您是不是在找：

教练王彦3年前
双手交叉环绕 保持肩关节的灵活性#抖音小助手 #创作灵感 #科普 #居家锻炼 #疫情下的生活
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
解剖&康复研究4月前
关节三大基本结构 #人体解剖学 #关节
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如意轻养运动5月前
晨起激活全身&中式运动#居家运动 #居家健身 #好身材练起来 #中式运动 #中式运动养生锻炼
00:00 / 18:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
六六爱健身吖10月前
8分钟全身动态热身，运动前练一练防止肌肉损伤，提高运动效率 运动前的热身是非常重要的 不论是有氧还是无氧运动 通过关节环绕以及心肺激活等 动作 让身体热起来 不但可以降低运动中的损伤还能提高运动效率 这套训练不用跑也不跳在家里不扰民的情况下就能完成每天运动前练一练 减脂不但事半功倍运动效果也会更好哦#全身热身 #热身 #热身运动 #健身 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6407
佳哥跳绳2年前
跳绳完整版跟练，包括热身按摩拉伸，需要的小伙伴自行收藏呀 #跳绳 #减肥逆袭 #跟练
00:00 / 01:13:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4830
是画画的蒙蒙啊4年前
#脉动花 保姆级教程来了，能学废吗？艾特你的塑料姐妹花做起来吧！😘#手工diy #废物利用 #变废为宝 #塑料姐妹花 #水晶花 #塑料花
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不知名教练Jay同学3周前
300块私教课就练这些？ #见人不如健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身练肩
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
董小董2年前
1小时跳绳全程跟练，没办法跟直播的就跟这个吧#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
00:00 / 58:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
汤圆爱跳绳1年前
跳绳前热身动作 4分钟跟练版来了 跳绳前一定要热身哦 热身1-2遍
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
汤圆爱跳绳8月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1943
晓木电子教练6月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
00:00 / 29:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
疼痛康复医生：陈志令5月前
#腕踝针针法治疗肩膀疼及手麻#经络穴位 #调理身体
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
禅·运动工作坊2周前
通过禅运动自然流这一套动作，可以觉察到身体当下的状态，如关节的活动能力、脊柱感知力、整体的流动性、存在的隐性问题等等。如脊胯螺旋立掌推检测下蹲能力，体察脚踝和髋的现状，肩胯环绕，测试身体的平衡感知，脊柱与肩胯手臂共轴运动中的协调 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨 #身心合一
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
Robin 爱健身1月前
女生练背丨全流程讲解版！一次讲明白！必看！ 女生必须要练背！ 练背不仅能防垮脸，还能打造背部线条感！练出挺拔好气质！ 秋冬季最适合增肌啦！明年春天一起惊艳！ #女子塑形 #背部训练 #练背 #抖音生活观察计划 #新手健身
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
Robin 爱健身3天前
薄肌美背训练！5个动作全方位练背！新手必须掌握！ 快把这期背部训练加入到你的训练计划中！ 5个动作全方位打造薄肌美背～ #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹 #撸铁女孩
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
辣不加香菜7月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5728
锅吼吼2天前
肩膀僵硬、活动咔咔响？ 2分钟“关节润滑油”动作来了！ 【动作分解】 1. 双手搭肩，手肘画大圈 2. 向前手肘相碰，打开胸腔 3. 向后手背相触，收紧肩胛 4. 顺时针逆时针，各5组 每天2组，肩膀轻松一整天！ #开肩美背 #圆肩改善 #肩颈放松 #体态管理#真实生活分享计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
你怎么介么蔡1月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2696
爱薇宝2月前
一周三练计划 day3 背部训练✅ 打造紧致薄背、瘦背、改善体态～ #创作灵感 #健身 #背部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4951
鑫鑫要发光8月前
早起空腹爬楼第31天 Vlog： 5：30am早起空腹爬楼⏰ 9点上班前能干多少事 今日爬楼115层 初始体重118斤 今日体重忘记称了 目标体重100斤 #见人不如健身 #vlog日常 #自律打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #空腹爬楼梯
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8294
超想瘦5月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
G-xia霞姐6月前
