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度川奈羽3周前
五个月，区区64.5斤，加油.目标150斤 #减肥 #减脂 #减脂期 #胖
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小柯同学（逆袭版）7月前
人一旦染上了减肥，就失去了自由进食的快乐！ 如果你是体重稳定的小基数，就证明你的饮食没有太大问题。就不要去刻意维持好吗？ 哪天你学习了算卡路里，反而不会吃饭了，吃快乐没有以前多了 #内容太过真实 #减脂小知识#饮食习惯#唠嗑日常#小基数
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米娜（定制训练计划）5月前
减脂掌握方法 不跑不跳也能瘦#减脂方法 #瘦身
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孙叫瘦8月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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李教练说健身9月前
体脂率在20左右的高效减脂思路#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
如何在减脂期掉光肌肉？#健身#减脂
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减重外科王正华医生5月前
#医学科普 #减重手术 #体重管理
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
减脂期保姆级饮食调整思路，从25%的体脂率减到腹肌甚至爆血管，就3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #瘦肚子
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马老丝儿（线上饮食7月前
减脂期的皮肤质量把控怎么做
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郭同学～8月前
只有这么做才能走出节食暴食反弹死循环健康瘦下来！#节食 #暴食 #健康减脂 #稳定食欲
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Kay1年前
一旦染上碳循环，就离减脂掉秤不远啦。#碳循环 #自律 #健身 #运动 #高效燃脂
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李佳洁4月前
减肥就是旺自己#减肥 #旺自己 #旺自己的小妙招 #减肥逆袭 #科学减脂
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有料哔哔King8月前
人一但染上减肥，就再也回不去了#张百乔让黄晓明必须胖回来 #来吧来吧来吧
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喵了个咪8月前
人一旦染上减肥 就再也回不去了#黄晓明#张百乔 #张百乔让黄晓明必须胖回来
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Tand2月前
🌱“自律给我自由”，深以为然，在饮食这方小天地，轻食便是通往自律的秘径。 过往岁月，被高热量餐食裹挟，身体似背负沙袋，渐失轻盈。如今幡然醒悟，当生菜、黄瓜、鸡胸肉在餐盘“会师”，缤纷色彩绘出清爽画卷；全麦面包与低脂酸奶“携手”，奏响低糖低卡乐章，简单快手间，美味与健康共舞。 每一次选择轻食，都是和惰性、口腹之欲的博弈，“宝剑锋从磨砺出”，克制当下，收获的是赘肉退场、活力满格。从今天起，以轻食为笔，改写生活剧本，餐盘“减负”，步履“生风”，奔赴健康，拥抱更出彩的自己#减脂餐 #健身饮食 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐
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77减脂日记（已减30斤版）6月前
关于瘦了小30斤🥩 总结的邪门但有点小用的减肥小tips#减肥路上的绊脚石 #变瘦变美变好看 #九阳豆浆 #减肥邪修
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汐玥（生活）3周前
我是瘦子里的吃货天花板 我自己看着都觉着难以置信#减脂餐 #减肥 #减肥我是认真的
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云雁4天前
节食后暴食？3招轻松控制食欲健康减脂 你是不是一减肥就疯狂节食，结果饿得越狠，暴食越狠？别焦虑，今天教你三招，轻松识别三分饱，告别暴饮暴食。节食减肥正是暴饮暴食的罪魁祸首，它让身体陷入极度饥饿，一旦意志力崩溃，就容易暴食反弹。首先，学会识别三分饱——当你感觉不太饱，食欲还很旺盛时，就及时停止进食。其次，每周安排一次放纵餐，满足口腹之欲，避免过度压抑食欲。最后，调整饮食结构，减少精制面食，增加粗粮比例，确保营养均衡。记住，减脂不是靠饿出来的，而是靠科学方法养成好习惯。通过这些技巧，你可以有效避免暴饮暴食，实现平稳减脂，养成健康饮食习惯，不再为反弹而焦虑。#营养师建议 #节食暴食 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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燕麦🍚3周前
爱你老己！明年见！慈自多败己！ 体脂忽高忽低是有原因的#健身 #美食 #日常vlog #吃货日常 #吃瘦不饿瘦
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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跟着杨琳瘦（减重个案管理师）4月前
减肥后“肠道罢工”，如何让身体适应减脂节奏？#减重 #健康 #知识分享 #科普 #减肥
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醺喜悦（已瘦25斤）5月前
人一旦胖到一定程度，就只会更放肆了，每天都想着明天开始减，然后越来越胖#我的减肥日记 #减肥vlog #日常分享 #减脂 #女生减脂到底应该怎么做
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芯颖会食养7月前
中式减脂冷知识：身体排浊，减肥就成功了80% 中式减脂冷知识：身体排浊，减肥就成功了80%#减肥 #中医减肥 #易瘦体质 #了解自己的身体 #拥抱身体信号
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丸子耶2月前
迷恋瘦是少女时代的淤青 #减脂 #生活化减脂餐#吃瘦不饿瘦
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Dean身体算法6天前
如果你想在2026年彻底的瘦下来，请停止“伪勤奋”一条视频教会你如何减脂，保姆级教学#减肥 #减脂 #健身 #个人成长 #自我提升
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
从大肚腩减到腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没听过的减脂顶级思维干货！让你减脂期不再迷茫突破平台期！#减脂 #大肚腩变小蛮腰 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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大蕾科学减脂3周前
#减脂 #减肥 #中年女性减肥 #瘦 #代谢
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Dr.司晓辉3月前
大家关注的体重管理 到底如何才能把脂肪分解出去呢？#减肥 #妇科知识 #妇科医生 #张家港 #张家港妇科医生司晓辉
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TaoTao抗老干货4周前
减肥不要频繁刺激胰岛素分泌，减少进食次数，每天只吃3正餐 #抗老 #减肥 #胰岛素抵抗 #科普 #平台期
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塔可送饭中5月前
人一旦染上送外卖，就不知道天地为何物了 #送外卖 #减肥 #自行车送外卖
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熊瘦了1周前
在年前瘦下来开启顺顺利利完全不一样的新的一整年#减肥 #减脂餐
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没有听过的减脂思维，让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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超哥de减脂日记1周前
超哥de减脂日记 #vlog #减脂 #减肥#伙伴计划
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小水爱喝酒1月前
人怎么能同时染上喝酒🍺喝减肥呢？ 邪修减肥第三天！ 又减0.9斤！ #邪修 #掉秤 #减肥vlog #微醺 #酒蒙子的日常
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TT健身4周前
如果你减脂期还在拼命有氧+节食，但身体却松松垮垮，不妨试试这个可持续的“铁三角公式”减脂法#健身干货 #精神氮泵#健身#健身氮泵#减脂
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埃文6月前
细胞自噬，七天不吃饭身体只喝水，会发生什么样的变化？ #细胞自噬 #断食 #减肥 #减脂 #减重
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阿砚没腹肌3月前
碳循环减脂底层逻辑和操作方法#体重管理 #健身 #减肥知识 #运动减肥 #健身减脂
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白萝卜4月前
中焦一旦通了！掉秤真的很快！！#健康减脂 #居家锻炼 #健康科普 #变美变瘦变好看 #中焦不通
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3周前
减脂期核心思路饮食调整方法，从26%的体脂率减到腹肌甚至爆血管，就3个月#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂期
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悍姣燃铁1月前
身材管理先抗炎#知识分享 #吃瘦#健康饮食#肠道菌群#女性塑形
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阿砚没腹肌2月前
碳循环减脂操作指南（含参考公式）#减肥知识 #快速减脂 #减脂期 #减肥方法 #健身知识
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文刀刀别吃了（年前减肥版1周前
减脂食谱分享 一直吃一直瘦#抖音玩法合伙人计划 #减脂期食谱分享 #日常生活分享 #每天吃什么 #减肥日记打卡
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陈勇敢1周前
关于减脂#减脂 #减脂期 #刷脂 #小基数减脂#暴食
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香子7月前
中医减肥冷知识：脾胃好了自然就瘦了（教程）。 湿是减肥路上的绊脚石，三步排走湿胖。#涨知识 #健康减脂 #减脂干货 #减肥 #减肥逆袭
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恶魔4天前
原来断断续续减了一年～
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五颜六色的M豆8月前
