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每天优秀e点点4年前
说话好听的秘密，口部操练习舌头练习之顶腮，也叫顶舌#口部操 #播音 #顶舌
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主持人阿坤2年前
顶腮训练#主持人培训 #主持人 #婚礼主持培训
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康康拍打运动7月前
简单的动作重复做 空闲时间每天做一做舌头操，坚持一个月 好处多多#舌苔#舌下青筋#舌头操
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陈北北2月前
我爱这个瘦脸操！！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗 打卡day2天来啦 ，跟练 #瘦脸操 #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #小v脸
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骆英小助10月前
一个小动作可以提升颜值、清晰下颌线，你信吗？ 【舌抵上颚法（Mewing）口腔训练指南】 舌位整合法是通过持续调整舌体位置以改善颅颌面结构的口腔功能训练方法。实施要点如下： 1-基础姿势：轻闭双唇，使上下牙齿呈自然咬合状态（中性颌位） 2-舌体定位：将舌背中部均匀贴合于硬腭中缝区域，舌尖轻触上前牙舌侧面龈缘 3-压力控制：保持适度静息压力，避免过度用力导致颞下颌关节负荷 4-作用机制：通过长期规律性舌肌施压，促进上颌骨横向扩展及垂直向发育，同步改善下颌骨矢状向位置关系 5-临床效益：可有效促进恒牙列正常萌出，改善牙列拥挤度；增强咀嚼肌群功能；提升下颌轮廓清晰度；优化面部三维对称性 ※注：本训练需在专业口腔医师指导下进行，建议结合肌功能评估制定个性化方案。每日建议练习时长不少于 30 分钟，持续 3-6 个月可观察到初步骨性改建效果~ #生活小百科 #颜值 #变美变瘦变好看 #脸部瑜伽 #舌头
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牙膏姐姐4年前
一个小习惯让你脸型变好看#变美 #牙齿
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不太白🌙5月前
舌肌训练，我不允许还有人不知道这个瘦脸邪修办法 #逆袭 #日常分享 #内容太过真实 #原创视频 #蜕变过程
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Mina筱敏1月前
清晰下颌线| 舌头抵上颚 其实无需练 #运动女孩 #下颌线 #体态 #抗老
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徒手美学文化9月前
舌头经常做这个动作，堪比女娲捏脸 #变美 #变美小技巧 #舌头
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宝琪和老肖7月前
舌头的摆放位置 居然影响颜值 一个小动作，重回颜值巅峰！#我的健康生活 #正式确诊为健康人#舌头正确位置 #舌顶上颚# 影响颜值的因素
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桃子老师体态康复4周前
舌抵上腭让面部更漂亮 #舌抵上腭 #瑜伽 #普拉提 #PRI #桃子老师PRI
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四夕罗1年前
#舌头 #舌顶上颚 #变美 #面部瑜伽 #瘦脸
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郭泾教授聊口腔5月前
舌头的力量在口腔里不容忽视～ 不良的舌习惯对牙齿和颌骨的生长影响是非常大的。#医学科普 #牙医日常 #早期矫正 #宁波牙齿矫正 #医疗健康创作训练营
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阿铠体态动作 1月 12 号广州2周前
舌放对位置 舌放对位置，时间久也许你的下巴后缩和侧颜就好看多了端正头颈，改善姿势：长期口呼吸时，舌贴上颚为了打开气道，提高呼吸交替的质量。人们会不自觉地头部前倾。这种姿势会加重颈椎压力，并进一步导致下巴后缩和颈阔肌紧张。恢复鼻呼吸有助于头部回归中立位，为清晰的下颌线创造良好的基础。#体态#侧颜#下巴#脸型#颈椎
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慧体健康-为白领设计的道家养生6月前
你们知道为啥要舌抵上腭吗 就算你不打坐练气，作为一个普通人平时坚持舌抵上腭，也能防止不少身体问题#舌抵上腭 #武当功夫 #丹田呼吸法 #古法健身操 #中医养生
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尚界映画1年前
舌头顶上颚显拍照瘦吗？ 非常适合下巴有肉和侧颜拍摄的技巧，保姆级教你怎样用舌头顶上颚，拍出好看的下颚线#拍照技巧与角度
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朱小满（百康贴）2年前
舌抵上腭，这简单的动作，不允许有人不知道🥳🥳#居家锻炼 #养生就是养健康 #传统文化 #小动作大作用 #关注我每天坚持分享知识
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心醒觉文化2年前
舌抵上腭每天做一下#解说 #杨定一#正能量#智慧人生 #治愈世界治愈你
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町原-教打坐1年前
舌顶上颚有什么好处？#打坐#教学#好处 #居家锻炼#小妙招大作用
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子成的播音急诊室8月前
练好基本功 | 看完这个就够了（9） 收藏+关注，锁定秘籍不迷路！#播音艺考 #播音生 #26届播音生 #基本功 #播音主持
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小妮花花1年前
舌顶上颚，你做对了吗？#中医养生 #冬季养生 #生活习惯
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每天优秀e点点4年前
口部操练习舌头练习之顶腮也叫顶舌练习音乐#口部操 #顶舌 #播音
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雨儿（变美版）2月前
凸嘴短下巴的姐妹 速速进来跟练！#变美 #面部瑜伽 #凸嘴 #短下巴 #双下巴
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丹道 · 西琼子2年前
#关注我每天坚持分享知识 #养生之道 #修身养性 舌顶上颚的正确用法！
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真气运行五步方法 洛阳1年前
真气运行:舌抵上颚，小动作，大作用！太神奇了！ #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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Adada8月前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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山馨4年前
闭口藏舌，舌顶上颚是打坐的七大要法之一，经常练习，此津液可以滋养脏腑，推动千筋百脉。#健康 #修心
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🙏👌🏻☂度呼3周前
舌抵上腭#修行#养生#舌抵上腭
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天一深度睡眠（下午19:00分直播）9月前
“舌顶上颚”古人叫 搭鹊桥#养生 #锻炼 #疗愈 #干货分享 #睡眠
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桃子老师体态康复11月前
现代人的饮食和呼吸方式会影响面部形状，视频下方是10岁到17岁的变化，你看看舌顶上颚的好处，平时没事的时候就做舌顶上颚，快告诉你的孩子和朋友吧 #舌顶上颚 #普拉提 #瑜伽 #桃子老师 #呼吸
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洛阳真气运行学3周前
你知道舌抵上腭有多重要吗？一招李少波真气运行呼吸法带你学习 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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脑躯共健Chen5月前
看似奇怪实际有效的体态改善训练#体态纠正 #颧骨突出 #下巴后缩
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终南山 · 三成（紫依）大号1周前
三成道引: 舌抵上颚短时益，长练缺氧生顽疾#知识分享 #健康养生 #传统文化#打坐 #道医 #热门
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦脸操跟练 | 💫激活面部微循环 帅哥看多了换换美女养养眼 1️⃣ 金鱼嘟嘴30秒 ✨模仿金鱼呼吸鼓起双唇 刺激唇周血循环 2️⃣ 舌头顶左边30秒 ✨舌尖轻推左脸颊内侧 感受肌肉对抗力 3️⃣ 舌头顶右边30秒 ✨对称训练右脸 平衡面部发力 4️⃣ 左右鼓气30秒 ✨气息在脸颊滚动 像给皮肤做气囊按摩 #面部瑜伽 #法令纹 #下颌线 #创作者扶持计划 #创作人计划
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胡同老姑7月前
#焦虑症 #舌顶上颚 #养生就是养健康 #60后 #搭鹊桥 一个简单的养生动作，就能让你心情大好，改善凸嘴，缓解情绪，有助于五脏六腑提高免疫力，还有很多意想不到的好处！
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快周天功法传承8月前
舌抵上腭的重要性 #任督二脉 #小周天 #养生就是养健康 #道家养生 #适合居家
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莫谋斌面部矫正7月前
看似奇怪实则矫正脸型的动作 #面部提升 #大小脸 #涨知识
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年画格格4年前
#舌抵上腭 是什么？#道家养生 #传统文化 #博大精深 @DOU+小助手 @抖音小助手
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您的网友陈皮1月前
舌顶上颚的作用 #道家文化 #传统文化 #国学智慧 #易经智慧 #丹道
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C戈面部功能体态美学（4月长沙线下课）7月前
舌头顶上颚，真的没用！ 95%的女生根本不具备顶住的能力！这才是重点！
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中式健身养生6月前
倪海厦：行住坐卧要记得舌顶上颚#倪海厦#倪师
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主持人钰瑶（线上演讲主持系统课）6月前
中传播音生必练口部操｜每天三分钟 #主持人 #播音腔 #口部操 #打卡 #演讲 @主持人钰瑶（线上演讲主持系统课7.20）
