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王菜菜8月前
72小时断食操作指南 #断食 #减脂 #健康 #自噬 #代谢
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闹小姐下100斤3年前
72小时断食！3天掉四斤。复食第一天啦 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #掉秤 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #体重管理 #减重 #记录饮食 #辟谷减肥 #减肥分享
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是晓甜吖（减肥版）2月前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
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阿狸的减脂日记7月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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喊喊Rynn2天前
72小时只喝水不进食小基数女生挑战纯享版 #72小时断食 #女生 #励志 #挑战 #小基数减脂
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明天开始1月前
断食96个小时，我得到了什么？ #减肥 #减脂 #自律 #断食 #体脂率达标
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小毛向瘦瘦3天前
初始体重：152 挑战72小时断食，能瘦多少斤呢 #72小时断食 #挑战#减肥 #细胞自噬
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董洋汐PTD2年前
3天断食测评，72小时断食我的身体有什么反应？体重、精神状态、睡眠、训练状态四个方面。注意，如果你想尝试轻断食或断食疗法，必须要咨询医生或相关营养师，寻求最佳指导。 #断食 #轻断食 #轻断食减肥 #减肥
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正义哥5月前
3天掉秤15斤！带你了解72小时长断食你所不知道的事情！ #断食 #减肥 #有所事事的暑假 #72小时断食 #细胞自噬
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ೀ李希瑶 ᩚ⁎⁺˳ ˖1月前
⚡雷神96小时断食vlog | 四天下降8.8斤#vlog #减肥 #减肥逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #雷神96小时断食
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汐宝和麻麻5年前
#自律 断食72小时瘦5斤 我发现哦 断食的时间越久 你要是再做一件事情更容易专注 #日常vlog #减肥
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小毛向瘦瘦2天前
断食快24小时 初始体重153.9 目前体重151.6 已掉2.3斤。 感觉明天会掉很多！ 挑战72小时断食，能瘦多少斤呢 #72小时断食 #挑战 #减肥 #细胞自噬3
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风湿小医生谢榆5月前
快速减重，有害健康 快速减重，有害健康 #减重 #减肥 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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少华减重陪伴频道2天前
春节前三十天减脂重启计划之72小时断食 反弹的体重！再出发的决心！全新方式的探索！72小时断食，我给兄弟姐妹们趟趟路！#减脂 #减肥 @DOU+小助手
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大榕树6月前
快，是减肥一大陷阱 这个陷阱让人乐此不疲，心甘情愿的跳进去#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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刘安迪2年前
每年换季的72小时断食疗法，建议做长断食前先做186间歇性轻断食，现代人的健康问题不是吃太少而是吃太多。同意吗？#低碳饮食 #控糖饮食 #轻断食 #体重管理 #断食三天
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微笑一夏2天前
Berg老师教你断食 原作者：Dr. Eric Berg DC ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #断食 #禁食 #间歇性断食 #搬运 #健康
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薄肌男3天前
掉秤了掉秤了！！今天过劲了不咋饿，所以吃了两餐（美中不足的是今天一整天没lashi，败笔）#减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #vlog日常
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YuE悦5天前
挑战系列｜两个女生72小时不进食只喝水挑战 #女生 #励志 #72小时断食 #挑战
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老雷不爱减3周前
你们应该有过那种一天掉2～3斤体重。#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验
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减重降糖专家蒋琳4月前
医生谈#168轻断食
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Jc 运动思维3天前
#青年创作者成长计划 72小时不吃饭我发生了什么？#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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Ariel的运动和饮食4天前
Day15：362千卡 162心率 禁食后整个人换新 虽然今天消耗不多，但是真的觉得今天身体是最轻松的一天，昨天做了禁食所以没有运动，适当性禁食真的可以让身体焕然一新，当然你得喝大量的水和电解质不要脱水，而且不能经常断食，更不要剧烈运动和断食一起做，本人在低碳水简芷，所以身体很习惯长时间不进食而且身体里也有酮体在供能，不建议大家随便盲目的突然不吃饭，如果想瘦可以做16+8再配上偶尔的禁食，一切要以身体健康为准，运动也不要停，这样瘦下来身体的皮肤才不会干煸下垂，今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第15天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？ #变瘦变美变好看 #减肥 #瘦身 #运动 #开拍即新年
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阿阿阿阿鱼6月前
断食48小时的感受变化 希望可以帮到你#知识分享 #干货分享
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寿生缘1月前
#减肥#轻断食#消耗脂肪
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常州私教 丨徐教练4月前
#减脂#科学减肥 #健身知识 #健身减肥
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奔跑宋先生4天前
不装了，推荐我在用的16+8饮食法，减去11公斤后还能长期保持不反弹！ #16+8轻断食 #饮食减肥 #健身 #健身干货 #减脂
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强哥每日饮食3天前
大明星刘亦菲到底怎么减的
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周口市疾病预防控制中心6月前
#第七届周口市健康科普技能大赛 #健康科普 你，想减肥吗 @周口广电融媒 @河南疾控 @健康河南
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.YoLo3天前
说好断食72小时.就坚持了4个小时. #我服了这个老六
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三水别炫了7月前
#减肥 #体重管理
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稳稳3天前
#日常分享 #碎碎念
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幸运感恩陈-帐诩3天前
#黄子韬 #女性学习成长
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思雨要减肥（已瘦24斤）4天前
断食日记|28天带来怎样的身体感受#断食的好处 #断食日记#减肥逆袭分享 #年前大扫除 #减肥前后对比图
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然老师讲身材4天前
#每日 #干货知识分享
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超模纤维饮专场5天前
主角一般都是最后登场的。 #进我直播间 #变美变瘦变好看 #身材管理
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宋洋洋🍇3天前
我有厌食症，要把讨厌的食物全部吃掉！#减肥餐
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️2月前
断食三十五个小时能掉多少体重？ #断食 #断食的好处 #减脂 #挑战 #分享
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Coralie云云1周前
#变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #活成自己喜欢的样子 #逆袭之路
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古希腊掌管财富的神3天前
#轻断食 掉秤！！！！！！
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茜茜-柠小檬6天前
#减肥 #好身材
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爸爸。3天前
挑战失败，我真是服了#72小时断食
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一只黄肉肉3天前
减脂备餐| 三分练七分吃🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或燕麦+开水+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:卤牛腱子+虾仁炒西兰花+糙米饭 或青椒炒鸡胸肉+虾仁炒西兰花+糙米饭 🥘加餐: 苹果+黄瓜或黄瓜+酸奶 🍚晚餐: 燕麦+雪梨 或米糊+苹果 . 配料： 00:20卤牛腱子(≈312kcal/份) 01:02 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 02:01 虾仁炒西兰花(≈81kcal/份) 02:30 糙米饭(≈184kcal/份) 02:36 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:46 备餐完成 03:06冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #减脂 #健康美食亲手制作 #备餐 #自制美食 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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