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西安唐老师体育升学规划4月前
你娃适不适合练体育丨六个标准 #西安 #西安家长 #小学生 #初中生 #西安唐老师体育规划
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越动体育–线上弹跳训练2月前
纤细的小腿不仅美观，而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育（线上1v1弹跳训练）5月前
如何通过看一个人的腿来判断他有没有弹跳天赋？#弹跳 #爆发力 #扣篮
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@陈科宇1月前
你印象中的天才腿是这样吗？ 为什么他们最怕最后 100 米。 #田径 #中长跑 #选材避坑指南 #体育生 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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宏爸说1年前
宋奕宏比我矮15cm 小腿竟然比我还长 #拉伸板 #篮球男孩 #篮球穿搭 #小腿拉伸
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）7月前
如何在球场上看腿判断一个有没有弹跳天赋？#腿型 #运动天赋 #篮球 #爆发力
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）10月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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刘致玮🏅寒假招生中11月前
想要弹跳好…小腿必须练！ 一套动作全方位打造你的小腿，一周2～3次！用好这个寒假…开春看效果！#体育生
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张益波教练（程全体育）1月前
什么样的孩子适合练短跑#短跑运动员 #短跑训练 #体考 #体育训练
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火龙小骑士1年前
测你是长腿吗？小腿和足踝适合练田径吗？ #百米短跑 #体育生 #体考 #田径 #田径训练
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大连田径宋教练4周前
小腿是人的第二心脏，还不练起来吗？#日常训练 #训练 #田径#大连#小腿
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Sky Limit体能训练中心5月前
普通人想扣篮，其实跟所谓的小腿和跟腱天赋没有任何关系！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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体坛姜波・国际选材官1周前
这六个身体信号，预示着你可能是下一个运动天才#运动#体育#运动天赋#青少年体育#世界冠军
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唐涛腿叔3月前
带100位想走体育的文化生小孩哥，上一堂专业的训练课是种什么体验？保持热爱还是委婉劝退. “叔，我想走体育”（1）#体育生 #田径 #宠粉 #愿望清单
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爱跑步的李老师11月前
6大特征判断运动天赋，对号入座看看你到底适不适合练体育#体育生 #运动天赋 #田径
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越动助你起飞7月前
跟腱短不能扣篮？这期视频告诉你到底天赋和努力，那个才是入场劵？#弹跳训练 #扣篮
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马修斯基4月前
🔍 小腿粗壮的主要原因 1️⃣ 遗传和骨骼结构 天生跟腱较短或小腿肌肉位置偏低，会使小腿看起来更圆润粗壮。这是先天因素，但可以通过后天方式改善视觉线条。 2️⃣ 肌肉发达型 常见于运动员、跑步爱好者或经常做跳跃运动的人。长期的高强度小腿使用导致腓肠肌和比目鱼肌过度发达。 3️⃣ 脂肪堆积型 全身脂肪含量较高，小腿也积累了较多脂肪组织，摸起来柔软缺乏线条感。 4️⃣ 水肿型 血液循环不良或久坐久站导致淋巴回流受阻，下午或晚上小腿明显肿胀，按压后有暂时凹陷。 科学有效的小腿细化方法 1️⃣ 针对肌肉型小腿 避免过度爆发性运动：减少跳跃、提踵等专门锻炼小腿肌肉的运动 · 拉伸放松：每天进行10-15分钟的小腿深度拉伸 · 按摩松解：使用泡沫轴或按摩棒放松紧张的小腿肌肉 · 改变运动方式：选择游泳、瑜伽等不会过度刺激小腿增肌的运动 2️⃣ 针对脂肪型小腿 全身减脂：通过有氧运动(快走、椭圆机、 cycling)和饮食控制降低体脂率 增加肌肉代谢：适当进行力量训练提高基础代谢，但避免小腿局部负重训练 3️⃣ 针对水肿型小腿 抬高腿部：每天休息时抬高腿部15-20分钟，促进血液回流 · 减少盐分摄入：高盐饮食会加重水钠潴留 · 穿压力袜：需要久站久坐时穿戴医用级压力袜 · 按摩排水：从下往上按摩小腿，促进淋巴回流 4️⃣ 日常习惯调整 · 改善走路姿势：使用臀部和大腿发力，减少小腿代偿 · 避免高跟鞋：长期穿高跟鞋会使小腿肌肉持续紧张缩短 · 充足饮水：每天饮用足够水份(1.5-2L)，帮助代谢废物 📋 小腿细化运动计划表 早晨 拉伸 站姿小腿拉伸、台阶拉伸 每天5分钟 白天 有氧 快走、游泳、 每周3-4次，30-45分钟 晚上 按摩放松 泡沫轴按摩、徒手按摩 每天10分钟 睡前 抬腿 靠墙抬腿 每天10-15分钟 今天的方法可以每次做15个，做6-10组，坚持就可以看到变化 #健身干货 #小腿粗 #小腿变细的方法 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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田径🏅️侯中原6月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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江亨南（海南短跑队教练）3月前
轻松秒杀在场所有健将 百万博主@北体航航（冬训版） 都看懵了#田径训练
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武当袁师懋5天前
大腿长，小腿短，怎么蹲弓步？ #弓步 #武当山 #功夫 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
如果你还在无脑的利用体种训练去想着增强脚踝刚性，提升脚踝力量，那么你只会让你小腿越练越粗，越练越笨重！如果你想增强你的脚踝力量以及提升你的高性，那么只能通过用更短的触地时间来刺激我们的小腿制动能力，肌腱刚度！这样更贴合我们的专项！#体育生 #田径 #短跑
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@陈科宇4周前
我也是力量型 都说我们腿粗跑不远？今天为“力量型”正名！ #口播 #田径 #中长跑 #选材 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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艾非特运动康复9月前
#扁平足#高足弓#跟骨短缩#跟腱短弹跳差 是不适合跑步减脂的…好心有可能办坏事儿…
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长高教练老古1901周前
为什么会小腿短？#扁平足 #xo型腿 #腿粗 #粗腿 #长高方法
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致远聊体育5月前
什么样的人不适合练田径？ #田径 #体育生 #体考 #夏训
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体创运动康复中心2月前
小腿粗壮不要怕 三个动作拿捏他#体创动力 #小腿粗 #塑形 #拉伸 #减肥
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梅正辉-诺辉田径5月前
千万不要让你兄弟看到这个视频，太干，我怕他看了超过你#vlog十亿流量扶持计划 #体育生#体育统招 #田径 #100m
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恒跃体育-李国强1周前
学员评测系列之：孤独的勇士王胤#体育生 #田径 #体考
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齐动力体能1周前
这个冬天赶紧练起来#体测 #身高 #儿童体测 #训练 #齐动力体育
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炬首体育文化精选店7月前
腿部小肌肉群怎么练？我教你一套最强组合💪#涨知识 #体育 #体育中考
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
真正恐怖的运动天赋——柔韧性，除了天生决定，也能后天训练改变！#扣篮 #柔韧性
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1米93的大毛6月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿
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港港教减脂❤️‍🔥1月前
腰带教学一比目鱼肌 小腿的训练教程来啦！ 小腿短粗 肌肉腿 不美观 那就跟我练起来吧💪(≧ω≦) 记得点赞评论收藏起来哟 #小腿粗 #居家好物 #居家锻炼 #居家运动健身 #变瘦
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袁琦琦QiQi8月前
评论我都会看哈！ 午间回复一波宝子们的问题！#体育 #田径 #运动 #体脂率 #体育生
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勇哥教你调腿型2月前
跟腱短小腿粗？小腿水肿？试试按按这个开关，让你拥有有型的小腿 #小腿水肿 #瘦小腿 #瘦腿#跟腱 #减脂
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火龙小骑士1周前
【单腿能力】决定短跑步长！ #百米短跑#体育生#田径#体考#冬训
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元力体育5月前
练习体操真的会影响身高吗#体操 #竞技运动 #夏令营 #元力体育
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运动康复找圆姐4月前
体育生大腿拉伤，老师推荐学生来，学生很感谢老师#体育生 #大腿拉伤 #筋膜刀
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布鲁斯运动与康复5月前
短足跟，小粗腿 #运动康复#告别肌肉腿 #体态矫正 #纠正腿型 小腿粗和你的短足跟有关系，这个动作可以帮助短足跟调整#健康新星创作营
