您是不是在找：

一一在成长3月前
睡前4分钟长高拉伸跟练版 世界公认长高拉伸动作，每晚睡前坚持拉一拉比别人多长5cm，适合5-18岁。#追高 #身高管理 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸长高 #你的坚持终将美好
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽李岚2月前
睡前拉伸跟练版 这组动作适合在睡觉之前跟着视频练习，尝试的时候不需要太过努力，没办法完全做到视频里面的体式也没关系，瑜伽的练习在于坚持，记得点赞收藏哦#瑜伽 #睡前瑜伽 #睡前拉伸
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🌼Paula宝拉～8月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佩佩不躺平6月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
一一在成长2月前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的苏苏7月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
衣洋健康7月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
爱吃香菜✨8月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
墨墨yoga2月前
睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要‼️ 姐妹们，每天睡前练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家线上瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动2月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡小雅7月前
懒人必练🔥2个极简睡前拉伸,对抗地心引力变美丽 #变美小技巧 #因为热爱所以坚持 #胡小雅拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3903
小予酱1月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7380
小麦6月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叔贵1月前
睡前拉伸 快速助眠 #熬夜#失眠 #拉伸 #睡觉 #久坐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每天瑜伽1年前
睡前拉伸真的很养人！！放松全身 静心助眠，睡前把手机放到一旁，和我一起在床上拉伸全身吧，很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～这十分钟全然的享受当下，抛开所有杂念，感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来，祝大家有个好梦，晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
孙瑞芬-国家队教练6天前
睡前4个超好的拉伸动作 每天练起来 睡前4个超好的拉伸动作 每天练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1793
自律娜娜Nancy💦6月前
清晨床上拉伸💞唤醒活力新一天 几个简单拉伸动作，舒展全身，开启元气满满的清晨。#拉伸 #清晨拉伸 #床上瑜伽 #释放压力 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
壹优托管·小袁8月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狮子兽2月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7545
大圣讲体康4周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈说健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师晓晓5月前
睡前可以练的瑜伽动作#居家锻炼 #零基础瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿！已➖11cm！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7846
练瑜伽的苏苏5月前
睡前床上瑜伽，这三个动作比yi美好用🔥🔥 睡前练习10分钟，越睡越舒服 #创作灵感 #瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #见人不如健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
北体杨老师5月前
睡前拉伸动作分享！让你睡着长高！ #睡前拉伸 #长高 #长高拉伸 #追高运动 #长高方法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
十一呀5月前
睡前必练‼️ 女性睡前滋养体式 每天五分钟排出宫腔里的D素 滋养luan 巢 经期非常适合练哦#阴瑜伽#拉伸#居家锻炼 #提升气质 #床上瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
小涵流瑜伽9月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
Leaf说普拉提1周前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
贪吃却自律的虹虹吖～3月前
想要瘦腿，美腿方法要用对‼️睡前5分钟讲解拉伸按摩版跟练#睡前瑜伽 #居家瑜伽 #瘦小腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
玲子-瑜伽1月前
7分钟睡前拉伸跟练版#瑜伽 #睡前瑜伽 #拉伸
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
智慧Yoga6月前
睡前3个拉伸动作🔥改善颈纹逆生长 #居家健身 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
叔贵8月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4353
慧子律动屋☀️1月前
睡前必练拉伸，腿型越练越好看#拉伸 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #腿部放松
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒文在家练瑜伽6月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
1米93的大毛8月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
注册营养师董文翠7月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
粥粥子跟练日记2月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
瑜伽老师晓晓3月前
睡前床上瑜伽，拥有好睡眠 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #放松解压好去处
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
美佳yoga跟练5月前
10分钟睡前深度拉伸，阴瑜伽疗愈完整口令版 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #美佳老师教瑜伽
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
Liner7月前
5个极简舒服的拉伸动作，起床睡前的第一件事#每日瑜伽健康生活 #女生必看 #治愈 #正能量
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
瑜伽李岚4月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
练瑜伽的苏苏5月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大梨子3周前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医学减重专家大羽2月前
推荐一个睡前的床上拉伸，助你快速入睡，好睡眠显著提升燃脂效率 #助眠 #睡眠 #拉伸
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
芭比琪琪Yoga6月前
女生睡前拉伸5分钟，相当于深睡两小时！ 女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫 睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #睡前拉伸 #拯救失眠 #睡前瑜伽 #瑜伽穿搭 #线香 @DOU+小助手
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Ivy跟我念哎V5月前
晨起睡前 4分钟打卡 #瘦背 #床上瑜伽 #拉伸 #背部放松 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
珍珍练瑜伽5月前
#创作灵感 三个睡前瑜伽 #零基础线上瑜伽#居家瑜伽#居家健身#拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
APEX-黄文海 Ocean2天前
5分钟睡前静态伸展 提升你的睡眠质量！#睡眠质量 #静态伸展
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
苗苗瑜伽（女性健康）5月前
四个拉伸动作让你快速瘦腿，在床上也能做，适合新手小白，快做起来吧！#瑜伽 #瘦腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
影姐爱分享❤️7月前
清晨拉伸太棒啦！每天12分钟床上拉伸，跟着练就可以唤醒代谢，看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小暖L3月前
超虐睡前瘦腿｜大小腿一起瘦‼️跟练版🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3268
大牛5月前
滋养女性的4个瑜伽动作🔥睡前5分钟快速助眠 #瑜伽 #健身养生 #拉伸 #床上瑜伽 #体态纠正
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
🔥小伟超慢跑🔥6月前
初学者床上瑜伽#居家锻炼#床上瑜伽#拉伸#放松肌肉#体态纠正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
达不刘8月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“躺在床上适合新手的睡前拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: