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真理之弓3月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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唐晓文Remeidios4月前
110-160斤无跳不伤膝:40Min消全身顽固脂肪不反弹 这套40分钟混合有氧，不仅让你在舒适区提高心肺功能，更是让脂肪氧化分解的效率大大提高，建议每周打卡三次！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂 #减脂
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不拿Dr不改名2周前
不流汗也能燃脂？一个技巧助你加速热量消耗 从下丘脑到交感神经：冷水浴如何激活脂肪燃烧 #科普一下 #知识前沿派对 #干货分享 #减脂 #人体
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蛋炒饭杀手🥷（我在这里）4天前
音乐搜索🔍TABATA 研究表明，一场4分钟的Tabata所带来的EPOC 效应，远超30分钟的匀速有氧，同时可以提升最大摄氧量。 促进脂肪燃烧的同时，保留肌肉💪。 ⚠️如果强度不够，效果会大打折扣。 #体能训练 #夫妻日常 #TABATA @三非🐰 快打卡，禁止躺平
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熊憨憨3周前
快艾特你对象来看👀#情感爱情 #原创动画 #情侣#情感共鸣
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荔枝形体有氧健身运动3月前
每天早起运动，不仅能够锻炼身体，还能够加速燃烧我们多余脂肪 #减肥#瘦身运动
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大牙的分享4月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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大志真的很努力2周前
下腹掌握这几个动作、就会得到完美的腹肌✅ #健身干货 #健身教学 #腹肌训练#抖音健身房
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雕刻腹肌的郭1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1月前
全身燃脂 就是这三个动作，不仅可以让你的皮肤变紧致，还带你燃烧全身脂肪！#瘦全身 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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李李动起来_4天前
🔥高效燃脂！越南鼓KG摇，真的巨掉秤❗️ ✅ 动作简单：全程踩鼓点，没有复杂走位，新手也能秒上手 ✅ 暴汗超快：跳3分钟就出汗，全身脂肪都在疯狂燃烧 ✅ 解压神器：越南鼓节奏超带感，跳完烦恼全甩掉！ 跟着节奏摇就完事，瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #跳舞我不是专业的只是爱好而已 #抖音生活观察计划 #越南鼓卡点舞 #kg摇 #HeadlongIntoLove
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可可自律研究所3月前
比跑步还有效的减脂动作｜体能训练yyds！不用出门，在家有一副哑铃也能练，燃脂效率拉满，练完感觉全身脂肪都在燃烧，减脂党快冲！#体能训练 #减脂 #功能性训练 #哑铃健身 #居家运动
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自律一只🐷2周前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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年轻力计划1月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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不下5月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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爱跳操的甜老头3天前
想#暴汗燃脂瘦全身 吗？就练这一套动作，一遍就暴汗，三遍#燃烧脂肪 ，大家别在刷抖音了，一起动起来收获更好的自己！#居家锻炼 #瘦
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莫生的健康课堂3周前
超慢跑火了:比快走还瘦，却能精准燃烧内脏脂肪?从生物力学到脂肪代谢:超慢跑的好处不止是“慢”?#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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钱晟_Happy3周前
瘦腿暴汗💦｜跳《第一天》真的能甩掉脂肪 跳了好多遍，还是超爱这首！孙燕姿的《第一天》节奏太适合燃脂了✨ 动作超简单但暴汗指数💥💥💥 尤其针对大腿和腰腹的赘肉，跳完感觉全身脂肪在燃烧🔥 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @楚振 🎵BGM：《第一天》-孙燕姿 新手可先放慢0.8倍速跟练 记得结束时拉伸小腿（避免肌肉结块） #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #第一天 #孙燕姿 #暴汗燃脂瘦全身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2天前
空腹1小时高强度（HIIT）间歇有氧训练︱燃脂高达800千卡 #体能 #哑铃健身 #燃烧脂肪 #花式健身 #核心
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）2周前
想要燃烧脂肪 常练两个动作 想要燃烧脂肪 常练两个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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吉吉拉5天前
35+悄悄告诉你 ㊙️越吃越瘦越年轻的饮食秘诀 连续7年全球排名第一的饮食模式 地中海饮食的升级版——绿色地中海饮食！ 不仅让脂肪疯狂燃烧，还能抗衰抗氧，越吃越年轻✨ 那我们日常要怎么融入绿色地中海饮食？ 分享了3个普通人能直接抄的核心思路。 🌟健康知识分享参与，并非医疗建议 #抗衰老 #逆龄抗衰 #饮食健康 #饮食 #年轻
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，超级暴汗！巨掉秤！ #运动操瘦全身燃烧脂肪 #居家健身有新招 #跳操 #零基础减肥操 #爆汗减脂
