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田主任健康说1年前
大腿前凸，小腿后凸，这种腿粗不难减！ #膝超伸 #大腿前侧突出 #腿粗 #体态纠正 #体态
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152的久久在美腿8月前
大腿前凸小腿后凸来抄作业 如果你喜欢细长条的腿，那你先改变观念，别一味的猛练，松解 拉伸 练足弓先重视起来！ #直腿 #大腿前凸 #小腿粗壮 #泡沫轴放松 #经络刷腿
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肥六（康体版）打地基中！6月前
小腿粗壮大腿前突这样站！ #体态纠正 #骨盆前移 #塑型瘦身 #瘦腿 #瘦小腿
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超燃健身董教练2年前
小腿后凸，大腿前凸，不仅看起来难看，经常运动还很容易导致损伤#健身干货 #体态调整 #纠正腿型
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你的雷老师（运动康复）4周前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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居家健身私教-小楠哥6月前
看看你的腿是不是这样的。 #膝超伸 #瘦腿 #瘦大小腿
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田主任健康说2年前
大腿往前凸，小腿向后凸，这种腿型也好减#瘦腿 #直腿 #膝超伸 #体态调整 #倍益康筋膜枪
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体态几何 | 乐老师4年前
#创作灵感 大腿前侧突出小腿后侧也突出股骨前移必须知道！#体态矫正 #纠正腿型 #大腿前侧突出 #体态纠正 #创作灵感 #o型腿
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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短颈鹿运动康复1年前
大腿前凸 小腿后凸❌改善膝超伸腿型 听我的就这样练 直腿细腿不难的 #膝超伸 #腿型 #腿型矫正 #直腿 #膝盖保护
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是郭佳yoga1周前
直腿丨解决大腿前凸外翻，小腿粗壮外翻#鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 #腿型 #体态
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强仔爱健身🇨🇳7月前
大腿前突，小腿后突，这个动作可以多练#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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直腿瘦腿田教练7月前
瘦大腿攻略，大腿前凸，肌肉发达改善方法#腿型矫正 #瘦大腿 #瘦腿
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十年陈爱健身1年前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！搞定大腿前凸 小腿粗壮 假胯宽 小腿外翻#瘦腿#改善腿型#高效瘦腿攻略 #小腿外翻#假胯宽
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Arjun印度瑜伽4年前
大腿前侧突出，小腿后侧突出，该怎么改善呢？
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翁翁教直腿1月前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
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Nicolela5天前
大腿前侧凸，小腿后侧凸，膝盖超伸，怎么办呢？那个阻力带，来膝盖后侧坐一下训练吧～除了这个之外，最重要的是恢复骨盆的螺旋功能，足踝的螺旋能力。#大腿前侧突出 #小腿后侧粗#膝超伸
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Dr.Jessie周周4天前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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HAllo大喜4年前
膝超伸会导致大腿前侧凸出 小腿向后凸出，这个动作可以帮你改善，建议收藏#膝超伸 #瘦大腿 #瘦腿 @抖音小助手
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
XO型腿，大腿前侧，小腿后侧外侧鼓包的如何直腿瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #每日分享 #改善体态
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大腿前凸小腿后凸的速练 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿前侧突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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孟小亮1周前
骨盆前倾导致的，大腿前侧突出，小腿后侧突出最好改善 #骨盆前倾#大腿粗 #大腿前侧突出 #小腿粗 #小腿外翻
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西安冠赫运动康复-熊老师6月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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灌汤饺子1年前
睡前5⃣️个动作 矫正膝超伸 大腿前凸 小腿后凸 都来试试 #纠正腿型 #膝超伸
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郑京女子健身塑形5月前
臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸，都来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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卓教练带你健身9月前
大腿前凸，小腿后凸就这样练#瘦大腿#瘦小腿
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孙壮壮（甩锅中）3周前
大腿前侧向前凸，小腿后侧向后凸，这种括号腿，通常由臀肌发力无力，肌肉过度代偿导致，四组针对性动作，让你恢复直腿精! #瘦腿 #居家锻炼 #真实生活分享官 #体态改善
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孟小亮1周前
腿歪，腿粗，先恢复下肢力线#腿歪 #腿粗 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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瑜伽小田田8月前
睡前来袭动作：大腿前凸➕骨盆前倾，一个动作就能搞定#瘦腿#骨盆前倾#瑜伽#提升气质 #遇见更好的自己
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小文运动养生5天前
这种腿形，该怎么减下来 大腿前侧肌肉向前突出，小腿后侧肌肉向后突出，你就练这几个动作#居家锻炼#健身#瘦腿#完美腿型
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阿群带你瘦8月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
跟性本改善大腿面突出小腿后侧鼓包跟练版#居家锻练 #纠正腿型 #练翘臀
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梅梅练瑜伽2周前
这种腿型有救了！大腿前侧凸出？小腿后侧肌肉发达？今天分享4个动作，拯救这种腿型，坚持练习，不知不觉腿变细了#抖音生活观察计划 #瑜伽 #直腿硬拉 #居家锻炼