肩部训练｜全方位打造饱满肩部 #健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #手臂塑形 #健身搭子
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5476
针缘堂2月前
腕关节扭伤调理#穴位 #中医针灸 #中医调理
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
爪爪子（健身版）10月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤圆爱跳绳1年前
4分钟跳绳前热身，避免损伤 请大家一定要重视跳绳前的热身，赶紧收藏起来跟练吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳打卡 #高效燃脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1591
李珈一4月前
女生一周三练计划/day2背部训练详细教程 #健身 #一周三练 #女生练背 #背部训练计划 #健身光速成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
爪爪子（健身版）2年前
紧致瘦背丨新手必练丨让你的背影更迷人 我个人是非常喜欢练背的，背部训练不仅能让身体挺拔有气质，穿衣也好看。#瘦背 #练背 #塑形 #健身 #美背训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
Robin 爱健身7月前
女生练胸思路总结！防下垂收副乳！你必须掌握～ 女生练胸，思路真的很重要！ 女生练胸区别于男生练胸打造大块胸肌， 我们只需雕刻胸部细节，把胸部练的挺拔不下垂，改善副乳！ #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练胸 #改善副乳 #女生必练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李珈一5月前
女生一周四练计划/day2背部训练赶紧安排起来 #健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #一周四练健身计划 #背训练@DOU+小助手
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
妙公主👸（健身版）1月前
紧致手臂+平坦小腹｜女生一周四练计划 本周最后一练完成✅ 告别拜拜肉 腰腹更紧实 跟练计划直接抄作业👇 ✨热身别偷懒： 手臂绕圈+弹力带环绕 激活上肢，保护关节 💦六个动作跟住： 锤式弯举💪→龙门架弯举 头上臂屈伸→绳索臂屈伸 紧致手臂线条，告别松垮 🐛核心训练： 死虫式激活深层肌群 仰卧抬腿雕刻下腹 练出平坦小腹，改善体态 ✅拉伸放松： 腹部伸展+手臂前后侧拉伸 舒缓肌肉，线条更好看 一起坚持，遇见更美的自己✨#手臂训练 #核心训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
北体田径邵老师10月前
 做好热身准备活动，提升运动表现，降低损伤风险 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #训练计划 #跑步
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
罐罐有个万万2月前
家人们！坚持空腹爬楼3个月，我真的瘦了25斤！🥹 最明显的就是腿细了，脸小了，整个人都轻盈了！ 之前分享的视频点赞嘎嘎涨，今天来个全网最细【爬楼终极攻略】，融合了所有爆款精华，保证你一看就会！ 划重点：这样爬，瘦超快还绝不粗腿！ ✅【准备阶段】 · 一杯温水/黑咖啡激活身体（按个人体质来） · 护膝给我戴好！安全第一！ · 下楼必须坐电梯！ 别问为什么，照做！ ✅【热身·改良版】 关节激活+动态拉伸+心肺启动，一套下来全身都打开了！跟着视频做，特别简单！ ✅【爬楼核心技巧】 · 屈髋！屈髋！屈髋！ 用屁股发力才是关键！ · 脚怎么站？膝盖朝哪？视频里第一视角+第三视角给你讲得明明白白！ · 不看层数看时间！ 新手15分钟起步，慢慢加，别贪多！ ✅【拉伸·不粗腿秘诀】 爬完不拉伸，等于白爬！全套拉伸动作也给你准备好了，跟着拉就行，腿型会越来越好看！ 我已经把作业答案摆在眼前了，你直接抄！ 明天早上几点开爬？评论区打卡监督起来！👇 主页还有更多减肥干货和爬楼歌单，记得关注蹲一波～ ✨成果汇报：135斤→110斤 | 腿围-8cm | 体脂率大跌✨#变瘦 #逆袭 #爬楼 #颈纹#颈部日常护理@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
专注健身教学的AC2天前
今天练3个动作：提升臀线 #提臀 #臀线训练 #健身动作 #蜜桃臀 #臀部塑形
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辛也跑步8月前
适用初跑者的跑前热身跟练版#初跑者 #跑步小白#热身跟练版 #跑前热身跟练版 #抖音送你去跑马
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4008
David6月前
依旧小重量练大肌肉。#健身 #日常生活 #健身房日常 #减脂期 #健身饮食
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
k校长百货2天前
#关节护套 #运动护臂 #健身手臂护套
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动康复刘浩然8月前
#膝盖 #锻炼 #半月板损伤 #膝盖疼 #居家锻炼 日常中最伤膝盖的5个动作，你一定要知道！内容仅供参考如有不适，请线下就医！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
龙门罗教练3天前
新手刚去健身房，不知道都干什么的，不好意思问别人也不想请私教 我已经给你安排好了，每天按照计划训练就可以了#健身计划 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
大野健身术9月前
中老年人一定不能做的5个动作#中老年
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
G-xia霞姐1月前
背部训练｜固定器械新手友好 #撸铁日常 #背部训练 #运动健身 #练背 #健身干货
