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严料坊好生活指南5月前
减月巴期间吃红薯，是最佳的减月巴主食替代品 #严料坊 #吃瘦不饿瘦 #红薯 #主食
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小吴修炼记1月前
#变瘦 3天减3斤多！开心开心😃#vlog日常
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YummyYummy1周前
吃红薯居然能减肥？被忽视的碱性主食真相大揭秘！#碱性食物减肥法 #红薯的隐藏功效 #主食替代新选择 #yyummyyummy
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阿健-减肥瘦身6月前
早餐吃红薯，清淡饮食。#减肥 #减脂
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蒜味白猫5天前
#减脂 #减脂餐 #年前冲刺#恢复饮食#饿 高端的减肥方法往往采用最朴实无华的食材 我这一天吃得跟亚朵自助早餐似的 许愿下60
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小女子不萌也不美2周前
没运动，没节食，减掉50多斤的一天之今天中午吃：黄瓜炒牛肉+红薯饭。 #减肥 #减肥餐也可以很好吃 #减肥打卡 #家常菜
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贝贝妈的减脂三餐1周前
家常菜减脂午餐的搭配，吃饱吃好还能瘦#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #生活化减脂
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还能再吃三碗1月前
是谁晚上偷吃了#健身饮食 #減肥 #减脂食谱 #瘦全身 #懒人减脂餐
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pigg瑶减肥啦1周前
挑战年前减20斤1.2日118斤(-8。3斤) 挑战年前减20斤，还需减11.7斤 今日饮食 早水煮蛋、咖啡 午芸豆、鸡排、红薯饭 晚红薯 #减肥日常 #减肥 #减肥日记 #日常vlog #我的日常vlog
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陈陈饿了（减肥中）3天前
今天减脂餐：蒸红薯+水煮蛋+炒青菜 ✅ 红薯：优质碳水，饱腹感拉满 ✅ 鸡蛋：高蛋白，帮你保住肌肉 ✅ 炒青菜：维生素满满，低卡无负担 这样吃，不用节食也能瘦！ 评论区发一下你们的减脂餐，给我参考一下！#减脂餐你吃对了吗 #健康饮食
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湿风裹甜2天前
减脂总失败？红薯替代主食30天瘦下来！ 减脂总因高热量主食失败？今天教你用红薯替代，轻松瘦出健康。红薯每100克仅61大卡，富含膳食纤维，增强饱腹感，是完美减脂主食。制作低脂番茄娃娃菜：少油炒蒜末，加土豆丁翻炒，放番茄丁炒软，加水焖煮娃娃菜，最后调味。替代精制米面，减少能量过剩。实践方案：早餐饮黑咖啡提升代谢，午餐选择奶昔或酸奶补充蛋白，晚餐食用一个三明治控制热量。用户反馈体重管理效果显著，减脂需长期坚持低热量饮食，多摄入蔬菜水果，均衡营养更健康。#营养师推荐 #减脂失败 #红薯减肥 #健康饮食 #减脂
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好好吃饭慢慢变瘦3月前
亲测有效，快来试试吧🔥✌️实用的不称重吃法指南：主食60g≈半碗小碗米饭，或1拳头红薯/玉米；肉100g≈2个鸡蛋大小一起健康吃起来吧～ 记得每天多喝水！#七天减脂食谱 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康美食自己做 #营养又健康
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营养师李俊峰8月前
比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！ 比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减肥减脂 #减脂主食
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向日葵🌻的微笑1周前
#减肥食谱打卡 #养生就是养身体 #秋冬养生 #减脂期间饮食推荐 #健康减肥健康饮食
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要瘦一百斤的小飞妹1天前
Day22｜30岁胰岛素抵抗女孩挑战减重100斤 初始体重：244斤 今日体重：237斤⬆️ 早餐：两个鸡蛋+180克红薯 午餐：半个白馒头+自助炒菜 晚餐：半个白馒头+一个小苹果 #日常vlog #真实生活分享计划 #减肥 #控制饮食 #运动减肥
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王教练·健身训练营🇨🇳1月前
燕麦红薯糙米饭鸡胸酸奶西兰花，零糖零脂零添加，别跟自己过不去#大学生 #封闭式训练营 #万岁山 #开封
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苏苏变形记（已瘦30斤）4天前
已瘦30斤｜大基数减肥Vlog｜吃瘦不饿瘦 35岁失业又怎样？ 190斤的我靠吃瘦了27.2斤，这份1200大卡减脂三餐直接送你们： 早餐：吃红薯+芝士滑蛋+西兰花 午餐：洋葱鸡腿肉炒饭 晚餐：二米饭+辣椒炒肉+凉拌西兰花木耳 每一口都是爱吃的味道，不用运动也能掉秤！大基数的姐妹，别放弃自己，咱们慢慢瘦，总会变好的～ #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官 #vlog @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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十六木鸣1月前
一天一顿饭第74天，这个体重我都不配吃好点的，简单吃点红薯吧#减肥打卡 #减肥日常vlog #一天一顿饭
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椰子吃饱了🥥1天前
长期保持86斤 小基数| 健康减脂餐800卡吃什么 初始体重102斤 今日体重 86斤 早餐：水煮蛋 午餐 ：青瓜牛板腱土豆 晚餐 ：红薯 #我的减肥日记 #减脂餐 #健康饮食 #小基数 #小基数减脂
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馒头公主（自律版）2天前