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stan健身指南3年前
#stan健身指南 你和别人家的大长腿可能就差这个动作了，别光用眼睛学就行
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阿群的逆袭方式6月前
梨型身材的一定不要错过这条视频！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材#腿粗
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运动养生小赵老师6天前
你是这种腿吗？直腿细腿！！搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻#瘦腿#改善腿型 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻#假胯宽
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珍珠yoga1月前
直腿｜解决大腿前凸 腿才好看 姐妹们如果你想让你的腿变直，一定要改善你的大腿前突。如果大腿前突真的很影响腿型，侧面看就是大腿前突小腿后翻，视觉上就会显的我们的🦵短而粗。 今天这一组从根源上改善我们的大腿前突，让我们的腿变直。 第一步需要我们建立脚跟沉重的力线（如果你的重心在前脚掌就会冲出去，就是导致我们大腿前突最根源问题） 第二步需要用泡沫轴松解我们的大腿前侧（目的：放松我们紧张的大腿前侧的肌肉） 第三步需要充分的伸展拉伸打开大腿前侧紧张的肌肉 #直腿#骨盆#大腿前突#足跟
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大斌老师讲康养2月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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阿词今天练瑜伽了吗8月前
直腿细腿真的一点都不难 你也是这种腿型吗 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #改善腿型
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站哥的体态美学1年前
腿型难看｜前凸后翘膝超伸 #健康科普 #体态纠正 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗
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珍珠yoga1月前
一个技巧瘦小腿像呼吸一样简单（跟骨承重） 如果屏幕前的你也是大腿前凸小腿后方的腿型，侧面小腿又粗又壮 主要原因就是我们的骨盆向前移了我们的重心在前脚掌就会导致我们大腿前途。小腿后，翻视觉上就会显得我们的腿短而粗 今天给大家分享一个技巧，让我们的小腿变瘦，首先我们要找到跟骨承重，我们的重心放到脚跟，然后让我们的骨盆回正。 让我们的髋关节膝关节踝关节对位。 动作：幻椅式抬十个脚趾#直腿#骨盆#根骨#屈髋#髋膝踝对位
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常江居家健身4月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）1周前
你是这种腿型吗？直腿细腿必练! 改善大腿前凸，小腿外翻，臀凹陷就练这3个动作！ #瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿
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珍珠yoga1月前
三步深度伸展｜直腿瘦腿开关 如果大腿前突 小腿后突 在视觉效果⬆️就会显得我们的腿短而粗#直腿 #瘦腿#零基础#拉伸腿部
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麦麦在家练瑜伽7月前
你是这种腿型吗?改善大腿前凸，瘦小腿肌肉，就练这三个动作👍#居家锻炼 #改善腿型#瘦小腿 #线上瑜伽
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珍珠yoga2月前
三步 练出笔直长腿🦵 如果你的腿也是大腿前突 小腿外翻的情况 在视觉上就会显得的腿又短又粗 所以我们想要把腿练好看我们一定要练大腿前侧上提的力 去改善我们我们的腿型 当我们找到大腿前侧上提的力 在视觉上就会显得我们的变长 今天三步找到找到大腿上提的力 当我们大腿前侧有力 之后我们腿就会有上提的力 1️⃣脚跟踩瑜伽砖 2️⃣大腿前侧上提的力 3️⃣半伸猴大腿上提#直腿#小腿肚外翻#骨盆前倾#髋关节
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啊聶呀3周前
这样的腿型最好减！ 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来！ #直腿瘦腿教程 #创作灵感 #创作者中心 #大腿前侧突出 #小腿粗壮
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丹丹在家练瑜伽4天前
这种腿型很好减🔥#变瘦变美变好看 #体态矫正 #瘦腿 #居家练瑜伽
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就是珊娣噢6月前
急性子直腿❗找准痛点下手～#直腿#小腿外翻#大腿前凸#假胯宽
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晚婷普拉提1月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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是粥粥阿1年前
这种腿型别盲目运动！大腿前侧突出/小腿肌肉发达 练这个超有用 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿 #居家锻炼
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莹莹瑜伽9月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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何老师说健身3周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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邹邹爱瑜伽1周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #直腿#100天运动打卡挑战 @抖音媒体内容优推官
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是婷婷丫5月前
普拉提｜两个动作改善膝超伸🔥大腿前凸❗️#普拉提 #大腿前凸改善 #膝超伸 #腿型矫正 #体态纠正
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袅袅Yoga5月前
大腿前凸，小腿外翻肌肉腿 假胯宽 XO型腿 瘦腿直腿真的具有用‼️🔥 #居家锻炼 #假胯宽 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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天园瑜伽·普拉提 | 专注体态与塑型5天前
瘦腿练这四个动作，练完看到效果，评论区留言，你想练哪里#瑜伽#瘦腿#居家锻炼#马甲线#天园瑜伽普拉提
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秦小铭 讲康复1周前
这种腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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璐璐老师讲康养1周前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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健身女孩张小莹3周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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