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毛嘻嘻7月前
爆火全网一天瘦两斤的 比液断还牛的#窦月减肥法 我也是跟练上了 ！！#我的减肥日记 #减肥
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生5月前
减肥不要熬夜 #减肥
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中医静文医生7月前
记住这3个时间，让你减肥更轻松 #减肥 #减肥时间段 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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中医营养减脂专家郗瑞席7月前
长期熬夜会影响体重吗？ #减肥 #燃烧脂肪 #熬夜的影响
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胖安娜（嘚不嘚版）3天前
107.2#减肥哪有不疯的 #这状态是我本人没错了 #内容太过真实 #减肥太难了
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胸外科李小强主任7月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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阿鑫带你瘦6月前
晚餐决定掉称速度#减肥方法#减脂
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内分泌代谢科医生刘好1月前
深度睡眠最燃脂 #深度睡眠 #深度睡眠减肥
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顺顺丽丽4月前
减肥期间下班太晚、晚饭应该怎么吃#越吃越瘦 #掉秤 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭
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兔子牙高高（已瘦25斤）3天前
我能想到的最快的减肥方法，不占用我们大量的时间跟金钱#减肥方法 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #内容过于真实
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薇薇很会吃6月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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张先生1月前
晚睡或少睡真能减肥吗#生活小常识#日常分享 #上热门
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宁酱Ning8月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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大虞🐹7月前
终于下130了！也算是进入了12开头的体重了！一晚上掉了1.7斤，好牛好牛！哈哈哈哈哈 #减肥 #日常vlog #减肥逆袭 #记录真实生活 #华西减肥
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营养师老王2月前
减肥一定要把觉睡好。#减脂 #体重管理 #睡觉 #睡眠
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不爱减肥的郭飞9月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）6月前
晚上12点以后吃碳水体重有什么变化#减肥 #肉夹馍 #烤肠 #测评 #减肥日常vlog
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薇薇很会吃5月前
狠人减肥法，姐妹们来查收这份计划啦！#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #干货都在这 #dou是知识
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老叶🍃减肥读书会1月前
第八期|16+8减肥，快速燃脂(下)。 早餐9点半，午饭12点，晚餐5点半。 晚饭后到次日早餐，不吃东西 【历史引用书籍67本】#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
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是空空子啦3天前
瘦35斤总结：正确吃瘦，冬季邪修减肥法。不节食！不反弹！不运动！#减重 #减肥 #吃瘦 #邪修 #瘦身
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减肥心法东哥6天前
减肥晚上饿？#减肥#夜宵 #暴食症
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嘿 是范大园吖1周前
#减肥励志语录 #创作者中心 #创作灵感 夜深人静 我跟你们聊掏心窝子的话…我会重复说 持续说 主动说 你们只需要听就好了…❤️#减脂#自律
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张慌慌🍉和老嫂子的日常1月前
#夫妻日常 #日常vlog
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吉林油田减重医生杨旭2天前
减脂晚上要吃肉！#减肥#减脂期#体重管理#松原油田医院杨旭#中医埋线
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给我小欣5月前
减肥的哪有不疯的呀#内容过于真实 #减肥 #精神状态belike #美食 #抽象
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逸仙减重露露3天前
早睡就能减肥？ #减肥 #减重 #睡眠
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田田的营养笔记3天前
看完之后， 你吃不吃呢？#减肥 #晚餐
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岗美好好3天前
减肥期间晚餐最晚几点吃？记住这个黄金时间，超过就变胖！ #科学减肥 #晚餐
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清荷养心4天前
熬夜减脂无效？多睡2小时轻松瘦！ 你是否经常熬夜导致代谢下降食欲不稳 这会让你体重管理计划功亏一篑身体陷入恶性循环 熬夜会降低新陈代谢增加饥饿感让你更容易摄入高热量食物 解决方案很简单 每天多睡2小时有助于调节热量摄入 晚上11点前睡觉避免代谢节律紊乱 建议8小时充足睡眠支持新陈代谢 充足睡眠是体重管理核心动力它能自然调节身体让过程有效可靠效果提升#科学减脂 #减肥技巧 #健康生活 #睡眠减脂 #减脂误区
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椰子又瘦了（冲刺98）2天前
过午不食到底是个啥？怎么弄？ #真实生活分享官 #过午不食 #减肥 #减肥逆袭 #十六加八轻断食
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国家队教练孙瑞芬3天前
跟着孙老师吃，晚上减肥超快#饮食 #健康 #减肥 #掉秤
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芒果人小羊羊4周前
12.22#vlog日常 做了个可怕的梦+燃脂搏击好爽+今天练了会足尖#健身 #日常打卡 #瘦成一道闪电 #减肥了 晚上听了个播客讲adhd的 其中一项是对时间没概念，我刚刚剪完视频以为才十二点结果一看时间居然快一点了😓早睡又失败了
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独行的诺姆5天前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。 研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27%% 肚子变大风险增加16%%。多睡一小时是最简单的减肥方法 #减肥 #肥胖 #睡眠 #体重管理 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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幸运三娃儿2天前
熬夜减肥总失败？固定睡眠7小时轻松瘦！ 你是不是因为工作太忙，睡眠不足导致减肥效果差？这是很多人的共同困扰，别自责，有简单方法解决。熬夜会打乱生物钟，引起激素失衡，降低代谢率，增加脂肪堆积风险。关键解决是固定睡眠时间，坚持晚上11点前入睡，保证7小时高质量睡眠，能有效抑制饥饿感，减少多余热量摄入。这样做不仅提升新陈代谢效率，让减脂过程更顺利高效，还能改善整体身心健康，带来长期益处，值得每个人实践。#代谢提升 #熬夜危害 #减脂技巧 #健康睡眠 #减肥
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天空中的暖4天前
减肥总失败？3招睡眠技巧助你轻松瘦！ 减脂总是失败？别怪自己意志力弱，可能是熬夜在作祟！今天科学解析睡眠如何让你轻松瘦身。熬夜会打乱内分泌平衡，饥饿素飙升让你渴望高热量食物，皮质醇升高促进腹部脂肪堆积，瘦素减少削弱饱腹感。要逆转，只需规律作息，晚上11点前入睡，早晨6点起床，确保7-8小时深度睡眠，配合每日饮水2升，就能在休息中优化代谢。睡眠是减脂的隐形杠杆，优质休息比疯狂运动更关键，早睡一小时，你会发现食欲更稳定、精力更充沛，健康减脂需要整体管理睡眠。#健康管理 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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田饭包3天前
保持饥饿感入睡#内容太过真实 #减肥#减肥方法 #减肥逆袭 #逆袭
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中国人口与健康出版社7月前
享“瘦”减肥 浅谈熬夜对减肥的危害#熬夜危害 #减肥科普 #熬夜
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太空家园馆官方号2天前
睡前总吃夜宵？晚上七点后禁食助你瘦身！ 您是否总在睡前忍不住吃夜宵，明明知道这会影响减肥却控制不住自己？别担心，晚上七点后禁食，就能助您轻松燃脂瘦身。睡前进食会导致身体优先处理食物能量，而非燃烧脂肪。脂肪分解需要先耗尽糖原储备，所以晚上七点后不吃任何东西，只喝水，能让睡眠时段成为高效燃脂期。具体实施时，确保晚餐在七点前完成，之后仅饮水维持。长期坚持这一方法，能有效改善饮食习惯，提升减脂效率。对于大基数人群，建议保持规律三餐，避免睡前进食，以稳定代谢促进减脂。简单易行，让您更健康地接近目标。#营养学 #燃脂技巧 #夜宵习惯 #健康饮食 #减脂
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勃子（营养版）4天前
晚上饿能不能瘦？#自律 #身材管理
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婉妞来啦～3天前
#晚上饿能不能瘦#减肥
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胖兔🐰吃不胖1月前
过午不食真的有用吗？#控制饮食 #过午不食 #减肥 #vlog日常 #日常分享
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太空家园馆 官方号2天前
睡前总吃夜宵？晚上七点后禁食助你瘦身！ 您是否总在睡前忍不住吃夜宵，明明知道这会影响减肥却控制不住自己？别担心，晚上七点后禁食，就能助您轻松燃脂瘦身。睡前进食会导致身体优先处理食物能量，而非燃烧脂肪。脂肪分解需要先耗尽糖原储备，所以晚上七点后不吃任何东西，只喝水，能让睡眠时段成为高效燃脂期。具体实施时，确保晚餐在七点前完成，之后仅饮水维持。长期坚持这一方法，能有效改善饮食习惯，提升减脂效率。对于大基数人群，建议保持规律三餐，避免睡前进食，以稳定代谢促进减脂。简单易行，让您更健康地接近目标。#营养学 #燃脂技巧 #夜宵习惯 #健康饮食 #减脂
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照着别人吃1月前
我悟了，用我这套理论，早睡早起减肥不是梦！#理论 #减肥 #早睡早起 #分享
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小关小关宝7月前
第2集：减肥的秘诀就是 不要在午夜十二点半吃烤串！
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龙哥带你瘦身2天前
龙哥带你瘦身
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养生芳姐说3天前
减肥总吃夜宵？3招控制食欲轻松瘦身 你是不是担心晚上吃夜宵会疯狂长胖？科学告诉你，晚上8点后进食不一定会导致肥胖，关键在于总热量是否超标。减肥的核心在于热量平衡，如果一天摄入的热量超过身体消耗，无论何时吃都会增重，反之热量不足就能瘦身。试试这些方法：晚上七点后停止进食，早餐午餐正常吃，晚餐以蔬果为主；增加喝水量抑制食欲；每周三天有氧运动如快走或游泳。记住，体重管理靠总热量控制，不是进食时间，掌握这些技巧自信应对夜晚食欲吧！ #减肥误区 #热量平衡 #控制食欲 #健康减脂 #减脂科普
