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阿远健身（沈阳约课）2月前
坐姿器械划船的 “隐藏红利”！调对座椅 + 握对靶位，背部变宽变厚不用猛上重量！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿划船
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小哥健身🏋️‍♀️5月前
精准刺激背阔肌的训练思路，增加背部宽度 #健身 #背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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夜坠明7月前
小伙伴们可以去试试引体向上这个动作,一定不会让你失望。有问题的欢迎评论区交流😃#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #背部教学
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氮泵豆1年前
什么下拉更高效刺激上背变厚变宽？学会老炮这招就好！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #氮泵豆
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Miao（增肌期）1周前
保姆级背部训练已出炉赶紧跟练起来吧！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #瘦子增肌 #新手健身
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Rocky Wu健美圈4年前
增加背部宽度就这样练#背部训练 #高位下拉 #背阔肌训练 #练背 #线上线下教学
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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卓叔增重4年前
【增重科普110】单薄的男生，怎么练出宽厚背部？（一）#健身教学 #健身 #增肌 #瘦子 #练背
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瑞哥带你瘦1年前
高位下拉 把背练宽 #背部训练 #健身#健身教学 #健身干货 #增肌
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健身补剂馆3年前
背部干货、5个动作帮你打造又宽又厚的V字形背部#健身 #健身教学 #健身干货
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火药桶2月前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
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Andy8月前
练背思路 #背部厚度不均匀怎么办 #健身 #肩膀如何变宽变大
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可乐哥🥤🥤2年前
背部外沿训练，让你的背又宽又大，这些动作你一定要练。#背部训练 #增肌 #倒三角 #健身 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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阿远健身（沈阳约课）2月前
做不了标准引体向上？别慌！新手练背想变宽变厚，澳式引体更适合新手体质的你#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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大白的健身日记6月前
背部训练动作顺序安排，好的一个背动作顺序要安排好！#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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卓叔增重5年前
瘦子体型单薄怎么办？3个动作，让你背部又宽又厚 #增肌 #瘦子 #增重 #增肌老炮带你练 #健身光速成长计划
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）2年前
背部想要变宽，把这个动作加入到训练计划。重量中等，次数16次。绝了。#抖音健身 #健身知识 #抖音商城双旦好礼季 #一分钟干货教学 #健身房那些事儿
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@爱健身的潘Sir（接线上学员）3月前
健身新手 想把背部练宽，应该怎么办？ #爱健身的潘Sir #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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多吃榴莲长肌肉10月前
新手想要把背练宽怎么做？我来教你#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉 #今天你体重管理了吗
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运动健身知识+4年前
如何把背练宽、练厚？把这6个动作安排上！
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泰山爱健身5年前
想把背练宽你需要学会的两个动作#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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铸健东方Luna2月前
高位下拉 背部变宽必不可少动作 #长沙铸健东方 #长沙健身房推荐
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爱健身的小智2周前
背部想变宽，这四个动作值得常练#健身 #练背
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邵帅（减肥你就别奋秋）3月前
背变宽这样做 想让背变宽，高位下拉是重中之重#生活服务热点中心 #薄肌男孩 #健身小白 #双开门身材 #倒三角 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Jerry的私教课堂1月前
女性背部变宽变薄计划 会员肩关节有弹响，我是这样带她练背的，练完酸到不行#健身 #练背 #健身日常 #女性健身 #健身教学
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大叔居家健身10月前
#居家健身 #练背 打造倒三角
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4月前
我走过的弯路兄弟们就别走了 当你刷到和主流健身观点不一样的视频 一定先别去否定 先去尝试体验一下 你会有不一样的收获 很多人不愿意拍这种不同健身观点视频 因为首先很多人是没耐心看完的 也接受不了不一样的观点 所以大多数时候视频流量是很差的 但是我只想分享有价值的内容 而不是千遍一律的翻拍 大家有问题我没讲明白不理解的地方打评论区 我看到都会回复#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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娄小娄（增肌的摄影师）4天前
分享六个日常练背动作，多角度刺激背阔肌，让你的后背“全面发展”。#真实生活分享计划 #健身 #运动 #练背 #力量训练
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Miao（增肌期）3周前
又到了最累的练背！#增肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身逆袭
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杨杨健身教学1月前
背部变宽秘诀，大剪刀下拉练背详解，强化大小圆肌的高效动作！#背部训练 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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光光Duang8月前
瘦子练背，变宽首选！ #健身打卡 #留学日常 #毫无训练痕迹 #健身日常 #瘦子增肌
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SSP铁牛老午11月前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉？如何做到背部全面强壮？不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
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羊小柒5月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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爱眨眼的王教4月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌！高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节，告别无效发力 ✅沉肩收紧核心，手肘驱动而非手臂！ ✅离心慢放3秒，感受背肌撕裂感！ ✅宽距握杠——背变宽！反握窄距——背变厚！ #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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皓哥爱健身2月前
30天背变宽！6个动作直接抄 不用瞎琢磨，跟着练就行！ 1. 引体向上：宽握拉到下巴过杠，4组×8-12次（弱鸡用弹力带） 2. 杠铃划船：俯身45°拉到肚子，4组×8-12次（别弓背！） 3. T杠划船：怼着器械拉，4组×8-12次（炸下背） 4. 哑铃划船：单膝撑凳拉，4组×8-12次（治左右歪） 5. 坐姿宽距划船：把手拉到胸，4组×8-12次（专门扩宽） 6. 高位下拉：跟引体向上一样练，4组×8-12次 最后悬垂举腿3组×10-15次，再30分钟有氧，搞定！ #健身房自律日记 #创作者中心 #创作灵感
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蜜桃马达养成记（增肌版）1月前
宽距高位下拉，练背经典动作#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #背 #健身
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一阳瑜伽（1月23号水晶专场）3年前
#燃脂的一百种方式 #抖音全民健身计划 背部变宽变厚？富贵包？头前引？斜方肌发达？最根本的原因就是它！#富贵包#圆肩驼背 抖音上线了“一起看直播”的新功能，长按直播间，点击「一起看」邀请朋友一起看直播，健身不孤独一起收获好身材！
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小合老师3天前
安德烈背部训练计划#健身干货
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阿远健身（沈阳约课）2月前
想要从竹竿到双开门？那么这套宽肩计划你可不能错过！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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金金健身了3天前
四个动作，在家就可以练背啦#少女背 #开肩美背 #拉力带 #美背训练#居家锻炼
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
谁旋谁没背！别慌！宗主赐你背变宽的奥义！打造宽背！ #邪健仙 #倒三角 #背部训练
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安欢(线上线下指导）1月前
高效调整告诉你怎么能够快速解锁引体向上。#背部训练 #解锁引体向上 #健身干货教学 #健身教学 #健身小白必看经验
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向阳的大根（只教干货）2天前
上背阔少一截的铁铁，可以参考一下#背阔肌 #健身干货#新手小白必看
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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迈弧捎3月前
背请快快变宽😽
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纤情普拉提5年前
#产后恢复 #美背 产后妈妈大多都会背部变宽变厚，容易显老，这个训练月子期间就可以开始做啦，一周就有效#热门
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
准备一条拉力带，在家也可以开肩美背，告别虎背熊腰，气质越来越好#脸垮#开肩美背#力量训练#居家锻炼
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李银波冲鸭2天前
#健身 #自律 #李金波 #高位下拉 #练背 @李金波冲鸭
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阿鹏爱健身6月前
不要吧一些事情想得太过复杂。越简单越基础越有效。#背部训练#健身
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刘芳芳3天前
改善翼状肩胛跟练版来了，每天10分钟～一周就可以看到效果 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背#头前倾
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佳威的健身课10月前
高位下拉超全解析，新手逆袭“倒三角”就靠它 想拥有宽厚有型的背部，却总觉得练背效果不理想？今天给大家带来超实用的高位下拉教学，这可是打造背部肌肉的王牌动作，新手小白也能轻松上手，赶紧码住！ 💪 #深圳健身私教#深圳宝安健身工作室#高位下拉教程 #高效练背 #健身小白必看
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郑杰森-运动营养3月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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运动康复老师曹曹3天前
正确的练背，才能让你开肩美背，清晰下颚线！ #居家锻炼#练背#弹力带#运动养生#开肩美背
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阿远健身（沈阳约课）5月前
肩膀变的又宽又大的秘诀都在这里了！#健身 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身干货
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快乐小财星（变美版3天前
🔥年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练版 梨形必看❗️ #瘦背 #薄背 #练背 #跟练 #练背跟练
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阿远健身（沈阳约课）3月前
这个动作没有人能笑着坐下来！变速宽肩秘籍！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #宽肩
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阿皓（自律版）5月前
想把肩膀练宽 一定要把哑铃飞鸟做对来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #薄肌
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🍊橙橙5天前
分享我最爱的3个练背动作 #撸铁女孩 #练背#健身#增肌#健身干货 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Sunny教练6月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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小合老师3周前
肩膀不宽的兄弟，今天这期练肩视频你得好好看下了#健身干货 #肩部训练
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叁月爱运动7月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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adi 爱健身3月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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健助师_小珂1月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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