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广西莫老师2年前
八段锦呼吸教程来了，刘晓蕾老师讲解！初学者自然呼吸 #八段锦教学视频完整版 #八段锦 #刘晓蕾 @抖音热点宝
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胡教官八段锦7月前
八段锦呼吸配合，第二式左右开弓似射雕详细动作讲解#一起动起来练出好身材 #八段锦教学 #八段锦 #八段锦呼吸
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法佳2年前
国家体育总局推广版八段锦，带呼吸正面背面带练12分钟完整版 八段锦呼吸十二字诀：上吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼/:heart 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。戳视频↓掌握更多细节要点，跟练起来~ 为何八段锦能有奇效？ 鲜有人知，中年过后，腑脏气血逐年减弱，是身体衰老的根本原因。 普通的肌肉锻炼，只能让人表面健壮，过度调用脏腑精气，导致内里虚弱，反而会加快衰老和疾病。 而八段锦作为最高纬度的锻炼，能直接运动腑脏气血。 调理一定是细水长流，我们不能激进。润物细无声的滋养我们的身体，我们一起加油！
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云永春<八段锦 ｜古法健身>3月前
打八段锦不要刻意记呼吸#涨知识 八段锦怎么呼吸？#八段锦 #原创视频 #
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武当紫灵2月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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太乙养经络5月前
八段锦，带呼吸，中古至今八段锦养生功#健康 #调理身体 #八段锦#运动 #养生操
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小平的如是生活11月前
健身气功八段锦完整版（动作＋口令＋呼吸导引） 国家体育总局录制，北京体育大学杨柏龙教授示范！（镜像版）#八段锦#健身气功#健身功法#传统文化
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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太极手法疗愈李先生2月前
太极呼吸式八段锦，全流程感受一呼一吸之间的通透，朋友们练起来😀😀😀
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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吴名八段锦3周前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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玉姐爱运动3周前
八段锦的正确呼吸 ##居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #居家运动 #居家必备
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黄正芪6月前
#坐式八段锦全套
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李在峰工作室1月前
超详细八段锦（第一式）呼吸法，你学会了吗？ #李在峰 #八段锦 #八段锦养生功教学 @师傅的院子 @武当·李在峰
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徐离8月前
你们要的八段锦八式 ！ 一个动作八遍～不要去跟练 而是要明白每招每式的神所在 自己把动作记下来 让身心专注！ 把动作呼吸揉在一起 全套每天两到三遍 ！ 祝大家越来越健康～#养生 #八段锦#中医 #中国文化 #中医s
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樊伟鹏一指禅王7月前
#健康养生 #八段锦 20秒学会呼吸秘诀 #古法健身#樊伟鹏 #居家锻炼
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武当小飞龙-古法健身2年前
完整版带练八段锦.初学者建议自然呼吸.非要加上呼吸.鼻吸鼻呼.拉伸吸气.放松呼气.#八段锦 #道家养生
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豫记太极养生文化1年前
八段锦十二分钟全程领练，正反面口令+呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #居家锻炼 #豫记
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦呼吸的2️⃣大原则：起吸落呼、合吸开呼。一次说清✅
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江晓霞古法养生3月前
#八段锦 #养生 #呼吸 #比赛现场 #打卡
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）1年前
八段锦呼吸方法有讲究，看看你做对了吗？ #八段锦 #退休 #武术 #健康 #呼吸
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人民网6月前
运动时间到！八段锦跟练教程，呼吸+动作配合好可以疏通三焦、调畅气机👍
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蔡树欣教传统养生功3周前