今天的减脂午饭来了：炒花菜➕煎豆腐➕蒸红薯#减脂#减脂期#减肥#自律#吃瘦不饿瘦
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营养科学胡一只1天前
想无意识就能减减，正确吃完整食物学会了吗？ #身材管理 #控糖 #干货分享 #减肥
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请叫我熊大大1月前
减脂期必吃主食#吃瘦不饿瘦，只需要更换主食种类就可以嘎嘎瘦！#减肥 #热量指南
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大美菌（减脂版）3周前
挑战90天瘦40斤减脂餐打卡day36～已瘦14.2，今日累计一共摄入≈1093大卡｜早餐：红薯鸡蛋腰果+拿铁≈470千卡｜午餐葱油鸡饭+晚餐≈624千卡。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭中 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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咕咚桃子1周前
这两天看了俯齐热量差减肥法，想起前两年学着日韩饮食做饭，无意中常做一些低热量的食物，每天能吃好吃饱，但一个多月后，没有运动的情况下，惊讶地发现瘦了6-7斤，用热量差减肥是有效果的。所以决定今天开始执行热量差减肥法。查了食物的热量表，按照目前的食量称重、算热量，整出了三菜一汤，这一点那一点，热量加起来才600卡。每天保持1000卡摄入，吃饱的情况下，看看能不能减肥。#真实生活分享计划 #一人食 #厨房日记#热量差减肥 #沉浸式做饭
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见池（减脂版）1周前
14天已瘦7.7斤一日饮食 #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减脂
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孟勇医生4月前
红薯是减肥利器，但小心越吃越肥 红薯减肥还是增肥？关键吃法90%的人搞错#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥 #红薯
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方好3周前
2025/12/25周四圣诞快乐日|上班带饭|和闺蜜的干净低卡工作餐|今日菜单：虾仁西兰花红薯玉米杏鲍菇白人饭 #创作灵感 #健康减肥健康饮食 #干净饮食#低卡低脂餐
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D大磊1天前
#减脂日常vlog #创作者中心 #创作潇洒减肥法！烤红薯当晚餐超满足🍠 🔥不用挨饿也能瘦，这快乐谁懂啊😋 💪简单生活才自由，跟着吃就对啦#减肥日常 #美食分享灵感
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陈先生（聊减脂）8月前
减脂期红薯能吃吗？#真正的减脂餐#减肥#健康减脂
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石河子大学第一附属医院2天前
“211”饮食法则，吃饱吃对才会瘦 #健康科普#减肥 #我要瘦 #饮食健康 #石河子大学第一附属医院@慧营养
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老张要变帅（已瘦42斤）1月前
减肥不要饿的头昏眼花#减脂餐 #减脂期 #健康饮食 #减肥逆袭
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小狗日记本儿4月前
一天只吃红薯鸡胸肉，一天能痩4斤？#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥#一天只吃一种食物
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红薯仙人1月前
红薯仙人爆改紫薯仙人#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #干饭 #减肥
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大金陪源宝减重追高（已瘦8斤）1天前
晚餐要吃少，但是营养不能少#每日减脂餐打卡 #减肥 #减脂晚餐 #抖加小助手 #减脂分享
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大美菌（减脂版）3周前
挑战90天瘦40斤减脂餐打卡day39～已瘦14.9，今日累计一共摄入≈950千卡｜早餐：红薯烤蛋奶≈343千卡｜午餐：蒜苔炒虾仁+杂粮饭≈388千卡｜晚餐：生菜鸡蛋饼≈218千卡。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭中 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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墨音1天前
早餐：红薯+鸡蛋 午餐：猪舌+豆芽+青菜 晚餐：鸡腿+胡萝卜+青菜 运动：Tabata30分钟 #减肥 #减脂#记录真实生活
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小小张.3天前
嗯明天开始好好增肥了😶#增肥增肌#瘦子增重 #瘦子的烦恼 #72斤#女大学生
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医学减重 营养科孙萍主任4天前
无饥饿感掉秤 #深圳恒生医院 #深圳恒生医院营养科 #营养科 #减肥 #掉秤
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小老板🏦(减肥版)1月前
这周都在放纵😂长胖也属实怪自己了 今天吃一天红薯 看体重有什么变化#我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #vlog日常 #减脂餐
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勤妹山歌2天前
肥就要吃红薯。山歌推上热门。
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胖婷的减肥日记1月前
#红薯 #减脂测评 #体重打卡 瘦了88斤，吃一天蒸红薯，体重有什么变化？
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