿捏，本来就是想试一下这个重量，感觉还可以，没有忍住就往前走了，虽然蹲的不到位，但是勇气可嘉，哈哈哈😎#泽奇深蹲 #臀腿训练 #精神氮泵 #我的健身日记 #撸铁女孩 @灵龙LingLoong #和灵龙一起为中国队加油
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ᵗʸᵗMaX的涂涂5月前
弹跳训练 深蹲/泽奇蹲提高爆发力和绝对力量！ TD163，通过降离心带来的力量然后向心加速快速完成渐进式负荷的动作，这一过程需要速度，稳定性。一样的动作不同的练法，前提一定得具备基础力量和核心力量，才会有爆发力。主项动作1-2个大重量，辅项动作3-4个包括单腿，核心，协调、敏捷等。#弹跳 #增强式训练 #爆发力 #运动表现 #核心力量
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🦄吴新1年前
都说泽奇深蹲硌手难受 那是因为不会用背、斜方肌和腹部支撑
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咋就啦不动1年前
泽奇到底要蹲多久才能适应手肘疼#深蹲 #泽奇深蹲 #咋就拉不动
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