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
Robin 爱健身7月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
David4月前
今日背部训练 #健身 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1371
7-6月前
#王青 #健身#锻炼
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8585
Robin 爱健身3月前
新手练背丨掌握基础练背动作！薄肌美背轻松拥有～ 这一期是系统背部训练，很适合新手！ 无脑健身不仅打不打训练效果，还可能会受伤！ 今天跟我一起来一次系统的背部训练吧！ #健身日常 #毫无训练痕迹 #背部训练 #背部塑形 #健身vlog
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2884
生椰辣妮7月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咸鱼教健身(教学版)5月前
热身真的很重要，一定要注意练前的热身#热身 #热身运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
Robin 爱健身4月前
女生薄背训练思路丨低脂薄肌训练计划！详细讲解～ 女生想要练出薄肌美背！思路很重要！小重量多次数雕刻背部线条！不显壮！更立体～ #少女背 #健身干货 #美背 #背部训练 #好身材练起来
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2933
修成正足6月前
足踝李修成医生2分钟教会你踝关节扭伤后如何紧急处理#踝关节扭伤 #运动康复 #康复锻炼 #医学科普 #康复训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
留宝来啦2年前
回复 @留宝妈（孕晚期）的评论 昨天晚上照着@是春红辣妈吖 的催产操做了4遍，今天到医院产检医生说已经开了1指#卸货倒计时 #孕妇操 #孕期运动 #催产操 #催产
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3982
Robin 爱健身1月前
女生练背思路丨新手必看！薄背美背训练计划！ 新手练背很迷茫！ 想要练出薄肌美背但是一进健身房只知道做高位下拉！ 只会碎片化的动作，无法成体系的安排训练！ 今天这一期带你解锁完整练背思路！ 让你都能练出理想身材！ #后背杀 #健身日常 #练背 #背部训练 #毫无训练痕迹
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
David5月前
今日背部训练加饮食 #健身 #日常生活 #vlog日常 #一分钟干货教学 #健身房日常
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
晨妈要自律8月前
彬彬有氧运动直播录屏回放完整版 5月15日 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #减脂塑型
00:00 / 01:11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
爱蕊儿7月前
25.5.28 蒙蒙有氧健身操直播回放完整版 #燃脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:35:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
爱眨眼的王教3周前
《如何安排一周才能专攻肩膀？这份四分化课表给你答案》 告别盲目推举：四分化肩部训练法，精准刺激每一束肌肉🫵 #每日运动健身分享 #健身干货 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
彬彬有氧运动回放（王钥）1月前
12.5号早课周五彬彬有氧运动直播回放横屏完整版健身减肥瘦身 #减肥瘦身燃脂 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬回放 #彬彬有氧运动回放 #居家健身运动
00:00 / 01:10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
中西医结合 张秦胜2月前
#肩痛 #腕踝针 #中医传承 #针灸学习 #张秦胜
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
李领娥4月前
中医适宜技术-腕踝针
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
彬彬有氧运动回放（王钥）2月前
11.6号周四早彬彬有氧运动直播回放完整版无跑跳减肥燃脂瘦身 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #彬彬回放
00:00 / 01:11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
Jerry健身笔记2月前
独立健身计划之健身流程 可居家或健身房。总结了常用的健身流程，希望自己可以独立健身的伙伴可以参考。#教学 #健身 #训练计划 #减脂 #塑形
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
张三千2年前
第二天打卡来啦！#跳绳打卡 #运动 #跳绳减肥
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
湖北省新华医院-风湿免疫科-陶燕5月前
类风湿关节炎保健操-来啦！锻炼须适当，避免过度导致损伤！关节锻炼以无明显疼痛为宜#类风湿关节炎#保健操
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Ida.德德呀9月前
新手居家腹肌训练Day5｜燃爆腹部🔥 今日份居家腹肌训练新鲜出炉，第五天打卡。动作简单有效，帮你精准虐腹，塑造迷人腹部线条。 #新手健身 #腹肌#马甲线#瘦腰
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“关节环绕腕踝膝肩”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: