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周欧尼（辣妈版）2年前
总结产后妈妈为了变美要多大的努力？#减肥 #逆袭 #瘦 #产后瘦身
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程程减肥日记5月前
明星都在用的黄瓜+鸡蛋减🥩法一周狂⬇️10-15斤？我也来试试#逆袭 #我的减肥日记 #减脂刮油
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周姐要减肥1年前
开始减重#体重管理 #与时堂中医 #合理减重的正确方法 #减重需要注意的事项
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周欧尼（辣妈版）2年前
瘦了50斤的变化居然这么大！#减肥 #产后恢复 #辣妈#机灵宝贝养成记#总有新姿势过冬天
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河北周姐今年60了5月前
六个✂️🥩好习惯，让你轻松变轻盈 #安诺为它 #自律 #提重管里
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周姐6月前
健康减肥的密码在这里？想要减肥不反弹的，赶紧看过来#健康养生#营养与减肥#产后修复#亚健康调理
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大牙的分享6月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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周姐分享3月前
#居家锻炼 #耗糖 #中老年锻炼 #糖高 #减脂
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从前有座山2周前
运动累难坚持？30分钟科学方案轻松瘦身！ 你是不是总因为运动太累而放弃？高强度训练伤身难坚持。但科学运动方案能让你轻松享受减脂过程。这套方案包含7套30分钟跟练视频，例如周姐启蒙训练，适合日常练习。每周坚持五天，每次只需半小时，时间灵活易执行。帕梅拉10分钟挥汗舞蹈全程站立，避免高冲击动作，保护关节安全。运动强度适中，能高效燃烧脂肪，提升体能。记住，坚持运动关键在于方法科学而非强度大小。通过这套方案，你可以在忙碌生活中养成习惯，逐步达成健康减脂目标。#帕梅拉舞蹈 #减肥技巧 #健康减脂 #运动健身 #减脂
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周姐养生馆5年前
你想减肥吗？是不是无论怎么减都减不下去？试一下这一招吧。#减肥##健康 @抖音小助手
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平果童装周姐3天前
减脂怕反弹？5+2轻断食加力量训练稳体重！ 减脂成功后，你是否担心体重会反弹？别焦虑，今天教你结合5+2轻断食与力量训练，实现稳定减脂不反弹。体重反弹的根源在于代谢下降，减脂时如果只靠节食，肌肉减少会导致代谢降低，饮食恢复后体重易回升。解决方法是减脂第三个月开始5+2轻断食，每周选不连续两天每天只吃一顿晚餐，其他时间正常饮食，同时每周进行2-3次力量训练如深蹲或推举，维持肌肉量提升代谢。这样不仅能巩固效果，还能预防反弹，减脂需要坚持，科学方法助你长期保持健康身材，目标明确行动持续就能成功。#力量训练 #轻断食 #体重管理 #减肥干货 #减脂
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周姐(陪女儿减重中)3天前
#减肥期每天吃什么菜 #创作者中心 #创作灵感 吃一日三餐家常菜，干净又营养，已经掉30斤。吃瘦不饿瘦，控制蛋白质，碳水的量，蔬菜可以多吃，记得不要多吃水煮菜哦
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周姐运动生活3月前
下糖核心锻炼，不用跑不用跳，简单易学#中老年 #居家锻炼 #控糖减脂 #耗糖 #糖高
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周姐(陪女儿减重中)3周前
#减脂期 生活化减脂，人人都可以做到
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朋克养生党婷婷姐2周前
减肥总放弃？30分钟燃脂术轻松瘦身！ 你是不是也试过少吃多动减肥，结果几天就放弃？那种饿着肚子还要拼命运动的折磨，让减脂成了无数人的噩梦。现在，改用周姐30分钟燃脂训练，轻松减脂不反弹。少吃多动难坚持，因为它违背身体本能，消耗意志力容易引发反弹。改为练习30分钟慢跑燃脂训练——它替代传统慢跑，高效燃脂只需半小时，强度适中易上手。核心策略是吃得少就少动，多动就多吃，确保能量平衡不挨饿。同时喝够水睡够觉，维持代谢稳定。这样减脂过程更轻松，能长期坚持避免痛苦挣扎。采用科学减脂方法，让健康瘦身成为可持续的生活方式。#减脂技巧 #健康生活 #科学减脂 #燃脂训练 #减肥坚持难
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周姐分享5月前
双腿没劲，走路打软，你就这么锻炼#健康 #一起来锻炼 #锻炼 #正能量 #涨知识
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周姐.zzl3天前
#每天打卡#饭后运动一下锻炼身体消化减肥
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周姐美容(嘉豪悦府店)5天前
小腹平平找周姐#周姐美容#身材管理#瘦身#同城
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周姐说调理2月前
大家一定要正确认识中Y减肥 #养生 #涨知识 #健康科普 #健康减脂 #正能量
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周姐(陪女儿减重中)5天前
#减肥打卡记录 #运动减肥打卡 记录陪女儿减肥的日常生活，生活化减肥。吃一日三餐，适当运动。已经掉30斤，继续加油✊✊✊#抖音小助手dou上热门
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迈尔密科技瘦身塑形1天前
#懒人减肥 #提高免疫力 #排湿驱寒 #宫寒痛经 #肩颈疏通
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周姐(陪女儿减重中)1周前
#减肥打卡记录 #减肥餐分享 记录陪女儿减肥打卡第65天。已经掉29斤。减肥就是要好好吃饭。吃瘦不饿瘦，继续加油！✊✊✊#抖音小助手dou上热门
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周姐2天前
#坚持运动减肥
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宏康周姐6天前
坚持很酷，你的蜕变更动人。来聊聊你的减肥感悟和努力吧，一起见证更好的自己。等你分享。#瘦身计划#爱你老己#从体重到心态#宏康药店
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周姐运动生活5月前
#健康生活 #腿部锻炼 #正能量
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周姐运动生活5月前
#腿部锻炼 #一起来锻炼
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）2天前
童童68天掉32斤全过程，只要方法对都可以拿到结果，加油#减肥@周姐(陪女儿减重中) @张胖胖励志减肥 @洋洋变形记（三个月已瘦43斤）
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河北周姐今年60了5月前
早餐多吃这四样东西 轻松逆袭 #安诺为它 #健康剪纸 #提重管里
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粗人(力量矩阵营养学)2天前
“减脂”方法大排名！赶快转发给你身边的人！看看这些坑你们踩过几个？#从夯到拉 #减肥小知识 #营养学 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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周姐美容(万人社区店)1周前
#减肥瘦身 #腰腹部按摩
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）2周前
52天童童掉26斤用的方法其实就是吃对三餐，加上合适的运动，每天运动不超过两个小时@周姐(陪女儿减脂中) @胖爸不胖（80天掉66斤） @洋洋变形记（三个月已瘦43斤） @张胖胖励志减肥
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爱吃虾条肚皮鸭4天前
减脂期吃它，我两周瘦了7⃣️斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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周姐(陪女儿减重中)3天前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 陪女儿生活化减肥第70天。吃一日三餐家常菜，每天早上锻炼一小时，下午跑步一小时，不挨饿，不大量运动，有没有一起减肥打卡的@胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤） @洋洋变形记（三个月已瘦43斤）
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吕教健身教学2天前
大基数减脂，应该在一开始就加入力量训练，不是想着先有氧减体脂，因为力量训练动作的学习也是需要时间，所以这个过程不断的学习力量训练，同时可以慢慢提高肌肉质量，避免肌肉流失，这会是个更好的方法。#健身 #健身教学#大基数减肥 #力量训练 #健身小白必看经验
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）1月前
冬天减肥效果也很明显，方法对才是最正确的@胖爸不胖（80天掉66斤） @张胖胖减肥录 @洋洋变形记 @周姐(陪女儿减肥中)
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）1月前
方法对坚持下去都有收获，加油@张胖胖（100天已瘦48斤） @胖爸不胖（80天掉66斤） @洋洋变形记 @周姐(陪女儿减脂中)
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平果童装周姐1周前
水果减肥易暴食？科学饮食法助你健康瘦身！ 你是否曾经相信只吃水果就能快速减肥，结果却陷入暴饮暴食的循环？这其实是常见的减脂误区。科学解析显示，单一水果饮食缺乏蛋白质和脂肪，导致血糖剧烈波动，饥饿感飙升，从而诱发暴食行为，因为身体需要多种营养素维持饱腹和代谢稳定。那么如何科学避免呢？减脂的关键在于平衡饮食，没有绝对禁止的食物，但要智慧控制量。例如，高热量食品如奶茶炸鸡应少吃，若想喝奶茶可选茶加奶替代，并调整正餐或增加运动。适量摄入瘦肉、鱼虾增强饱腹感，优先白肉减少红肉，同时细嚼慢咽放慢进食速度，能有效防止过量，培养可持续的健康习惯。#营养平衡 #暴饮暴食 #科学饮食 #健康减脂 #减肥误区
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平果童装周姐1周前
运动吃错白练？科学碳水法瘦身快！ 运动后饥饿时，选错食物让努力白费？今天，教你科学选碳水，瘦身事半功倍。许多人青睐减脂欧包，但它可能含隐藏糖分。馒头作为纯净碳水化合物，能提供稳定能量，增强饱腹感。科学原理是，适量碳水摄入维持新陈代谢，避免反弹。高油盐外卖如拉面，易致脂肪堆积。转而选择淀粉类蔬菜如土豆，富含纤维助消化。更有趣的是，米饭冷冻后食用，淀粉转化为抗性淀粉，可降低约10%热量吸收。运动后场景，吃馒头搭配蒸蔬菜，快速补充碳水修复肌肉，控制热量。总结而言，运动后饮食重点在碳水选择，馒头、淀粉蔬菜和冷冻米饭是有效工具。结合均衡膳食与规律运动，实现长期健康减脂。#减肥误区 #碳水摄入 #运动营养 #健康饮食 #减脂
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周姐(陪女儿减重中)1周前
#减肥打卡记录 #减肥日常vlog 记录陪女儿减肥的日常生活，减肥就是好好吃饭，适当运动，坚持下去，加油加油✊✊✊#抖音小助手dou上热门
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周姐美容（织锦路店）3天前
#美容师日常 #懒人减肥 #每日分享 #同城美容养生
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）5天前
你们有这种情况吗？抓紧时间动起来，三餐吃对，适量运动，坚持到过年也不错#减肥 @周姐(陪女儿减重中) @胖爸不胖（80天掉66斤） @张胖胖励志减肥
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周姐(陪女儿减重中)4天前
#减肥打卡记录 #减肥运动打卡 记录陪女儿减肥的日常生活，已经掉30斤，早起锻炼结束，继续加油！✊✊@胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤） #抖音小助手dou上热门
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有福1天前
回复 @酥酥(下班了)的评论 我的减肥方法和逻辑，学会这一套，减肥真的就像呼吸一样简单#减肥#减肥逆袭 #内容过于真实 #分享
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周姐(陪女儿减重中)1周前
#减肥打卡记录 陪女儿生活化减肥打卡第62天，已经掉28斤，吃一日三餐，适当运动，初始体重203，现在175
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周姐(陪女儿减重中)1周前
#减肥打卡记录 今天是陪女儿减肥打卡的63天，吃一日三餐家常菜，适当运动，已经掉29斤@胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）3周前
挑战50天带佳佳掉30斤，加油@周姐(陪女儿减脂中) @胖爸不胖（80天掉66斤） @洋洋变形记（三个月已瘦43斤） @
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）3天前
方法对，剩下就是坚持了，加油#减肥 @周姐(陪女儿减重中) @胖爸不胖（80天掉66斤） @张胖胖励志减肥 @
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张姐爱吃米饭（轻断食）2天前
如何瘦的更快#减肥 #减肥小知识 #减脂 #瘦肚子 #体重管理
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）5天前
不要一味追求瘦，健康才是最重要的，一起加油#减肥 @周姐(陪女儿减重中) @洋洋变形记（三个月已瘦43斤） @胖爸不胖（80天掉66斤） @张胖胖励志减肥
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胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤）2周前
健康瘦才是第一位！不要盲目追求速度@洋洋变形记（三个月已瘦43斤） @周姐(陪女儿减脂中) @胖爸不胖（80天掉66斤） #减肥 #体重管理
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重生之我在人间刷脂（已瘦40斤）1天前
180➡️140 不运动 纯靠调节饮食瘦40斤#减肥 #女大学生 #大基数减肥 #逆袭 #自律
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是空空子啦2天前
瘦35斤总结：正确吃瘦，冬季邪修减肥法。不节食！不反弹！不运动！#减重 #减肥 #吃瘦 #邪修 #瘦身
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玉皇大地雷（天生皇帝命）1天前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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燕子的健康小馆1天前
减肥总反弹？3招利用黄金周健康瘦身！ 天天运动却不掉秤？手脚冰凉还反弹？别急，你不是一个人在战斗。体重反复源于代谢变慢和饮食失控，核心是心理坚定：想清楚再开始就别停。运动上确保强度，爬坡坡度14速度5到5点5，椭圆机阻力7，每周坚持促进燃脂。饮食拒绝节食，早晚吃红薯土豆，午餐米饭面条适量，轻松控制总热量。这套计划利用经期后黄金周调整身体，科学防反弹。注意避免极端节食，稳定代谢就能越放松身体代谢越平稳，掉秤更有效。这方法可持续减压力，助你健康管理体重，告别焦虑。#健康生活 #运动减脂 #女性健康 #代谢提升 #经期减脂
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紫宸在减肥(45岁姐姐的减肥日记)1周前
#减肥干货经验分享 46岁姐姐跟练古法健身操7天腰围瘦了5厘米，快来一起练吧。#居家锻炼#中年女性减肥#古法健身操跟练版 #中年女性养生#中年女性成长
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在阳光下奔跑3天前
想变瘦的兄弟姐妹看过来！#减肥#瘦肚子#缩肚子 和 @中医内科温教授 一起 #合拍 大家不要再来私信我了，直接各大平台搜就行了！减肥是个持久战，各位兄弟姐妹一起加油✊坚持啊！😎 希望大家都能成为更好的自己呀~
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高知悍妇（减肥成功版3天前
已瘦30斤 三个减肥的邪修小tips（别人涨称你掉秤版） #减肥 #减脂 #女大学生 #邪修 #减肥日常
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