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莫小九7月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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衡玥爱运动5月前
拉伸操跟练#拉伸操 #张玄化拉伸操#道家养生 #古法健身操 #筋络疏通 奇经八脉操觉得难的宝宝们，先从拉伸操开始练起来！
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乐达游泳萌萌老师1年前
前伸手臂控制不住往下掉的解决办法 1.在换气时尽可能平稳咱们的身体不要让任何部位突然变高，这里着重的是指咱们的头部，做到脸贴水面，没有向上拉也就没有向下沉了。2.手臂在移臂入水时会有重力向下，在入水时积极的改变伸手的方向，入水即开始前伸#游泳 #自由泳 #知识分享 #教你学游泳 #真正的技术
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莫小九7月前
胳膊酸炸感不信你来挑战 #内容启发搜索 急性子瘦手臂训练，瑜伽大师Boho外网超火，不愧是🔥，太虐手臂了 一次5分钟，每天来2组#抖音助手助我上热门 #节后甩肉大作战 #打卡瘦手臂 #运动女孩
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瑜伽小王子5月前
传说中最伟大的拉伸-皱纹杀手，每天5分钟逆龄抗衰显年轻✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #拉伸 #皱纹
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小虎🐯_诶4月前
#抖音潮流舞蹈大赛 #richman舞蹈挑战 #aespa #做自己的Richman #舞蹈细节教学
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我的卡皮巴拉1月前
蛙泳完整配合口诀：划手吸气腿不动，收手憋气再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手腿伸直漂一会#蛙泳完整配合动作 #拒绝同手同脚蛙
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张恒-游泳教练5月前
分享一个蛙泳动作发力细节，保持身体和划手的整体性 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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阿卷阿卷5月前
仰卧直臂下压，练大圆肌感受很好的动作，可以试试。#百亿流量扶持 #健身教学
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爱运动的小张💦4天前
《投屏版》60分钟大合集来啦 暴汗燃脂瘦全身，全程无跑跳，不摆胯，不伤膝盖不伤腰，动作简单易学，零基础大小体重友好。把家里的客厅变成我们的私人健身房。#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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爱健身的天使宝妈6月前
最重要的事是什么？ #居家锻炼 #每天锻炼 #运动 #养生运动打卡 #天天锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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浪里肥勺5月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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恶搞早苗1周前
办公室3分钟拉伸运动#健身打卡 #办公室 #爱国运动 #高市早苗
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手撕洋葱🧅3天前
当慵懒遇上律动，孤独便成了最安静的陪伴 今天主打一个毫不费力，一支给身心松绑的孤独颂歌🫶 💃跟跳：刘逗逗不怎么逗 🎵孤独颂歌-陈文非 难度：⭐️⭐️ #零基础学舞 #燃脂舞 #减肥 #见人不如健身 #孤独颂歌
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崔小班yoga1月前
肩的六个方向，深度开肩 #瑜伽使我快乐#改善肩颈 #深度开肩#瑜伽教程#崔小班yoga
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运动复康王太林1年前
胳膊往后伸不直 怎么办？#运动康复 #居家锻炼 #体态调整
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中大健身(翡翠明珠店)1年前
蛙泳正常确动作节奏配合 1.抬头划手腿不动 2.伸手低头慢收腿 3.先伸胳膊再蹬腿 4.蹬直并拢漂一会 #中大健身 #0基础游泳教学 #蛙泳 #成人游泳培训
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沐霏【辣妈版】3周前
再讲一遍：直臂下压～想象用肘向下后方画一个弧线，而不是用手臂向下拉。手臂始终保持微屈或接近伸，学废了吗 #宽肩窄腰 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #背部训练 #撸铁女孩的快乐
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小虎🐯_诶7月前
#抖音潮流舞蹈地图 #thunder舞蹈挑战 #seventeen #舞蹈细节教学
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喜凤的运动日记6月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版来啦，这个夏天做个又瘦又美又健康的小仙女红感叹号❗️❗️#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼
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金鲨游泳馆鱼🐟教练1月前
蛙泳手部教学 蛙泳手口诀：外划内抱，夹肘前伸 简单一点就是：掌心向外划，掌心向下向后压，（注意大臂不要掉下来，不要转手腕发力），双手向前夹肘伸臂。 有没有人想看蛙泳手加换气🏊‍♂️#游泳#蛙泳教学