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Yuqing~🌧️🌞2天前
瘦全身太快🔥新手急性子冲~巨燃脂💦一遍会❗ ✅原地掉称就跳它！早跳早瘦，想不瘦都难‼️ 一整首歌跳完，立马全身紧致了！全身脂肪都在燃烧🔥 早晨空腹来5遍，一整天都在燃脂，太炸了💥谁跳谁瘦~ · 🎵：《Booty Music》 跟练：小佩琦是我 · #高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #减肥
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夏子安爱运动1周前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
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华仔运动健身养生3天前
早上运动能激活身体代谢机制，使身体在一天中更高效地消耗能量，有助于燃烧脂肪、控制体重。研究表明，晨练者即使在休息时也会消耗更多卡路里，长期坚持可促进更有效的体重管理。#居家健身抖出花样 #养生操 #朝向阳光的方向延伸 @DOU+小助手
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如意🍋🍋3天前
有氧健身操确实是塑造好身材的有效方式之一。它不仅能燃烧脂肪、增强心肺功能，还能提升整体体态和协调性。
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张帅(体德学院副校长）3天前
热量、饮食、有氧、力量，减脂生态位怎么排 #减脂 #有氧 #力量训练 #健身 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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.Lrl2周前
坚持锻炼给自己一个好身体 愿我们都能向光而行，让生命开出最美的花。健身操不仅能燃烧脂肪，还能让心灵得到升华！感谢所有的遇见🎉欢迎加入广场云山健身操队💪😊🌹
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时光漫剪1月前
告诉你一个小秘密，情侣之间最好每天舌吻6个小时。因为这样会产生大量的多巴胺，不仅能燃烧脂肪，还能使女生的皮肤变得更加光滑细腻。亲的越久，效果越好，还能让女友长高高。#情侣日常 #情感 #情感共鸣 #情侣 #治愈动漫
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林潇-轻重量私教健身2天前
对吃粗粮和蛋白质不仅对饮食干净，更能多燃烧热量哦#减重 #一般人不告诉他 #健身 #饮食健康小常识 #轻重量私教健身
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峰仔在健身1月前
“兄弟们要记住了，强大才能无惧一切，梧高凤必至，花香蝶自来#好身材练起来#自律#腹肌马甲线#减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身
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安娜有氧健身运动3天前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#减肥
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有你真好-严Sir笔记本5月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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大猫-高效训练3天前
帕梅拉50分钟直播跟练 欢乐舞蹈 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 燃烧卡路里 脂肪粉碎机#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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唐黎之博士5月前
为什么冲刺跑更能燃烧内脏脂肪？ #运动 #减肥 #冲刺跑 #皮质醇 #抖出健康知识宝藏
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闲人与杂谈3周前
禁食可以同时重塑你的大脑、肠道和微生物组 间歇性断食不仅能燃烧脂肪，还能同时重塑你的肠道菌群和大脑。 在一项新的研究中，25名肥胖成年人每天仅摄入500-600卡路里。两个月内，他们平均减轻了17磅，胆固醇、血压和血糖都有所下降，大脑中的渴望中枢也平静了下来。 与此同时，他们的肠道微生物组也发生了变化：有益细菌（P. distasonis，F. plautii）激增，而与垃圾食品相关的细菌如大肠杆菌则大幅减少。一些细菌与控制意志力和冲动饮食的大脑区域直接相关。 翻译？你的肠道可能正在劫持你的大脑——而禁食可以反击。 研究人员表示，微生物群可能通过向大脑发送化学信号来影响食物选择，从而影响你的饥饿感和自控力。 现在还早，但有一点很明确：减肥不仅仅是意志力的问题。 这是一场全身的博弈——在你的胃和头骨之间。
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生吃西兰花5月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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勇哥健康课堂3周前
超慢跑火了：比快走还慢，却能精准燃烧内脏脂肪？ 从生物力学到脂肪代谢：超慢跑的好处不止是“慢”#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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粤（自律版）5月前
肌肉它能分泌一种叫鸢尾素的激素 这种物质不仅能燃烧脂肪 还能促进大脑海马体新生神经元的生长#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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健身大书4天前
快速打造六块腹肌 #马甲线 #腹肌 #锻炼#肌肉男 #薄肌男孩 #健身干货 - 计划 - 3组 - 平板支撑30秒 - 登山跑40秒 - 每侧转体20次 - 每周5次
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沐冬老师爱养生4天前
风很大的#超慢跑 虽然动作看上去有点点搞笑，但燃脂效果确实非常惊人的，简直肯成#脂肪 刺客！不信，试试？#超慢跑#指压板
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墨浅增肌绝缘体3天前