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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舒琴运动养生5月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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Mr.Liu讲训练5月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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Mr呼啊呦2周前
每周两次练腿，必须穿最短的短裤，从追求细长到喜欢结实，肉感修长才是好腿！#健身日常 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #练腿
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小文好物优选4月前
想把腿练直不用整那些没有用的，你就好好练足弓#足弓训练器 #小腿外翻 #漫画腿 #好物推荐🔥
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Charles刘佳1月前
如何让小腿练出肌肉线条（新手篇） 今天聊聊小腿塑形的方法，前提是体脂率要达到健康范围内，适合的同学练起来哈。#明星教练刘佳 #塑形 #小腿塑形 #小腿肌肉 #小腿
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泳动汇4周前
小腿主导的自由泳快腿技术 短距离自由泳提速技巧课3，快腿技术小腿主导提高频率，循序渐进的陆上体感训练 #自由泳打腿 #学游泳 #泳动汇 #短距离自由泳 #dou来运动吧
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火龙小骑士7月前
短跑步频不够练什么？【剪蹲跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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余卫锋的羽毛球生活3周前
#羽毛球身体素质训练#深蹲 #拉筋板#坚持
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体育人啊冲（30岁冲二级）1周前
你跑步速度慢的原因是什么？跑步过程中习惯踢小腿会影响我们速度且容易造成后群拉伤！圈腿技术动作能有效改善在跑步中习惯踢小腿的问题，你跑步的时候习惯踢小腿吗？#体育生#短跑#田径训练#训练分享 #田径训练
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跳跃飞导（招生中）1周前
小腿外侧拉伸动作与方式#拉伸放松肌肉 #田径训练
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泳动汇4天前
为什么小腿主导打自由泳腿（短距离） 不可否认，小腿主导发力的快速腿频率是怎样爆起来的，短距离快速自由泳课第五篇，还是打腿，教你如何练快速腿，包括短距离原理也帮你分析它的训练方式，区别于长距离游泳的练法。 #短距离自由泳 #快速自由泳 #自由泳 #学游泳 #泳动汇 #游泳技术提高 #成人游泳 #游泳技巧
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崔继昆-运动康复教练3月前
走路不稳打软腿，蹲下不好起来，跟着我练这几个动作！ #腿部#腿部训练#腿部放松#腿伸不直 #打软腿
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许安安（锦鲤版1月前
能想到把增高和建立足弓放在一起一定是个天才吧 太懂我们这种腿又短又弯穿啥都不好看的人了！#足弓塌陷 #足弓鞋垫 #足弓训练器 #增高鞋垫 #足弓增高垫
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探趣社76月前
负重沙袋绑腿绑手负重训练脚踝腿部男女运动体育健身球类调节沙包
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株洲齐红上门体育（郭教练）5天前
小年龄段的孩子耐力比较差不用着急，也不用专门去安排持续时间比较长的耐力训练#株洲#体育锻炼#家长必看
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
雨天不愧为“合法兴奋剂” 评论区：一张图片证明你也是一名体育生～看看谁的更有说服力！！🤫#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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加浓美式（训练版）6月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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华兹Ed1月前
回复 @𝑭𝒍𝒐𝒘𝒆𝒓的评论 小腿外侧肌群的训练也是不可或缺的！！！#腓骨长肌和腓骨短肌#第三腓骨肌#脚踝稳定性#脚踝力量训练#训练分享
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大弟健身4天前
健身的天选之子你知道吗？#健身 #身高 #补钙 #体态
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吕老师陪你天津中高考1周前
#天津中考 #天津中考体育 #回津中考 天津中考体育，男生选什么比较好呢！快来听听
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