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训练师 Boli1年前
‹姿态自检› 轻松做到屈膝屈髋 运球 再突破！ #控球训练 #运球节奏 #训练王寒暑期特训 #运球姿态
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凉宇十三（小李教练）9月前
5大练习 循序渐进，从0学会胯下运球 #篮球干货 #运球训练 #胯下运球 #篮球教学 #篮球技巧
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王一煊🏀9月前
华丽球风的前提是基本功 #篮球🏀 #化整为零 #篮球教学#篮球基本功
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左手 杨教练10月前
超详细的屈髋屈膝原理，让运球虚晃更稳定，改善腰酸背痛大腿酸痛 #dou上热门 #篮球教练 #篮球基本功 #篮球 #篮球技巧
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王一煊🏀8月前
背后运球的细节和技巧#篮球基本功 #篮球教学#背后运球教学 #篮球🏀
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AF泡菜8月前
你可知道，运球姿态有多重要？#运球训练 #篮球技巧 #篮球训练 #内容启发搜索 #篮球教学
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
1招学会胯下运球，好的训练方法永远事半功倍！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #投篮技巧#打篮球的女生
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叶伦（寒假训练营）4月前
保姆级新手刚接触篮球的运球教学#篮球干货 #篮球教学 #篮球技巧 #实用又上分的篮球技巧 #篮球
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Jayson篮球技巧3年前
屈髋微屈膝姿态|新生代的3大训练优点！#篮球训练姿态的重要性 #篮球技巧 #篮球正确打法
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去见彩虹4月前
腰疼？只腰疼？那就是运球有问题了#维持热爱 #篮球需要沉淀 #篮球训练计划 #彩虹哥🌈 #吴京
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凉宇十三（小李教练）8月前
背后运球，从入门到精通 #背后运球 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #运球
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去见彩虹7月前
运球腰酸背痛？这样练可以大大减少你的压力。#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球🏀 #篮球基本功#篮球干货
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🏀 训练师 李磊6月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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左手 杨教练1年前
控球的 转髋 屈髋 屈膝 虚晃 运球虚晃 视频比较长 比较啰嗦 请耐心看完#篮球教学 #实战篮球 #过人技巧 #运球节奏 #篮球技巧
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🏀杜指导6月前
新手必看！3步解锁正确运球姿势🔥 手掌张开推按球，手腕发力超丝滑～ 压低重心屈膝冲，下一个球场MVP就是你！#篮球干货 #运球教学#一学就会 #篮球技巧
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AF泡菜3月前
练球误区，如何降重心？#篮球教学 #篮球技巧 #运球教学 #运球技巧 #篮球基本功
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北京德鲁星空体育中心官方号10月前
打篮球，持球站姿可是关键！姿势对了，运球、传球、投篮都更顺，动作也更稳准狠。今天韩教练就来给大家分享正确的持球站姿，纯干货，新手小白必看👀 让你在球场上反应迅速，动作敏捷。快来一起练，成为球场上的MVP！#篮球教学 #持球站姿 #篮球技巧 #少儿篮球 #顺义篮球
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毅跃体育少儿篮球馆6月前
#球性练习 #篮球教学
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昆明训练师 万仔1月前
投篮 投篮时你会正确的屈髋嘛？#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #屈髋
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贝贝-6月前
篮球基本姿态 | 很重要但常被忽略的细节 #篮球细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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每天一招野球技10月前
1个动作解决运球不协调，练好了超过85%的人！快去试试！ #篮球🏀 #控球训练 #篮球基本功 #美式单挑
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嘤嘤爱打球🏀6月前
原地运球的精髓都在这里了！ 原地运球看似简单其实细节多多！ 新手运球就从原地运球开始吧！ 细节 1 五指张开 细节 2 站距比肩稍宽 细节 3 手臂伸直 细节 4 屈膝屈髖 细节5 腰背挺直 细节6 抬头挺胸，目视前方 记住这些细节，做到这些细节，你就掌握原地运球了！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球入门 #篮球 #打篮球的女生
