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小刘在养生4月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我自己的睡眠已经改善很多了。 #每日分享 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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林饭饭4月前
一个快速入睡的妙招 #内容过于真实 #内容启发搜索 #独立女性 #独立女性该有的样子 #女性成长
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阳阳滴脑洞2月前
你知道，晚上翻来覆去睡不着，请试试这两个快速入睡的方法
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精神心理小课堂4天前
#睡不着自救计划#助眠方法#失眠#健康科普#精神心理
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墨铮的跑者日记3周前
如何戒掉熬夜，实现无痛早睡。教你一招，如何把被动休息转变成主动休息。#熬夜 #快速入睡 #新手跑步#报复性熬夜 #主动休息
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同福书馆小郭4月前
养生闭环，你能坚持到哪一步？ #养生 #营销号 #早睡早起
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玛丽生活窍4天前
#秒睡妙招#生活小技巧#小知识#上热门
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大学生小刘8月前
超级无敌好用的早起小妙招！！包括睡前准备 睡眠中的暗示 和怎么调闹钟最好使！！#起床困难户 #大学生 #高中 #上班 #赖床
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金灿灿LC5月前
我不信你这样还早睡不了…#熬夜 #早睡早起 #girlstalk #生活小妙招 #生活经验
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郭尾巴1月前
早睡邪修！看完你再也不熬夜了#熬夜 #早睡早起 #自律 #快速入睡 #失眠
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银子碎碎念1周前
亲测有效，无痛早睡早起#真实生活分享官 #早睡
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睡眠健康管理清松老师2月前
给大家分享一个无痛早睡的办法！早睡早起#睡眠#睡眠质量#睡不好#中老年睡眠
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缺角小太阳☀咕噜3周前
冬天赖床小技巧你就学吧，一学一个不吱声 #缺角小太阳小咕噜 #原创IP #咕噜 #冬天起床困难 #冬天赖床小技巧
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静的碎碎念5天前
快速入睡小技巧，我现在每天睡十个小时，晚上用这个办法还能睡着
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小轩的家（软装中）5月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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睡眠医学科马医生4月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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卡蜜泉个人护理旗舰店3天前
睡不着?试试它#助眠 #助眠好物推荐 #提高睡眠质量 #快速入睡 #晚安贴
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冯（金珂）7月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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小孟10月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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九隐秘学1周前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉#认知 #熬夜 #早睡早起 #自我成长 #提升自我
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初夏既望☀️2周前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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葛羽2周前
你们要的睡头发教学来了#蓬松 我解释一下哈，不是让你们睡觉之前洗头然后睡出来，是你第二天要去约会之类需要发型，起也很早，还有点小困，可以先洗头，吹差不多90%的干，然后按照这个方法，两侧边个睡五分钟，后面睡十分钟，加起来尽量不要超过半小时，吹头发过程中可以眯着睡。这是焚决@不知名少爷 这个是我弟有不会的可以去他视频问他
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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李乐意Lee2周前
我找到了比褪黑素还有效的助眠方法 #记录日常 #打工人早起 #自律 #运动 #抖音万粉挑战创作计划
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小伊生活窍3天前
还在为失眠烦恼吗？快来试试这个“秒睡妙招”！😴💤简单有效，让你每晚都能拥有深度好眠。#秒睡技巧 #睡眠神器
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吴炎龙10月前
炎龙老师同款早起术，让你告别赖床轻松打坐 每天被闹钟吵得心烦，却怎么也起不来？炎龙老师的早起秘籍来救你！睡床边，闹钟一响脚先落地，出门前别睁眼，轻松跳过赖床纠结。学会这招，就能像炎龙老师一样，无痛早起，开启高效晨练打坐，自律生活就此开启！#早起 #打坐 #晨练 #冥想 #双盘打坐
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学无止境的酷杰克4天前
军用睡眠法，5分钟快速入睡 #失眠 #睡眠方法 #军用睡眠法 快速入睡#
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小姜男2天前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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横扫千军5月前
想要有个好睡眠就要把它带回家！#EGUOO睡眠片#EGUOO#好物分享#睡眠 #睡眠
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隐学独行客5天前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉 #早睡早起 #自我成长 #提升自我#隐学独行客
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李医生谈心理2天前
考前焦虑翻来覆去睡不着，4个快速安神法#乌灵菌 #抖出健康知识宝藏 #郑州心理专家李艳艳 #考前焦虑
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可总高能量3天前
练习早起Day2，今天上午没有任何困意~ #早起 #刻意练习早起 #自律 #个人管理 #掌控人生