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焦博文流行声乐课6月前
#改掉喉咙唱歌的习惯 #零基础学唱歌 #学唱歌 #声乐教学 #唱歌技巧 这个纯纯干货！！
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陈北北2周前
我爱这个瘦脸操！！超虐但很有效！！宝贝，答应我去做好吗！！ 12个脸会变大的坏习惯，大家要注意一下哟#瘦脸操#瘦脸#下颌线#面部瑜伽#小v脸
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维欧主持学院官方号4年前
舌头要想有力量，顶腮练习不能忘！#好声音 #郑州主持培训 #小白学主持
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叶妈口呼吸颜究院9月前
舌贴上腭 许多孩子的舌头位置都是不对的！不是舌抵住上腭，也不是舌尖顶上腭，是整条舌头紧贴上腭哦。#口呼吸纠正 #舌肌训练 #口呼吸面容 #腺样体面容 #凸嘴
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梦中说禅4年前
#舌抵上腭 这能算正确的舌抵上腭练习吗？
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真气长寿法1月前
练气第一步，舌抵上腭，只要有人指导，九天就可打通小周天#真气运行 #真气运行法
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腾讯视频2年前
拍照技巧分享！ #许文婷 拍照教学：用舌头中间顶住上颚，拍出来的下颌线会更明显！快和你的小伙伴实践一下！#肖扬 #令人心动的offer #拍照技巧 #综艺
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塑形老黄的体态美学8月前
都说有效果，再给大家整理一套完整的颞下颌训练#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复8月前
下巴后缩也能变美？3招解锁天鹅颈线 🚨低头族自测：按喉结吞咽测舌骨力👇 ✅强抵抗=肌群在线｜💔无力=萎缩预警 🔥跟练3招： ❶舌尖顶颚推下巴（激活萎缩肌💪） ❷耳前画∞松筋膜（酸爽到流泪😭） ❸颈阔肌拉伸术（秒get下颌线🔪 #下巴后缩 #下颌线 #瘦脸 #面部提升
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道家真气运行养生1周前
学会舌抵上颚，轻松练出真气，打通小周天#李少波真气运行法 #练气 #真气运行
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快周天功法面授班5月前
舌抵上腭的正确姿势 #小周天 #真气运行法 #快周天 #道家养生 #养生就是养健康
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整形博士李晶晶5月前
这三个动作看似奇怪，坚持做可以改善脸型 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #医学科普 #体态管理 #身材管理
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庆哥健身语录6月前
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌 "跑步 #体育生 #运动 #田径 #跑步🏃 #跑步技巧
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纯阳修士③1周前
#道家养生#舌抵上颚#修行#打坐
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意拳站桩传承人2月前
八成人练错舌抵上腭，一个动作激活气血活力！#站桩#养生#强身健体#传统文化
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言真老师（招生中）9月前
舌顶上颚 #站桩的正确方法 #站桩的正确视频教程 #正确的站桩姿势 #站桩的正确姿势 #站桩教学
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塑形老黄的体态美学9月前
胸阔缺气会影响脸型、体态和呼吸，多做这个睡前小训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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延柏话养生7月前
闭天门：重咬牙齿，上下牙齿紧紧咬住，一松一紧之间也要咬牙切齿，互不分开。可以促进头颈部血管血液循环，使脑血管恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。#养生 #功夫#传统文化 #运动#健康
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灵遁者，刚好最好8月前
舌抵上腭的正确方法 舌抵上腭重在自然而然的“抵”，而不是顶。先抵住上牙，然后抵着上腔往回缩，舌尖退到上颚最凹陷处即可。这是最简单的方法。当然练到后期，需要舌抵到软腭的时候，就必须把舌头卷过来才能抵到，所以要灵活，不是一成不变的。不过刚开始，就抵到硬腭上就对着呢。#普及知识 #观自在大千世界 #灵遁者
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快周天功法龙师傅1年前
舌抵上颚的重要性 #小周天 #任督二脉 #气 #真气运行 #养生
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初醒的平平师姐3月前
舌顶上颚背后的意义 玄幻故事，仅供娱乐
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