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小雨的运动日记6月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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健身—张旭1月前
绳索下拉 训练肱三头肌，男性手臂变粗 女性消除蝴蝶袖拜拜肉的好动作，值得推荐#健身房 #肱三头肌训练 #绳索臂屈伸 #绳索下拉 #健身器械教学
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.7月前
蛙泳完整动作配合教学示范。 初学者可以先抬头再划手，伸手低头再收翻蹬夹，游的熟练以后节奏加快可以收再收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直并拢漂一会儿。#蛙泳#蛙泳教学 #游泳 #0基础游泳教学
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月红2周前
丰小妙招‼跟着中医学一个动作就可以‼#丰胸 #丰胸运动 #疏通 #养生健康 #养身
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大孟小孟爱运动5月前
巨瘦手臂跟练 瘦拜拜肉 三伏天暴汗操‼️ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 瘦拜拜肉 瘦手臂 肩背力量 脖子前伸 低头族 不伤膝盖 欧阳春晓 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练:欧阳春晓 音乐：HIP MAMAMOO #运动 #跟练操 #拜拜肉 #暴汗操 #瘦手臂
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奥润吉小浪花6天前
蛙泳节奏对吗#蛙泳#西安#奥润吉小浪花 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿，划手抬头吸，伸手低头呼；抬头不过肩，嘴半开快吸慢呼
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米多多1周前
丰🐻小妙招，跟着老师学，一个动作就可以❗️#丰胸塑胸 #丰胸小妙招 #身材管理 #曲线美 #养雌
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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爱眨眼的王教6月前
三头肌训练#新手健身指南 #创作者中心 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #拜拜肉
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丫丫爱蹦哒3月前
跳《孤独颂歌》‼️快乐燃脂一点也不孤独 跟练：刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #运动女孩 #居家锻炼 @抖音小助手
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蓉1月前
入水重打腿 核心目的：获取前冲动力+维持身体流线型 动作要点：手臂入水前伸的同时，双腿大幅向下重打，借助水的反作用力把身体向前推送，让上半身保持较高位置，减少水下阻力。 发力逻辑：腿部主导发力，躯干配合绷紧，避免身体下沉。 出水轻打腿/不打腿 核心目的：节省体能+保证动作衔接流畅 动作要点：手臂划水至出水换气时，腿部轻打1次或完全放松不打，重点靠躯干波浪带动身体前进。 发力逻辑：转移发力重心到手臂和躯干，防止腿部过度发力打乱波浪节奏，降低体能消耗。 整体节奏关键 核心原则：入水“冲”、出水“顺”，发力有主次 衔接要求：重打腿和轻打腿的切换要紧跟手臂动作节奏，形成“打腿-划水-换气”的连贯循环，让蝶泳动作更协调省力。#游泳技巧 #游泳训练 #蝶泳 #蝶泳腿 #泳池拍摄
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七七爱跳舞5月前
🎶音乐响起动起来！伸伸小胳膊💪，拍拍小胖手👐，左右摇摇超可爱😜#身体律动 #热身 #幼儿 #运动 #音乐律动
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爱游泳的体育委员2`002天前
＃游泳 游泳教学 蛙泳顺口溜 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，两腿并拢漂一会
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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自然、3月前
许道长直播片段金刚第七部讲解#黄中宫#许理慧道长#八部金刚
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龙门罗教练2周前
下胸王牌动作双杠臂屈伸正确发力 #健身干货 #胸肌训练 #下胸训练 #力量训练
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裴练-金刚功2月前
八部金刚功九遍跟练版 22分钟九遍跟练版,带背景音乐,带遍数语音提示,添加了3秒片头,方便点开视频之后站好再练~愿大家坚持练功,收获好身体~#金刚功 #养生 #中医 #金刚功跟练 #dou来运动吧
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八段锦修习斋2月前
古法健身操 每天练一练，身体倍棒#古法锻炼 #中老年锻炼 #运动
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游泳教练范浩6月前
四句话教会你蛙泳整体配合 1.划手推不动 2.抬头再收腿 3.先伸胳膊再蹬腿 4.蹬直夹紧 漂一会儿 #游泳 #零基础成人学蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳整体配合 #游泳技巧
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济南奥体中心游泳馆2月前
换个角度看一下蛙泳，划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会儿 记住四句口诀，助你蛙泳早日突破1000米#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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栖心2月前