无器械居家健身，早起20分钟全天燃烧脂肪，春节前瘦身大作战！#居家锻炼 #减肥 #健身 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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大兵教健身(教学版)4天前
3个动作带你快速燃脂脂肪，居家也可以练#健身 #健身教学 #健身 #燃脂 #健身教程
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
减肥不只靠饿，坚持4个习惯 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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橘橘猫-爱吃醋3月前
SculptZone15分钟上肢HIIT暴汗训练 这套训练零器械雕刻手臂、胸肩线条！HIIT模式不仅塑形，还能高效燃烧全身脂肪！无敌暴汗！快来一起打卡！#HIIT #上肢训练 #拜拜肉训练 #塑形瘦身 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Nobadaddiction 30分钟高强度间歇有氧训练 这套训练全程站立，强度中级，采用高强度间歇训练HIIT模式，高效心肺刺激与脂肪燃烧，暴汗全身，促进代谢，有拉伸哦，快来一起打卡吧！#高强度训练 #间歇训练 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #有氧运动
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蔡蔡居家运动3周前
呼啦圈每天坚持20分钟，不仅加速燃烧脂肪，还能辅助改善便秘超顺畅#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #好身材练起来 #燃脂爆汗 #无限回购的宝藏单品
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减重外科尚利峰医生5月前
减肥药界的“爱马仕”——玛仕度肽，我国自主研发的全球首个GCG/CLP-1双靶点减重药物，不仅燃脂护肝，还降“四高”#医学科普 #减重 #减肥 #玛仕度肽 #抖出健康知识宝藏
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半夏的运动日记3天前
看似简单的动作，真的很燃脂，每天早晚都可以跟，指压板超慢跑半小时，激活足底加速代谢，更有效燃烧脂肪#居家锻炼身体#指压板#超慢跑#减脂
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减重外科梁辉10月前
不是所有的运动都能燃烧脂肪 #热点 #抖出健康知识宝藏 #知识点亮她 #减肥 #运动
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绵小羊🐏3天前
这个动作看似简单，却很燃脂，每天早上或晚上指压板超慢跑半个小时激活足底联动全身代谢，有效燃烧脂肪 #指压板 #超慢跑 #燃脂瘦全身 #居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
65分钟减脂塑形训练无间歇高强度有氧瘦全身无跑跳减肥操瘦肚子 #运动减肥打卡 #不间断运动打卡 #彬彬回放 #燃烧脂肪 #彬彬有氧运动直播回放
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哆米5月前
别小看这个软呼啦圈，每天坚持甩20分钟！这个动作不仅高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩，还能瘦全身#减肥黄金三十天来了 #高效燃脂#瘦肚子 #我的减肥日记#甩掉大肚腩水桶腰
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陈老头古法跳操《已瘦20斤》3天前
离过年还有一个月左右了，姊妹们赶紧拉着好闺蜜一起动起来吧，过完年又要开始露胳膊露腿了#执迷不悟#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#最潮广场舞
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大云练瑜伽2天前
懒人逆天瘦肚子动作🔥每天下班 10分钟卷腹训练，快速燃烧腹部脂肪#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽 #健身
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拿铁居家运动2天前
别看这个动作简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃 20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳好坚持！一个月后就能看见惊人的蜕变#居家锻炼##壶铃#壶铃摇摆#创作者灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3天前
#真实生活分享计划 安娜25分钟TABATA全身燃脂训练，让我们全身的脂肪燃烧起来！做的是动作，减掉的是肉肉！这是上集，强度偏低，下集明天发布，强度稍微偏高！不过高强度的动作也会做出一点改动！想要全身燃脂的姐妹们冲！加油！宝子们！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata训练
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第五页的你（减肥中～）3天前
我的健身老师告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全#夏季減肥#摇摆
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酸奶不吃鱼2天前
我的健身教练告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全身#夏季減肥 #摇摆#小动作大作用
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杰姐有氧健身操（晚19:00）4天前
高效消耗卡路里，加速脂肪燃烧，提升心肺功能；用途：适合想快速减脂、摆脱赘肉的人群，居家或健身房均可练习。#好身材动起来
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第五页的你（减肥中～）2天前
我的健身老师告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟就能深度燃烧腹部和腿部脂肪，不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全#夏季減肥#摇摆
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情感治愈5月前
告诉你一个小秘密：情侣之间最好每天舌吻六个小时。因为这样会产生大量的多巴胺，不仅能燃烧脂肪，还能使女生的皮肤变得更加光滑细腻。亲的越久，效果越好。还能让女友长高高哦。#情感 #治愈 #情感共鸣 #漫剪
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