🔥国家体育总局6分钟八段锦完整跟练版｜正反面+镜像+呼吸法 朋友们，大家在日常锻炼八段锦时，是不是常有这几个练功困惑？ 1️⃣看视频总是左右不分，动作别扭？ 2️⃣呼吸总配合不上，找不到动作➕呼吸法练功的协调节奏？ 3️⃣没有足够的时间和体力练习12分钟版八段锦？ 这次专门录制的国家体育总局6分钟完整版跟练，这组是镜像➕动作口令➕呼吸法跟练。 帮你彻底解决： 1️⃣正反面同步演示：无论哪个动作，都更能看清细节，再也不怕镜像混淆了。 2️⃣全程呼吸提示：清晰的口令，带你掌握功法动作➕呼吸法的锻炼节奏。 3️⃣6分钟版：可以更灵活的运用到我们日常的锻炼，随时随地可以在家里或者格子间，打一组完整套八段锦功法。 建议每天能够坚持锻炼，碎片化灵活时间，早起或睡前，或者在格子间休息时跟练一遍，身心得到完整的放松与锻炼，气血通畅，心神安宁。 建议收藏这组，坚持锻炼放进日常生活随时随地都可以运动起来，加油，一起锻炼的身体越来越好，收获好的锻炼效果❗️ #八段锦 #健康养生 #古法健身 #中式养生 #小动作大作用
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我不是元宝2年前
八段锦跟练版，带口令，呼吸，动作讲解，超详细，一学就会#养生 #八段锦
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦第5️⃣式：摇头摆尾『动作+呼吸』详细讲解，一次说清✨ #八段锦 #健康养生 #养生之道 #一起来锻炼
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阿彬八段锦3周前
武当八段锦起式详解版； 吸气聚意，意守丹田#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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近山堂太极拳八段锦1月前
八段锦，大家很重视的呼和吸 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #八段锦呼吸
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知行八段锦养生2月前
#八段锦 #养生操 #居家锻炼 练呼吸时用鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼。练好了腹式呼吸还可以保护好腰哦！
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兴趣岛养生太极李在峰1年前
八段锦练习包含三种呼吸方法，其中快呼快吸是通过动作的速度，加上呼吸的速度达到急促的状态！ 新手入门，前期专业老师的指导非常重要 如果对八段锦还有疑问的，给大家准备了 武当八段锦+站桩教学视频 左下角[预约领取] #八段锦 #站桩 #道家养生 #太极拳 #兴趣岛
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梅子（家庭教育&个案咨询）1年前
国家体育局标准版～八段锦，八段锦已有800多年的历史，是北宋时期中医研究出来的一套气功法，可强身健体，疏通经络，促进血液循环，使人更加年轻健康。 先熟练动作再练呼吸 吸气:鼻吸鼻呼，均匀。上吸下呼，张吸收呼。 爱好者可以切磋。
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雁颐养心坊2周前
八段锦，呼吸对了，才有气感#八段锦#站桩#古法养生
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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小雅养生运动7月前
八段锦的呼吸秘诀｜呼吸搭配，锻炼效果加倍 #八段锦 #八段锦养生操 #基本功#养生#居家锻炼
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归朴小堂理文掌心粉4周前
八段锦怎么呼吸？记住这两个诀窍就够了！#八段锦 #八段锦如何正确呼吸 #蔡理文 #古法健身 #武当归朴草堂
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君伍10月前
先练形，在会“神”；静心去做，“神”自然来 。—— 【八段锦完整领练＋呼吸】#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生就是养健康 #太极
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莎姐『养心｜八段锦』6月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸gen ju liu xiao l根据刘晓蕾老师八段锦呼吸讲解编辑而成，比较精确了，呼吸困惑的朋友可以跟练。
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王老师养生八段锦5月前
八段锦到底怎么呼吸 看完你就知道了
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宁静太极生活10月前
八段锦与呼吸的核心要领，大道至简，试试练练#八段锦 #一起来锻炼 #养生之道 #养生 @抖音小助手
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九悦10月前
八段锦呼吸细节5点总结:1鼻吸鼻呼2初学者不着急跟呼吸3跟呼吸时 以形领气4逆腹式呼吸5除了呼气 吸气 还有闭气 #干货分享 #八段锦呼吸
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精灵讲呼吸2月前
聚焦呼吸的八段锦跟练 聚焦呼吸的八段锦跟练：以息为引，动作只为辅#八段锦 #养生 #养气血 #居家锻炼 #瘦腰腹
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九叔【古法养身】7月前
吸尽蹲到底，呼完乃古直。鼻膝脚一线，意守在丹田。 做完记得收工😉#蹲墙功 #八段锦#古法养生
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自信柔力球1年前