#这也能开播 #原创 #养生操 #108拜 #天意运动 伸开双手拥抱能量，吸收能量（ 吸） 把能量传递眉心，自然放松身心（呼） 双手合十感恩🙏（吸） 弯腰向下，再也没有傲慢之心（呼） 呼吸版天意运动1️⃣仅供参考！
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泳无止境1月前
蛙泳视频欣赏： 蛙泳配合顺序，外划腿不动，内划再收腿，先伸胳膊后蹬腿，两臂并拢漂一会儿！ #蛙泳教学
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大众婷婷泳往直前6天前
划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，手脚并拢飘一会。#上热门 #现场实拍#户外#游泳#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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高冷的呆呆鱼3周前
好玩！喊诡秘给你拍～#转盘舞 #卡点舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者成长计划 yc@19-小泷🦖 @皇室战争ClashRoyale
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运动养生段老师6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试# 居家锻炼 # 改善体态# 体态# 瑜伽健身# 拉伸
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形气神静修5月前
养好肝不显老！疏肝排淤堵就练它#养肝#肝气郁结#肝气#居家锻炼#养生运动
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大众婷婷泳往直前2周前
划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，手脚并拢飘一会。#上热门 #现场实拍#游泳#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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成诺了4天前
4分钟=暴汗+紧致上肢+稳核心！一把椅子搞定👍每周3次超轻松，坚持两周，身型更加挺拔好看！ #tabata #居家跟练 #核心塑形 #上肢力量 #健身
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贾朵宝2月前
每天3min ❗️一不小心坚持了一下，手臂真的细了一圈！！！ #养生保健 #变美逆袭 #瘦手臂
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塑形中的欧阳呀💪4月前
40分钟暴瘦全身🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱运动的郭大宝～2月前
巨有用❗️瘦腰腹太猛了！腰细一圈#燃脂塑型 #沙漏腰 #居家锻炼 #马甲线 #腹肌马甲线
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小虎🐯_诶3月前
国庆节前就拍好的素材终于被我剪完了 #抖音潮流舞蹈大赛 #fashion舞蹈挑战 #cortis #舞蹈细节教学 #内容启发搜索
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乐达游泳萌萌老师11月前
自由泳为什么要前伸手臂 自由泳手臂前伸是为了更好地滑行，但是初学者很多手臂入水就直接向下没有向前伸这个动作，就导致动作看起来没有节奏，乱，而且频率过快也会很累，今天萌萌老师在视频中教会大家手臂如何前伸，入水之后即向前，这样保证了每一次动作的质量，才能游得更快。#游泳 #知识分享 #教你学游泳 #自由泳 #乐达游泳萌萌老师
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小蛋挞5月前
#八部金刚功 #张至顺道长 #记录生活 #生命在于运动一起锻炼吧 #感受大自然 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @@DOU+小助手 @DOU+上热门
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倾城瑜伽4周前
流瑜伽完整60分钟跟练 #流瑜伽 #瑜伽跟练
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株洲市小强健身工作室9月前
为什么我往下可以伸直手臂抬起来却伸不直#康复训练 #居家锻炼 #运动康复 #肌张力#上肢力量
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自律小奥～1月前
刘逗逗燃脂舞合集🔥一次性瘦个够#居家训练 #宅家健身 #健身运动 #瘦身操 #高效燃脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Mr罗教游泳1年前
自由泳手臂入水前伸向外向下，还是应该向前向上呢？#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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秦勤妮3天前
#每天坚持锻炼不一样的收获 #养生操#健身操#居家锻炼小妙招
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大栎有点儿自律2月前
🔥36分钟燃脂舞合集｜暴汗掉称超好瘦💃#居家锻炼 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #学起来 #秋季减脂
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刘学讲推拿【本人】5天前
侧平举伸胳膊疼是哪出问题了？#侧平举 #健身训练 #运动康复训练 #教练培训 #推拿
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大孟小孟爱运动2周前
久坐/宅家必跳🔥50分钟跟练💃暴汗还解压 姐妹们，合集来咯 不要只收藏！马上动起来💃 换上运动鞋就开始吧～ 尊巴、kpop女团舞、简单燃脂舞都有！ #跟练 #女团舞 #尊巴 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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