科学减脂你必须要知道的这些事以及上条视频的一些回应 ．#减脂#养脾胃
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三禾说中式食养8月前
猛掉7斤!脾胃一旦开窍减肥真的瘦太快 脾胃虚弱真的别按照常规方法去减肥! 不然只会越来越虚，还越来越胖！ 先把脾胃调理好，一步一步跟着操作，真的瘦得超快! #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥逆袭 #减肥减脂吃这些 #中医减肥 #中医养生
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余姐姐4天前
节食减肥总反弹？3步恢复代谢不反弹！ 你是不是不吃晚餐减肥后体重又反弹了？这源于错误的节食方式！不吃晚餐短期内可能减重，但长期导致代谢率降低，身体进入节能模式，一旦恢复饮食就易反弹。科学恢复是关键：结束后逐步增加食物，比如今天多吃高纤维蔬菜增加饱腹感，明天加半碗糙米饭提供缓释碳水，避免暴食。同时进行无氧运动，如臀腿深蹲、胸背俯卧撑、腰腹卷腹的局部自重或负重训练，每周3次增肌提升代谢。睡前保持轻微饥饿感，促进夜间脂肪燃烧。这些方法能稳定血糖，提升基础代谢率，减少体重波动风险。坚持这种恢复方式，告别体重反弹，养成健康减脂习惯。#减肥方法 #健康减脂 #减脂干货 #科学减脂 #节食减肥反弹
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杰西已瘦32斤4月前
提升代谢的6个方法包你能瘦‼️#健康减脂 #每日分享 #逆袭 #减脂小白必看经验 #好身材
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2月前
很多人瘦不下去都是因为这一点… #减肥#减脂#小基数减脂#瘦#体重
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我是华哥 🌅1月前
真后悔没有早点用烤箱，3分钟解决工作日低卡3餐#烤箱 #空气炸锅美食 #低卡 #打工人
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吃一口喲2周前
快手低脂早餐 五分钟搞定 吃完大半天都不觉得饿，关键还嘎嘎好吃#恰巴塔面包做法 #快手早餐 #低脂低卡 #减肥 #生活化减脂
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甜果儿的抗炎日常2周前
代谢一旦提高了，减肥是很快的！！！#减肥 #提高代谢 #提高代谢养成易瘦体质 #减脂 #提高代谢的方法
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阿正吃对了没5月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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达叔5月前
第47集｜减脂过程中的体重焦虑 #dou来运动吧 #减脂 #自律 #心理学
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自律专家1周前
你知道脂肪是怎样排出体外的吗？#逆袭#健康#科普#减脂#健康减脂
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大琳子来分享8月前
中式减脂冷知识：身体排浊，减肥就成功了80% 中式减脂冷知识：身体排浊，减肥就成功了80% #体重管理 #大基数减肥 #健康减肥 #减肥 #生活化减脂
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
代谢差想提高代谢的朋友，一定要逼自己一把 #代谢差 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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杰西已瘦32斤4月前
提升代谢的16个方法，学会一定能瘦‼️ #减肥 #减脂 #变瘦#代谢 #减肥经验分享
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大连减重 石家堃5月前
减肥需要知道的冷知识 #减肥 #减肥冷知识 #局部减脂 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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菲菲1周前
反复节食后暴食？三步调整法恢复健康代谢 反复节食后总暴饮暴食？体重反弹更严重，代谢越来越低，变成易胖体质？别焦虑，三步饮食调整法帮你打破恶性循环，恢复健康代谢。根本原因在于节食让身体进入节能模式，代谢下降，一旦饮食放松就会失控暴食。解决方案有三步：首先，诚实面对吃多行为，不找任何借口；其次，科学管理饮食量，允许少量高热量食物，但需通过调整正餐和增加运动来平衡；具体操作时，主食减半或使用小号饭碗，若仍不饱，继续摄入蔬菜和肉类，并规划一周内2-3天细粮、3-4天粗粮。这种方法能有效满足食欲，防止过量，逐步提升代谢水平。坚持实施，你可以停止暴饮暴食，改善易胖体质，实现可持续减脂。记住，健康减脂的关键在于平衡饮食与持之以恒，而非极端节食。#可持续减脂 #饮食调整 #暴饮暴食 #健康饮食 #减脂
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增肌减脂小霸王4天前
碳水循环饮食进阶计划，有可套用模版，可参考计算好的食谱。 #碳水循环减肥法 #碳水循环 #减脂 #节食 #五分化训练
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姐姐吃不胖1周前
邪修！这肯定是邪修！直接怕了！！#减脂#减肥#身材管理#亲测有效#减脂期
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洛一带你瘦3月前
节食减肥必反弹？我靠13个提高代谢方法，从136瘦到108，一年没反弹！#体重管理 #減肥 #减脂 #提高代谢 #健康减脂
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