#八段锦#国家体育总局推广版八段锦，带呼吸正面背面带练12分钟+ 完整版 八段锦呼吸十二字诀:上吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，八段锦有干年长寿操”的美 誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。是目前我练过的最容易跟练教学视频，姐妹们每天一起跟练八段吧。就当作我们打柔力球开始之前的拉升动作吧！
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何必丹丘3周前
道家八段锦三种呼吸法，想让八段锦事倍功半，先学怎么呼吸，不要着急，知道大概方向，一点点就能融合于动作，健康养生，吐故纳新#八段锦 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦呼吸 #健康养生
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武当十二2月前
八段锦全套跟练版 今天给大家录制了八段锦全套视频，带呼吸和讲解，大家快来跟练吧#一起来锻炼 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #百young非遗计划
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子一瑜伽新儿🚛修行版3周前
八段锦12分钟镜像跟练版带呼吸#居家锻炼 #养生操 #健康 #八段锦 #女性瑜伽
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卢真真（养生版）5月前
武当八段锦跟练这是真正的好东西，中华瑰宝 练完一套，微微出汗，浑身舒畅#居家锻炼 #养生八段锦 #站桩 #居家锻炼 #迈开步动出彩
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12155161641月前
八段锦呼吸心法#中医 #健康 #养生操 #锻炼 #养生
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佰岁与八段锦的美好4月前
八段锦调息 #八段锦 #调息 #调息法 #吐纳 #八段锦教学视频完整版
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武当·李在峰9月前
一招“单举”通气机！八段锦助你升清降浊，脾胃舒畅。#八段锦 #健康 #李在峰 #武当功夫
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曹十斤3月前
老祖宗的智慧运动 不服不行🔥八段锦跟练 呼吸口令+动作指示 每天一遍提升气血循环 体质虚弱体质差的姐妹们赶快来打卡#居家锻炼 #养生操 #八段锦#提升气血
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吴蔓教八段锦1周前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐-正反面带练 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #国家体育总局
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早上一起八段锦7月前
八段锦呼吸方法难道还有人不知道? #八段锦 #健康 #传统
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明玥1周前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 八段锦呼吸教学完整版，解决所有呼吸配合问题！@抖音创作小助手
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泠知2周前
八段锦初学教学版+呼吸跟练全集 将#武当八段锦 #袁师懋 的教学版和呼吸跟练版结合剪在一起，方便看完练习不用来回切换多个视频。#居家锻炼 #养生 #八段锦教学视频完整版
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功夫延真3月前
八段锦新手练习呼吸讲解 #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生 #健康
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明京1周前
八段锦整套带练12分钟版本 八段锦的呼吸要领：动作舒展时吸气，收缩时呼气。先做好准备，调整好呼吸，不慌不忙，不急不燥，静心专注，刚练习时先跟上动作，动作流畅了，后面再慢慢跟上呼吸节奏。 舒展（开）时吸气：当手臂向上、向外、向后打开，胸腔扩张时，配合吸气。这符合人体的生理自然规律，吸气时胸腔扩大，与动作的开合相辅相成。例如“两手托天理三焦”中，双手上托时就是吸气。 收缩（合）时呼气：当手臂向下、向内、向前收拢，身体微微下沉或压缩胸腔时，配合呼气。这有助于气的下沉和动作的沉稳。例如“两手托天”后，双手从两侧落下时就是呼气。#养生操 ##八段锦
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真真爱静好动2周前
学习八段锦第一式 动作要点和呼吸方法 这样练完 感觉胸腔都打开了 一口气能吸到底了#边学边练#居家锻炼 #古人智慧#健康
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莉莉八段锦2月前
八段锦12分钟全套呼吸领练完整版 点赞➕收藏每天跟练#八段锦完整版 点关注🫶🏻每天中午12点半和晚上八点半直播
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小露八段锦（老号）4月前
每天五十个，一个月打通大小周天。赶快练起来吧！#居家锻炼 #八段锦
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罗一下2周前
八段锦正确呼吸跟练版｜分解第二式左右开弓似射雕｜新手轻松跟上#八段锦 #八段锦教学 #居家锻炼 #养生
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