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直心堂｜寒假班2.2-6日8月前
分享一个内家挺直腰杆的办法，做对一点也不累
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RockFit馆长DingD的健身锦囊4天前
腰练好，把久坐僵硬都赶跑！#练腰 #久坐腰疼 #腰背挺直 #腰肌僵硬 #体态矫正
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南山小霸王1月前
别让久坐把你“对折”了！一站起来就弯成问号？不是腰的锅！解锁这块关键肌肉，起身不再慢动作。一个月后还能重现大长腿哟💃#运动康复 #健身 #居家锻炼 #体态纠正 #久坐
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熊熊子YogaEnglish成长记1周前
久坐党必练！1分钟学脊柱扭转，缓解腰背僵硬(附英文口令) 天天久坐腰酸背痛？这个坐姿脊柱扭转太救星了！新手用瑜伽砖就能轻松做，全程不费腰，跟着练完脊柱都舒展了～每天几组，告别腰背僵硬，办公室、家里随时能练！ #久坐党瑜伽 #腰背舒缓 #新手瑜伽教程 #睡前拉伸#瑜伽英语
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运动医学何金深4月前
「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分钟，老腰疼瞬间轻松！#腰椎 #腰椎锻炼了 #改善体态 #腰椎保护 #医学科普
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3周前
久坐后腰又僵又硬#体态#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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在盐田做产后恢复和普拉提。6月前
坐着腰立不直怎么改善
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我要吃肉肉10月前
经常坐着的人，就这样练，腰杆子马上直起来了#居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解脊柱疲劳的小动作 #健身干货 #经验分享
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玄大寶1月前
试了一下网友教的办公室摸鱼动作 我的腰真的得救了！ 这几个动作就是我每天“续腰神器”，穿插着做，真的能让久坐缓一大半±咱们打工人，就是腰学会偷偷对自己好一点❤️#办公室养生 #居家养生锻炼 #腰肌劳损 #健身#腰疼最快缓解方法 o 0
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汐汐niki8月前
真就给你找到了坐着也能变美的法子，快来学 #体态管理 #金刚坐 #脊柱侧弯 #久坐党必备 #改善体态
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华中时珍侯立新养生1周前
#侯老师说“久坐族”易腰疼怎么办？教你小窍门。
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无糖 大张🍗1月前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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运动康复张老师5天前
腰突、骨盆后倾不用慌！久坐党专属保守恢复方案，在家就能练 #腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼
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莹姐·圆融瑜伽创始人2月前
办公室急救，一个动作告别久坐腰痛#一个动作缓解腰痛 #办公室健康 #霍林河圆融瑜伽 #普拉提 #体态调整
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小钟小钟6月前
3个懒人动作，随时随地改善腰椎健康！#腰椎 #腰椎间盘突出 #科普
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温涛医声3月前
医生教你如何久坐也不累，久坐党必学。#医学科普 #科普健康知识 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #坐姿
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小楠与爸妈8月前
分享坐着保养腰部的三个黄金动作#居家锻炼 #健康养生 #腰部锻炼
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张博士聊体态4月前
坐在凳子上就能做的动作，矫正脊柱左凸右凹 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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疏激堂收徒3月前
一天到晚总是坐着，能不累吗#华太整脊#功效型养生#体态纠正#腰间盘突出#坐骨神经痛
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张博张一手3天前
坐久了腰直不起来揉揉这里。#腰痛#久坐 #开车 #久坐族 @DOU+小助手
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延宁轻锻炼1周前
每天松腰跨让你久坐腰不累 #中老年锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼 #居家锻炼
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爱折腾的阿猫4周前
OMG‼久坐星人实测😱告别久坐不动 作为一枚资深腰tu党，我试过N种护腰方法，成了半个专家 直到遇到这把引导式运动摇椅，终于找到坐着也能运动的真爱！ 它居然实现了： ✅坐着就能练核心——坐在坐骨上，脊椎自然挺直，腰、背肌肉得到锻炼 ✅随心自主摇摆——自己控制幅度，两种坐姿，怎么坐都舒适 ✅颜值在线——简洁大方的设计感，放客厅/办公室都不违和 ✅性价比高——几百元垂手可得工学椅 使用感受： 1️⃣ 摇摆=自动牵引 - 左右轻摇时，腰椎间隙会有轻微牵拉感 - 久坐后摇5分钟，僵硬感立刻缓解 2️⃣ 核心代偿发力 - 因为要靠腹部控制平衡，锻炼到了核心 - 坚持2周后，坐姿从“瘫着”变“挺拔”了 3️⃣ 强度可控 - 急性期调小幅度当普通摇椅用 - 恢复期加大动作=低强度核心训练 赶紧一起来体验“坐多久动多久”的奇妙感受！ #运动摇椅#告别久坐不动#久坐党#久坐族救星#久坐人群救星
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晶晶医生1月前
坐着不动也能直腿瘦腰？90%的人都坐错了！ #坐姿 #坐姿矫正 #跨鹤坐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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南京华医仁康玉山体态训练10月前
S弯坐着练#体态 #体态纠正 #侧弯
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大龙教健身10月前
“久坐腰酸别硬扛！ “久坐腰酸别硬扛！5个动作+3个习惯让你轻松挺直腰杆！【大龙教健身】”#久坐 #腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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狮乐购1周前
坐着就能瘦！3 种神仙坐姿快码住！ ✅ 淑女坐姿｜办公党必冲 腰背挺直 + 腹部微收 20 分钟 = 被动练核心 告别小腹赘肉 + 圆肩驼背 上班摸鱼也能悄悄塑形！ ✅ 日式跪坐｜居家懒人福音 臀部贴脚跟 + 膝盖并拢 10 分钟拉伸大腿胯部 改善假胯宽 + 小腿粗壮 还能提臀消水肿，下半身直接显瘦一圈！ ✅ 标准盘腿坐｜放松减脂两不误 腰背直立 + 双膝贴地 15 分钟促进循环 缓解久坐水肿，搭配冥想还能戒掉情绪化进食 ⚠️ 别瘫坐！不然越坐越胖！ 💡 小提醒：每种坐姿别超 20 分钟 起身记得拉伸，效果翻倍！ 快 @你天天瘫在椅子上的闺蜜 一起坐着变美！#坐姿 #体态纠正 #瘦腿 #跟练动作 #减脂
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骨科阿杜医生3周前
坐着就能练，护腰护肩又护颈 #护腰 #护颈 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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肖然身心平衡3月前
办公久坐也不怕做这几招越坐越轻松 #认知 #肖然 #久坐 #运动 #办公族
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张博士脊柱矫正训练中心(免费评估)1月前
一个动作教你坐着矫正腰椎侧弯！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯＃腰椎侧弯#体态矫正 #腰椎侧弯
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张博士聊体态11月前
坐在凳子上就能做的，矫正胸右凸腰左凸的动作 #体态矫正 #脊柱侧弯 #s型脊柱侧弯
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健身健美孙教练/柏烨科技5天前
养生4个坐姿调理体态更年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #形体 #坐姿 #体态纠正
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丹子的塑形计划1周前
坐着就可以的十分钟美丽计划！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集看喜好入哦～ #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #新手健身
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月龄优选1周前
如果你经常久坐感到累了，那么你一定需要这个护腰坐姿椅，它能让你坐着的时候更加轻松自在，符合人体工程学的设计可以有效缓解腰部疲劳，让你的背部保持挺直状态，无论是工作还是休闲娱乐都能用。别再犹豫了，快来体验一下吧，让你的腰部得到更好的呵护。#护腰#座椅
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老毕i健身🏋️7月前
改掉坏习惯，释放你的腰。#居家健身有新招 #腰椎#腰背挺直#减缓腰部压力
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运动养生葛老师1月前
长期久坐腰肌劳损，还在不停的拉拉拉，难怪不舒服，来跟着邪修练起来！#居家锻炼 #健康锻炼 #体态邪修 #体态纠正 #葛老师
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瑞妈的小生活3周前
这个BKT的护腰坐姿椅我们家已经是买第四个了，好用的一定分享给大家，它的设计会让你的腰像有两只手拖住一样的感觉，自然而然的就挺直了，坐着很舒服#护腰坐姿椅
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沐颜公子1月前
每天3分钟，解锁超简单护腰术💪 #腰疼缓解 #居家锻炼 #拉伸 #久坐党必看 #跟练打卡
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俊松医生说脊柱4月前
坐姿腰椎放松操懒人福音坐着就能练习。#腰椎放松操 #跟练版 #脊柱健康 #俊松医生说脊柱 #健康科普有真知
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邦畅全福康1月前
坐着练核心，腰部有支撑，臀腿还舒畅。
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小敏养脊柱3月前
国庆节养腰坐着运动 #国庆节 #每日锻炼打卡 #腰疼 @DOU+小助手
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推拿疼痛科宫媛媛主任2周前
坐着就能练的3个护肩护腰护膝的小动作 #颈肩腰腿 #健康科普 #涨知识
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余姐健身4天前
长时间坐着长时间站着，腰板僵硬不适，每天这样躺上10分钟让腰椎自我拉伸放松真舒服！#腰部放松 #小动作大动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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张教练健身分享5月前
懒人锻炼，让你坐着就能改善腰部问题！#居家锻炼#腰酸眼泪
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健康妙方堂4周前
#上热门 #日常小常识 #中国传统文化 #中医文化 内容仗供参考，如有不适线下就医
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崔继昆专注运动康复3周前
三个坐着就能练的护肩护腰护膝的动作，居家跟我练！ #拉伸动作#一起来锻炼#居家锻炼#体态纠正#早间运动
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骨科陈永和医生6天前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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好运来13131月前
#圣贤文化#老太太的腰 是怎么直起来的
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素衣～好物分享1周前
长时间久坐，躺着总觉得腰部没支撑的可以试试 #腰靠 #腰垫 #好物推荐🔥 #人体工学护腰垫
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芯芯穿搭3周前
#人体工学护腰 #护腰坐姿 如果你经常久坐感到累了，那么你一定需要这个护腰坐姿椅，它能让你坐着的时候更加轻松自在，符合人体工程学的设计可以有效缓解腰部疲劳，让你的背部保持挺直状态，无论是工作还是休闲娱乐都能用。别再犹豫了，快来体验一下吧，让你的腰部得到更好的呵护。#久坐神器 #好物分享
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琨瑜5月前
这款护腰坐姿椅，能很好的贴合腰部曲线，久坐不累，还能矫正坐姿。办公室、家里各放一把，办公学习都超舒适，赶紧冲吧！ #护腰坐姿椅 #办公必备 #久坐神器 #矫正坐姿
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小新不辣了10月前
顶级中式体态管理太绝了，坐着都能变美❗️。#体态纠正 #气质 #脊柱侧弯 #弯腰驼背 #坐姿
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小夏百货3周前
#坐姿椅 #人体工学椅 如果你经常久坐感到累了，那么你一定需要这个护腰坐姿椅，它能让你坐着的时候更加轻松自在，符合人体工程学的设计可以有效缓解腰部疲劳，让你的背部保持挺直状态，无论是工作还是休闲娱乐都能用。别再犹豫了，快来体验一下吧，让你的腰部得到更好的呵护。#护腰 #久坐好物推荐 #好物分享
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柚柚～好物推荐4天前
长时间久坐，躺着总觉得腰部没支撑的可以试试 #腰靠 #腰垫 #好物推荐🔥 #人体工学护腰垫
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袁雪的日常4天前
最近经常坐着腰有点累，有这个护腰就轻松多了，就像用手托着腰一样很舒服，松紧也可以调节，戴上之后不管是干活还是遛弯都不耽误。#护腰 #护腰带 #护腰神器 #好物推荐
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S！3天前
挺直腰板，以昂扬姿态迎接生活，每一步都坚定有力。#创作灵感#顶腰板#居家锻炼 #挺直腰板向前行
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我是耿耿1周前
天天久坐坐得腰酸，这个坐垫真的可以考虑一下#护腰坐垫 #护腰神器 #护腰垫
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遵义县虾子镇美福多便利店5天前
蕉下人体工学护腰坐姿椅 学习办公久坐撑背矫正神器 #坐姿矫正椅 #护腰神器 #办公好物 #学习座椅 #久坐不累
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衣衣的小铺3周前
好物分享#我现在都离不开他了 逛街都穿着他 不管是坐着还是站着背都特别挺直～#矫姿带#矫姿带#矫姿带端正坐姿 #优背形体
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文师姐谈养生4月前
就这一个拉伸动作，让你背薄腰挺#体态 #弯腰驼背
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荣荣好物推荐4天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背#护腰坐姿椅 #家居好物推荐 #好物分享🔥
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）5月前
坐着教你矫正腰椎侧弯#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱 #脊柱矫正 #脊柱健康
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骨伤科张建新主任3月前
不用吼不用骂 孩子主动坐直 纠正坐姿，关键在坐骨！找到“坐骨”，孩子自然坐得直 #脊柱侧弯 #医学科普 #父母必看 #骨伤科张建新主任
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瑜伽理疗❤️大丽丽1周前
一个动作改善腰疼 一个动作自测：你的腰疼，是不是屁股在摆烂‼️‼️‼️ 每天5分钟，释放骶髂关节压力 做完腰也不酸啦！骨盆也越来越正啦 #自媒体#创作者分成计划#千粉计划#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作灵感 @星途短视频创造营 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @瑜伽理疗❤️大丽丽
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OES益灿专卖店1周前
每一次坐下就是在养腰，纯纯久坐党的福音~#本博护腰坐姿椅 #OES #人体工学椅 #护腰坐姿椅 #久坐
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养阳暖姐3月前
久坐族的“救腰”奇穴，不用起身，坐着按一下，一股暖流直达腰背#阳气#久坐 #健康生活#中医养生#健康生活小知识
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