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乔13成长研究所5月前
出来混什么最重要，是出来！ 没想到能坚持十天，目前已经适应了节奏。 第一天前一晚是三点睡的，硬逼着自己起来。 然后开始慢慢提前早起的时间，做个合集记录下。#励志 #自律 #破局 #早起 #早起的奇迹
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中医体质健康管理咨询服务2周前
熬夜减脂难？早起运动加睡眠30天改善代谢！ 你是不是总熬夜到深夜，第二天疲惫不堪，减脂效果总是不理想？睡眠不足悄悄拖慢新陈代谢，让脂肪更容易堆积。别担心，科学方法很简单：晚上11点前入睡，早上6点起床，保证7小时充足睡眠，能有效恢复瘦素功能，减少炎症反应。结合早上空腹进行轻度运动，如快走或伸展，利用空腹状态加速脂肪燃烧。坚持一段时间，你会发现精力提升，体重管理更轻松，整体生活质量也得到改善。#睡眠质量 #新陈代谢 #健康生活 #熬夜危害 #减脂技巧
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是大王吖3周前
睡前涂一下就可以睡觉了，第二天早起皮肤水嫩嫩的，特别适合懒人#白月光面膜 #面膜#免洗面膜 #护肤
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辛语的朋友圈3月前
分开这两个字太轻了 但你说以后的日子没有你 我难免有点哽咽
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好运的菲菲2天前
宝妈趁孩子睡觉 又来打卡揿针贴版的玉女十三针 贴完揿针贴 直接睡觉 第二天早起再取下来～#变美逆袭 #揿针贴 #中医 #黑眼圈 #法令纹
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琪妈雨妈2月前
家有初中生 早餐想吃烧卖和虾饺 初中生到校时间比小学早很多 充分利用好前一晚睡觉前的时间 把第二天的早餐准备好 可以节省不少时间 妈妈也可以轻松一些不用太早起 #记录做饭日常 #早餐 #爱生活爱美食 #早餐吃什么 #初中生早餐
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小萌甄选好物4周前
终于找到一款不用早起就能喝到热乎豆浆的破壁机了！晚上睡觉前把食材准备好，第二天早上起来就能直接喝了。而且它还是便携式的，特别适合我这种懒人党。每天早上来一杯自己亲手做的豆浆，真的太幸福了！这么好用的破壁机，赶紧买回家试试吧！#破壁机食谱 #破壁机 #破壁机推荐 #日常好物分享 #好物推荐
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特瑞老师3月前
亲测，这样睡不会累
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内向的小徐2月前
#科普 很多人都被睡眠困扰，而我一直睡得很稳。 #睡眠 #好睡眠 #快速入睡 #改善睡眠
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一诺闲话8月前
#传统文化 #养生 #中华文化 #传承中医文化 #中医文化
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运运5月前
上班第二天，经过前天晚上只睡了不到三个小时，昨天晚上躺下就睡着啦～上班治好了我的失眠#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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Naresha吴洁4月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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席梦思东红星李珊珊3天前
前6天学的睡眠知识，今天一起用起来！ 🌙晨型人试试：22:30睡｜6:00起 🌜夜型人可选：0:30睡｜7:30起 关键不是早起，而是规律！ 每天同一时间睡+起，周末也要坚持。 身体习惯后，自动进入舒适节奏💤 睡前建立「放松仪式」： 📖阅读｜🧘冥想｜🎵轻音乐 记住：床只用来睡觉，别带手机和工作上床！ 坚持一周，你会感谢自己。 下一期最终课：节律被打乱怎么办？ #床垫#Simmons®席梦思#弹簧床垫#红星美凯龙北京至尊Mall#北京席梦思
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冬天暖暖的4天前
#读书 #冥想 关于冥想的四种方法 #纳瓦尔宝典
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是花一1周前
早睡早起邪修大法#睡眠 #早睡早起 #报复性熬夜 #睡眠质量
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烨说尹言4天前
尹烨推荐的健康作息时间表。健康作息#尹烨 #时间表 #生活习惯 #睡眠 #生活作息
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林小妮1月前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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林宏强盲人养生课堂3月前
失眠救星 学会了好处多多 #健康科普 #养生健康 #养生知识 #养生健康 #养生局
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拾柒✨2月前
你是否发现想早点睡是一件奢侈的事情，今天你就可以早睡了，不信你就试试#早睡早起身体好
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元睡睡2周前
#美食 #早餐 #宝妈 #健康#涨知识
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爱摆烂的潇瑶2月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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燕子在努力2周前
睡不着？试试它#助眠 #助眠好物推荐#提高睡眠质量 #快速入睡 #晚安贴双子座
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福佳优选4周前
#好物分享#焖烧杯 天气越来越冷了，早上想多睡一会，就用这个焖烧杯给孩子做营养粥，它真的特别方便！晚上倒入冷水和米，第二天早上起来就有热乎乎的营养粥喝了，再也不用早起担心孩子饿肚子了。而且它是双层真空覆钛内胆，保温效果特别好，平时出门带上它，随时随地都能喝到热水了。#焖烧杯煮粥 #焖烧杯煮粥怎么做 #焖烧杯银耳羹
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张守志解失眠5月前
30 天走出失眠#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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睡不着1周前
不堵耳朵、侧睡不压耳，宿舍党/自习党再也不怕外放打扰别人，戴耳机硌得慌～ 有它加持，刷题背书效率翻倍，学累了切换助眠模式，秒入睡不耽误第二天早起卷！#学习好物 #专注力神器 #宿舍必备 #力象者睡眠音响 #沉浸式学习
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青柠丫丫4周前
终于找到一款不用早起就能喝到热乎豆浆的破壁机了！晚上睡觉前把食材准备好，第二天早上起来就能直接喝了。而且它还是便携式的，特别适合我这种懒人党。每天早上来一杯自己亲手做的豆浆，真的太幸福了！这么好用的破壁机，赶紧买回家试试吧！#破壁机 #豆浆机 #豆浆机破壁机 #豆浆机推荐 #破壁机推荐
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