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阿远健身(沈阳约课)
2月前
坐姿器械划船的 “隐藏红利”!调对座椅 + 握对靶位,背部变宽变厚不用猛上重量!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿划船
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小哥健身🏋️♀️
5月前
精准刺激背阔肌的训练思路,增加背部宽度 #健身 #背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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夜坠明
7月前
小伙伴们可以去试试引体向上这个动作,一定不会让你失望。有问题的欢迎评论区交流😃#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #背部教学
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氮泵豆
1年前
什么下拉更高效刺激上背变厚变宽?学会老炮这招就好! #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #氮泵豆
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Miao(增肌期)
1周前
保姆级背部训练已出炉赶紧跟练起来吧!#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #瘦子增肌 #新手健身
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Rocky Wu健美圈
4年前
增加背部宽度就这样练#背部训练 #高位下拉 #背阔肌训练 #练背 #线上线下教学
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邪健仙(健身邪修宗主)
5月前
把背练宽?加入邪修带你抄近路! #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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卓叔增重
4年前
【增重科普110】单薄的男生,怎么练出宽厚背部?(一)#健身教学 #健身 #增肌 #瘦子 #练背
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瑞哥带你瘦
1年前
高位下拉 把背练宽 #背部训练 #健身#健身教学 #健身干货 #增肌
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健身补剂馆
3年前
背部干货、5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部#健身 #健身教学 #健身干货
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火药桶
2月前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
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Andy
8月前
练背思路 #背部厚度不均匀怎么办 #健身 #肩膀如何变宽变大
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可乐哥🥤🥤
2年前
背部外沿训练,让你的背又宽又大,这些动作你一定要练。#背部训练 #增肌 #倒三角 #健身 #健身干货
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邪健仙(健身邪修宗主)
6月前
想要背部倒三角?加入邪修,带你把背练宽! #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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阿远健身(沈阳约课)
2月前
做不了标准引体向上?别慌!新手练背想变宽变厚,澳式引体更适合新手体质的你#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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大白的健身日记
6月前
背部训练动作顺序安排,好的一个背动作顺序要安排好!#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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卓叔增重
5年前
瘦子体型单薄怎么办?3个动作,让你背部又宽又厚 #增肌 #瘦子 #增重 #增肌老炮带你练 #健身光速成长计划
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狮子王鑫的健身课堂(教学版)
2年前
背部想要变宽,把这个动作加入到训练计划。重量中等,次数16次。绝了。#抖音健身 #健身知识 #抖音商城双旦好礼季 #一分钟干货教学 #健身房那些事儿
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@爱健身的潘Sir(接线上学员)
3月前
健身新手 想把背部练宽,应该怎么办? #爱健身的潘Sir #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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多吃榴莲长肌肉
10月前
新手想要把背练宽怎么做?我来教你#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉 #今天你体重管理了吗
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运动健身知识+
4年前
如何把背练宽、练厚?把这6个动作安排上!
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泰山爱健身
5年前
想把背练宽你需要学会的两个动作#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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铸健东方Luna
2月前
高位下拉 背部变宽必不可少动作 #长沙铸健东方 #长沙健身房推荐
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爱健身的小智
2周前
背部想变宽,这四个动作值得常练#健身 #练背
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邵帅(减肥你就别奋秋)
3月前
背变宽这样做 想让背变宽,高位下拉是重中之重#生活服务热点中心 #薄肌男孩 #健身小白 #双开门身材 #倒三角 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Jerry的私教课堂
1月前
女性背部变宽变薄计划 会员肩关节有弹响,我是这样带她练背的,练完酸到不行#健身 #练背 #健身日常 #女性健身 #健身教学
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大叔居家健身
10月前
#居家健身 #练背 打造倒三角
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阿阳(肩胛贴合胸阔门)
4月前
我走过的弯路兄弟们就别走了 当你刷到和主流健身观点不一样的视频 一定先别去否定 先去尝试体验一下 你会有不一样的收获 很多人不愿意拍这种不同健身观点视频 因为首先很多人是没耐心看完的 也接受不了不一样的观点 所以大多数时候视频流量是很差的 但是我只想分享有价值的内容 而不是千遍一律的翻拍 大家有问题我没讲明白不理解的地方打评论区 我看到都会回复#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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娄小娄(增肌的摄影师)
4天前
分享六个日常练背动作,多角度刺激背阔肌,让你的后背“全面发展”。#真实生活分享计划 #健身 #运动 #练背 #力量训练
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Miao(增肌期)
3周前
又到了最累的练背!#增肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身逆袭
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杨杨健身教学
1月前
背部变宽秘诀,大剪刀下拉练背详解,强化大小圆肌的高效动作!#背部训练 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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光光Duang
8月前
瘦子练背,变宽首选! #健身打卡 #留学日常 #毫无训练痕迹 #健身日常 #瘦子增肌
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SSP铁牛老午
11月前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉?如何做到背部全面强壮?不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
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羊小柒
5月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背,墙上天使正确发力跟练!#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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爱眨眼的王教
4月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌!高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节,告别无效发力 ✅沉肩收紧核心,手肘驱动而非手臂! ✅离心慢放3秒,感受背肌撕裂感! ✅宽距握杠——背变宽!反握窄距——背变厚! #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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皓哥爱健身
2月前
30天背变宽!6个动作直接抄 不用瞎琢磨,跟着练就行! 1. 引体向上:宽握拉到下巴过杠,4组×8-12次(弱鸡用弹力带) 2. 杠铃划船:俯身45°拉到肚子,4组×8-12次(别弓背!) 3. T杠划船:怼着器械拉,4组×8-12次(炸下背) 4. 哑铃划船:单膝撑凳拉,4组×8-12次(治左右歪) 5. 坐姿宽距划船:把手拉到胸,4组×8-12次(专门扩宽) 6. 高位下拉:跟引体向上一样练,4组×8-12次 最后悬垂举腿3组×10-15次,再30分钟有氧,搞定! #健身房自律日记 #创作者中心 #创作灵感
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蜜桃马达养成记(增肌版)
1月前
宽距高位下拉,练背经典动作#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #背 #健身
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一阳瑜伽(1月23号水晶专场)
3年前
#燃脂的一百种方式 #抖音全民健身计划 背部变宽变厚?富贵包?头前引?斜方肌发达?最根本的原因就是它!#富贵包#圆肩驼背 抖音上线了“一起看直播”的新功能,长按直播间,点击「一起看」邀请朋友一起看直播,健身不孤独一起收获好身材!
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小合老师
3天前
安德烈背部训练计划#健身干货
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阿远健身(沈阳约课)
2月前
想要从竹竿到双开门?那么这套宽肩计划你可不能错过!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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金金健身了
3天前
四个动作,在家就可以练背啦#少女背 #开肩美背 #拉力带 #美背训练#居家锻炼
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邪健仙(健身邪修宗主)
4月前
谁旋谁没背!别慌!宗主赐你背变宽的奥义!打造宽背! #邪健仙 #倒三角 #背部训练
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安欢(线上线下指导)
1月前
高效调整告诉你怎么能够快速解锁引体向上。#背部训练 #解锁引体向上 #健身干货教学 #健身教学 #健身小白必看经验
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向阳的大根(只教干货)
2天前
上背阔少一截的铁铁,可以参考一下#背阔肌 #健身干货#新手小白必看
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邪健仙(健身邪修宗主)
5月前
宽肩炸背,男人标配!肩膀想宽!加入邪修带你抄近路! #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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迈弧捎
3月前
背请快快变宽😽
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纤情普拉提
5年前
#产后恢复 #美背 产后妈妈大多都会背部变宽变厚,容易显老,这个训练月子期间就可以开始做啦,一周就有效#热门
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小九居家锻炼(逆袭版)
3天前
准备一条拉力带,在家也可以开肩美背,告别虎背熊腰,气质越来越好#脸垮#开肩美背#力量训练#居家锻炼
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李银波冲鸭
2天前
#健身 #自律 #李金波 #高位下拉 #练背 @李金波冲鸭
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阿鹏爱健身
6月前
不要吧一些事情想得太过复杂。越简单越基础越有效。#背部训练#健身
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刘芳芳
3天前
改善翼状肩胛跟练版来了,每天10分钟~一周就可以看到效果 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背#头前倾
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佳威的健身课
10月前
高位下拉超全解析,新手逆袭“倒三角”就靠它 想拥有宽厚有型的背部,却总觉得练背效果不理想?今天给大家带来超实用的高位下拉教学,这可是打造背部肌肉的王牌动作,新手小白也能轻松上手,赶紧码住! 💪 #深圳健身私教#深圳宝安健身工作室#高位下拉教程 #高效练背 #健身小白必看
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郑杰森-运动营养
3月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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运动康复老师曹曹
3天前
正确的练背,才能让你开肩美背,清晰下颚线! #居家锻炼#练背#弹力带#运动养生#开肩美背
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阿远健身(沈阳约课)
5月前
肩膀变的又宽又大的秘诀都在这里了!#健身 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身干货
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快乐小财星(变美版
3天前
🔥年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练版 梨形必看❗️ #瘦背 #薄背 #练背 #跟练 #练背跟练
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阿远健身(沈阳约课)
3月前
这个动作没有人能笑着坐下来!变速宽肩秘籍!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #宽肩
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阿皓(自律版)
5月前
想把肩膀练宽 一定要把哑铃飞鸟做对来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #薄肌
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🍊橙橙
5天前
分享我最爱的3个练背动作 #撸铁女孩 #练背#健身#增肌#健身干货 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Sunny教练
6月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的?其实很简单,跟着动作练,你也可以!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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小合老师
3周前
肩膀不宽的兄弟,今天这期练肩视频你得好好看下了#健身干货 #肩部训练
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叁月爱运动
7月前
第130集|就20min…巨巨巨瘦后背,紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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adi 爱健身
3月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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健助师_小珂
1月前
想把肩练宽,唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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最新发布时间:2026-01-18 06:18
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