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子源2天前
你是不是经常熬夜到深夜，第二天饿得不行，体重还悄悄上涨？睡眠不足不仅让你精神萎靡，更会扰乱身体激素，让你越来越想吃。其实，解决方案很简单。首先，保证每天睡够7小时，尽量在晚上11点前入睡，建立规律的生物钟。其次，每天喝足2000毫升的水，水能有效促进新陈代谢，帮你抑制住那些虚假的饥饿感。背后的科学原理是，熬夜会让体内的瘦素减少、饥饿素增加，从而激发食欲，同时让你的基础代谢变慢。坚持早睡和足量饮水，就能从根源上改善食欲控制，提升能量消耗，帮助体重稳步下降。这不仅是瘦身的关键，更是提升整体健康水平的基石。 #熬夜 #减肥 #健康生活 #失眠肥胖 #减脂干货
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任圆圆（减肥版）3天前
减肥真的会上瘾，赶紧行动起来吧 #减肥逆袭 #内容太过真实 #减肥真的会上瘾 #掉秤 #挑战大年三十晚上7点瘦到130 @DOU+小助手
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泽来怪瘦2天前
晚上饿了一定会瘦#vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #减肥 #饥饿感 #自律 @抖音小助手 @DOU+上热门
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郭五花3周前
减肥的都来听劝！吃得早，胖得少！减脂日记Day50。#减肥日记 #真实减脂记录 #减肥 #内容过于真实 #上热门
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酷孩减脂1周前
减肥晚餐千万不能只吃水果##减肥晚餐 #减肥晚餐吃什么 #健康减肥健康饮食 #每日分享 #体重管理
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岩宝掉了20斤1月前
瘦20斤才知道❗️提高夜间代谢最实用的方法㊙️ #减肥 #变瘦变美变好看 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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懿珂的会客厅3天前
饿瘦一定有用，但什么时候饿？什么时候不饿是有讲究的。#减肥 #饥饿#方法 #经验分享 #侯懿珂
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郭教练(陪你自律版)2天前
减肥期深夜饥饿扛不住？扛过去就是蜕变 晚上饿到睡不着？看完这个再决定吃不吃#减脂期 #饥饿感的好处
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妍子瘦了没4天前
到底应该怎么抵制暴食 今早体重150整 比昨天 上涨0.9斤打算液断一天 恢复体重#内容过于真实 #活久见
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国际健美教练孙老师1月前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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自律的丑男孩3天前
晚上饿了能不能瘦，你饿十天肚子会小一圈，你饿二十天下颚线会越来越明显，你饿三十天，衣服可以随便穿了，如果你还能坚持运动，那么你会瘦的更快#夜跑 #跑步治愈一切 #瘦 #减肥 #自律
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临床营养窦攀2天前
晨起空腹运动 VS 睡前运动，哪个效果好？ #减肥 #肥胖 #营养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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山西减重代谢外科任崇仁5天前
你为什么瘦不下来，看看这些习惯你有吗？ #肥胖 #减肥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #山西
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梁闪6天前
减肥就是要坚持，我就是早上不饿，中午不饿，晚上还行，继续坚持🥹🥹🥹
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中医减肥张蕊医生4天前
减脂期别老饿，触发身体保护机制就会瘦的慢 #减肥 #中医减肥 #吃瘦不饿瘦 #饥饿感
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营养师李刚（专注青少儿减脂）2天前
胖孩子减肥很简单 只要吃对晚餐就能瘦 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童#减肥#减脂
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禾安安3天前
晚餐决定你第二天的掉秤速度，这么吃既能满足食欲还能快递燃zhi～#减脂晚餐推荐 #减肥晚餐吃什么 #减肥晚餐要不要吃主食 #减脂餐 #减肥
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会玩会赚的悦悦4天前
晚上暴食难控？七点禁食一周瘦身见效！ 夜深追剧看吃播，口水直流点外卖暴食？吃完腹胀体重飙升精神萎靡！解决妙招来了：晚上七点后严格禁食，只喝水。避免零食夜宵奶茶，睡前避开碳水食物。七点前吃均衡晚餐，远离诱惑转移注意力到阅读或瑜伽。坚持一周，饥饿感减新陈代谢调，体重降睡眠好身体轻盈！此法适用加班疲惫学生熬夜场景。养成七点禁食习惯，融入生活提升自律享受健康改变。#减脂误区 #科学减脂 #夜宵危害 #减肥方法 #健康生活
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养生芳姐说2天前
减肥总反弹？七点后禁食一周瘦下来！ 每天晚上躺在床上准备入睡时，轻微饥饿感来袭，忍不住找零食填肚子？这种夜宵习惯增加多余热量，破坏减脂计划，让你陷入体重反弹的循环。别担心，简单策略是晚上七点后完全停止进食，只允许喝水充饥；如果饥饿感强烈，喝一大杯温水或提前安排营养均衡的晚餐增加饱腹感。坚持一周后，夜宵欲望明显减少，体重稳定下降，睡眠质量也得到改善。这个方法同样适用于工作间隙或周末宅家场景，避免不必要的加餐；长期坚持下来，养成健康饮食习惯，让减脂更高效，整体活力焕发。#营养调理 #夜宵困扰 #新陈代谢提升 #健康饮食 #减脂方法
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