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左手 杨教练7月前
超详细零基础胯下 新手也能 快速掌握 胯下运球 的实用细节 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #篮球技巧 #过人技巧
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叶伦（寒假训练营）1月前
新手必学保姆级胯下运球技术分享#青年创作者成长计划 #篮球干货 #篮球教学 #胯下运球 #篮球技巧教学
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宜章无限体育彭教练🏀9月前
在练习原地运球时我们常说的降重心，不是让孩子弯腰驼背的运球，为什么大部分孩子在运球时会说腰痛呢，就是因为身体姿态不正确导致的，而要靠身体屈膝屈髋、抬头挺胸去降低身体重心才是正确的。#宜章 #宜章无限体育 #篮球 #篮球培训
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🏀孙教练在深圳教篮球9月前
#上热门 三分球怎么练才能更准，肯定要跟我练了，快来看看吧#篮球 #三分球 #库里 #篮球教学
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Ricky不嘻嘻6月前
篮球🏀｜利于我们打篮球学会用髋降重心的#体能训练 动作🙋🏻 在健身房看到一个篮球，有感而发，顺手录了一个，如果大家喜欢这个系列以后我也发一些#篮球 训练相关的…
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冰美式薄荷糖9月前
正确屈髋，投三分像喝水一样轻松💦#篮球教学 #投篮 #库里 #屈髋
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豪哥源弟🏀4月前
最基本的运球#篮球 #篮球需要沉淀 #教弟弟打篮球 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鲸人很使力BGM篮球9月前
原地运球的站姿和曲髋 髋关节的使用非常重要！重要！要！ #篮球基本功 #篮球日记 #菜就多练 #运球训练 #昆明篮球培训
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李怀正篮球训练营4月前
掌握正确的运球姿态，才能让运球更稳~ #篮球🏀 #李怀正篮球训练营 #篮球训练 #运球 #运球训练
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U7篮球🏀小菜鸟🇨🇳7月前
背后运球教程#篮球教学#运球训练 #篮球技巧 #控球 #科比
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凉宇十三（小李教练）9月前
教球7年，你们胯下运球最容易犯的错误，都在这里 #胯下运球 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #运球训练
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呆呆小主1月前
#打篮球的女生 #教练我想打球 #篮球基本功 #自由球风 #篮球
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犀牛体育 肖老师9月前
这几个细节动作🏀，教会你如何正确运球✅ #篮球 #运球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #莆田犀牛体育
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北京篮球教练雯雯（接私教）6月前
新手10秒学会胯下运球！ 四个拆解动作，坚持练习！ #篮球基本功#打篮球的女生 #篮球训练 #篮球控球 #胯下运球
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜新手运球中的一些细节，看看你中招了没！#打篮球的女生 #篮球干货 #篮球基本功 #干货分享 #运球姿势
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毅动体育西瓜教练🍉4月前
少儿篮球日常训练分享🏀
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热浪体育刘教练4月前
今天高低运球练习 先高运球 双脚略比肩宽 屈膝沉臀立腰 手臂伸直 大力向下按压 然后低运球 控制球的高度不要超过膝盖 最后高低运球结合 三次高运球三次低运球#篮球基本功 #篮球训练
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Jayson篮球技巧3年前
屈髋微屈膝｜运球姿态与运球训练是两码事#篮球技巧 #篮球正确打法 #jayson偶遇记
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朗鸣体育🏀绿岛家园校区进化日记1年前
篮球技术：胯下运球 练习重点：两腿前后打开屈膝半蹲，首先注意球是从胯下拨送过去，故持球手手指手腕要放松最后拨球爆发发力；落球点并不在两腿正中间，而在中间更靠前腿的位置；接球手感知到球后要快速按压至原地拍起，按压位置至少要在膝盖甚至更低；视频中为由简到难练习顺序#篮球教学
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艺名叫LAISEN3月前
体前变向就是篮球里很常见的一种运球突破动作，也叫“体前交叉运球”或“蝴蝶步”，核心是在身体前方快速交换运球手，让防守人判断失误，从而突破防守。 简单分解一下动作要领： 1. 降低重心：屈膝、弯腰，让身体更稳、更灵活。 2. 快速换手：运球手将球拍到另一侧，另一只手立刻接球继续运。 3. 配合脚步：球换到哪一侧，身体重心和脚步也要随之移动，制造突破角度。 4. 护球：运球时球要贴近身体，用非运球手护球，防止被断。#篮球技巧 #篮球基础教学
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昭闻道6月前
库里一段式投篮教学 发力核心伸髋引膝发力【杜绝跪膝手快脚慢】 #篮球🏀 #库里 #库里投篮 #一段式投篮 #投篮
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🏀会灌篮的小李子🏀4天前
一招学会，胯下运球 #郑州蓝球 #伯乐体育室内训练馆 #篮球运球教学 #篮球入门教学 #儿童篮球上篮教学
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记录生活🏀4天前
胯下运球天花板教学，学会球场横着走。💪 #篮球训练 #胯下运球 #篮球技巧 #新手学篮球 #篮球教学 新手先别着急动，站定了练，重点是手对球的控制和胯下的传球轨迹。 双脚分开与肩同宽，屈膝降重心，核心收紧，眼睛别低头看球！右手托球从右腿胯下传到左手，左手再从左腿胯下传回右手，动作慢一点，保证球走直线，不砸腿、不跑偏。 每组30次，做4组，中间休息30秒，找到球在胯下穿过的触感，练到不用看球也能稳定完成。
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奥宸🏀3月前
重塑宸哥篮球基本功之体前变向，1.核心收紧，2.变向幅度要大到极限2.屈膝降重心并摸地同时保持上体直立。3.全程抬头观察防守。#篮球基本功 #篮球技巧 #运球训练 #篮球需要沉淀 #打篮球的男生
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布灵Buling🏀3天前
欢迎白嫖！利用寒假40天帮助你全面提升篮球技术！#抖音球风挑战赛 #篮球球友来支招
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北京篮球教练雯雯（接私教）6月前
背后运球怎么练，跟我练#篮球教学 #篮球干货 #背后运球#新手篮球教学
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凯锐篮球周教练2月前
胯下运球动作拆解#篮球 #少儿篮球 #少儿
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首创篮球训练基地官方号4周前
双手运球技巧教学｜告别单手侠！🏀 屈膝降重心，背部挺直；五指张开，用手腕发力；节奏先慢后快，左右同步；进阶高低运球+变向。每日5分钟对称训练，提升稳定性！ #教练培训 #教练我想打球 #篮球基本功教学 #篮球技巧 #实战篮球
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宜宾东方启明星西瓜教练1月前
不会运球的小朋友练习这几个动作，学会运球！ #幼儿篮球 #宜宾 #篮球培训
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篮途陈教练1周前
#🏀篮球 #篮球基本功练习
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北京tiger上门体育1月前
一招学会胯下运球，好的训练方法永远事半功倍 #少儿篮球 #篮球教学 #家庭教育 #亲子教育 #中考体育
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星耀体育 宋教练1月前
#脚步和篮球的结合突破训练#注意细节拍球的节奏和脚步同时进行#专注的篮球落点和声音#交叉步注意屈膝前脚掌发力细节#篮球教学
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街东🏀篮球不说谎6月前
怎么练习胯下运球？？新手5步让你秒学会胯下运球 按照这个顺序训练包有用 赶快收藏练习起来吧 #胯下运球 #篮球 #街东篮球教学
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空气球篮球主题公园10月前
关于低运球的讲解#篮球🏀 #少儿篮球培训 #篮球基本功教学训练 #少儿体育培训 #日常训练 @抖音小助手
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🏀搬同学只想练球7月前
第37天，从零开始，把屈膝屈髋做好才能够运好球#运球基本功 #我要上热门抖音小助手 #零基础篮球教学 #胯下运球练习方法 #背后运球 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中体星耀斯博(健康城市政公园店)宠粉号9月前
你的篮球轻松愉快吗？#篮球🏀 #爱篮球没理由 #篮球技巧 #篮球 #篮球需要沉淀
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大连中考体育荣德总部5月前
运球跑：屈膝降重心，球运体侧/前方，落地缓冲。 准备：双脚微开，屈膝含胸，球护腹前。 启动：蹬地发力，重心前倾，第一步短促加速。#篮球技巧#运球训练 #大连中考体育 #大连中考体育三选一#大连中考体育篮球
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梦想篮球馆3周前
双球训练#梦想篮球馆
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北京tiger上门体育6天前
20秒解决你的篮球基本功问题，快练起来吧 少儿篮球基本功练习，只要行动就来就会进步！#北京 #少儿篮球 #篮球基本功 #少儿教育 #亲子教育
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呈扬篮球官方号1年前
正确的运球姿势！ #篮球 #篮球教学 #每日一招 #运球 #艺术在抖音
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小龙🏀学篮球6月前
找到屈宽屈膝能让你的发力更加轻松 #投篮发力 #屈宽 #广州篮球私教 #小龙学篮球
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广州豪群-甘教练3月前
基本功练习#篮球基本功 #篮球🏀
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斯威士篮球🏀7月前
#篮球 #篮球教学 #我要打篮球 #篮球需要沉淀 #篮球技巧
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